Weihrauch, auch bekannt als Olibanum, wird aus dem Harz des Boswellia-Baumes gewonnen. Dieser Baum wächst normalerweise in den trockenen, gebirgigen Regionen Indiens, Afrikas und des Nahen Ostens.
Weihrauch hat einen holzigen, würzigen Geruch und kann eingeatmet, über die Haut aufgenommen oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
In der traditionellen ayurvedischen Medizin scheint Weihrauch bestimmte gesundheitliche Vorteile zu bieten, von der Verbesserung von Arthritis und Verdauung bis hin zur Linderung von Asthma und einer besseren Mundgesundheit. Er kann sogar helfen, bestimmte Krebsarten zu bekämpfen.
Hier sind 5 wissenschaftlich belegte Vorteile von Weihrauch – und 7 Mythen.
1. Kann Arthritis lindern
Weihrauch hat entzündungshemmende Wirkungen, die helfen können, die durch Arthritis verursachten Gelenkentzündungen zu reduzieren.
Forscherinnen und Forscher glauben, dass Weihrauch die Freisetzung von Leukotrienen verhindern kann, also von Verbindungen, die Entzündungen verursachen können (1, 2).
Terpene, darunter Boswelliasäure, scheinen die stärksten entzündungshemmenden Verbindungen in Weihrauch zu sein (3, 4).
In einer Studie aus dem Jahr 2014 reduzierten sowohl orale als auch topische Boswelliasäure den Knorpelverlust und die Entzündung der Gelenkschleimhaut bei Osteoarthritis bei Mäusen (5).
Beim Menschen kann Weihrauchextrakt die Symptome von Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis lindern (6, 2).
In einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2018 war Weihrauch bei der Reduzierung von Arthroseschmerzen und der Verbesserung der Mobilität durchweg wirksamer als ein Placebo (7).
Bei der Überprüfung wurde jedoch festgestellt, dass die Qualität der meisten Studien gering war und mehr Forschung erforderlich ist.
In einer weiteren Studie nahmen die Teilnehmer 120 Tage lang zweimal täglich 169,33 mg Boswellia-Extrakt ein. Die Ergebnisse zeigten, dass das Präparat Entzündungen, Gelenkschmerzen und Steifheit bei leichter bis mittelschwerer Kniearthrose reduzierte, ohne ernsthafte Nebenwirkungen (8).
Eine andere Studie ergab, dass Olibanöl, ein anderer Name für Weihrauch, Arthroseschmerzen linderte, wenn es 6 Wochen lang auf die Haut aufgetragen wurde. Die Fähigkeit der Teilnehmerinnen und Teilnehmer, täglichen Aktivitäten nachzugehen oder Sport zu treiben, verbesserte sich jedoch nicht signifikant (9).
Auch Kombinationen von Weihrauch mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln können wirksam sein.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Einnahme von 350 mg Curcuminoid und 150 mg Boswelliasäure dreimal täglich über 12 Wochen mit einer Verringerung der Arthroseschmerzen verbunden war. Die Kombination war wirksamer als Curcumin allein oder ein Placebo (10).
Auch die tägliche Einnahme einer Kombination aus 5 g Methylsulfonylmethan und 7,2 mg Boswelliasäuren über einen Zeitraum von 60 Tagen führte zu einer besseren Schmerz- und Funktionsverbesserung als die Einnahme von Glucosaminsulfat, einem Standardpräparat gegen Arthrose (11).
Zur Behandlung von rheumatoider Arthritis haben Forscher Ratten Arthritis eingeimpft und sie dann mit 180 mg/kg Boswellia-Extrakt behandelt. Sie fanden heraus, dass Weihrauch die Entzündung zwar reduzierte, aber nicht so wirksam war wie Standardmedikamente (12).
Insgesamt ist mehr Forschung erforderlich, insbesondere für rheumatoide Arthritis (5, 6, 13).
Zusammenfassung
Die entzündungshemmenden Wirkungen von Weihrauch können dazu beitragen, die Symptome von Arthrose und möglicherweise rheumatischer Arthritis zu lindern. Es werden jedoch weitere hochwertige Studien benötigt, um diese Wirkungen zu bestätigen.
2. Kann die Darmfunktion verbessern
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Weihrauch können auch deine Darmfunktion verbessern.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Weihrauch in Kombination mit anderen pflanzlichen Arzneimitteln Bauchschmerzen, Blähungen und sogar damit verbundene Depressionen und Ängste bei Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) reduziert (14).
