Ein kurzer Blick auf die besten Eiweißpulver für Frauen
- Die besten pflanzlichen: Orgain Bio-Protein auf Pflanzenbasis
- Beste Molke: Naked Whey Grasgefüttertes, nicht aromatisiertes Proteinpulver
- Das beste Erbsenprotein: Anthony’s Premium Erbsenprotein-Pulver
- Schmeckt am besten: KOS Bio-Proteinpulver auf Pflanzenbasis
- Am besten geschmacksneutral: Natural Force Bio-Molkenprotein
- Am besten nach dem Workout: Vega Sport Premium-Protein-Pulver
- Am besten Bio: Garden of Life Sport Bio-Proteinpulver auf Pflanzenbasis
- Am besten für Smoothies: ALOHA Bio-Proteinpulver auf Pflanzenbasis
Eiweißpulver werden häufig verwendet, um die Muskelmasse zu erhöhen oder die Gewichtsabnahme zu unterstützen.
Sie sind auch hilfreich für Frauen, die schnell und bequem mehr Eiweiß zu ihrer Ernährung hinzufügen wollen.
Allerdings gibt es so viele Marken, Arten und Geschmacksrichtungen auf dem Markt, dass es schwierig sein kann, sich für das richtige Pulver zu entscheiden.
Die Produkte in diesem Artikel wurden anhand der folgenden Kriterien ausgewählt:
- Prüfung durch Dritte. Wir haben nach Produkten gesucht, die von Dritten getestet wurden, um Sicherheit und Qualität zu gewährleisten.
- Hochwertige Inhaltsstoffe. Neben der Art und Qualität der verwendeten Zutaten haben wir auch Kräfte mit einem begrenzten Einsatz von Füllstoffen, Zusatzstoffen und künstlichen Zutaten berücksichtigt.
- Nährwert. Wir haben den Nährwert der einzelnen Produkte untersucht und dabei insbesondere nach Produkten gesucht, die viel Eiweiß und wenig Zucker enthalten.
- Markenqualität. Wir haben jede Marke und jedes Produkt geprüft, um sicherzustellen, dass sie unseren geschäftlichen und medizinischen Standards entsprechen.
Denk auch daran, dass diese Produkte entweder für Frauen vermarktet werden oder Inhaltsstoffe enthalten, die für Frauen besonders vorteilhaft sind, aber die unten aufgeführten Proteinpulver können von den meisten gesunden Erwachsenen genossen werden.
Hier ist unsere Auswahl der 8 besten Proteinpulver für Frauen im Jahr 2021.
Ein Hinweis zum Preis
Im Folgenden sind allgemeine Preisspannen mit Dollarzeichen (€ bis €€€) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht günstig ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen €0,22 und €2,99 pro Portion bzw. €19,99 und €89,99 pro Behälter, aber das kann je nach Einkaufsort und Behältergröße variieren.
Leitfaden zur Preisgestaltung
- € = unter €1 pro Portion
- €€ = €1-€2 pro Portion
- €€€ = über €2 pro Portion
Nutritastic’s Auswahl der besten Proteinpulver für Frauen
Beste pflanzliche
Orgain Bio-Proteinpulver auf Pflanzenbasis + Superfoods Pulver
- Preis: €€
- Proteintyp: Erbsen, brauner Reis und Chiasamen
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Schokolade und Vanille
- Portionsgröße: 2 Messlöffel (51 Gramm)
- Kalorien: 160
- Kohlenhydrate: 21 Gramm
- Zugesetzter Zucker: 0 Gramm
- Eiweiß: 21 Gramm
Mit 21 Gramm Eiweiß und einer kräftigen Dosis Ballaststoffe in jeder Portion ist dieses Pulver von Orgain eine der besten pflanzlichen Proteinoptionen.
Neben seinem beeindruckenden Nährwertprofil zeichnet sich das Pulver durch hochwertige Inhaltsstoffe aus, darunter eine Mischung aus über 50 nährstoffreichen Früchten, Gemüsesorten und Kräutern, die dazu beitragen sollen, deine Zufuhr an verschiedenen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu erhöhen.
Außerdem enthält es viel Eisen – ein wichtiger Mineralstoff, den fast 30 % der Frauen nicht ausreichend zu sich nehmen (1).
Das Pulver ist außerdem vegan, biozertifiziert und glutenfrei, was es zu einer guten Option für Frauen mit bestimmten Ernährungsbedürfnissen oder -vorlieben macht.
