10 der besten Chrom-Ergänzungsmittel 2022

Chrom ist ein Mineralstoff, der eine Schlüsselrolle im Nährstoffwechsel spielt. Es ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Brokkoli, Knoblauch und Kartoffeln (1, 2).

Viele Menschen nehmen Chrom als Nahrungsergänzungsmittel ein, um ihren Blutzuckerspiegel zu verbessern oder dem metabolischen Syndrom vorzubeugen, einer Gruppe von Symptomen, die das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen (3).

Athleten und Bodybuilder verwenden Chrom auch häufig wegen seiner angeblich leistungssteigernden Wirkung (3).

Allerdings sind nicht alle Chrompräparate gleich und die Auswahl eines sicheren und wirksamen Produkts kann schwierig sein.

In diesem Artikel werden 10 der besten Chrompräparate vorgestellt und die wichtigsten Faktoren genannt, die du beachten solltest, um das richtige Präparat für dich zu finden.

Ein kurzer Blick auf die besten Chrompräparate

• Insgesamt am besten: Thorne Chrom-Picolinat
• Am besten für die Insulinempfindlichkeit: Life Extension Optimiertes Chrom mit Crominex 3+
• Die beste hochdosierte Ergänzung: Amazing Nutrition Chromium Picolinat
• Die beste niedrig dosierte Ergänzung: Superior Labs Chrom Picolinat
• Die beste budgetfreundliche Ergänzung: NOW Foods GTF Chromium
• Die beste leicht zu schluckende Ergänzung: PurePremium Chrom Picolinat
• Beste Bio-Ergänzung: Nutrigold Chromium Gold
• Am besten für die Blutzuckerregulierung: Best Naturals Zimt mit Chrom
• Beste vegane Ergänzung: Pure Encapsulations ChromeMate GTF 600
• Am besten zur Unterstützung des Stoffwechsels: JSHealth Metabolism + Sugar Support Formula

Wie man wählt

Bei der Auswahl eines Chrompräparats ist es wichtig, mehrere Faktoren zu berücksichtigen.

Inhaltsstoffe

Achte zuerst auf die Liste der Inhaltsstoffe. Achte auf Produkte ohne künstliche Zutaten, Zusatzstoffe oder Füllstoffe.

Du solltest auch auf die Form achten. Chrom-Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen:

• Chrompicolinat
• Chromchlorid
• Chrom-Nicotinat/Polynicotinat
• Chromchelavit
• Chrom-Citrat

Obwohl einige ältere Studien darauf hindeuten, dass dein Körper Chrompicolinat am besten aufnehmen kann, gibt es Bedenken, dass diese Form auch oxidative Schäden an deinen Zellen verursachen kann (4).

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können auch zusätzliche Inhaltsstoffe enthalten, um ihren potenziellen gesundheitlichen Nutzen zu erhöhen, z. B. Zimt oder andere Heilkräuter (5).

Prüfung durch Dritte

Du solltest auch nach Produkten Ausschau halten, die von Dritten geprüft und von Organisationen wie U.S. Pharmacopeia (USP) oder NSF International zertifiziert wurden und die in Einrichtungen hergestellt werden, die die von der Food and Drug Administration (FDA) herausgegebenen Current Good Manufacturing Practices (CGMPs) einhalten.

Dosis

Schließlich ist es wichtig, die Produktdosis genau zu überprüfen.

Obwohl der tägliche Bedarf je nach Alter und Geschlecht variiert, liegt der empfohlene Tageswert (DV) für Chrom bei 35 mcg. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten jedoch deutlich höhere Mengen, die von 200 bis 1.000 mcg reichen (2).

Derzeit gibt es für Chrom keine festgelegte tolerierbare obere Aufnahmemenge, d.h. die höchste Menge eines Nährstoffs, die du ohne Risiko gesundheitlicher Beeinträchtigungen zu dir nehmen kannst (2).

Mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten

Chrom kann mit bestimmten Medikamenten, wie Antazida, Betablockern, Protonenpumpenhemmern, Insulin und Kortikosteroiden (2).

Wenn du eines dieser Medikamente einnimmst oder unter gesundheitlichen Problemen leidest, solltest du vor der Einnahme von Chrom einen Arzt konsultieren.

