Mit über 1.000 Standorten in den Vereinigten Staaten ist Smoothie King eine der beliebtesten Smoothie-Bars des Landes.
Das Unternehmen bietet eine Vielzahl von individuell anpassbaren Smoothies an, die in vier Hauptkategorien eingeteilt sind, darunter:
- Get Fit Blends: enthalten eiweißhaltige Zutaten
- Stay Slim Blends: liefern weniger als 350 Kalorien pro 20-Unzen (590-mL)-Portion
- Be Well Blends: mit Vitaminen und Mineralien zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit
- Nimm eine Pause Mischungen: entwickelt, um köstlich und geschmackvoll zu sein
Mit seiner umfangreichen Speisekarte und der riesigen Auswahl an Mix-Ins kann dich Smoothie King jedoch mit der Liste der Zutaten überfordern. Es kann schwierig sein, herauszufinden, was du bestellen sollst – vor allem, wenn du bestimmte gesundheitliche Ziele oder Ernährungseinschränkungen zu beachten hast.
In diesem Artikel stellen wir dir 10 der besten Smoothie King Smoothies vor, damit du eine Option findest, die deinen Bedürfnissen und Vorlieben entspricht.
Am besten für die Gewichtsabnahme
1. Lean1 Vanille
Smoothie King bietet in seiner „Stay Slim“-Linie eine Auswahl an kalorienarmen Mischungen an, darunter Lean1 Vanilla mit Zutaten wie Bananen, Mandeln und Lean1 Vanilla Protein.
Mit 240 Kalorien, 21 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffen pro 590-ml-Portion ist er eine gute Wahl, wenn du abnehmen willst (1).
Ballaststoffe und Eiweiß können deinen Appetit zügeln und deine Gewichtsabnahme unterstützen, indem sie dafür sorgen, dass du dich zwischen den Mahlzeiten satt fühlst (2, 3).
Am besten für Workouts
2. Original Banane mit hohem Proteingehalt
Dieser Klassiker auf der Speisekarte bietet eine gute Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß, was ihn zu einem großartigen Smoothie macht, den du nach dem Sport schlürfen kannst.
Er enthält 340 Kalorien, 35 Gramm Kohlenhydrate, 27 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Ballaststoffe in jeder 590-ml-Portion und besteht aus Bananen, Mandeln, Molkenprotein und einer Molkenmischung (4).
Studien zeigen, dass die Kombination von Molkenprotein und Krafttraining deine Muskelmasse erhöhen und deine Haltung verbessern kann (5, 6).
Bester grüner Smoothie
3. Veganer Ananas-Spinat
Mit einer Mischung aus Bananen, Ananas, Mandeln, Karotten, Spinat und pflanzlichem Eiweiß ist der vegane Ananas-Spinat-Smoothie gleichermaßen nahrhaft und lecker.
Er enthält 320 Kalorien, 11 Gramm Eiweiß und 8 Gramm Ballaststoffe pro 590-ml-Portion (20 Unzen).7).
Dieser Smoothie enthält zwar auch 41 Gramm Zucker und 65 Gramm Kohlenhydrate, aber du kannst ihn abwandeln, wenn du die Apfel-Ananas-Saftmischung weglässt. Nimm stattdessen Mandelmilch oder Kokosnusswasser, um die Zuckermenge zu reduzieren.
Bester Mahlzeitenersatz
4. Veganes nussiges Superkorn
Dieser herzhafte Smoothie liefert dir eine gesunde Dosis an Eiweiß, Kohlenhydraten und herzgesunden Fetten und ist damit eine gute Wahl, wenn du unterwegs bist und einen schnellen und einfachen Mahlzeitenersatz suchst.
Eine 20-Unzen-Portion (590 ml) enthält 520 Kalorien, 26 Gramm Fett, 19 Gramm Eiweiß, 60 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Ballaststoffe (8).
Er besteht aus Bananen, Mandelmilch, Proteinpulver, Erdnussbutter, Kakao und einer Apfelsaftmischung. Außerdem enthält er den für Smoothie King typischen Super Grains Enhancer mit nährstoffreichen Zutaten wie Chiasamen.
Chia-Samen werden mit einer langen Liste von Vorteilen in Verbindung gebracht und können dank ihres Gehalts an Ballaststoffen, Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien eine großartige Ergänzung deiner Ernährung sein (9).
Am besten vegan
5. Veganer Mango Grünkohl
Der Vegan Mango Kale Smoothie enthält eine Mischung aus nahrhaften, vegan-freundlichen Zutaten – darunter Bananen, Grünkohl, Mangos, Mandeln, Apfel- und Ananassaft und pflanzliches Protein.
Mit 340 Kalorien, 11 Gramm Eiweiß und 6 Gramm Ballaststoffen in einem 20-Unzen-Smoothie (590 ml) hat er es in sich.10).
Obwohl er relativ viele Kohlenhydrate enthält, ist er frei von zugesetztem Zucker. Du kannst den Kohlenhydratgehalt auch reduzieren, indem du den Fruchtsaft gegen kohlenhydratärmere, pflanzliche Alternativen wie Mandelmilch austauscht.
Beste fettarme
6. Slim-N-Trim Blaubeere
Auf der Speisekarte von Smoothie King gibt es eine Reihe von fettarmen Produkten, darunter Slim-N-Trim Blueberry, das wilde Blaubeeren, eine Apfel-Blaubeer-Saftmischung, Stevia und eine Mischung aus verschiedenen Proteinpulvern enthält.
