Ginkgo biloba, auch Jungfernhaar genannt, ist ein Baum, der in China beheimatet ist und seit Tausenden von Jahren für eine Vielzahl von Anwendungen angebaut wird.

Weil er das einzige überlebende Mitglied einer uralten Pflanzenordnung ist, wird er manchmal auch als lebendes Fossil bezeichnet.

Während seine Blätter und Samen in der traditionellen chinesischen Medizin häufig verwendet werden, konzentriert sich die moderne Forschung vor allem auf den Ginkgo-Extrakt, der aus den Blättern gewonnen wird.

Ginkgo-Präparate werden mit verschiedenen gesundheitsbezogenen Aussagen und Anwendungen in Verbindung gebracht, von denen sich die meisten auf die Gehirnfunktion und den Blutkreislauf konzentrieren.

Hier sind 12 Vorteile von Ginkgo biloba.

1. Enthält kraftvolle Antioxidantien

Der Gehalt an Antioxidantien im Ginkgo könnte der Grund für viele seiner gesundheitsbezogenen Aussagen sein (1, 2).

Ginkgo enthält einen hohen Anteil an Flavonoiden und Terpenoiden, also Verbindungen, die für ihre starke antioxidative Wirkung bekannt sind (3, 4).

Antioxidantien bekämpfen oder neutralisieren die schädlichen Auswirkungen freier Radikale.

Freie Radikale sind hochreaktive Teilchen, die im Körper bei normalen Stoffwechselfunktionen entstehen, z. B. bei der Umwandlung von Nahrung in Energie oder bei der Entgiftung.

Sie haben aber auch das Potenzial, gesundes Gewebe zu schädigen und so zu beschleunigter Alterung und Krankheitsentwicklung beizutragen.

Die Forschung über die antioxidative Wirkung von Ginkgo ist vielversprechend. Es ist jedoch noch unklar, wie er genau wirkt und wie wirksam er bei der Behandlung bestimmter Krankheiten sein kann.

Zusammenfassung

Ginkgo enthält starke Antioxidantien, die die schädlichen Auswirkungen freier Radikale bekämpfen und möglicherweise hinter den meisten seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften stehen.

2. Kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen

Entzündungen sind Teil der natürlichen Reaktion des Körpers auf Verletzungen oder das Eindringen von Fremdkörpern.

Bei der Entzündungsreaktion werden verschiedene Komponenten des Immunsystems rekrutiert, um den fremden Eindringling zu bekämpfen oder die verletzte Stelle zu heilen.

Einige chronische Krankheiten lösen eine Entzündungsreaktion aus, auch wenn keine Krankheit oder Verletzung vorliegt. Im Laufe der Zeit kann diese übermäßige Entzündung das Gewebe und die DNA des Körpers dauerhaft schädigen.

Jahrelange Tier- und Reagenzglasforschung hat gezeigt, dass Ginkgoextrakt die Entzündungsmarker in menschlichen und tierischen Zellen bei einer Vielzahl von Krankheiten reduzieren kann (2, 5, 6).

Ginkgo-Extrakt hat sich unter anderem bei folgenden Erkrankungen als entzündungshemmend erwiesen:

  • Arthritis
  • Reizdarmerkrankung (IBD)
  • Krebs
  • Herzkrankheit
  • Schlaganfall

Diese Daten sind zwar ermutigend, aber bevor konkrete Schlussfolgerungen über die Rolle von Ginkgo bei der Behandlung dieser komplexen Krankheiten gezogen werden können, sind Studien am Menschen erforderlich.

Zusammenfassung

Ginkgo hat die Fähigkeit, Entzündungen, die durch verschiedene Krankheiten verursacht werden, zu reduzieren. Das könnte einer der Gründe sein, warum er so vielseitig einsetzbar ist.

3. Verbessert Kreislauf und Herzgesundheit

In der traditionellen chinesischen Medizin wurden Ginkgosamen verwendet, um „Energiekanäle“ zu verschiedenen Organsystemen zu öffnen, darunter die Nieren, die Leber, das Gehirn und die Lunge.

Die offensichtliche Fähigkeit des Ginkgos, die Durchblutung verschiedener Körperteile zu erhöhen, könnte der Grund für viele seiner angeblichen Vorteile sein.