Wie wir diese Produkte ausgewählt haben

Wir haben mehrere Faktoren berücksichtigt, um die besten Chrompräparate auf dem Markt zu ermitteln.

Die Nahrungsergänzungsmittel in diesem Artikel wurden anhand der folgenden Kriterien ausgewählt:

• Form. Alle Produkte enthalten Formen von Chrom, die vom Körper gut aufgenommen werden.
• Inhaltsstoffe. Die Produkte sind frei von unnötigen Füllstoffen, Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln. Einige Produkte enthalten neben Chrom noch andere Inhaltsstoffe, die den potenziellen gesundheitlichen Nutzen erhöhen können.
• Dosierung. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten 62-1.000 mcg Chrom pro Portion, auch wenn die Menge des Chroms variiert.
• Prüfung durch Dritte. Viele Produkte wurden von einem unabhängigen Labor getestet, um ihre Sicherheit, Stärke und Reinheit zu überprüfen.
• Zertifizierungen. Einige Produkte sind vegan, biologisch oder glutenfrei zertifiziert oder werden in Einrichtungen hergestellt, die von Dritten zertifiziert sind.
• Überprüfen. Alle enthaltenen Produkte wurden von unserem Team aus Gesundheitsexperten geprüft, um sicherzustellen, dass sie den medizinischen und wirtschaftlichen Standards von Nutritastic entsprechen.

Ein Hinweis zum Preis

Im Folgenden sind allgemeine Preisspannen mit Dollarzeichen (€-€€€) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht günstig ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.

Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen €0,06-€0,27 pro Portion oder €7,07-€37,20 pro Behälter, aber je nachdem, wo du einkaufst, kann das variieren.

Die meisten der unten aufgeführten Produkte haben eine empfohlene Portionsgröße von 1 Kapsel täglich.

Leitfaden zur Preisgestaltung

• € = unter €0,10 pro Portion
• €€ = €0,10-€0,20 pro Portion
• €€€ = über €0,20 pro Portion

Nutritastic’s Auswahl der besten Chrompräparate

Insgesamt am besten

Thorne Chrom-Picolinat

• Dosis: 1 Kapsel enthält 500 mcg Chrom
• Preis: €€€

Thorne Research ist dafür bekannt, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel herzustellen, die frei von Füllstoffen und Verunreinigungen sind.

Dieses Chrom-Picolinat-Präparat wurde nicht nur viermal getestet, sondern auch aus nachhaltig gewonnenen Zutaten hergestellt und in Einrichtungen produziert, die von NSF International zertifiziert sind.

Diese Form des Minerals verbindet Chrom mit Pikolinsäure und wird vermutlich besser absorbiert als andere Formen (2).

Außerdem ist dieses Produkt völlig frei von Gluten, Milchprodukten, Soja und künstlichen Aromen, was ihm den Spitzenplatz als bestes Chrompräparat von Nutritastic einbrachte.

Pro

• formuliert, um die Absorption zu erhöhen
• hergestellt in einer von Dritten zertifizierten Einrichtung
• frei von Gluten, Milchprodukten, Soja und künstlichen Aromastoffen

Überlegungen

• nicht von einem unabhängigen Labor getestet
• teuer

Das Beste für die Insulinempfindlichkeit

Life Extension Optimiertes Chrom mit Crominex 3+

• Dosis: 1 Kapsel enthält 500 mcg Chrom
• Preis: €€

Dieses Chrom-Ergänzungsmittel von Life Extension kann dazu beitragen, einen gesunden Insulinspiegel zu unterstützen und enthält eine geschützte Mischung aus Inhaltsstoffen wie indischem Stachelbeerextrakt und Shilajit.

Die Indische Stachelbeere ist eine Frucht, deren Wirkung auf die Blutzuckerregulierung gut untersucht wurde, und Shilajit ist eine Substanz, die die Muskelkraft verbessern kann und in der Naturmedizin häufig verwendet wird (6, 7).

Die Produkte von Life Extension werden in Einrichtungen hergestellt, die von NSF International zertifiziert sind, und das Analysezertifikat (COA) jedes Produkts gibt Auskunft über seine Reinheit und Stärke.