Kunden berichten außerdem, dass sich das Pulver leicht vermischen lässt und in Kombination mit Wasser oder pflanzlicher Milch eine weiche, cremige Konsistenz hat.
Laut der Website werden die Orgain-Produkte in von der Food and Drug Administration (FDA) registrierten Einrichtungen hergestellt, die von Dritten auf Qualität und Sicherheit geprüft wurden, wobei der Name der Prüforganisation nicht genannt wird.
Beste Molke
Naked Whey Grasgefüttertes, nicht aromatisiertes Proteinpulver
- Preis: €€
- Proteintyp: Molke
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Schokolade, Vanille, Erdbeere und geschmacksneutral
- Portionsgröße: 2 Messlöffel (30 Gramm)
- Kalorien: 120
- Kohlenhydrate: 3 Gramm
- Zugesetzter Zucker: 2 Gramm
- Eiweiß: 25 Gramm
Naked Whey Protein Powder ist reich an einer Vielzahl von essentiellen Aminosäuren und ist eine beliebte Wahl für Frauen, die ihre Proteinzufuhr erhöhen wollen.
Dieses Produkt ist nicht nur frei von künstlichen Süßungsmitteln, Zusatzstoffen und Wachstumshormonen, sondern stammt auch von grasgefütterten Kühen, deren Milch einen höheren Gehalt an bestimmten Nährstoffen, wie z. B. Omega-3-Fettsäuren, aufweist (2).
Außerdem ist Naked Whey als glutenfrei zertifiziert und wurde von Informed Choice getestet – einem unabhängigen Unternehmen, das die Qualität und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bewertet (3).
Er kann mit Wasser oder Milch in einer Shakerflasche gemischt werden, aber Kritiker empfehlen, die geschmacksneutrale Version mit anderen Zutaten wie Früchten, Gewürzen oder Kakaopulver zu mischen, um den Geschmack zu verbessern.
Natürlich kannst du dich auch für eines der aromatisierten Molkenpulver von Naked entscheiden, die leicht mit Kokosnusszucker gesüßt sind.
Bedenke aber, dass die aromatisierten Varianten mehr Kohlenhydrate enthalten und daher nicht ideal sind, wenn du eine sehr kohlenhydratarme oder ketogene Ernährung einhältst.
Bestes Erbsenprotein
Anthony’s Premium Erbsenprotein-Pulver
- Preis: €
- Proteintyp: Erbse
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: geschmacksneutral
- Portionsgröße: 1 Esslöffel (10 Gramm)
- Kalorien: 35
- Kohlenhydrate:
- Zugesetzter Zucker: 0 Gramm
- Eiweiß: 8 Gramm
Erbsenproteinpulver ist eine gute Wahl, wenn du dich vegan ernährst, laktoseintolerant bist oder eine Allergie gegen Milchprodukte, Soja oder Nüsse hast.
Anthony’s Premium Pea Powder enthält nur eine einfache Zutat: pflanzliches Erbsenproteinisolat.
Außerdem ist es qualitätsgeprüft, glutenfrei und eine gute Eisenquelle, was besonders für Frauen von Vorteil sein kann.
Da es nicht aromatisiert und ungesüßt ist, kann es außerdem als Basis für Smoothies, Shakes, Backwaren und vieles mehr verwendet werden.
Bester Geschmack
KOS Bio-Proteinpulver auf Pflanzenbasis
- Preis: €€
- Proteintyp: Erbsen, Leinsamen, Quinoa, Kürbiskerne und Chiasamen
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: schokolade, vanille, schokolade erdnussbutter, schokoladenstückchen minze und ohne geschmack
- Portionsgröße: 2 Messlöffel (39 Gramm)
- Kalorien: 170
- Kohlenhydrate: 9 Gramm
- Zugesetzter Zucker: 2 Gramm
- Eiweiß: 20 Gramm
Mit fünf leckeren Geschmacksrichtungen ist das KOS Bio-Proteinpulver auf Pflanzenbasis eine wohlschmeckende Wahl, wenn du mehr Abwechslung in deinen Proteinshakes haben möchtest.
Das Pulver ist nicht nur bio-zertifiziert, sondern enthält auch eine eigene Mischung aus Verdauungsenzymen, die die Nährstoffaufnahme optimieren.
Es ist außerdem reich an B-Vitaminen wie Riboflavin und Vitamin B12 sowie an Vitamin E, einem Antioxidans, das eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit und die Immunfunktion spielt (4, 5).
