Egal, ob du Kaffee, Tee oder Mischgetränke bevorzugst, Starbucks bietet eine umfangreiche Speisekarte, die deinen Geschmacksnerven entspricht.
Leider enthalten viele Optionen auf der Speisekarte viel Zucker. Wenn du dich fragst, was du bestellen sollst, um den Zuckergehalt zu reduzieren, bist du nicht allein.
Aber keine Sorge – auf der Speisekarte gibt es viele zuckerfreie Optionen, mit denen du ein leckeres Getränk genießen kannst, ohne deinen Zuckerkonsum in die Höhe zu treiben.
Hier sind 19 zuckerfreie Getränke, die du bei Starbucks bestellen kannst (1).
Heißer Kaffee
1. Caffè Americano
Bei diesem einfachen Kaffeegetränk wird Espresso mit heißem Wasser aufgegossen. Das Ergebnis ist ein warmes, beruhigendes Getränk, das keinen Zucker und viel Koffein enthält.
Ein Grande Caffè Americano enthält nur 15 Kalorien, 2 Gramm Kohlenhydrate und 0 Gramm Zucker.
2. Espresso
Espresso ist eine konzentrierte Kaffeesorte, die in jeder Portion eine ordentliche Portion Koffein enthält.
Er ist nicht nur zuckerfrei, sondern ein doppelter Schuss Espresso bei Starbucks enthält auch nur 10 Kalorien und 2 Gramm Kohlenhydrate.
3. Gebrühter Kaffee
Mit nur 5 Kalorien und 0 Gramm Kohlenhydraten und Zucker pro Portion ist gebrühter Röstkaffee eine tolle Option für alle, die eine kohlenhydrat- oder zuckerarme Diät machen.
Starbucks bietet verschiedene Sorten an, darunter Blonde, Dark oder Pike Place Roasts. Probiere die verschiedenen Sorten aus, um deinen Favoriten zu finden.
Wenn du möchtest, kannst du etwas zuckerfreies Süßungsmittel wie Splenda oder Stevia hinzufügen.
4. Espresso Macchiato
Der Espresso Macchiato von Starbucks ist einfach ein Espresso, der mit ein wenig gedämpfter Milch und Schaum übergossen wird.
Der Espresso Macchiato enthält nur 15 Kalorien, 2 Gramm Kohlenhydrate und 0 Gramm Zucker, aber das hängt von der Wahl der Milch ab.
5. Cappuccino
Cappuccino wird hergestellt, indem eine dicke Schicht Milchschaum auf den Espresso gegeben wird.
Das Getränk enthält keinen zusätzlichen Zucker. Ein Grande Cappuccino mit 2 % Milch enthält jedoch 12 Gramm natürlichen Zucker aus der Milch.
Er ist also eher für diejenigen geeignet, die ihren Zuckerkonsum einschränken wollen, als für diejenigen, die eine Low-Carb- oder ketogene Diät machen.
6. Flacher Weißer
Der Flat White ist ein konzentriertes, zuckerarmes Kaffeegetränk, das durch die Kombination von kurzen Espressoschüssen mit gedämpfter Vollmilch hergestellt wird.
Obwohl eine große Portion 13 Gramm Zucker aus der Milch enthält, ist er frei von zugesetztem Zucker, Sirup und Süßungsmitteln.
7. Caffè Misto
Der Caffè Misto von Starbucks besteht zu gleichen Teilen aus gebrühtem Kaffee und aufgeschäumter Milch.
Ähnlich wie andere Kaffeegetränke enthält er 10 Gramm Zucker aus Milch, wird aber ohne Zuckerzusatz hergestellt.
8. Caffè latte
Caffè latte, manchmal auch einfach als Latte bezeichnet, wird aus Espresso, gedämpfter Milch und einer leichten Schaumschicht hergestellt.
Obwohl viele Menschen ihren Latte mit Süßstoff süßen, ist das Getränk selbst frei von Zuckerzusatz. Dennoch enthält eine 473-ml-Portion (16 Unzen) 18 Gramm Milchzucker.
Kalter Kaffee
9. Kaltes Gebräu
Dank seines reichhaltigen, konzentrierten Geschmacks ist Cold Brew eine beliebte Wahl unter Kaffeekennern.
Außerdem ist er eine gute Wahl, wenn du deinen Zuckerkonsum einschränken willst. Ein Grande Cold Brew enthält nur 5 Kalorien und 0 Gramm Kohlenhydrate und Zucker.
Du kannst deinen Cold Brew mit zuckerfreien Zusätzen wie Stevia, Splenda oder zuckerfreiem Vanillesirup verfeinern.
10. Nitro Cold Brew
Im Gegensatz zum normalen Cold Brew ist der Nitro Cold Brew von Starbucks mit Stickstoff versetzt, was ihm eine weiche und cremige Konsistenz und einen guten Geschmack verleiht.