Pro

• enthält pflanzliche Inhaltsstoffe wie indischen Stachelbeerextrakt und Shilajit
• hergestellt in einer von Dritten zertifizierten Einrichtung
• COA auf Anfrage erhältlich
• vegetarisch, glutenfrei und gentechnikfrei

Überlegungen

• Manche bevorzugen eine Ergänzung mit nur einem Inhaltsstoff

Beste hochdosierte Ergänzung

Amazing Nutrition Chromium Picolinat

• Dosis: 1 Kapsel enthält 1.000 mcg Chrom
• Preis: €€

Diese Ergänzung ist eine gute Wahl für alle, die ein hochdosiertes Produkt suchen.

Es ist frei von künstlichen Süßstoffen, Farb- und Konservierungsstoffen sowie von Gluten, Laktose und Eiern.

Außerdem wird es in einem CGMP-zertifizierten Betrieb hergestellt, was die Qualität des Nahrungsergänzungsmittels sicherstellt.

Pro

• hergestellt in einer von Dritten zertifizierten Einrichtung
• frei von künstlichen Zutaten, Gluten, Laktose und Eiern

Überlegungen

• Die hohe Dosis ist möglicherweise nicht für jeden geeignet
• nicht von Dritten getestet

Beste niedrig dosierte Ergänzung

Superior Labs Chrom Picolinat

• Dosis: 1 Kapsel enthält 62 mcg Chrom
• Preis: €€

Frei von synthetischen Zusätzen und Füllstoffen ist dieses Nahrungsergänzungsmittel eine gute Wahl für alle, die ein reines und starkes Produkt suchen.

Jede Portion enthält nur 62 mcg Chrom, was für diejenigen, die ein niedrig dosiertes Ergänzungsmittel bevorzugen, von Vorteil sein kann.

Es ist nicht nur frei von gentechnisch veränderten Organismen (GVO), sondern wird auch in Einrichtungen hergestellt, die von NSF International zertifiziert sind.

Pro

• frei von synthetischen Inhaltsstoffen und GMOs
• hergestellt in einer von Dritten zertifizierten Einrichtung

Überlegungen

• Manche bevorzugen eine höhere Dosis Chrom

Beste budgetfreundliche Ergänzung

NOW Foods GTF Chromium

• Dosis: 1 Kapsel enthält 200 mcg Chrom
• Preis: €

Chrom wird manchmal auch als Glukosetoleranzfaktor (GTF) bezeichnet, der die biologisch aktive Form von Chrom ist, die ursprünglich in Bierhefe (2).

Im Gegensatz zu den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt enthält dieses Produkt von NOW Foods Chromchelavit, eine Form, die laut einer Studie aus dem Jahr 2008 die Insulinempfindlichkeit verbessern kann (8).

Das bedeutet, dass es dazu beitragen kann, die Fähigkeit deines Körpers zu verbessern, Insulin zu nutzen, das Hormon, das für den Transport des Zuckers vom Blut in die Zellen verantwortlich ist (9).

NOW Foods GTF Chromium wird in einer CGMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt und von Underwriters Laboratories (UL), einer unabhängigen Organisation, die Standards für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln festlegt, geprüft. Darüber hinaus ist es gentechnikfrei, nussfrei und für Veganer und Vegetarier geeignet.

Pro

• hergestellt in einer von Dritten zertifizierten Einrichtung
• vegan-freundlich, gentechnikfrei und nussfrei
• formuliert, um die Insulinempfindlichkeit zu verbessern
• erschwinglich

Überlegungen

• nicht von einem unabhängigen Labor getestet
• einige berichte über negative nebenwirkungen

Beste leicht zu schluckende Ergänzung

PurePremium Chrom Picolinat

• Dosis: 1 Kapsel enthält 200 mcg Chrom
• Preis: €€

Das Chrom-Picolinat von PurePremium ist perfekt für alle, die ein niedriger dosiertes Produkt mit leicht zu schluckenden Kapseln suchen.

Es ist außerdem von hoher Qualität und wird in CGMP-zertifizierten Einrichtungen hergestellt, die von der FDA inspiziert werden.