Eine weitere Studie zeigte, dass Boswellia 250 mg Tabletten, die 6 Monate lang täglich eingenommen werden, die Symptome bei Menschen mit Reizdarmsyndrom verbessern (15).
Dieses Harz scheint besonders wirksam zu sein, wenn es darum geht, die Symptome von Colitis ulcerosa zu lindern, einer der wichtigsten entzündlichen Darmerkrankungen.
Eine Studie ergab, dass Boswellia-Extrakt, der 4 Wochen lang täglich eingenommen wurde, die Symptome bei Menschen mit leichter Colitis ulcerosa in Remission verbesserte (16).
Boswellia-Extrakt hatte auch entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen bei Ratten mit Kolitis (17).
Die meisten Studien waren jedoch klein oder wurden nicht an Menschen durchgeführt. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Zusammenfassung
Weihrauch kann helfen, die Symptome von Reizdarmsyndrom und Colitis ulcerosa zu lindern, indem er die Entzündung im Darm reduziert. Allerdings ist weitere Forschung erforderlich.
3. Verbessert Asthma
Die traditionelle Medizin verwendet Weihrauch seit Jahrhunderten zur Behandlung von Bronchitis und Asthma.
Forschungen deuten darauf hin, dass seine Inhaltsstoffe die Produktion von Leukotrienen verhindern können, die bei Asthma die Verengung der Bronchialmuskeln verursachen (18).
Weihrauch kann auch Th2-Zytokine beeinflussen, die bei Menschen mit Asthma Entzündungen und eine Überproduktion von Schleim verursachen können (19).
In einer kleinen Studie konnten Menschen, die zusätzlich zu ihrer Standard-Asthmabehandlung täglich 500 mg Boswellia-Extrakt einnahmen, während der 4-wöchigen Studie weniger Inhalationen ihrer regulären Medikamente einnehmen (18).
Als Forscherinnen und Forscher Menschen 200 mg eines Nahrungsergänzungsmittels aus Weihrauch und der südasiatischen Frucht Bael gaben (Aegle marmelos), fanden sie heraus, dass das Ergänzungsmittel bei der Reduzierung von Asthmasymptomen wirksamer war als ein Placebo (20).
In einer anderen Studie verbesserten sich die Asthmasymptome bei Mäusen durch Boswelliasäure, einem Bestandteil des Weihrauchharzes (21).
Zusammenfassung
Weihrauch kann helfen, Asthmasymptome zu lindern und die Menge der benötigten Asthmamedikamente zu reduzieren. Größere Studien sollten durchgeführt werden, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
4. Erhält die Mundgesundheit
Weihrauch kann helfen, die Mundhygiene zu verbessern und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.
Die Boswelliasäuren, die er liefert, scheinen starke antibakterielle Eigenschaften zu haben, die zur Vorbeugung und Behandlung von Mundinfektionen beitragen können (4).
In einer Reagenzglasstudie war Weihrauchextrakt wirksam gegen Aggregatibacter actinomycetemcomitans, ein Bakterium, das aggressive Zahnfleischerkrankungen verursacht (22).
In einer anderen sehr kleinen Studie kauten die Teilnehmer 5 Stunden lang Kaugummi mit Weihrauch, wobei Speichelproben jede Stunde eine geringere Anzahl von Mikroben anzeigten (23).
Die Autoren vermuten, dass Weihrauch Infektionsquellen im Mund verringern kann.
Die Wirkung von Weihrauch auf die Mundgesundheit muss jedoch noch weiter erforscht werden.
Zusammenfassung
Weihrauchextrakt kann helfen, Zahnfleischerkrankungen zu bekämpfen und die Mundgesundheit zu erhalten. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich.
5. Kann krebshemmende Eigenschaften haben
Studien zeigen, dass Weihrauch eine krebshemmende Wirkung haben kann.
Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass die in ihm enthaltenen Boswelliasäuren die Ausbreitung von Krebszellen verhindern könnten (24, 25).
Ein Forschungsbericht stellt fest, dass Boswelliasäuren auch die Bildung von DNA in Krebszellen verhindern können, was dazu beitragen könnte, das Krebswachstum zu begrenzen (1).
Bisher deuten Reagenzglasstudien darauf hin, dass Weihrauch Brust-, Prostata-, Bauchspeicheldrüsen-, Haut- und Dickdarmkrebszellen bekämpfen kann (25, 24, 26, 27, 28, 29).
