Wenn du dich dafür entscheidest, Koffein zu meiden, bist du nicht allein.

Viele Menschen streichen Koffein aus ihrer Ernährung aufgrund negativer gesundheitlicher Auswirkungen, religiöser Einschränkungen, Schwangerschaft, Kopfschmerzen oder anderer gesundheitlicher Gründe. Andere mäßigen einfach ihren Konsum und beschränken sich auf ein oder zwei koffeinhaltige Getränke pro Tag.

Vielleicht möchtest du aber trotzdem ab und zu ein kohlensäurehaltiges Getränk genießen. Obwohl viele Softdrinks auf dem Markt koffeinhaltig sind, gibt es auch koffeinfreie Varianten.

Hier sind 7 spannende koffeinfreie Limonaden.

1. Koffeinfreie Versionen von beliebten Limonaden

Einige der bekanntesten Softdrinks der Welt sind Coke, Pepsi und Dr. Pepper. Diese dunklen Colas – und ihre Diätversionen – enthalten Koffein.

Es gibt jedoch für jedes dieser Getränke koffeinfreie Versionen, auch für die Diätversionen.

Der einzige Unterschied bei den Zutaten und der Rezeptur ist, dass kein Koffein zugesetzt wird. Du kannst also sicher sein, dass die koffeinfreien Varianten den Originalen sehr ähnlich schmecken.

Dennoch solltest du bedenken, dass diese Getränke oft mit Zucker und künstlichen Aromen versetzt sind.

Zusammenfassung

Du solltest leicht koffeinfreie Versionen von Cola, Pepsi, Dr. Pepper und ihren Diätablegern finden können.

2-4. Klare Limonaden

Im Gegensatz zu dunklen Colas wie Coke und Pepsi sind klare Limonaden in der Regel farblos – oder so hell, dass man sie durchschauen kann.

Sie enthalten keine Phosphorsäure, die dunklen Erfrischungsgetränken ihren tiefbraunen Farbton verleiht (1).

Es gibt verschiedene Sorten von klarer Limonade, die meisten davon sind koffeinfrei.

2. Zitronen-Limetten-Soda

Zitronen-Limetten-Soda hat einen Zitrusgeschmack und ist normalerweise koffeinfrei. Bekannte Zitronen-Limetten-Limonaden sind Sprite, Sierra Mist, 7 Up und ihre Diätversionen.

Die Zitronen-Limetten-Limonaden Mountain Dew, Diet Mountain Dew und Surge enthalten jedoch Koffein.

3. Ginger Ale

Ginger Ale ist eine Limonade mit Ingwergeschmack, die oft in Mixgetränken oder als Hausmittel gegen Übelkeit verwendet wird. Sie ist von Natur aus koffeinfrei (2).

Während die meisten Ginger Ales künstlich aromatisiert sind, verwendet die Marke Canada Dry echten Ingwerextrakt, um ihr Getränk zu aromatisieren. Kleinere Unternehmen verwenden möglicherweise auch natürliche Aromen oder sogar ganze Ingwerwurzeln, also überprüfe die Zutatenliste, wenn du dir unsicher bist.

Ein weiterer bekannter Hersteller von Ingwer-Ale ist Schweppes. Sowohl Canada Dry als auch Schweppes bieten eine Diätvariante an, die beide koffeinfrei sind.

4. Wasser mit Kohlensäure

Zu kohlensäurehaltigem Wasser, das immer koffeinfrei ist, gehören Seltzerwasser, Tonic Water, Club Soda und Sprudelwasser. Einige werden pur getrunken, andere werden für Mischgetränke verwendet.

Seltzer Water ist einfaches Wasser, das mit Kohlensäure versetzt wurde, während Tonic Water mit Kohlensäure versetzt und mit Mineralien und Zucker angereichert ist.

Club Soda hingegen ist kohlensäurehaltig und enthält Mineralien und Chinin, eine aus Chinarinde isolierte Verbindung, die dem Wasser einen leicht bitteren Geschmack verleiht (3).

Sprudelwasser ist natürlich kohlensäurehaltiges Quellwasser, obwohl es oft vor der Auslieferung zusätzlich karbonisiert wird (4).

