Schafgarbentee wird aus einer beliebten Heilpflanze (1).
Schafgarbe (Achillea millefolium) wird schon seit Tausenden von Jahren wegen seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile verwendet. Sein Gattungsname lautet sogar, Achilleabezieht sich auf den Krieger Achilles in der griechischen Mythologie, der die Schafgarbe zur Behandlung der Wunden seiner Soldaten verwendete (1).
Es gibt 140 verschiedene Arten von Achillea, die sich durch ihre traubenförmigen Blüten und behaarten, aromatischen Blätter auszeichnen (1, 2).
Studien deuten darauf hin, dass diese Pflanze als Kräutertee, Extrakt oder ätherisches Öl verschiedene Vorteile haben kann.
Hier sind 5 neue Vorteile und Verwendungsmöglichkeiten von Schafgarbentee.
1. Kann die Wundheilung verbessern
Seit der griechischen Antike wird die Schafgarbe in Umschlägen und Salben zur Behandlung von Wunden verwendet.
Eine Tierstudie ergab, dass Schafgarbenblattextrakte entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften aufweisen, die beide die Wundheilung fördern (3, 4).
Außerdem wurde in dieser Studie festgestellt, dass Schafgarbenblattextrakt die Fibroblasten erhöhen kann, also die Zellen, die für die Regeneration des Bindegewebes verantwortlich sind und dem Körper helfen, sich von Verletzungen zu erholen (4, 5).
In einer zweiwöchigen Studie mit 140 Frauen wurde festgestellt, dass eine Salbe aus diesem Kraut und Johanniskraut die Heilung von Episiotomie-Stellen, d.h. chirurgischen Schnitten an der Scheidenwand während der Geburt, unterstützt (6).
Diese Ergebnisse sind zwar vielversprechend, aber es ist unklar, ob Schafgarbentee die gleiche Wirkung hat. Daher sind weitere Studien erforderlich.
Zusammenfassung
Studien legen nahe, dass Schafgarbenblattextrakt und -salbe die Wundheilung fördern können. Für Schafgarbentee selbst sind jedoch weitere Studien erforderlich.
2. Kann Verdauungsprobleme lindern
Schafgarbe wird seit langem zur Behandlung von Verdauungsproblemen wie Geschwüren und dem Reizdarmsyndrom (IBS) eingesetzt, zu dessen Symptomen Bauchschmerzen, Durchfall, Blähungen und Verstopfung gehören.
Tatsächlich enthält dieses Kraut mehrere Flavonoide und Alkaloide, also Pflanzenstoffe, die dafür bekannt sind, Verdauungsbeschwerden zu lindern (7, 8, 9).
In einer Studie an Ratten schützte ein Schafgarbenextrakt-Tonikum vor Magensäureschäden und zeigte Anti-Ulkus-Eigenschaften (10).
Eine andere Tierstudie ergab, dass die Flavonoid-Antioxidantien im Schafgarbentee Verdauungskrämpfe, Entzündungen und andere IBS-Symptome bekämpfen können (11).
Trotzdem ist mehr Forschung nötig.
Zusammenfassung
Tierversuche zeigen, dass Schafgarbentee verschiedene verdauungsfördernde Wirkungen haben kann, z.B. bei der Bekämpfung von Geschwüren und IBS-Symptomen.
3. Kann helfen, Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren
Die Flavonoide und Alkaloide im Schafgarbentee können die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern (7, 12, 13).
Studien zeigen, dass pflanzliche Alkaloide wie die in Schafgarbentee die Ausschüttung von Corticosteron reduzieren, einem Hormon, das bei chronischem Stress hoch ist (12, 14).
In einer Studie wurde festgestellt, dass ätherische Schafgarbenöle, die Ratten oral verabreicht wurden, Angstzustände verringerten und die tägliche geistige und körperliche Aktivität förderten (15).
Diese Ergebnisse sind jedoch vorläufig und gelten nicht unbedingt für Angstzustände bei Menschen. Außerdem solltest du ätherische Öle nicht einnehmen.
Daher ist die Erforschung von Schafgarbentee am Menschen noch nicht abgeschlossen.
Zusammenfassung
Schafgarbentee enthält Flavonoide und Alkaloide, die die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern können. Trotzdem sind Studien am Menschen notwendig.
4. Kann die Gesundheit des Gehirns fördern
Die Schafgarbe hilft nachweislich bei bestimmten Hirnerkrankungen wie Multipler Sklerose, Alzheimer, Parkinson und Enzephalomyelitis – einer Entzündung des Gehirns und des Rückenmarks, die durch eine Virusinfektion verursacht wird (16, 17).
In einer kürzlich durchgeführten Tierstudie wurde festgestellt, dass Schafgarbenextrakt den Schweregrad der Enzephalomyelitis sowie die dadurch verursachten Hirnentzündungen, Rückenmarks- und Hirnschäden reduziert (18).