Ein weiterer Vorteil ist, dass es eine etwas dickere Textur als andere Produkte hat, was es zu einer guten Option für Proteinshakes und Smoothies macht.
Am besten geschmacksneutral
Natural Force Bio-Molkenprotein
- Preis: €€€
- Proteintyp: Molke
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Schokolade und geschmacksneutral
- Portionsgröße: 1 Messlöffel (26 Gramm)
- Kalorien: 100
- Kohlenhydrate: 2 Gramm
- Zugesetzter Zucker: 1 Gramm
- Eiweiß: 20 Gramm
Für Menschen mit Diätbeschränkungen ist dieses hochwertige Proteinpulver von Natural Force auf jeden Fall einen Blick wert.
Es ist nicht nur bio-zertifiziert, sondern auch koscher, keto-zertifiziert, paleofreundlich und frei von gentechnisch veränderten Zutaten.
Außerdem enthält es Molkenprotein, eine Art von Eiweiß auf Milchbasis, das von grasgefütterten Kühen stammt. Es enthält alle essentiellen Aminosäuren und kann das Muskelwachstum unterstützen (6).
Außerdem enthält das Pulver nur einen einzigen Inhaltsstoff und wurde von Covance getestet, um sicherzustellen, dass es frei von Schwermetallen und Verunreinigungen ist (7).
Das Unternehmen legt sogar ein Analysezertifikat (COA) für jede Charge bei, mit dem du die Testergebnisse Dritter online einsehen kannst.
Natural Force Organic Whey ist sowohl mit als auch ohne Schokoladengeschmack erhältlich und eignet sich hervorragend zum Verfeinern von Smoothies und Backwaren.
Da sie jedoch keine Zusatzstoffe oder Mixer enthält, solltest du einen Mixer verwenden, um eine glatte, gleichmäßige Konsistenz zu gewährleisten. Außerdem solltest du bedenken, dass es nicht für Menschen geeignet ist, die sich milchfrei oder vegan ernähren.
Am besten nach dem Workout
Vega Sport Premium-Protein-Pulver
- Preis: €€€
- Protein-Typ: Erbsen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Alfalfa
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Beere, Schokolade, Mokka, Erdnussbutter, Vanille, Schokolade und Vanille
- Portionsgröße: 1 Messlöffel (43 Gramm)
- Kalorien: 160
- Kohlenhydrate: 5 Gramm
- Zugesetzter Zucker: 2 Gramm
- Eiweiß: 30 Gramm
Wenn du nach einem einfachen Weg suchst, um nach dem Training neue Energie zu tanken, solltest du dir dieses pflanzliche Proteinpulver von Vega ansehen.
Neben 30 Gramm Eiweiß pro 1 Messlöffel (43 Gramm) enthält Vega Sport Premium Powder Probiotika – eine Art von nützlichen Bakterien, die nachweislich die Darmgesundheit, die Immunfunktion und die weibliche Fortpflanzungsfähigkeit unterstützen (8).
Das Pulver enthält ebenfalls Sauerkirschpulver, das helfen kann, Entzündungen zu reduzieren und die Ausdauerleistung zu verbessern (9, 10).
Außerdem ist dieses Nahrungsergänzungsmittel NSF Certified for Sport, was bedeutet, dass es von Dritten getestet wurde, um sicherzustellen, dass es frei von Substanzen ist, die bei Sportlern verboten sind (11).
Das Pulver hat einen angenehmen Geschmack und kann mit Wasser oder deiner bevorzugten pflanzlichen Milch gemischt werden, um einen einfachen Proteinshake für unterwegs zu machen. Alternativ kannst du es auch mit Obst und Gemüse mischen, um noch mehr Nährstoffe zu erhalten.
Beste Bio
Garden of Life Sport Bio-Proteinpulver auf Pflanzenbasis
- Preis: €€€
- Proteintyp: Erbsen, gekeimte Marinebohnen, gekeimte Linsen, gekeimte Kichererbsen und Cranberrys
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Schokolade und Vanille
- Portionsgröße: 2 Messlöffel (42 Gramm)
- Kalorien: 160
- Kohlenhydrate: 7 Gramm
- Zugesetzter Zucker:
- Eiweiß: 30 Gramm
Das Garden of Life Sport Bio-Pflanzenproteinpulver enthält eine Mischung aus pflanzlichen Proteinen, darunter Erbsen, Bohnen und Linsen. Es ist außerdem vegan, biologisch, milchfrei und glutenfrei.