In einer Studie mit herzkranken Menschen, die Ginkgo eingenommen haben, wurde eine sofortige Steigerung der Durchblutung in mehreren Körperteilen festgestellt. Dies wurde auf einen 12%igen Anstieg des zirkulierenden Stickstoffoxids zurückgeführt, einer Verbindung, die für die Erweiterung der Blutgefäße verantwortlich ist (7).

Eine andere Studie zeigte die gleiche Wirkung bei älteren Erwachsenen, die mit Ginkgo-Extrakt behandelt wurden (8).

Weitere Forschungsergebnisse weisen auf die schützende Wirkung von Ginkgo auf die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Schlaganfallprävention hin. Dafür gibt es mehrere mögliche Erklärungen, von denen eine die entzündungshemmenden Verbindungen in der Pflanze sein könnten (9, 10, 11).

Es ist noch mehr Forschung nötig, um zu verstehen, wie Ginkgo den Kreislauf und die Gesundheit von Herz und Gehirn beeinflusst.

Zusammenfassung

Ginkgo kann den Blutfluss erhöhen, indem er die Erweiterung der Blutgefäße fördert. Dies kann bei der Behandlung von Krankheiten, die mit einer schlechten Durchblutung zusammenhängen, von Bedeutung sein.

4. Reduziert die Symptome von psychiatrischen Störungen und Demenz

Ginkgo wurde wiederholt auf seine Fähigkeit hin untersucht, Ängste, Stress und andere Symptome zu reduzieren, die mit der Alzheimer-Krankheit und dem altersbedingten kognitiven Abbau einhergehen.

Insgesamt sind die Forschungsergebnisse in diesem Bereich widersprüchlich.

Einige Studien zeigen eine deutliche Verringerung des kognitiven Abbaus bei Menschen mit Demenz, die Ginkgo einnehmen, aber andere können dieses Ergebnis nicht wiederholen.

Eine Überprüfung von 21 Studien ergab, dass Ginkgoextrakt in Verbindung mit konventioneller Medizin die funktionellen Fähigkeiten von Menschen mit leichter Alzheimer-Krankheit verbessern kann (12).

Eine andere Übersichtsarbeit wertete vier Studien aus und fand eine signifikante Verringerung eines Spektrums von Symptomen, die mit Demenz verbunden sind, wenn Ginkgo 22-24 Wochen lang eingenommen wurde (13).

Diese positiven Ergebnisse könnten mit der Rolle zusammenhängen, die Ginkgo bei der Verbesserung der Durchblutung des Gehirns spielt, insbesondere bei vaskulären Demenzformen.

Insgesamt ist es noch zu früh, um die Rolle von Ginkgo bei der Behandlung von Demenz endgültig zu bestätigen oder zu widerlegen, aber die jüngsten Forschungsergebnisse beginnen, diese Frage deutlicher zu machen.

Zusammenfassung

Es kann nicht gesagt werden, dass Ginkgo Alzheimer und andere Formen von Demenz heilt, aber es könnte in einigen Fällen helfen. Die Wahrscheinlichkeit, dass es hilft, scheint zu steigen, wenn es zusätzlich zu einer konventionellen Behandlung eingesetzt wird.

5. Verbessert die Gehirnfunktion und das Wohlbefinden

Es gibt Spekulationen, dass Ginkgo die Gehirnfunktion bei gesunden Menschen verbessern kann.

Eine Handvoll kleinerer Studien unterstützt die Annahme, dass die Einnahme von Ginkgo die geistige Leistungsfähigkeit und das empfundene Wohlbefinden steigern kann (14, 15).

Die Ergebnisse solcher Studien haben zu Behauptungen geführt, dass Ginkgo das Gedächtnis, die Konzentration und die Aufmerksamkeitsspanne verbessert.

Eine umfangreiche Untersuchung zu diesem Zusammenhang kam jedoch zu dem Schluss, dass die Einnahme von Ginkgo keine messbaren Verbesserungen des Gedächtnisses, der Exekutivfunktionen oder der Aufmerksamkeitsleistung zur Folge hatte (16).

Die Einnahme von Ginkgo kann zwar die geistige Leistungsfähigkeit verbessern, aber es gibt keine Garantie dafür.

Zusammenfassung

Einige Untersuchungen zeigen, dass Ginkgo die geistige Leistungsfähigkeit gesunder Menschen verbessern kann, aber die Daten sind widersprüchlich.

6. Kann Ängste reduzieren

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einnahme von Ginkgo die Symptome von Angstzuständen reduzieren kann.

