Gokshura ist eine beliebte Heilpflanze in der traditionellen ayurvedischen und chinesischen Medizin.
In westlichen Ländern ist Gokshura besser bekannt als das beliebte Nahrungsergänzungsmittel Tribulus terrestris. Die Menschen nehmen es ein, um ihre Libido und ihr Testosteron zu steigern, neben vielen anderen Anwendungen.
Die Forschung über die gesundheitlichen Auswirkungen dieser Pflanze ist jedoch noch im Entstehen begriffen, und es sind noch weitere Studien über ihre vielen potenziellen Wirkungen erforderlich.
Dieser Artikel geht den Behauptungen über Gokshura auf den Grund und listet 8 der sich abzeichnenden gesundheitlichen Vorteile auf.
Was ist Gokshura?
Gokshura ist eine kleine Blattpflanze, die zur Familie der Lippenblütler gehört.
Sie wächst in Gebieten mit warmen Temperaturen, wie zum Beispiel in Südasien, Südeuropa, Afrika und Nordaustralien (1).
In der traditionellen ayurvedischen und chinesischen Medizin werden die Wurzeln und Früchte seit langem zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt. Dazu gehören Störungen der Harnwege, Nierenerkrankungen, Entzündungen, chronischer Husten, Asthma und Erektionsstörungen (2).
In westlichen Ländern ist Gokshura eher bekannt als Tribulus terrestris. Unternehmen vermarkten es als natürlichen Testosteron-Booster.
Du kannst Gokshura in verschiedenen Formen kaufen, zum Beispiel als Pulver, Kapseln oder Tabletten. In den Geschäften wird es meist unter dem Namen Tribulus terrestris.
Zusammenfassung
Gokshura ist eine kleine Blattpflanze, die allgemein bekannt ist als Tribulus terrestris in den westlichen Ländern. In der traditionellen Medizin wurde Gokshura zur Behandlung verschiedener Krankheiten wie Harnwegserkrankungen, Nierenleiden und Erektionsstörungen eingesetzt.
Neue gesundheitliche Vorteile von Gokshura
Es gibt viele Studien über Gokshura, vor allem in Bezug auf die Erhöhung des Testosteronspiegels und die Steigerung der Libido.
Außerhalb dieses Forschungsbereichs gibt es jedoch nur wenige Humanstudien über die gesundheitlichen Vorteile von Gokshura. Dennoch haben Reagenzglas- und Tierstudien gezeigt, dass es vielversprechende gesundheitliche Vorteile haben könnte.
Hier sind einige der sich abzeichnenden Vorteile von Gokshura und die Forschungsergebnisse dazu.
1. Antioxidative Eigenschaften
Antioxidantien sind Verbindungen, die dein Körper produziert. Du kannst sie auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln, Kräutern und Gewürzen zu dir nehmen. Diese Verbindungen helfen, deine Zellen vor Schäden durch potenziell schädliche Verbindungen zu schützen, die als freie Radikale (3).
Die Forschung hat gezeigt, dass Schäden durch freie Radikale mit verschiedenen chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Gehirnstörungen, Typ-2-Diabetes und verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht werden (4).
Gokshura enthält eine Vielzahl von Verbindungen, die im Körper als Antioxidantien wirken. Dazu gehören Polyphenole und Coumaroylchinasäuren (5, 6).
Reagenzglas- und Tierstudien haben gezeigt, dass Gokshura-Antioxidantien helfen können, Schäden an Nieren-, Herz-, Leber- und Gehirnzellen zu verhindern (7, 8, 9, 10).
2. Kann deine Libido steigern
Die Forschung legt nahe, dass Gokshura die Libido bei Männern und Frauen steigern kann.
In einer älteren Studie an Männern mit vermindertem Sexualtrieb steigerte die Einnahme von 750-1.500 mg Gokshura täglich über einen Zeitraum von 2 Monaten das sexuelle Verlangen um 79% (11).
In einer Studie an 45 postmenopausalen Frauen mit geringer Libido erhielten die Teilnehmerinnen 17 Wochen lang täglich 750 mg Gokshura.
Die Teilnehmerinnen, die Gokshura einnahmen, hatten deutlich mehr sexuelles Verlangen und Erregung sowie weniger Schmerzen beim Sex, was es ihnen erleichterte, zum Orgasmus zu kommen, verglichen mit denen, die ein Placebo einnahmen (12).
3. Kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Gokshura bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen kann.
Eine Reagenzglasstudie zeigte, dass Gokshura die Aktivität von Enzymen wie Alpha-Glucosidase und Alpha-Amylase blockiert, die eine Rolle beim Abbau von Kohlenhydraten spielen und deren Aufnahme erleichtern (13).
Wenn der Körper Kohlenhydrate leicht aus dem Verdauungssystem ins Blut aufnimmt, kann der Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen. Daher ist es möglich, dass die Blockierung von Enzymen, die an diesem Prozess beteiligt sind, den Blutzuckerspiegel senken und diese Spitzen reduzieren kann.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es sich hierbei um eine Reagenzglasstudie handelte und die Auswirkungen der Blockade dieser Enzyme auf den Menschen nicht direkt untersucht wurden.