Er enthält nur 2 Gramm Fett, 250 Kalorien und 11 Gramm Eiweiß pro 20-Unzen-Portion (590 ml) (11).
Darüber hinaus liefert er 5 Gramm Ballaststoffe, einen wichtigen Nährstoff, der einen gesunden Cholesterinspiegel unterstützen, das Sättigungsgefühl steigern und die Gesundheit deines Darmmikrobioms fördern kann (12).
Beste glutenfreie
7. Lean1 Erdbeere
Viele der Smoothies von Smoothie King werden ohne Gluten hergestellt, so dass sie in eine glutenfreie Diät aufgenommen werden können, wie zum Beispiel der Lean1 Strawberry.
Er ist sehr nahrhaft und enthält 200 Kalorien, 19 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Ballaststoffe pro 590-ml-Portion (20 Unzen).13).
Außerdem besteht er aus nur drei einfachen Zutaten: Erdbeeren, Stevia und Lean1 Vanilla Protein, das glutenfrei ist.
Beachte jedoch, dass keiner der Smoothies von Smoothie King als glutenfrei zertifiziert ist und eine Kreuzkontamination möglich ist. Daher sind sie möglicherweise nicht für Menschen mit Zöliakie oder für Menschen geeignet, die selbst auf Spuren von Gluten empfindlich reagieren.
Beste Low Carb
8. Gladiator Vanille Smoothie
Egal, ob du eine ketogene Diät machst oder einfach versuchst, Kohlenhydrate zu reduzieren, der Gladiator Vanilla Smoothie ist auf jeden Fall einen Versuch wert.
Er ist einer der kohlenhydratärmsten Smoothies auf der Speisekarte und enthält nur 3 Gramm Kohlenhydrate, 3,5 Gramm Fett, 230 Kalorien und 45 Gramm Eiweiß in einer 20-Unzen-Portion (590 ml) (14).
Es wird mit Gladiator Protein Vanille hergestellt, aber du kannst auch zwei Zutaten deiner Wahl hinzufügen.
Du kannst Erdnussbutter hinzufügen, um den Fettgehalt zu erhöhen, oder Gemüse wie Spinat, Karotten oder Grünkohl, um den Nährwert zu erhöhen und gleichzeitig die Anzahl der Kohlenhydrate niedrig zu halten.
Am besten für Paleo
9. Hochintensives Workout Veggie Mango
Dieser leckere grüne Smoothie besteht aus Spinat, Mango, Mandeln und Bananen – alles Zutaten, die sich gut in eine Paleo-Diät integrieren lassen.
Er enthält außerdem den FITAID + Paleo Protein Enhancer, der die Menge an Eiweiß, B-Vitaminen und den Vitaminen C und E in deinem Smoothie aufpeppen soll (15).
Eine 20-Unzen-Portion (590 ml) liefert 400 Kalorien, 29 Gramm Eiweiß und 9 Gramm Ballaststoffe. Außerdem enthält sie 41 mg Koffein, um dein Energieniveau zu erhöhen (16).
Das Beste für Allergiker
10. Veggie-Zitrone-Ingwer
Smoothie King listet nicht nur alle potenziellen Allergene für jedes Produkt auf seiner Speisekarte auf, sondern ermöglicht es dir auch, deine Bestellung individuell zu gestalten. Das ist besonders nützlich für Menschen mit Lebensmittelallergien.
Der Veggie Lemon Ginger ist frei von den wichtigsten Allergenen und wird aus Mangos, Ananas, Stevia, Spinat, Karotten, Grünkohl, Ingwer und einer Mischung aus Säften – darunter weißer Traubenzitronensaft und Papayasaft – hergestellt.
Eine Portion (590 ml) enthält 310 Kalorien, 4 Gramm Eiweiß und 6 Gramm Ballaststoffe. Außerdem enthält er 80 Gramm Kohlenhydrate, die jedoch durch Weglassen eines Teils des Saftes reduziert werden können (17).
Bedenke, dass alle Smoothie King-Smoothies mit denselben Geräten hergestellt werden und daher möglicherweise nicht für Menschen mit schweren Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten geeignet sind. Wenn du sehr empfindlich auf Allergene reagierst, solltest du vielleicht noch vorsichtiger sein.
Zusammenfassung
Bei Smoothie King gibt es eine große Auswahl an Smoothies, so dass es leicht ist, eine Option zu finden, die deinen Ernährungsbedürfnissen entspricht.
Bestelle einen der oben genannten Smoothies oder nutze den Fuel Finder auf der Website, um eine Liste mit persönlichen Empfehlungen zu erhalten, die auf dich zugeschnitten sind.
Du kannst jeden Smoothie auf der Speisekarte auch ganz einfach anpassen, um den Geschmack zu verbessern und mehr Nährstoffe in deine tägliche Ernährung zu integrieren.
Nur eine Sache
Probiere das heute aus: Auch wenn es schnell und bequem ist, einen Smoothie zu bestellen, kannst du auch versuchen, ihn zu Hause selbst zu machen.
Mein Lieblingsrezept für einen Smoothie besteht aus Spinat, Bananen, Mandelmilch, einem Spritzer Apfelessig und einer Kugel Schokoladenproteinpulver auf Pflanzenbasis.
