Der Löwenmähnenpilz, auch bekannt als hou tou gu oder yamabushitakesind große, weiße, zottelige Pilze, die beim Wachsen an eine Löwenmähne erinnern.

In asiatischen Ländern wie China, Indien, Japan und Korea werden sie sowohl kulinarisch als auch medizinisch verwendet (1).

Löwenmähnenpilze können roh, gekocht, getrocknet oder als Tee aufgegossen werden. Ihre Extrakte werden oft in freiverkäuflichen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.

Viele beschreiben ihren Geschmack als „meeresfruchtartig“ und vergleichen ihn oft mit Krabben oder Hummern (2).

Löwenmähnenpilze enthalten bioaktive Substanzen, die sich positiv auf den Körper auswirken, insbesondere auf das Gehirn, das Herz und den Darm.

Hier sind 9 gesundheitliche Vorteile von Löwenmähnenpilzen und ihren Extrakten.

1. Kann vor Demenz schützen

Die Fähigkeit des Gehirns, zu wachsen und neue Verbindungen zu bilden, nimmt mit dem Alter ab, was erklären könnte, warum die geistigen Fähigkeiten vieler älterer Menschen schlechter werden (3).

Studien haben ergeben, dass Löwenmähnenpilze zwei spezielle Verbindungen enthalten, die das Wachstum von Gehirnzellen anregen können: Hericenone und Erinacine (4).

Außerdem haben Tierstudien ergeben, dass Löwenmähne vor der Alzheimer-Krankheit schützen kann, einer degenerativen Erkrankung des Gehirns, die zu einem fortschreitenden Gedächtnisverlust führt.

Tatsächlich haben der Löwenmähnenpilz und seine Extrakte die Symptome des Gedächtnisverlustes bei Mäusen reduziert und neuronale Schäden durch Amyloid-Beta-Plaques verhindert, die sich bei der Alzheimer-Krankheit im Gehirn ansammeln (5, 6, 7, 8).

Es gibt zwar keine Studien, die untersucht haben, ob der Löwenmähnenpilz bei der Alzheimer-Krankheit beim Menschen hilfreich ist, aber er scheint die geistigen Fähigkeiten zu verbessern.

Eine Studie an älteren Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung ergab, dass der tägliche Verzehr von 3 Gramm pulverisiertem Löwenmähnenpilz über vier Monate die geistige Leistungsfähigkeit deutlich verbesserte, aber diese Vorteile verschwanden, als die Supplementierung beendet wurde (9).

Die Fähigkeit des Löwenmähnenpilzes, das Nervenwachstum zu fördern und das Gehirn vor Alzheimer-bedingten Schäden zu schützen, könnte einige seiner positiven Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns erklären.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die meisten Untersuchungen an Tieren oder im Reagenzglas durchgeführt wurden. Daher sind weitere Studien am Menschen erforderlich.

Zusammenfassung

Löwenzahnpilze enthalten Verbindungen, die das Wachstum von Gehirnzellen anregen und sie vor Schäden durch die Alzheimer-Krankheit schützen. Es sind jedoch weitere Forschungen am Menschen erforderlich.

2. Hilft bei leichten Symptomen von Depressionen und Ängsten

Bis zu einem Drittel der Menschen in den Industrieländern leiden unter Symptomen von Angst und Depression (10).

Es gibt zwar viele Ursachen für Angst und Depression, aber chronische Entzündungen könnten ein wichtiger Faktor sein.

Neue Tierversuche haben ergeben, dass der Extrakt aus dem Löwenmützenpilz entzündungshemmende Wirkungen hat, die die Symptome von Angst und Depression bei Mäusen verringern können (11, 12).

Andere Tierstudien haben ergeben, dass Löwenmähnenextrakt auch zur Regeneration von Gehirnzellen beitragen und die Funktion des Hippocampus verbessern kann, einer Gehirnregion, die für die Verarbeitung von Erinnerungen und emotionalen Reaktionen zuständig ist (13, 14).