Tiere mit Diabetes, die Gokshura erhielten, hatten deutlich niedrigere Nüchternblutzuckerwerte und Gesamtblutzuckerwerte (14, 15, 16).
Eine 12-wöchige Studie mit 98 Frauen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass die Einnahme von 1.000 mg Tribulus terrestris täglich senkte den Nüchternblutzuckerspiegel im Vergleich zu einem Placebo deutlich (17).
Darüber hinaus nahmen Frauen, die Tribulus terrestris hatten auch deutlich niedrigere Triglycerid-, Cholesterin- und LDL-(schlechtes) Cholesterinwerte (17).
Allerdings gibt es in diesem Bereich noch wenig Forschung am Menschen. Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, müssen die Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler noch mehr Studien am Menschen durchführen, um die möglichen Auswirkungen zu untersuchen.
4. Könnte Vorteile für die Gesundheit von Frauen haben
In der ayurvedischen Medizin wird Gokshura verwendet, um die Gesundheit von Frauen zu fördern.
Die Forschung deutet darauf hin, dass Gokshura in diesem Bereich tatsächlich von Nutzen sein kann.
Mehrere Studien mit Frauen in den Wechseljahren ergaben, dass die Einnahme von Gokshura im Vergleich zu einem Placebo Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Schlafstörungen, schlechte Laune, Reizbarkeit, Scheidentrockenheit und geringe Libido reduziert (18, 19).
Es kann auch Menschen mit polyzystischem Ovarsyndrom (PCOS) helfen, einer hormonellen Störung, von der weltweit bis zu 10% der Frauen betroffen sind (20).
Tierversuche an Mäusen mit PCOS ergaben, dass die Behandlung mit Gokshura die Gesundheit der Eierstöcke im Vergleich zu einem Placebo deutlich verbesserte (21, 22).
Außerdem wurden in Reagenzglasstudien die Auswirkungen von Gokshura auf Krebsarten untersucht, die bei Frauen häufiger vorkommen, wie Brustkrebs und Eierstockkrebs. Sie fanden heraus, dass Gokshura-Extrakt das Wachstum und die Ausbreitung von Tumorzellen unterdrückt (23, 24).
Diese Ergebnisse sind zwar vielversprechend, aber die Wissenschaftler müssen noch mehr Forschung am Menschen zu diesen Themen betreiben.
5-8. Andere mögliche gesundheitliche Vorteile
Studien haben Gokshura mit anderen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Die Beweise dafür sind jedoch schwächer oder begrenzt.
- Kann Entzündungen reduzieren. Reagenzglas- und Tierstudien deuten darauf hin, dass verschiedene Gokshura-Verbindungen wie Tribulusamid dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren (25, 26, 27).
- Kann den Blutdruck senken. Reagenzglas- und Tierstudien deuten darauf hin, dass Gokshura den Blutdruck senken kann, indem es verschiedene Enzyme hemmt, die bei der Verengung der Blutgefäße eine Rolle spielen (28, 29, 30).
- Kann zur Schmerzlinderung beitragen. Eine Tierstudie ergab, dass Gokshura zur Schmerzlinderung beiträgt (31).
- Kann Nierensteine behandeln. Forschungsergebnisse aus Tierversuchen deuten darauf hin, dass Gokshura bei der Bekämpfung von Nierensteinen helfen kann, unter anderem weil es eine harntreibende Wirkung hat (2, 32, 33).
Zusammenfassung
Studien haben ergeben, dass Gokshura verschiedene gesundheitliche Vorteile haben kann. Es hat antioxidative Eigenschaften und kann deine Libido steigern, den Blutzuckerspiegel senken, die Gesundheit von Frauen fördern und vieles mehr.
Gokshura und Testosteron
Unternehmen vermarkten Gokshura oft als Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Testosterons.
Das liegt vor allem daran, dass Tierstudien ergeben haben, dass der Verzehr von Gokshura den Testosteronspiegel der Tiere deutlich erhöht (34, 35, 36, 37).
Die Forschung am Menschen scheint diesen gesundheitlichen Nutzen jedoch nicht zu bestätigen.
So untersuchte eine Übersicht über 11 Studien, darunter 7 Humanstudien, die Auswirkungen von Gokshura auf den Testosteronspiegel, wenn die Teilnehmer 200-1.350 mg des Ergänzungsmittels pro Tag einnahmen (38).
Die Forscher fanden nicht heraus, dass es den freien oder den Gesamttestosteronspiegel der Teilnehmer erhöhte (38).
Auch eine 12-wöchige Studie mit 180 Männern ergab, dass die tägliche Einnahme von 1.500 mg Gokshura weder den freien noch den Gesamttestosteronspiegel erhöhte. Allerdings verbesserte es die sexuelle Funktion und half bei erektiler Dysfunktion (39).
