Muskelaufbau Rezept: Avocado-Creme, Ei Sandwich

Avocado-Creme, Ei Sandwich
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Avocado-Creme, Ei Sandwich
Avocado-Creme, Ei Sandwich

Los gehts

Super lecker – Avocado-Creme, Ei Sandwich mit 528 Kalorien und 49g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 1 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

528 Kalorien
49g Eiweiß
24g Kohlenhydrate
59g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

2 Scheibe(n)
(124g)
Eiweißbrot
2
(140g)
Eier
1
(250g)
Avocado
0.5 Packungen
(50g)
Rucola

Anleitung

  1. Avocadofruchtfleisch aus der Schale lösen und mit der Gabel zerdrücken Avocado-Creme mit Salz, Pfeffer und ggf. Limettensaft abschmecken.

  2. Wasser zum Kochen bringen und die Eier 10 Minuten kochen lassen. Anschließend die Eier in kalten Wasser abschrecken. Bei 8 Minuten Kochzeit ist der Dotter noch weicher.

  3. Brot toasten und kurz abkühlen lassen.

  4. Brot mit Avocadocreme beschmieren und das Ei in scheiben schneiden und darauf verteilen.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.

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