Außerdem hat eine Rattenstudie ergeben, dass die Antioxidantien der Schafgarbe anfallshemmend wirken, was dieses Kraut zu einer vielversprechenden Behandlung für Menschen mit Epilepsie macht (19).
Weitere Studien an Ratten deuten darauf hin, dass diese Pflanze Symptome der Alzheimer- und Parkinson-Krankheit, wie Gedächtnisverlust und Beeinträchtigungen der körperlichen Bewegung und des Muskeltonus, verhindern kann (16, 20, 21, 22).
Diese Studien sind jedoch vorläufig und auf Tiere beschränkt.
Zusammenfassung
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Schafgarbe die Symptome bestimmter Hirnerkrankungen wie Epilepsie, Multiple Sklerose, Alzheimer und Parkinson lindern kann.
5. Kann Entzündungen bekämpfen
Entzündungen sind zwar eine natürliche Reaktion des Körpers, aber chronische Entzündungen können zu Zell-, Gewebe- und Organschäden führen (23).
Schafgarbe kann Haut- und Leberentzündungen reduzieren, was bei der Behandlung von Hautinfektionen, Anzeichen von Hautalterung und nichtalkoholischer Fettlebererkrankung helfen könnte (24, 25).
In einer Reagenzglasstudie wurde festgestellt, dass Schafgarbenextrakt nicht nur Entzündungen verringert, sondern auch die Hautfeuchtigkeit erhöht (26).
Andere Reagenzglasstudien zeigen, dass dieser Extrakt Leberentzündungen reduzieren und Fieber bekämpfen kann (27, 28).
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, ist Forschung am Menschen notwendig.
Zusammenfassung
Schafgarbentee kann sowohl Leber- als auch Hautentzündungen reduzieren, aber die Forschung ist derzeit begrenzt.
Vorsichtsmaßnahmen und mögliche Bedenken
Obwohl die Schafgarbe für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher ist, sollten einige Menschen Vorsicht walten lassen.
Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten keine Schafgarbe zu sich nehmen, da sie Fehlgeburten auslösen und den Menstruationszyklus beeinflussen kann (29, 30).
Außerdem sollten Menschen mit Blutungsstörungen oder Menschen, die Blutverdünner einnehmen, die Schafgarbe meiden, weil sie das Risiko von Blutungen erhöhen kann (31).
Außerdem sollte dieses Kraut 2 Wochen vor und nach einer Operation nicht eingenommen werden, da ein erhöhtes Blutungsrisiko besteht.
Außerdem kann die Schafgarbe bei Menschen, die gegen Ambrosia und andere verwandte Pflanzen allergisch sind, eine allergische Reaktion hervorrufen.
Zusammenfassung
Die Schafgarbe ist für die meisten Menschen unbedenklich. Du solltest sie jedoch meiden, wenn du eine Blutungsstörung hast, schwanger bist, stillst, dich einer Operation unterziehst oder allergisch auf Ambrosia reagierst.
Wie du sie in deine Ernährung einbaust
Schafgarbe gibt es in verschiedenen Formen, darunter Pulver, Salben, Tinkturen, Extrakte und getrocknete Blätter und Blüten.
Aus den Blättern und Blüten kannst du einen Tee zubereiten, indem du 1-2 Teelöffel (5-10 Gramm) 5-10 Minuten lang in kochendem Wasser ziehen lässt. Du kannst das getrocknete Kraut sowie fertige Teebeutel in verschiedenen Reformhäusern kaufen oder online.
Du kannst auch Schafgarbenpulver in Smoothies, Wasser und Säfte geben und die ätherischen Öle in Bädern, Lotionen oder Diffusoren verwenden.
Beachte, dass es keine ausreichenden Beweise gibt, um Dosierungsrichtlinien für Schafgarbentee oder andere Produkte aufzustellen. Daher solltest du immer die Produktetiketten lesen und einen Arzt konsultieren, bevor du dieses Kraut verwendest.
Zusammenfassung
Du kannst getrocknete Schafgarbe oder fertige Teebeutel online oder in verschiedenen Reformhäusern kaufen. Dieses Kraut gibt es auch in anderen Formen wie Tinkturen, Salben, Extrakten und Pulvern.
Die Quintessenz
Die Schafgarbe wird seit der Antike medizinisch genutzt, auch als Kräutertee.
Die Forschung zeigt, dass die Pflanzenstoffe der Schafgarbe bei der Wundheilung, bei Verdauungsproblemen, bei Erkrankungen des Gehirns und bei anderen Krankheiten helfen können. Weitere Studien am Menschen sind jedoch notwendig.
Wenn du Schafgarbentee trinken möchtest, solltest du dich von einer medizinischen Fachkraft beraten lassen, um sicherzugehen, dass er für dich geeignet ist.