Jedes dieser Getränke kann auch aromatisiert und gesüßt verkauft werden, normalerweise mit einem kalorienfreien Süßstoff. Diese Sorten sind auch koffeinfrei.

Beliebte Marken für kohlensäurehaltiges Wasser sind Schweppes, Seagram’s, Perrier, San Pellegrino, LaCroix, Sparkling Ice und Polar.

Zusammenfassung

Fast alle Zitronen-Limetten-Limonaden, Ginger Ales und kohlensäurehaltigen Wässer sind koffeinfrei. In Mountain Dew, Diet Mountain Dew und Surge ist jedoch Koffein enthalten.

5-7. Andere koffeinfreie Limonaden

Einige andere Limonaden sind in der Regel koffeinfrei, enthalten aber in der Regel viel Zucker und künstliche Aromen.

5. Wurzelbier

Root Beer ist eine dunkle, süße Limonade, die traditionell aus der Wurzel des Sassafrasbaums hergestellt wird, was ihr einen besonderen, erdigen Geschmack verleiht. Die große Mehrheit des heute verkauften Root Beer ist jedoch künstlich aromatisiert.

Während die meisten Root Beers (und ihre Diätversionen) koffeinfrei sind, enthält das normale Root Beer von Barq’s Koffein – der Diät-Ableger allerdings nicht.

Beliebte koffeinfreie Marken sind Mug und A&W.

6. Cream Soda

Sahnesoda wird hergestellt, um den cremigen Geschmack von Vanilleeis zu imitieren.

Sahnesoda gibt es in zwei Varianten – die klassische, bernsteinfarbene und die rote Sahnesoda, die leuchtend rot ist. Sie schmecken sehr ähnlich und sind koffeinfrei.

Weit verbreitete Marken sind Barq’s, A&W und Mug.

7. Limonaden mit Fruchtgeschmack

Fruchtsaftgetränke gibt es in vielen Geschmacksrichtungen, aber die häufigsten sind Trauben, Orangen und Grapefruits.

Die meisten Fruchtlimonaden sind koffeinfrei, außer die Orangenlimonaden Sunkist und Diet Sunkist.

Beliebte koffeinfreie Marken sind Fanta, Fresca, Crush und Slice.

Zusammenfassung

Root Beer, Cream Soda und Limonaden mit Fruchtgeschmack sind normalerweise koffeinfrei, aber Barq’s normales Root Beer, Sunkist und Diet Sunkist sind koffeinhaltig.

So erkennst du koffeinfreie Limonaden

Neben den oben erwähnten Limonaden gibt es noch viele andere Sorten. Wenn du wissen willst, ob dein Lieblingsgetränk Koffein enthält, gibt es einen einfachen Weg, das festzustellen.

In den Vereinigten Staaten sind Limonaden, die Koffein enthalten, gesetzlich verpflichtet, diese Information auf dem Etikett anzugeben. Trotzdem lassen die Hersteller oft die Menge an Koffein weg (5).

Achte auf den Hinweis „enthält Koffein“ in der Nähe der Nährwertkennzeichnung oder der Zutatenliste. Wenn auf dem Etikett kein Koffein angegeben ist, kannst du davon ausgehen, dass deine Limonade koffeinfrei ist (5).

Darüber hinaus werden viele koffeinfreie Limonaden als solche vermarktet, um Menschen anzusprechen, die dieses Genussmittel meiden.

Zusammenfassung

In den Vereinigten Staaten müssen Limonaden, die Koffein enthalten, auf dem Etikett angegeben werden. Koffeinfreie Limonaden haben diesen Hinweis nicht.

Die Quintessenz

Obwohl viele Erfrischungsgetränke Koffein enthalten, gibt es mehrere koffeinfreie Alternativen in einer breiten Palette von Geschmacksrichtungen und von verschiedenen Marken.

Viele von ihnen sind jedoch mit Süßstoffen wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt und verschiedenen Zusatzstoffen belastet. Wenn du auf diese Stoffe achtest, solltest du stattdessen lieber Wasser mit Kohlensäure trinken.

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