Bacopa monnieri, auch Brahmi, Wasserhyssop, thymianblättrige Gratiola und Gnadenkraut genannt, ist eine wichtige Pflanze in der traditionellen ayurvedischen Medizin.
Sie wächst in feuchten, tropischen Umgebungen und wird wegen ihrer Fähigkeit, unter Wasser zu gedeihen, gerne in Aquarien verwendet (1).
Bacopa monnieri wird von ayurvedischen Medizinern seit Jahrhunderten für eine Vielzahl von Zwecken verwendet, darunter zur Verbesserung des Gedächtnisses, zur Verringerung von Angstzuständen und zur Behandlung von Epilepsie (2).
Untersuchungen haben gezeigt, dass es die Gehirnfunktion ankurbelt und unter anderem Ängste und Stress abbauen kann.
Eine Klasse leistungsstarker Verbindungen namens Bacoside in Bacopa monnieri wird für diese Vorteile verantwortlich gemacht.
Hier sind 7 neue Vorteile von Bacopa monnieri.
1. Enthält starke Antioxidantien
Antioxidantien sind Stoffe, die zum Schutz vor Zellschäden durch potenziell schädliche Moleküle, die sogenannten freien Radikale, beitragen.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass durch freie Radikale verursachte Schäden mit vielen chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht werden (3).
Bacopa monnieri enthält starke Verbindungen, die antioxidative Wirkungen haben können (4).
So sind zum Beispiel Bacoside, die wichtigsten aktiven Verbindungen in Bacopa monnierineutralisieren nachweislich freie Radikale und verhindern, dass Fettmoleküle mit freien Radikalen reagieren (5).
Wenn Fettmoleküle mit freien Radikalen reagieren, durchlaufen sie einen Prozess namens Lipidperoxidation. Die Lipidperoxidation wird mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht, z. B. mit Alzheimer, Parkinson und anderen neurodegenerativen Erkrankungen (6, 7).
Bacopa monnieri kann dazu beitragen, die durch diesen Prozess verursachten Schäden zu verhindern.
Eine Studie zeigte zum Beispiel, dass die Behandlung von Ratten mit Demenz mit Bacopa monnieri reduzierte Schäden durch freie Radikale und kehrte die Anzeichen von Gedächtnisstörungen um (8).
Zusammenfassung Bacopa monnieri enthält aktive Verbindungen, die Bacoside genannt werden,
die nachweislich eine antioxidative Wirkung haben, vor allem im Gehirn.
2. Kann Entzündungen reduzieren
Entzündungen sind die natürliche Reaktion deines Körpers, um zu heilen und Krankheiten zu bekämpfen.
Chronische, schwache Entzündungen werden jedoch mit vielen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Krebs, Diabetes, Herz- und Nierenerkrankungen (9).
In Reagenzglasstudien, Bacopa monnieri schien die Freisetzung von pro-inflammatorischen Zytokinen zu unterdrücken, d.h. von Molekülen, die eine entzündliche Immunreaktion stimulieren (10, 11).
Außerdem hemmte es in Reagenzglas- und Tierstudien Enzyme wie Cyclooxygenasen, Caspasen und Lipoxygenasen, die alle eine Schlüsselrolle bei Entzündungen und Schmerzen spielen (10, 11, 12).
Außerdem haben Tierversuche gezeigt, Bacopa monnieri hatte entzündungshemmende Wirkungen, die mit denen von Diclofenac und Indomethacin vergleichbar waren – zwei nichtsteroidale Antirheumatika, die häufig zur Behandlung von Entzündungen eingesetzt werden (12, 13).
Dennoch sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Bacopa monnieri reduziert Entzündungen beim Menschen.
Zusammenfassung Studien im Reagenzglas und an Tieren zeigen, dass Bacopa monnieri may
starke entzündungshemmende Eigenschaften haben und pro-inflammatorische Enzyme unterdrücken
und Zytokine.
3. Kann die Gehirnfunktion fördern
Die Forschung legt nahe, dass Bacopa monnieri kann helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern.
Eine Studie an Mäusen zeigte zum Beispiel, dass die Einnahme von Bacopa monnieri verbesserten ihr räumliches Lernen und ihre Fähigkeit, Informationen zu behalten (14).
In der gleichen Studie wurde auch festgestellt, dass es die Länge und Verzweigung der Dendriten erhöht. Dendriten sind Teile von Nervenzellen im Gehirn, die eng mit Lernen und Gedächtnis verbunden sind (14).
Außerdem wurde in einer 12-wöchigen Studie mit 46 gesunden Erwachsenen festgestellt, dass die Einnahme von 300 mg Bacopa monnieri Die tägliche Einnahme von Bacopa monnieri verbesserte die Geschwindigkeit der Verarbeitung visueller Informationen, die Lerngeschwindigkeit und das Gedächtnis im Vergleich zur Placebobehandlung signifikant (15).