Kurz gesagt: Obwohl die Einnahme von Gokshura in Tierversuchen den Testosteronspiegel zu erhöhen scheint, scheint es beim Menschen nicht die gleiche Wirkung zu haben.
Zusammenfassung
Obwohl Unternehmen Gokshura als natürlichen Testosteron-Booster anpreisen, wird dieser Nutzen durch die Forschung nicht bestätigt.
Gokshura, sportliche Leistung und Körperzusammensetzung
Unternehmen vermarkten Gokshura häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der sportlichen Leistung und Erholung sowie zur Steigerung der Muskelmasse. Das liegt wahrscheinlich daran, dass Gokshura angeblich den Testosteronspiegel erhöhen kann.
Die Forschung in diesem Bereich ist jedoch uneinheitlich und nicht schlüssig.
Eine 5-wöchige Studie mit 22 Elite-Rugbyspielern ergab zum Beispiel, dass die tägliche Einnahme von 450 mg Gokshura-Präparaten im Vergleich zu einem Placebo weder die Muskelmasse noch die Kraft signifikant erhöht oder das Fett reduziert hat (40).
In einer älteren 8-wöchigen Studie mit 15 Männern erhielten die Teilnehmer täglich eine Dosis von 1,46 mg Gokshura pro Pfund Körpergewicht (3,21 mg pro kg). Diese Behandlung hatte keinen signifikanten Einfluss auf das Körpergewicht, die Muskelmasse oder die Kraft im Vergleich zu einem Placebo (41).
Außerdem ergab eine 10-wöchige Studie mit 15 männlichen Boxern, dass die tägliche Einnahme von 1.250 mg Gokshura während der Trainingswochen die Muskelmasse oder den Testosteronspiegel im Vergleich zu einem Placebo nicht signifikant erhöhte.
Allerdings schien das Nahrungsergänzungsmittel Muskelschäden zu reduzieren und die anaerobe Trainingsleistung bei hochintensivem Training zu fördern (42).
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Forschung über Gokshura und seine Fähigkeit, die sportliche Leistung zu beeinflussen, noch unklar ist. Möglicherweise wirkt es sich positiv auf eine hohe Trainingsintensität aus. Die Wissenschaftler müssen mehr Studien am Menschen durchführen, um diese mögliche Wirkung zu verstehen.
Zusammenfassung
Gokshura scheint weder die Muskelmasse noch die Kraft zu erhöhen, aber es könnte Vorteile für anaerobe Übungen bei hochintensivem Training haben.
Sicherheit und Empfehlungen
Gokshura scheint ein gutes Sicherheitsprofil mit wenig bis keinen Sicherheitsbedenken zu haben.
In seltenen Fällen kann Gokshura Magenschmerzen, Krämpfe oder Erbrechen verursachen (39, 43).
Gokshura ist weithin erhältlich unter dem Namen Tribulus terrestris. Du kannst es in Lebensmittelgeschäften, Reformhäusern, Nahrungsergänzungsgeschäften und online kaufen. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, unter anderem als Pulver, Kapseln und Tabletten.
Es gibt keine allgemein gültige Dosierungsempfehlung für Gokshura.
In Studien wurden Dosen von 250-1.500 mg pro Tag verwendet, um die Libido zu steigern und den Blutzuckerspiegel zu senken. Einige Produkte geben jedoch Dosen von bis zu 3.000 mg pro Tag an, um Wechseljahrsbeschwerden zu behandeln.
Am besten befolgst du jedoch die Anweisungen auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, dass du vor der Einnahme von Gokshura mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprichst, vor allem, wenn du an einer Krankheit leidest oder Medikamente einnimmst.
Zusammenfassung
Gokshura ist relativ sicher und hat nur wenige Nebenwirkungen. Es ist überall auf der Welt erhältlich und wird in verschiedenen Formen angeboten. Bevor du Gokshura einnimmst, solltest du mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprechen.
Die Quintessenz
Gokshura, auch bekannt als Tribulus terrestrisist ein Grundnahrungsmittel in der ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin.
Die Forschung deutet darauf hin, dass Gokshura verschiedene gesundheitliche Vorteile haben könnte.
Es hat zum Beispiel antioxidative Eigenschaften, kann die Libido steigern, den Blutzuckerspiegel senken, die Gesundheit von Frauen fördern, den Blutdruck senken, Entzündungen reduzieren, Nierensteine behandeln und Schmerzen lindern.
Es gibt jedoch nur wenige Studien über die Auswirkungen auf den Testosteronspiegel beim Menschen. Einige Studien haben ergeben, dass es den Testosteronspiegel nicht erhöht, obwohl viele Menschen es zu diesem Zweck verwenden.
Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler müssen mehr über Gokshura und seine vielen potenziellen Vorteile forschen.
Gokshura ist relativ sicher und weithin erhältlich. Es ist jedoch wichtig, mit deinem Arzt oder deiner Ärztin zu sprechen, bevor du Gokshura einnimmst, besonders wenn du Medikamente nimmst oder gesundheitliche Probleme hast.