Es kann auch helfen, die Nebenwirkungen einer Krebsbehandlung zu reduzieren.
In einer Studie mit Menschen, die wegen eines Hirntumors behandelt wurden, half die tägliche Einnahme von 4.500 mg Boswelliasäureextrakt, das Hirnödem – eine Flüssigkeitsansammlung in den Gehirn – und senkte gleichzeitig die reguläre Medikamentendosis der Teilnehmer (30).
Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich.
Zusammenfassung
Die Verbindungen im Weihrauch können helfen, Krebszellen abzutöten und die Ausbreitung von Tumoren zu verhindern. Es muss jedoch noch mehr Forschung am Menschen betrieben werden.
Verbreitete Mythen
Obwohl Weihrauch für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile gelobt wird, sind nicht alle von der Wissenschaft bestätigt worden.
Für die folgenden 7 Behauptungen gibt es nur sehr wenige Beweise. Es gibt zwar nur sehr wenig Forschung, die diese Behauptungen stützt, aber auch sehr wenig, das sie widerlegt.
Bis weitere Studien durchgeführt werden, können diese Behauptungen jedoch als Mythen betrachtet werden:
- Hilft, Diabetes zu verhindern. Einige kleine Studien berichten, dass Weihrauch dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes zu senken, und eine aktuelle Forschungsübersicht deutet ebenfalls darauf hin, dass Weihrauch helfen kann, Diabetes zu kontrollieren. Andere Studien haben jedoch keine Wirkung festgestellt, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich (31, 32).
- Reduziert Stress, Ängste und Depressionen. Weihrauch kann dazu beitragen, depressive und ängstliche Verhaltensweisen bei Mäusen und Stress bei Ratten zu verringern. Es müssen jedoch noch weitere Studien am Menschen durchgeführt werden (33, 34).
- Beugt Herzkrankheiten vor. Weihrauch hat entzündungshemmende Wirkungen, die dazu beitragen können, die Art von Entzündungen zu reduzieren, die bei Herzkrankheiten häufig auftreten. Einige Untersuchungen deuten auf eine herzschützende Wirkung von Weihrauch hin, aber es sind noch weitere Studien erforderlich (35,36).
- Fördert eine glatte Haut. Weihrauchöl wird als wirksames natürliches Mittel gegen Akne und Falten angepriesen. Eine aktuelle Studie deutet darauf hin, dass ätherisches Weihrauchöl ein Potenzial für die Hautpflege haben könnte, aber es gibt nur wenige weitere Untersuchungen (37).
- Verbessert das Gedächtnis. Studien zeigen, dass hohe Dosen Weihrauch das Gedächtnis von Ratten verbessern können. Es müssen jedoch noch weitere Untersuchungen am Menschen durchgeführt werden (38, 39).
- Bringt die Hormone ins Gleichgewicht und reduziert die Symptome von PMS. Weihrauch soll die Wechseljahre hinauszögern und Menstruationskrämpfe, Übelkeit, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen lindern. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass einige ätherische Öle die Östrogenmenge im Speichel von Frauen erhöhen, was mit einer Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden in Verbindung stehen könnte. Bei Weihrauch wurde diese Wirkung jedoch nicht festgestellt, und es bedarf noch weiterer Forschung, um die Wirkung von Weihrauch in den Wechseljahren zu bestätigen (40).
- Erhöht die Fruchtbarkeit. Weihrauchpräparate können die Fruchtbarkeit bei Ratten erhöhen, aber es liegen nur wenige Studien vor (35).
Zusammenfassung
Weihrauch wird als alternatives Heilmittel bei einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt. Viele seiner Anwendungen sind jedoch derzeit nicht durch die Forschung belegt.
Wie du Weihrauch verwendest
Weihrauch kann auf verschiedene Weise verwendet werden, um eine Vielzahl von Krankheiten zu behandeln. Du kannst ihn als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Tabletten einnehmen oder ihn in Hautcremes verwenden.
Es ist auch als ätherisches Öl für die Aromatherapie oder zur äußerlichen Anwendung erhältlich. Es ist wichtig, dass du dieses Öl mit einem Trägeröl verdünnst, bevor du es auf die Haut aufträgst, und dass du es nicht einnimmst.
Weihrauch ist im Allgemeinen unbedenklich, aber wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, vor der Einnahme mit einer medizinischen Fachkraft zu sprechen.