Die Forscher glauben, dass die verbesserte Funktion des Hippocampus die Verringerung von ängstlichem und depressivem Verhalten bei Mäusen erklären könnte, denen diese Extrakte verabreicht wurden.

Während diese Tierstudien vielversprechend sind, gibt es nur sehr wenig Forschung am Menschen.

Eine kleine Studie mit Frauen in den Wechseljahren ergab, dass der tägliche Verzehr von Keksen mit Löwenmähnenpilzen einen Monat lang dazu beitrug, die selbstberichteten Gefühle von Gereiztheit und Angst zu reduzieren (15).

Zusammenfassung

Studien deuten darauf hin, dass Löwenmähnenpilze leichte Symptome von Angst und Depression lindern können, aber es sind weitere Untersuchungen am Menschen nötig, um den Zusammenhang besser zu verstehen.

3. Kann die Genesung von Verletzungen des Nervensystems beschleunigen

Das Nervensystem besteht aus dem Gehirn, dem Rückenmark und anderen Nerven, die durch den Körper verlaufen. Diese Komponenten arbeiten zusammen, um Signale zu senden und zu übertragen, die fast alle Körperfunktionen steuern.

Verletzungen des Gehirns oder des Rückenmarks können verheerend sein. Sie führen oft zu Lähmungen oder zum Verlust geistiger Funktionen und es kann lange dauern, bis sie heilen.

Forschungen haben jedoch ergeben, dass der Extrakt aus dem Löwenmützenpilz dazu beitragen kann, die Genesung von solchen Verletzungen zu beschleunigen, indem er das Wachstum und die Reparatur von Nervenzellen stimuliert (16, 17, 18).

Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Löwenmähnenpilzextrakt die Erholungszeit um 23-41% verkürzt, wenn er Ratten mit Verletzungen des Nervensystems verabreicht wurde (19).

Löwenmähnenextrakt kann auch dazu beitragen, die Schwere von Hirnschäden nach einem Schlaganfall zu verringern.

In einer Studie haben hohe Dosen von Löwenmähnenpilzextrakt, die Ratten unmittelbar nach einem Schlaganfall verabreicht wurden, dazu beigetragen, die Entzündung zu verringern und die Größe der durch den Schlaganfall verursachten Hirnschäden um 44% zu reduzieren (20).

Diese Ergebnisse sind zwar vielversprechend, aber es wurden noch keine Studien am Menschen durchgeführt, um festzustellen, ob die Löwenmähne die gleiche therapeutische Wirkung bei Verletzungen des Nervensystems hat.

Zusammenfassung

Rattenstudien haben ergeben, dass Löwenmähnenextrakt die Genesungszeit nach Verletzungen des Nervensystems beschleunigen kann, aber es gibt keine Untersuchungen am Menschen.

4. Schützt vor Geschwüren im Verdauungstrakt

Geschwüre können sich überall im Verdauungstrakt bilden, auch im Magen, im Dünndarm und im Dickdarm.

Magengeschwüre werden oft durch zwei Hauptfaktoren verursacht: Überwucherung eines Bakteriums namens H. pylori und Schäden an der Magenschleimhaut, die oft auf die langfristige Einnahme von nicht-steroidalen Antirheumatika (NSAIDs) zurückzuführen sind (21).

Löwenmähnenextrakt kann vor der Entwicklung von Magengeschwüren schützen, indem er das Wachstum von H. pylori und schützt die Magenschleimhaut vor Schäden (2, 22).

Mehrere Studien haben ergeben, dass Löwenmähnenextrakt das Wachstum von H. pylori im Reagenzglas, aber in keiner Studie wurde untersucht, ob sie im Magen die gleichen Auswirkungen haben (23, 24).

Außerdem wurde in einer Tierstudie festgestellt, dass Löwenmähnenextrakt alkoholbedingte Magengeschwüre wirksamer verhindert als herkömmliche säuresenkende Medikamente – und das ohne negative Nebenwirkungen (25).

Löwenmähnenextrakt kann auch Entzündungen reduzieren und Gewebeschäden in anderen Bereichen des Darms verhindern. Sie können sogar helfen, entzündliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn zu behandeln (26, 27, 28).