Eine weitere 12-wöchige Studie mit 60 älteren Erwachsenen ergab, dass die Einnahme von entweder 300 mg oder 600 mg von Bacopa monnieri Extrakt täglich verbesserte das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, im Vergleich zu einer Placebobehandlung (16).
Zusammenfassung Tier- und Humanstudien zeigen, dass Bacopa monnieri kann helfen
Gedächtnis, Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, visuelle Informationen zu verarbeiten, zu verbessern.
4. Kann helfen, ADHS-Symptome zu reduzieren
Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die durch Symptome wie Hyperaktivität, Impulsivität und Unaufmerksamkeit gekennzeichnet ist (17).
Interessanterweise hat die Forschung gezeigt, dass Bacopa monnieri kann helfen, ADHS-Symptome zu reduzieren.
Eine Studie mit 31 Kindern im Alter von 6-12 Jahren ergab, dass die Einnahme von 225 mg Bacopa monnieri Extrakt täglich über einen Zeitraum von 6 Monaten verringerte die ADHS-Symptome wie Unruhe, schlechte Selbstkontrolle, Unaufmerksamkeit und Impulsivität bei 85% der Kinder deutlich (18).
In einer anderen Studie mit 120 Kindern mit ADHS wurde beobachtet, dass die Einnahme einer Kräutermischung, die 125 mg von Bacopa monnieri verbesserte die Aufmerksamkeit, Kognition und Impulskontrolle im Vergleich zur Placebogruppe (19).
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sollten weitere groß angelegte Studien zur Untersuchung der Auswirkungen von Bacopa monnieri auf ADHS benötigt werden, bevor es als Behandlung empfohlen werden kann.
Zusammenfassung Bacopa monnieri kann helfen, ADHS-Symptome zu reduzieren, wie zum Beispiel
Unruhe und Selbstbeherrschung, aber es werden noch weitere groß angelegte Studien am Menschen benötigt.
5. Kann Angstzustände und Stress verhindern
Bacopa monnieri kann helfen, Angst und Stress vorzubeugen. Es gilt als adaptogenes Kraut, was bedeutet, dass es die Widerstandsfähigkeit deines Körpers gegen Stress erhöht (20).
Die Forschung legt nahe, dass Bacopa monnieri hilft, Stress und Ängste abzubauen, indem es die Stimmung hebt und den Cortisolspiegel senkt, ein Hormon, das eng mit dem Stresslevel verbunden ist (21).
Eine Studie an Nagetieren zeigte, dass Bacopa monnieri hatte eine angstlösende Wirkung, die mit der von Lorazepam (Benzodiazepin) vergleichbar war, einem verschreibungspflichtigen Medikament, das zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt wird (22).
Allerdings haben Studien am Menschen über Bacopa monnieri und Angstzustände zeigen gemischte Ergebnisse.
Zwei 12-wöchige Humanstudien ergaben zum Beispiel, dass die Einnahme von 300 mg Bacopa monnieri Die tägliche Einnahme von Bacopa monnieri reduzierte die Angst- und Depressionswerte bei Erwachsenen im Vergleich zur Placebobehandlung signifikant (1, 15).
Eine andere Humanstudie ergab jedoch, dass die Behandlung mit Bacopa monnieri hatte keine Wirkung auf die Angst (23).
Weitere groß angelegte Humanstudien sind nötig, um seine Wirkung auf Stress und Angst zu bestätigen.
Zusammenfassung Bacopa monnieri kann helfen, Stress und Ängste zu reduzieren, indem es
die Stimmung heben und den Cortisolspiegel senken. Studien am Menschen zeigen jedoch gemischte
Ergebnisse.
6. Kann helfen, den Blutdruck zu senken
Bluthochdruck ist ein ernsthaftes Gesundheitsproblem, denn er belastet dein Herz und deine Blutgefäße. Das kann dein Herz schwächen und dein Risiko für Herzkrankheiten erhöhen (24, 25).
Die Forschung legt nahe, dass Bacopa monnieri kann helfen, den Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten.
In einer Tierstudie Bacopa monnieri senkte sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck. Dies geschah durch die Freisetzung von Stickstoffmonoxid, das zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt, was zu einem verbesserten Blutfluss und einem niedrigeren Blutdruck führt (26, 27).
Eine andere Studie zeigte, dass Bacopa monnieri senkte den Blutdruck bei Ratten, die erhöhte Werte hatten, signifikant, hatte aber keine Wirkung bei Ratten mit normalen Blutdruckwerten (28).
Eine 12-wöchige Studie mit 54 gesunden älteren Erwachsenen ergab jedoch, dass die Einnahme von 300 mg Bacopa monnieri täglich hatte keinen Einfluss auf die Blutdruckwerte (1).