Zusammenfassung
Weihrauch wird oft als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, auf die Haut aufgetragen oder inhaliert. Er ist im Allgemeinen sicher, aber sprich mit deinem Arzt, wenn du ihn einnehmen willst.
Wirksame Dosierung
Die optimale Dosierung von Weihrauch ist nicht genau bekannt und kann je nach Person oder Zustand variieren. Die unten aufgeführten Mengen basieren auf Dosen, die in wissenschaftlichen Studien verwendet wurden.
Die meisten Studien verwenden Weihrauchpräparate in Tablettenform. Die folgenden Dosierungen wurden in der Humanforschung verwendet:
- Asthma: 200 oder 500 mg pro Tag (20, 18)
- IBS: 250 mg pro Tag (15)
- Osteoarthritis: 170 mg, zweimal pro Tag (8)
- Colitis ulcerosa: 250 mg pro Tag (16)
Neben den Tabletten wurde Weihrauch in Studien auch in Kaugummi für die Mundgesundheit und in Cremes gegen Arthritis verwendet. Allerdings sind für diese Cremes keine Angaben zur Dosierung verfügbar (23, 9).
Wenn du eine Nahrungsergänzung mit Weihrauch in Erwägung ziehst, frage deinen Arzt oder deine Ärztin nach der empfohlenen Dosierung.
Zusammenfassung
Die Dosierung von Weihrauch ist nicht genau bekannt und kann je nach Erkrankung, die du behandeln willst, variieren. Studien haben ergeben, dass die Dosierung in der Regel zwischen 200 und 500 mg pro Tag liegt. Erkundige dich bei deinem Arzt, um herauszufinden, was für dich geeignet ist.
Mögliche Nebenwirkungen
Weihrauch gilt für die meisten Menschen als sicher.
Er wird seit Tausenden von Jahren als Heilmittel verwendet, ohne dass es zu schweren Nebenwirkungen kommt, und das Harz hat eine geringe Toxizität (35).
Eine Studie ergab, dass Dosen bis zu 1.000 mg/kg bei Ratten nicht toxisch waren (41). Das entspricht fast dem Fünffachen der typischen Höchstdosis für Menschen von 1.500 mg pro Tag.
Dennoch sind weitere Forschungen über toxische Dosen von Weihrauch beim Menschen erforderlich.
Zu den in wissenschaftlichen Studien berichteten Nebenwirkungen gehören Verdauungsstörungen, Verstopfung und Übelkeit (42, 43, 44).
Einigen Forschungsberichten zufolge kann Weihrauch das Risiko einer Fehlgeburt in der Schwangerschaft erhöhen, so dass Schwangere oder Menschen, die versuchen, schwanger zu werden, ihn vielleicht meiden sollten (44).
Weihrauch kann auch mit einigen Medikamenten interagieren, insbesondere mit Blutverdünnern wie Warfarin und möglicherweise mit nichtsteroidalen Entzündungshemmern (NSAIDs) wie Ibuprofen (45, 46).
Wenn du eines dieser Medikamente einnimmst, sprich mit deinem Arzt, bevor du Weihrauch einnimmst.
Die französische Agentur für Lebensmittel, Umwelt- und Arbeitsschutz (ANSES) hat in einem Bericht aus dem Jahr 2020 davor gewarnt, dass einige Nahrungsergänzungsmittel, darunter Weihrauch, die Entzündungsreaktion des Körpers während einer COVID-19-Infektion beeinträchtigen können (47).
Andererseits gibt es Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Weihrauch aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften eine wirksame ergänzende Therapie für COVID-19 sein könnte. Zu seiner Sicherheit, Wirksamkeit und den Reaktionen mit anderen Medikamenten sind weitere Untersuchungen erforderlich (48, 49, 50).
Zusammenfassung
Weihrauch ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher. Schwangere, Menschen, die schwanger werden wollen, und Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, sollten ihn jedoch meiden. Es ist noch unklar, ob Weihrauch eine sichere und wirksame ergänzende Behandlung für COVID-19 sein könnte. Weitere Forschung ist nötig.
Die Quintessenz
Weihrauch wird in der traditionellen Medizin zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt.
Das Harz kann sich positiv auf Asthma und Arthritis auswirken, aber auch auf die Darm- und Mundgesundheit. Es soll sogar krebshemmende Eigenschaften haben.
Während Weihrauch für die meisten Menschen wahrscheinlich unbedenklich ist, kann er bei Schwangeren und Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, Nebenwirkungen verursachen.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es am besten, mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen, bevor du sie ausprobierst.