In einer Handvoll Tierstudien wurde eine Verringerung der Angstsymptome beobachtet, die auf den antioxidativen Gehalt von Ginkgo zurückgeführt werden kann (17, 18).

In einer Studie wurden 170 Menschen mit generalisierten Angstzuständen entweder mit 240 mg oder 480 mg Ginkgo oder einem Placebo behandelt. Die Gruppe, die mit der höchsten Ginkgo-Dosis behandelt wurde, meldete einen um 45 % stärkeren Rückgang der Angstsymptome als die Placebo-Gruppe (19).

Die Einnahme von Ginkgo kann zwar Ängste reduzieren, aber es ist noch zu früh, um endgültige Schlüsse aus den verfügbaren Forschungsergebnissen zu ziehen.

Zusammenfassung

Einige Untersuchungen zeigen, dass Ginkgo bei der Behandlung von Angstzuständen helfen kann, was wahrscheinlich auf seinen Gehalt an Antioxidantien zurückzuführen ist.

7. Kann Depressionen behandeln

Eine Überprüfung von Tierstudien legt nahe, dass die Einnahme von Ginkgo bei der Behandlung von Depressionssymptomen helfen kann (18).

Mäuse, die vor einer unvermeidlichen Stresssituation Ginkgo erhielten, waren weniger emotional von dem Stress betroffen als die Gruppe, die das Ergänzungsmittel nicht erhielt.

Die Studie deutet darauf hin, dass dieser Effekt mit den entzündungshemmenden Eigenschaften von Ginkgo zusammenhängt, die die Fähigkeit des Körpers verbessern, mit einem hohen Stresshormonspiegel umzugehen.

Depressionen sind jedoch ein komplexer Zustand, der eine Vielzahl von Ursachen haben kann.

Um den Zusammenhang zwischen Ginkgo und seiner Wirkung auf Depressionen beim Menschen besser zu verstehen, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Zusammenfassung

Die entzündungshemmende Wirkung von Ginkgo hat das Potenzial, Depressionen zu behandeln. Mehr Forschung ist nötig.

8. Kann das Sehvermögen und die Augengesundheit unterstützen

Es gibt nur wenige Untersuchungen darüber, wie sich Ginkgo auf die Sehkraft und die Gesundheit der Augen auswirkt. Die ersten Ergebnisse sind jedoch vielversprechend.

Eine Übersichtsarbeit zeigte, dass Menschen mit Glaukom, die Ginkgo zu sich nahmen, eine bessere Durchblutung des Auges erfuhren, was sich aber nicht unbedingt in einer besseren Sehkraft niederschlug (20).

Eine weitere Überprüfung von zwei Studien untersuchte die Wirkung von Ginkgo-Extrakt auf das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration. Einige Teilnehmer berichteten über eine Verbesserung der Sehkraft, aber dies war nicht durchgängig statistisch signifikant (21).

Viele dieser positiven Ergebnisse scheinen mit einer erhöhten Durchblutung des Auges zusammenzuhängen.

Es ist unklar, ob Ginkgo die Sehkraft von Menschen verbessert, die nicht bereits an einer Sehschwäche leiden.

Es sind weitere Forschungen nötig, um festzustellen, ob Ginkgo die Sehkraft verbessern oder das Fortschreiten degenerativer Augenkrankheiten verlangsamen kann.

Zusammenfassung

Einige frühe Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme von Ginkgo die Durchblutung der Augen erhöhen kann, aber nicht unbedingt die Sehkraft verbessert. Mehr Forschung ist nötig.

9. Kann Kopfschmerzen und Migräne behandeln

In der traditionellen chinesischen Medizin ist Ginkgo ein sehr beliebtes Mittel gegen Kopfschmerzen und Migräne (22).

Über die Wirkung von Ginkgo bei Kopfschmerzen gibt es nur sehr wenige Untersuchungen. Je nach Ursache der Kopfschmerzen kann er jedoch helfen.

Es ist zum Beispiel bekannt, dass Ginkgo entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen hat. Wenn Kopfschmerzen oder Migräne durch übermäßigen Stress verursacht werden, kann Ginkgo hilfreich sein.

Wenn die Kopfschmerzen auf eine verminderte Durchblutung oder verengte Blutgefäße zurückzuführen sind, kann die gefäßerweiternde Wirkung des Ginkgos die Symptome verbessern.

Im Gegensatz dazu werden manche Migräneanfälle durch eine übermäßige Erweiterung der Blutgefäße verursacht. In diesem Fall kann Ginkgo wenig bis gar keine Wirkung haben.