Jede Portion von 2 Messlöffeln (42 g) liefert 30 g Protein und 2 Milliarden koloniebildende Einheiten (KBE) Probiotika zur Unterstützung der Verdauung und des Immunsystems.
Außerdem ist das Produkt von NSF International und Informed Choice zertifiziert, um die Qualität zu gewährleisten (3, 12).
Es lässt sich zwar leicht mischen, aber die Kunden bemerken, dass das Pulver eine dicke, körnige Textur hat, die am besten schmeckt, wenn es mit anderen Zutaten gemischt wird.
Am besten für Smoothies
ALOHA Bio-Proteinpulver auf Pflanzenbasis
- Preis: €€
- Protein-Typ: Erbsen, brauner Reis, Hanfsamen und Kürbiskerne
- Verfügbare Geschmacksrichtungen: Schokolade und Vanille
- Portionsgröße: 2 Messlöffel (35 Gramm)
- Kalorien: 130
- Kohlenhydrate: 10 Gramm
- Zugesetzter Zucker: 4 Gramm
- Eiweiß: 18 Gramm
Dieses pflanzliche Proteinpulver von ALOHA ist natürlich gesüßt und in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich. Es ist eine gute Wahl für Frauen, die zu Hause gesunde, proteinreiche Smoothies zubereiten möchten.
Neben 18 Gramm sättigendem pflanzlichem Eiweiß enthält das Pulver 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion, die zu einer regelmäßigen Darmtätigkeit beitragen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren können (13).
Es ist außerdem vegan, biologisch und frei von künstlichen Zutaten, Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln.
Dieses Produkt eignet sich besonders gut für Smoothies, du kannst es aber auch für Backwaren oder selbstgemachte Proteinriegel verwenden.
Wie du das beste Proteinpulver für dich auswählst
Beim Kauf eines Proteinpulvers gibt es mehrere Faktoren zu beachten.
Zunächst ist es wichtig, dass du dich für die Art von Protein entscheidest, die du bevorzugst.
Während Molkeprotein bei denjenigen beliebt ist, die Muskeln aufbauen wollen, sollten diejenigen, die sich vegan oder milchfrei ernähren, eine pflanzliche Alternative wählen, die aus Zutaten wie Erbsen, braunem Reis oder Chiasamen gewonnen wird.
Außerdem solltest du dich nach einem Nahrungsergänzungsmittel umsehen, das in verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten wird und sich für jede Art der Verwendung eignet, sei es in Backwaren, Proteinshakes oder Smoothies.
Du solltest dich auch für ein Proteinpulver entscheiden, das Nährstoffe und Zutaten enthält, die für Frauen besonders vorteilhaft sind, wie Probiotika, B-Vitamine und Eisen.
Achte auch auf die Nährwertkennzeichnung und entscheide dich für ein Produkt, das deinen Ernährungsbedürfnissen entspricht, vor allem wenn du deine Aufnahme von Zucker, Fett, Ballaststoffen, Kohlenhydraten oder bestimmten Vitaminen oder Mineralien erhöhen oder verringern möchtest.
Schließlich sollten die Produkte idealerweise von einem unabhängigen Unternehmen wie NSF International oder Informed Choice getestet werden, um sicherzustellen, dass das Pulver die Art und Menge der Zutaten enthält, die auf dem Etikett angegeben sind.
Willst du mehr erfahren?
Schau dir unseren Leitfaden über die 7 besten Arten von Proteinpulver an, um herauszufinden, welche Proteinquelle für dich am besten geeignet ist.
Die Quintessenz
Ganz gleich, ob du Muskeln aufbauen oder deinen Proteinbedarf decken willst, es gibt mehrere tolle Proteinpulver für Frauen – und sie sind auch für die meisten gesunden Erwachsenen geeignet.
Um deine Suche einzugrenzen, solltest du auf die Art, den Geschmack und den Nährwert der einzelnen Produkte achten. Am besten entscheidest du dich für Nahrungsergänzungsmittel, die von Dritten getestet wurden, um Sicherheit und Qualität zu gewährleisten.
Natürlich sind Eiweißpulver kein Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Die meisten Frauen können ihren Eiweißbedarf durch den Verzehr verschiedener eiweißhaltiger Lebensmittel decken.