Eine Studie an Menschen mit Colitis ulcerosa ergab, dass die Einnahme eines Pilzpräparats mit 14% Löwenmähnenextrakt die Symptome signifikant reduzierte und die Lebensqualität nach drei Wochen verbesserte (29).

Als dieselbe Studie jedoch bei Patienten mit Morbus Crohn wiederholt wurde, war die Wirkung nicht besser als die eines Placebos (30).

Es ist wichtig anzumerken, dass das in diesen Studien verwendete pflanzliche Präparat mehrere Arten von Pilzen enthielt, so dass es schwierig ist, Rückschlüsse auf die Wirkung der Löwenmähne zu ziehen.

Insgesamt deuten die Forschungsergebnisse darauf hin, dass Löwenmähnenextrakt die Entwicklung von Geschwüren hemmen kann, aber es sind noch weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich.

Zusammenfassung

Löwenmähnenextrakt schützt nachweislich vor Magen- und Darmgeschwüren bei Nagetieren, aber die Forschungsergebnisse beim Menschen sind widersprüchlich.

5. Reduziert das Risiko von Herzkrankheiten

Zu den wichtigsten Risikofaktoren für Herzkrankheiten gehören Fettleibigkeit, hohe Triglyceride, große Mengen an oxidiertem Cholesterin und eine erhöhte Neigung zu Blutgerinnseln.

Die Forschung zeigt, dass Löwenmähnenextrakt einige dieser Faktoren beeinflussen und das Risiko für Herzkrankheiten verringern kann.

Studien an Ratten und Mäusen haben ergeben, dass Löwenmähnenpilzextrakt den Fettstoffwechsel verbessert und den Triglyceridspiegel senkt (31).

In einer Studie an Ratten, die mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden und täglich eine Dosis Löwenmähnenextrakt erhielten, wurden nach 28 Tagen 27% niedrigere Triglyceridwerte und 42% weniger Gewichtszunahme beobachtet (32).

Da Fettleibigkeit und hohe Triglyceride als Risikofaktoren für Herzkrankheiten gelten, ist dies eine Möglichkeit, wie Löwenmähnenpilze zur Herzgesundheit beitragen.

Reagenzglasstudien haben außerdem ergeben, dass Löwenmähnenextrakt die Oxidation von Cholesterin im Blutkreislauf verhindern kann (33).

Oxidierte Cholesterinmoleküle neigen dazu, sich an den Wänden der Arterien festzusetzen, wodurch diese verhärten und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall steigt. Daher ist die Verringerung der Oxidation gut für die Herzgesundheit.

Darüber hinaus enthalten Löwenmähnenpilze eine Verbindung namens Hericenon B, die die Blutgerinnung verringern und das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls senken kann (34).

Löwenmähnepilze scheinen dem Herzen und den Blutgefäßen auf vielfältige Weise zu nutzen, aber es sind noch Studien am Menschen nötig, um dies zu belegen.

Zusammenfassung

Tier- und Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass Löwenmähnenextrakt das Risiko von Herzkrankheiten auf verschiedene Weise verringern kann, aber es sind noch Studien am Menschen nötig, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

6. Hilft bei der Bewältigung von Diabetes-Symptomen

Diabetes ist eine Krankheit, die auftritt, wenn der Körper die Fähigkeit verliert, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Infolgedessen sind die Werte ständig erhöht.

Chronisch hohe Blutzuckerwerte führen schließlich zu Komplikationen wie Nierenerkrankungen, Nervenschäden in Händen und Füßen und Sehkraftverlust.

Der Löwenmähnenpilz kann bei der Behandlung von Diabetes hilfreich sein, indem er die Blutzuckerkontrolle verbessert und einige dieser Nebenwirkungen reduziert.

Mehrere Tierstudien haben gezeigt, dass Löwenmähne sowohl bei normalen als auch bei diabetischen Mäusen zu einer deutlichen Senkung des Blutzuckerspiegels führen kann, selbst bei täglichen Dosierungen von nur 2,7 mg pro Pfund (6 mg pro kg) Körpergewicht (35, 36).