Außerdem bietet PurePremium ein einfaches Rückerstattungsrecht ohne Fragen, wenn du dich entscheidest, dass ein Produkt nicht das Richtige für dich ist.

Pro

• leicht zu schlucken
• hergestellt in einer von Dritten zertifizierten Einrichtung

Überlegungen

• nicht von Dritten getestet

Beste Bio-Ergänzung

Nutrigold Chromium Gold

• Dosis: 1 Kapsel enthält 200 mcg Chrom
• Preis: €€

Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist einzigartig, weil es aus ganzen Nahrungsmitteln gewonnen wird und Chrom aus einer Mischung von gekeimten Hülsenfrüchten und Pflanzen enthält.

Es ist nicht nur biozertifiziert, sondern auch vegan, koscher und glutenfrei.

Laut der Website des Unternehmens wurde das Produkt auch von einem unabhängigen Labor getestet, um Sicherheit und Reinheit zu gewährleisten.

Nutrigold Chromium Gold enthält 450 mg einer organischen, gekeimten Mischung aus Zutaten wie Marinebohnen, Linsen und Moringa, einer in Indien beheimateten Pflanze mit medizinischen Eigenschaften.

Pro

• enthält eine Mischung aus pflanzlichen Inhaltsstoffen
• zertifiziert biologisch, vegan und koscher
• aus ganzen Nahrungsquellen gewonnen
• von Dritten getestet

Überlegungen

• nicht ideal für diejenigen, die eine Ergänzung mit nur einer Zutat bevorzugen

Am besten für die Blutzuckerregulierung

Best Naturals Zimt mit Chrom

• Dosierung: 2 Kapseln enthalten 400 mcg Chrom
• Preis: €€

Dieses Nahrungsergänzungsmittel kombiniert Chrom mit Zimt, um ein besseres Blutzuckermanagement zu unterstützen.

Obwohl die Studien über die Auswirkungen von Zimt auf den Blutzucker uneinheitlich sind, gibt es Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass die Kombination von Zimt mit anderen Lebensstiltherapien und Blutzuckermedikamenten von Vorteil sein kann (10).

Jede Portion mit 2 Kapseln enthält 1.000 mg Zimt.

Außerdem wird es in einer CGMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt und von einem externen Labor auf seine Qualität geprüft.

Pro

• enthält Zimt zur Unterstützung der Blutzuckerkontrolle
• hergestellt in einer von Dritten zertifizierten Einrichtung
• von Dritten getestet

Überlegungen

• Empfohlene Dosierung: 2 Kapseln pro Tag
• nicht ideal für diejenigen, die ein Nahrungsergänzungsmittel mit nur einer Zutat bevorzugen

Beste vegane Ergänzung

Pure Encapsulations ChromeMate GTF 600

• Dosis: 1 Kapsel enthält 600 mcg Chrom
• Preis: €€

Dieses Nahrungsergänzungsmittel besteht aus Chrompolynicotinat, einer Form, die an Niacin gebunden ist.

Während neuere Untersuchungen am Menschen noch ausstehen, deuten mehrere ältere Tierstudien darauf hin, dass die Kombination von Chrom mit Niacin vor Zellschäden schützt und die potenziellen gesundheitlichen Vorteile dieses Minerals verstärkt (11, 12, 13).

Pure Encapsulations ist von NSF International zertifiziert und CGMP-registriert. Das Unternehmen lässt alle Produkte von unabhängigen Laboren testen und übertrifft die Standards der USP, einer Organisation, die die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln bewertet.

ChromeMate GTF 600 ist außerdem als glutenfrei, vegan und gentechnikfrei zertifiziert.

Pro

• zertifiziert glutenfrei
• vegan-freundlich und gentechnikfrei
• hergestellt in einer von Dritten zertifizierten Einrichtung
• Kombiniert Chrom mit Niacin, um die potenziellen Vorteile zu erhöhen
• von einem unabhängigen Labor getestet

Überlegungen

• relativ teuer

Am besten für den Stoffwechsel

JSHealth Metabolism + Sugar Support Formula

• Dosierung: 2 Tabletten enthalten 450 mcg Chrom
• Preis: €€€

Dieses Nahrungsergänzungsmittel mit Chromchlorid-Hexahydrat, Chrompicolinat und einer Mischung aus anderen Inhaltsstoffen wie Zink, Magnesium und Zimt soll den Stoffwechsel fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.