Aber diese Beispiele sind nur Schlussfolgerungen und ersetzen keine handfesten Beweise.

Wenn du Ginkgo gegen deine Migräne ausprobieren willst, ist es unwahrscheinlich, dass es viel Schaden anrichtet. Sei dir nur bewusst, dass es nicht unbedingt hilft.

Zusammenfassung

Aufgrund seiner Fähigkeit, die Durchblutung zu steigern und Entzündungen zu reduzieren, kann Ginkgo eine wirksame Behandlung für einige Arten von Kopfschmerzen sein.

10. Kann Asthma- und COPD-Symptome lindern

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Ginkgo die Symptome von Asthma und anderen entzündlichen Atemwegserkrankungen wie COPD verbessern kann.

Dies wird auf die entzündungshemmenden Wirkstoffe im Ginkgo zurückgeführt, die eine verringerte Entzündung der Atemwege und eine erhöhte Lungenkapazität ermöglichen können (23).

Eine Studie mit 75 Personen untersuchte die Verwendung von Ginkgoextrakt neben einer medikamentösen Glukokortikosteroidtherapie zur Behandlung von Asthmasymptomen (24).

Der Gehalt an entzündungsfördernden Substanzen im Speichel derjenigen, die Ginkgo erhielten, war deutlich niedriger als bei denjenigen, die nur traditionelle Medikamente erhielten.

Eine andere Studie mit 100 Personen untersuchte die Verwendung einer chinesischen Kräutermischung, die auch Ginkgo enthielt, zur Behandlung von COPD-Symptomen.

Diejenigen, die die Kräutermischung einnahmen, berichteten nach drei Monaten von einer deutlichen Verringerung von Husten und Bronchitis im Vergleich zur Kontrollgruppe (25).

Zum jetzigen Zeitpunkt lässt sich nicht feststellen, ob diese Verbesserung allein auf Ginkgo zurückzuführen ist oder ob es sich um einen Synergieeffekt der anderen Kräuter handelt, die in der Formel der Behandlungsgruppe verwendet wurden.

Auch wenn diese Ergebnisse ermutigend sind, sind weitere Untersuchungen zu dieser speziellen Anwendung von Ginkgo erforderlich.

Zusammenfassung

Ginkgo kann aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung Symptome behandeln, die mit Atemwegserkrankungen einhergehen. Mehr Forschung ist nötig.

11. Reduziert PMS-Symptome

Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Ginkgo sowohl die körperlichen als auch die psychischen Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) lindern kann.

Eine Studie mit 85 Studentinnen ergab, dass die Einnahme von Ginkgo die PMS-Symptome um 23 % reduzierte (26).

Interessanterweise verzeichnete auch die Placebo-Gruppe in dieser Studie einen leichten Rückgang der PMS-Symptome, der mit 8,8 % allerdings deutlich geringer ausfiel.

Weitere Untersuchungen sind notwendig, um den Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung von Ginkgo und PMS-Symptomen besser zu verstehen.

Zusammenfassung

Ginkgo kann helfen, PMS-Symptome zu lindern, aber es sind noch weitere Untersuchungen nötig.

12. Behandelt sexuelle Dysfunktion

Einige Quellen weisen darauf hin, dass Ginkgo sexuelle Funktionsstörungen wie Erektionsstörungen oder geringe Libido behandeln kann.

Ginkgo hat die Fähigkeit, den Stickstoffmonoxidspiegel im Blut zu erhöhen, was die Durchblutung durch die Erweiterung der Blutgefäße verbessert (7).

Daher kann Ginkgo auch bei der Behandlung verschiedener Symptome sexueller Funktionsstörungen nützlich sein, indem es die Durchblutung dieser Körperregionen verbessert.

In einigen Studien wurde untersucht, ob Ginkgo zur Behandlung von sexuellen Funktionsstörungen eingesetzt werden kann, die durch die Einnahme von Antidepressiva (SSRIs) verursacht werden. Die Ergebnisse zeigten, dass Ginkgo in diesen Fällen nicht wirksamer war als ein Placebo.

Außerdem könnte es eine Wechselwirkung zwischen Ginkgo und SSRI-Medikamenten geben, die deren Wirksamkeit beeinträchtigen könnte.

Eine Studie untersuchte den Einsatz von Ginkgo zur Steigerung des sexuellen Verlangens und der Zufriedenheit bei Frauen, die sich gleichzeitig einer Sexualpsychotherapie unterzogen (27).