Eine Möglichkeit, wie die Löwenmähne den Blutzucker senkt, ist die Blockierung der Aktivität des Enzyms Alpha-Glucosidase, das Kohlenhydrate im Dünndarm abbaut (37).

Wenn dieses Enzym blockiert ist, kann der Körper Kohlenhydrate nicht so gut verdauen und aufnehmen, was zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel führt.

Löwenmähnenextrakt senkt nicht nur den Blutzuckerspiegel, sondern kann auch diabetische Nervenschmerzen in Händen und Füßen lindern.

Bei Mäusen mit diabetischen Nervenschäden führte eine sechswöchige tägliche Einnahme von Löwenmähnenextrakt zu einer deutlichen Schmerzlinderung, einer Senkung des Blutzuckerspiegels und sogar zu einer Erhöhung des Antioxidantienspiegels (38).

Der Löwenmähnenpilz hat Potenzial als therapeutisches Ergänzungsmittel für Diabetes, aber es sind noch weitere Forschungen nötig, um genau zu bestimmen, wie er beim Menschen eingesetzt werden kann.

Zusammenfassung

Der Löwenmützenpilz kann bei Mäusen den Blutzucker senken und diabetische Nervenschmerzen lindern, aber es sind noch weitere Studien nötig, um festzustellen, ob er auch beim Menschen eine gute Therapieoption sein könnte.

7. Kann helfen, Krebs zu bekämpfen

Krebs entsteht, wenn die DNA beschädigt wird und die Zellen sich unkontrolliert teilen und vermehren.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Löwenmähnenpilz dank einiger seiner einzigartigen Inhaltsstoffe krebsbekämpfende Eigenschaften besitzt (39, 40).

Wenn Löwenmähnenextrakt in einem Reagenzglas mit menschlichen Krebszellen vermischt wird, bewirkt er, dass die Krebszellen schneller absterben. Dies wurde bei verschiedenen Arten von Krebszellen nachgewiesen, darunter Leber-, Dickdarm-, Magen- und Blutkrebszellen (41, 42, 43).

Mindestens eine Studie konnte diese Ergebnisse jedoch nicht wiederholen, so dass weitere Studien erforderlich sind (44).

Löwenmähnenextrakt tötet nicht nur Krebszellen ab, sondern verlangsamt nachweislich auch die Ausbreitung von Krebs.

Eine Studie mit Mäusen, die an Darmkrebs erkrankt waren, ergab, dass die Einnahme von Löwenmähnenextrakt die Ausbreitung des Krebses auf die Lunge um 69 % reduzierte (45).

Eine andere Studie ergab, dass Löwenmähnenextrakt das Tumorwachstum bei Mäusen wirksamer als herkömmliche Krebsmedikamente verlangsamt und zudem weniger Nebenwirkungen hat (42).

Die krebshemmende Wirkung des Löwenmähnenpilzes wurde jedoch noch nie am Menschen getestet, so dass weitere Forschungen notwendig sind.

Zusammenfassung

Tier- und Reagenzglasstudien zeigen, dass Löwenmähnenextrakt Krebszellen abtöten und die Ausbreitung von Tumoren verlangsamen kann, aber Studien am Menschen stehen noch aus.

8. Reduziert Entzündungen und oxidativen Stress

Es wird angenommen, dass chronische Entzündungen und oxidativer Stress die Ursache für viele moderne Krankheiten sind, darunter Herzkrankheiten, Krebs und Autoimmunerkrankungen (46).

Die Forschung zeigt, dass Löwenmähnenpilze starke entzündungshemmende und antioxidative Verbindungen enthalten, die helfen können, die Auswirkungen dieser Krankheiten zu verringern (47).

Eine Studie, die die antioxidativen Fähigkeiten von 14 verschiedenen Pilzarten untersuchte, ergab, dass die Löwenmähne die vierthöchste antioxidative Aktivität aufwies und empfahl, sie als gute Quelle für Antioxidantien in der Ernährung zu betrachten (48).