Es enthält außerdem Gymnema sylvestreeine Heilpflanze, die wegen ihres Potenzials zur Verbesserung der Insulinsensitivität und zur Unterstützung des Gewichtsmanagements erforscht wird (14, 15).

Dieses Ergänzungsmittel ist nicht nur vegan, glutenfrei und gentechnikfrei, sondern auch frei von Milchprodukten, Nüssen und Zucker.

Außerdem wird es von Herstellern produziert, die von der Therapeutic Goods Administration (TGA) zertifiziert sind, der australischen Regierungsbehörde, die für die Regulierung der Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zuständig ist.

Pro

• vegan-freundlich, glutenfrei und gentechnikfrei
• enthält eine Mischung aus Nährstoffen zur Unterstützung des Stoffwechsels
• hergestellt von zertifizierten Drittanbietern

Überlegungen

• teuer
• nicht geeignet für diejenigen, die eine Ergänzung mit nur einer Zutat bevorzugen
• Empfohlene Dosierung: 2 Kapseln pro Tag
• nicht von Dritten getestet

Chrom-Ergänzungen im Vergleich

	Preis pro Portion	Kapseln pro Flasche	Art von Chrom	Dosis	Bescheinigungen
Thorne Chrom Picolinat	€0.27	60	Chrompicolinat	500 mcg	– NSF-zertifizierte Einrichtung – TGA-zugelassen
Life Extension Optimiertes Chrom mit Crominex 3+	€0.11	60	Crominex 3+	500 mcg	NSF-zertifizierte Einrichtung
Amazing Nutrition Chromium Picolinat	€0.12	120	Chrompicolinat	1.000 mcg	CGMP-zertifizierte Einrichtung
Superior Labs Chrom-Picolinat	€0.14	120	Chrompicolinat	62 mcg	NSF-zertifizierte Einrichtung
NOW Foods GTF Chrom	€0.06	250	Chrom-Nicotinat-Glycinat	200 mcg	– CGMP-zertifizierte Einrichtung – UL-geprüfte Herstellungsprozesse
PurePremium Chrom Picolinat	€0.10	100	Chrompicolinat	200 mcg	CGMP-zertifizierte Einrichtung
Nutrigold Chromium Gold	€0.19	90	Vollwertiges Chrom	200 mcg	– Bio-zertifiziert – zertifiziert vegan – zertifiziert koscher
Best Naturals Zimt mit Chrom	€0.17	180	Chrompicolinat	400 mcg	CGMP-zertifizierte Einrichtung
Pure Encapsulations ChromeMate GTF 600	€0.22-€0.27	60 oder 180	Chrom-Polynikotinat	600 mcg	– NSF-zertifizierte Einrichtung – zertifiziert glutenfrei
JSHealth Metabolism + Sugar Support Formula	€1.00	60	Chrompicolinat Chromhexahydrat	450 mcg	– CGMP-zertifizierte Einrichtung – TGA-zugelassen

Nützliche Einkaufsführer für Nahrungsergänzungsmittel

Diese beiden Artikel helfen dir, den Einkauf von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen:

• Wie du hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel auswählst
• Wie man die Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln wie ein Profi liest

Vorteile der Chrom-Ergänzung

Chrom ist ein Spurenelement, das eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten spielt (2).

Aus diesem Grund werden Chrompräparate häufig zur Unterstützung der Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes eingesetzt.

Eine Überprüfung von 28 Studien ergab, dass Chrompräparate bei Menschen mit Typ-2-Diabetes den Nüchternblutzucker, die Insulinresistenz und den Hämoglobin-A1C-Wert – ein Indikator für die langfristige Blutzuckerkontrolle – wirksam verbessern (16).

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Chrom-Nahrungsergänzungsmittel auch die Gewichtsabnahme und den Abbau von Körperfett unterstützen können.

So kam eine Übersichtsarbeit über 19 Studien zu dem Schluss, dass eine Chromsupplementierung dazu beitragen kann, das Körpergewicht und den Körperfettanteil bei Menschen mit Fettleibigkeit zu reduzieren, insbesondere wenn sie mindestens 12 Wochen lang und in einer Dosis von mindestens 400 mcg pro Tag eingenommen wird (17).