Basierend auf aktuellen Erkenntnissen, Bacopa monnieri kann den Blutdruck bei Tieren mit hohen Blutdruckwerten senken. Dennoch sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.
Zusammenfassung Bacopa monnieri kann helfen, den Blutdruck bei Tieren zu senken
mit hohen Blutdruckwerten. Allerdings gibt es in diesem Bereich keine Forschungsergebnisse für Menschen.
7. Kann krebshemmende Eigenschaften haben
Studien im Reagenzglas und an Tieren haben ergeben, dass Bacopa monnieri kann krebshemmende Eigenschaften haben.
Bacoside, die aktive Klasse von Verbindungen in Bacopa monnieritötet nachweislich aggressive Hirntumorzellen ab und hemmt in Reagenzglasstudien das Wachstum von Brust- und Dickdarmkrebszellen (29, 30, 31).
Zusätzlich, Bacopa monnieri induzierte in Tier- und Reagenzglasstudien den Tod von Haut- und Brustkrebszellen (32, 33).
Die Forschung legt nahe, dass der hohe Gehalt an Antioxidantien und Verbindungen wie Bacosiden in Bacopa monnieri könnte für seine krebsbekämpfenden Eigenschaften verantwortlich sein (29, 34, 35).
Beachte, dass diese Ergebnisse aus Reagenzglas- und Tierstudien stammen. Bis es mehr Studien am Menschen gibt, die Bacopa monnieri und Krebs, kann es nicht als Behandlung empfohlen werden.
Zusammenfassung Bacopa monnieri blockiert nachweislich das Wachstum und die Ausbreitung
Krebszellen im Reagenzglas und in Tierversuchen, aber die Forschung am Menschen ist noch nicht abgeschlossen.
um diese Effekte zu bestätigen.
Bacopa monnieri Nebenwirkungen
Während Bacopa monnieri als sicher gilt, kann es bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen.
Zum Beispiel kann es Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit, Magenkrämpfe und Durchfall verursachen (36).
Außerdem ist Bacopa monnieri nicht für schwangere Frauen empfohlen, da keine Studien die Sicherheit der Anwendung während der Schwangerschaft untersucht haben (37).
Außerdem kann es zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten kommen, darunter Amitriptylin, ein Medikament zur Schmerzlinderung (38).
Wenn du Medikamente einnimmst, sprich mit deinem medizinischen Betreuer, bevor du sie einnimmst. Bacopa monnieri.
Zusammenfassung Bacopa monnieri ist im Allgemeinen sicher, aber manche Menschen können
Übelkeit, Magenkrämpfe und Durchfall auftreten. Schwangere Frauen sollten vermeiden
Schwangere sollten dieses Kraut meiden, während Menschen, die Medikamente einnehmen, mit ihrem Arzt sprechen sollten.
Anbieter sprechen, bevor sie es einnehmen.
Wie man Bacopa monnieri einnimmt
Bacopa monnieri kann gekauft werden online und in Naturkostläden.
Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln und Pulver.
Typische Dosierungen für Bacopa monnieri Extrakt in Humanstudien liegt zwischen 300-450 mg pro Tag (39).
Die Dosierungsempfehlungen können jedoch je nach Produkt, das du kaufst, stark variieren. Wenn du Fragen zur Dosierung hast, sprich mit einer qualifizierten medizinischen Fachkraft, um deine Sicherheit zu gewährleisten.
Das Pulver kann mit heißem Wasser zu einem wohltuenden Tee verarbeitet werden. Es kann auch mit Ghee – einer Form von geklärter Butter – gemischt und in warmes Wasser gegeben werden, um ein Kräutergetränk herzustellen.
Obwohl Bacopa monnieri gilt für die meisten Menschen als unbedenklich. Sprich mit deinem Arzt, bevor du es einnimmst, um deine Sicherheit und die richtige Anwendung zu gewährleisten.
Zusammenfassung Bacopa monnieri ist in verschiedenen Formen erhältlich, wird aber am häufigsten
in Form von Kapseln eingenommen. Die typische Dosis liegt zwischen 300 und 450 mg pro Tag.
Die Quintessenz
Bacopa monnieri ist ein uraltes ayurvedisches Pflanzenheilmittel für viele Beschwerden.
Studien an Menschen haben gezeigt, dass es die Gehirnfunktion ankurbeln, ADHS-Symptome behandeln und Stress und Ängste abbauen kann. Außerdem haben Reagenzglas- und Tierversuche ergeben, dass es krebshemmende Eigenschaften besitzt und Entzündungen und Blutdruck senkt.
Obwohl diese potenziellen gesundheitlichen Vorteile vielversprechend sind, muss mehr Forschung über Bacopa monnieri ist notwendig, um seine volle Wirkung beim Menschen zu verstehen.