Die Kombination aus Ginkgo und Therapie war im Vergleich zu einem Placebo längerfristig wirksam, die alleinige Einnahme von Ginkgo hingegen nicht.

Die Überlegung, Ginkgo zur Behandlung von sexuellen Funktionsstörungen einzusetzen, macht Sinn, aber die Forschung unterstützt sie derzeit nicht.

Zusammenfassung

Ginkgo kann aufgrund seiner Wirkung auf den Blutfluss die Symptome sexueller Dysfunktion verbessern. Allerdings hat die Forschung seine Wirksamkeit nicht bewiesen.

Mögliche Nebenwirkungen

Es ist wichtig, dass du mit deinem Arzt sprichst, bevor du Ginkgo in deinen Tagesablauf aufnimmst.

Für die meisten Erwachsenen ist das mit der Einnahme von Ginkgo verbundene Risiko relativ gering, aber es gibt Fälle, in denen Ginkgo ernsthafte Schäden verursachen kann.

Wenn du auf Pflanzen, die Alkylphenole enthalten, allergisch bist oder bestimmte Medikamente einnimmst, solltest du Ginkgo nicht einnehmen.

Mögliche Nebenwirkungen sind:

  • Übelkeit
  • Durchfall
  • Schwindel
  • Kopfschmerzen
  • Magenschmerzen
  • Ausschlag/allergische Reaktion

Ginkgo kann mit bestimmten Medikamenten ungünstig interagieren. Einige Wechselwirkungen könnten das Risiko von Blutungen erhöhen.

Zu den möglichen unerwünschten Arzneimittelwechselwirkungen gehören:

  • Blutverdünner (Warfarin, Aspirin)
  • SSRIs/MAOIs/Antidepressiva (Prozac, Zoloft)
  • NSAIDS (Ibuprofen, Naproxen)

Zusammenfassung

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, dass du deinen Arzt konsultierst, bevor du Ginkgo biloba einnimmst, und die Einnahme abbrichst, wenn du negative Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit Medikamenten bemerkst.

Dosierung und Ergänzungsformen

Ginkgo biloba ist in den folgenden Formen im Handel erhältlich:

  • Kapseln
  • Tabletten
  • Flüssige Extrakte
  • Getrocknete Blätter/Tee

Die meisten aktuellen Forschungsergebnisse wurden mit gereinigtem Ginkgo-Extrakt erzielt. Iss keine rohen Ginkgosamen, da sie giftig sind.

Eine der Einschränkungen der Studien über Ginkgo ist, dass sie keine standardisierte Dosierung verwendeten.

Der Großteil der Erkenntnisse scheint jedoch die Sicherheit der Einnahme von 120-240 mg, verteilt auf mehrere Dosen über den Tag, zu unterstützen.

Es gibt keine klar definierte Höchstdosis, aber es ist ratsam, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und sich hochzuarbeiten, um die Verträglichkeit sicherzustellen.

Die meisten Studien haben keine höheren Dosen als 600 mg pro Tag untersucht, daher ist es wahrscheinlich keine gute Idee, diese Menge zu überschreiten.

Denk daran, dass es bis zu sechs Wochen dauern kann, bis du eine Wirkung spürst.

Zusammenfassung

Ginkgo gibt es in verschiedenen Formen und scheint am wirksamsten zu sein, wenn er in mehreren Dosen über den Tag verteilt eingenommen wird, insgesamt 120-240 mg.

Die Quintessenz

Ginkgo biloba hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und kann die Durchblutung verbessern.

Zusammen haben diese Eigenschaften das Potenzial, zahlreiche Körpersysteme und Krankheiten zu beeinflussen, obwohl die Wissenschaft dahinter noch Nachholbedarf hat.

Obwohl Ginkgo schon seit Jahrhunderten verwendet wird, ist nicht vollständig geklärt, wie er wirkt. Viele der verfügbaren Forschungsergebnisse sind widersprüchlich oder nicht schlüssig, und das sollte man im Hinterkopf behalten.

Wie bei jedem pflanzlichen Ergänzungsmittel gibt es auch hier Risiken. Ginkgo kann zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen führen, wenn du allergisch bist oder bestimmte Medikamente einnimmst.

Wenn du mit dem Gedanken spielst, Ginkgo in dein Programm aufzunehmen, solltest du auf jeden Fall vorher deinen Arzt konsultieren.

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