Chrom wird manchmal auch von Sportlern verwendet und soll Kraft und Ausdauer fördern. Die Forschungsergebnisse sind jedoch widersprüchlich und es werden neuere, qualitativ hochwertige Studien benötigt (18).

Chromium Ergänzung Nebenwirkungen

Es gibt derzeit keine festgelegte tolerierbare obere Aufnahmemenge für Chrom, und Chrompräparate gelten im Allgemeinen als sicher für gesunde Erwachsene, wenn sie wie vorgeschrieben verwendet werden (2).

Es gibt jedoch Fallberichte über unerwünschte Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Einnahme von Chrompräparaten, darunter (2):

• Gewichtsabnahme
• Leberprobleme
• Nierenversagen
• Hautreizung
• niedriger Blutzuckerspiegel
• Rhabdomyolyse, oder Muskelabbau
• Niedrige Blutplättchenzahl

Menschen mit einer Leber- oder Nierenerkrankung können anfälliger für Nebenwirkungen sein, die durch eine hohe Chromzufuhr verursacht werden (2).

Chrom kann auch mit verschiedenen Arten von Medikamenten interagieren, darunter Medikamente zur Behandlung von Diabetes oder Schilddrüsenproblemen (2).

Achte darauf, dass du Chrompräparate nur nach Anweisung verwendest und sprich mit einem Arzt, bevor du mit der Einnahme von Chrompräparaten beginnst, besonders wenn du andere Medikamente einnimmst.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Chrom solltest du täglich einnehmen?

Obwohl der individuelle Bedarf an Chrom von vielen Faktoren wie Alter und Geschlecht abhängt, liegt die empfohlene Tagesdosis für Chrom bei 35 mcg (2).

Da die meisten Nahrungsergänzungsmittel eine viel größere Menge enthalten, solltest du vor der Einnahme von Chrom mit einer medizinischen Fachkraft sprechen, um die richtige Dosierung für dich zu bestimmen.

Was ist der Unterschied zwischen Chrom und Chrompicolinat?

Chrompicolinat ist eine spezielle Form von Chrom, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Es enthält sowohl Chrom als auch Picolinsäure und wird vermutlich leichter aufgenommen als andere Formen von Chrom (2).

Was ist die am besten absorbierbare Form von Chrom?

Chrompicolinat gilt als eine der am besten absorbierten Formen von Chrom. Es gibt jedoch auch viele andere Formen, darunter Chromchlorid, Chromnicotinat, Chromchelavit und Chromcitrat (2).

Wer sollte Chrompicolinat nicht einnehmen?

Chrom kann mit verschiedenen Medikamenten in Wechselwirkung treten, darunter Insulin, Kortikosteroide, Protonenpumpenhemmer, Betablocker und Antazida. Außerdem ist es möglicherweise nicht für Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen geeignet (2, 19).

Aus diesem Grund solltest du mit einem Arzt sprechen, bevor du Chrompräparate einnimmst, wenn du an einer Grunderkrankung leidest oder andere Medikamente nimmst.

Kann ich Chrom mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen?

Chrom kann mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten interagieren. Um unerwünschte Wirkungen zu vermeiden, solltest du vor der Einnahme von Chrom-Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren (19).

Die Quintessenz

Die zahlreichen Chrompräparate auf dem Markt unterscheiden sich in Dosierung und Form.

Einige enthalten Zusatzstoffe wie Zimt oder andere Kräuter und Gewürze, die ihre potenzielle Wirkung verstärken können.

Bedenke, dass alle oben aufgeführten Nahrungsergänzungsmittel weit mehr als die empfohlene Tagesdosis von 35 mcg enthalten. Wenn du dir über die richtige Dosierung Gedanken machst oder andere Medikamente einnimmst, solltest du vor der Einnahme von Chrom unbedingt einen Arzt oder eine Ärztin konsultieren.

Es ist außerdem wichtig, dass du diese Nahrungsergänzungsmittel mit einer nahrhaften und ausgewogenen Ernährung kombinierst.