Mehrere Tierstudien haben ergeben, dass Löwenmähnenextrakt bei Nagetieren die Marker für Entzündungen und oxidativen Stress reduziert hat und besonders bei der Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen, Leberschäden und Schlaganfällen nützlich sein könnte (20, 26, 49, 50).

Löwenmähnenpilze können auch dazu beitragen, einige der mit Fettleibigkeit verbundenen Gesundheitsrisiken zu verringern, da sie nachweislich die Menge der vom Fettgewebe freigesetzten Entzündungen reduzieren (51).

Es sind noch weitere Studien erforderlich, um den potenziellen Nutzen für die Gesundheit des Menschen zu ermitteln, aber die Ergebnisse aus Labor- und Tierstudien sind vielversprechend.

Zusammenfassung

Der Löwenmützenpilz enthält starke antioxidative und entzündungshemmende Verbindungen, die helfen können, die Auswirkungen chronischer Krankheiten zu verringern.

9. Stärkt das Immunsystem

Ein starkes Immunsystem schützt den Körper vor Bakterien, Viren und anderen krankheitsverursachenden Erregern.

Ein schwaches Immunsystem hingegen setzt den Körper einem höheren Risiko aus, an Infektionskrankheiten zu erkranken.

Tierversuche zeigen, dass der Löwenmähnenpilz die Immunität stärken kann, indem er die Aktivität des Darmimmunsystems erhöht, das den Körper vor Krankheitserregern schützt, die durch den Mund oder die Nase in den Darm gelangen (52).

Diese Wirkungen könnten teilweise auf positive Veränderungen der Darmbakterien zurückzuführen sein, die das Immunsystem stimulieren (53).

Eine Studie ergab sogar, dass die tägliche Einnahme von Löwenmähnenextrakt die Lebensdauer von Mäusen, denen eine tödliche Dosis Salmonellenbakterien injiziert wurde, fast vervierfachte (54).

Die immunstärkenden Wirkungen von Löwenmähnepilzen sind sehr vielversprechend, aber dieser Bereich der Forschung befindet sich noch in der Entwicklung.

Zusammenfassung

Löwenmähnepilze haben bei Nagetieren nachweislich eine immunstärkende Wirkung, aber es ist noch viel mehr Forschung nötig.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Es gibt keine Studien am Menschen, die die Nebenwirkungen des Löwenmähnenpilzes oder seines Extraktes untersucht haben, aber sie scheinen sehr sicher zu sein.

Bei Ratten wurden selbst bei Dosierungen von 2,3 Gramm pro Pfund (5 Gramm pro kg) Körpergewicht pro Tag für einen Monat oder niedrigeren Dosierungen für drei Monate keine unerwünschten Wirkungen festgestellt (55, 56, 57).

Wer jedoch allergisch oder empfindlich auf Pilze reagiert, sollte die Löwenmähne meiden, da es sich um eine Pilzart handelt.

Es gibt dokumentierte Fälle, in denen Menschen nach dem Verzehr von Löwenmähne-Pilzen Atembeschwerden oder Hautausschläge bekamen, die wahrscheinlich auf Allergien zurückzuführen sind (58, 59).

Zusammenfassung

Tierversuche deuten darauf hin, dass der Löwenmähnenpilz und seine Extrakte sehr sicher sind, selbst in hohen Dosen. Es wurde jedoch von allergischen Reaktionen beim Menschen berichtet, so dass Personen mit einer bekannten Pilzallergie den Pilz meiden sollten.

Die Quintessenz

Der Löwenmützenpilz und sein Extrakt haben nachweislich eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

Untersuchungen haben ergeben, dass die Löwenmähne vor Demenz schützen, leichte Symptome von Angst und Depression lindern und bei der Reparatur von Nervenschäden helfen kann.

Außerdem hat sie starke entzündungshemmende, antioxidative und immunstärkende Eigenschaften und senkt bei Tieren nachweislich das Risiko für Herzkrankheiten, Krebs, Geschwüre und Diabetes.

Auch wenn die aktuellen Forschungsergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um praktische Gesundheitsanwendungen für den Löwenmähnenpilz zu entwickeln.

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