Mit nur 5 Kalorien und 0 Gramm Kohlenhydraten und Zucker pro Portion ist der Nitro Cold Brew auch eine tolle zuckerfreie Option auf ihrer Speisekarte.
Du kannst deinen Nitro Cold Brew mit ein paar Pumpstößen deines zuckerfreien Lieblingssirups wie Zimt-Dolce oder Vanille noch besser schmecken lassen.
11. Geeister Flat White
Ähnlich wie der normale Flat White wird der eisgekühlte Flat White aus einem Schuss Espresso mit Vollmilch und Eis zubereitet.
Ein Grande Iced Flat White enthält 11 Gramm Milchzucker und wird ohne Zuckersirup, Sprühnebel oder Sahne hergestellt.
12. Geeister Caffé Latte
Dieses erfrischende Kaffeegetränk kombiniert frischen Espresso mit Milch und Eis.
Wenn er mit 2 %iger Milch zubereitet wird, enthält ein Grande Iced Caffé Latte 11 Gramm Milchzucker. Trotzdem ist er frei von Zuckerzusätzen, zusätzlichen Aromen und Toppings.
13. Eiskaffee
Eiskaffee ist ein beliebtes Sommergetränk, bei dem frisch gebrühter Kaffee auf Eis gegossen wird.
Obwohl er normalerweise mit vier Pumpstößen klassischem Sirup zubereitet wird, kannst du den Zuckergehalt deutlich reduzieren, indem du stattdessen Stevia und etwas zuckerfreien Vanille- oder Zimt-Dolce-Sirup verwendest.
Tee
14. Chai-Tee
Chai-Tee ist eine beliebte Variante des schwarzen Tees. Er wird mit einer Mischung aus Gewürzen wie Nelken, Kardamom, Ingwer und Zimt zubereitet.
Er ist frei von Kohlenhydraten, Kalorien und Zucker, enthält aber ein wenig Koffein für einen schnellen Energieschub.
Von der Chai Tea Latte solltest du die Finger lassen, denn sie enthält satte 42 Gramm Zucker pro 16 Unzen (473 ml) Portion.
15. Earl Grey Tee
Die Earl Grey Teemischung besteht aus schwarzem Tee, der mit Bergamotte-Essenz und Lavendel aufgegossen wird.
Er enthält keine Kalorien, Kohlenhydrate oder Zucker und kann sowohl heiß als auch kalt genossen werden, um den Tag auf dem richtigen Fuß zu beginnen.
16. Emperor’s Clouds & Mist
Dieses köstliche Grünteegetränk von Starbucks ist rauchig, süß und zuckerfrei.
Er ist außerdem kalorien- und kohlenhydratfrei und enthält weniger Koffein als viele andere Getränke auf der Karte. Das macht ihn zu einer guten Wahl, wenn du deinen Zucker- und Koffeinkonsum reduzieren willst.
17. Minze Majestät
Dieser Kräutertee wird mit einem Aufguss aus Zitronenverbene sowie Minz- und Pfefferminzblättern zubereitet, was ihm einen erfrischenden Geschmack verleiht.
Er ist nicht nur koffeinfrei, sondern auch frei von Kohlenhydraten, Kalorien und Zucker.
18. Pfirsich Tranquility
Dieser koffeinfreie Kräutertee ist ein süßer und leckerer zuckerfreier Genuss aus kandierter Ananas, Pfirsichen, Kamillenblüten, Zitronenverbene, Äpfeln und Hagebuttenstücken.
Wie andere Kräutertees auch, enthält er keine Kalorien, Kohlenhydrate oder Zucker.
19. Jade-Zitrus-Minze
Wenn du Lust auf ein heißes, beruhigendes Grünteegetränk hast, solltest du den Jade Citrus Mint Tee von Starbucks probieren.
Er enthält grünen Tee mit Minze, Zitronenverbene und Zitronengras, was ihm einen sanften und zitrusartigen Geschmack verleiht.
Er ist frei von Kohlenhydraten, Kalorien und Zucker und enthält in jeder Portion ein wenig Koffein.
Die Quintessenz
Egal, ob du nach zuckerfreiem Kaffee, Tee oder Kaltgetränken suchst, du kannst sicher sein, dass Starbucks viele geeignete Optionen anbietet.
Nutze die obige Liste als Ausgangspunkt und genieße diese zuckerfreien Getränke in Maßen als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.
Nur eine Sache
Probiere das heute aus: Starbucks macht es dir leicht, deine Getränke durch zusätzliche Zutaten, Toppings und Geschmacksrichtungen zu individualisieren. Eine meiner Lieblingsmethoden, um ein Getränk aufzupeppen, ist die Zugabe von Stevia oder ein paar Tropfen zuckerfreien Sirups!
