Muskelaufbau Rezept: Bananen Erdnussbutter Shake

Bananen Erdnussbutter Shake
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Los gehts

Leicht verwert­bare Kohlenhydrate aus der Banane sorgen für einen Energieschub im Gehirn – das solltest du ausnutzen.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

248 Kalorien
14g Eiweiß
33g Kohlenhydrate
15g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

0.5
(60g)
Banane(n)
1 Esslöffel
(15g)
Honig
2 Esslöffel
(30g)
Erdnussbutter
1 Glas
(150ml)
Milch 1,5% Fett

Anleitung

  1. Banane schälen und in kleine Stücke schneiden.

  2. Alle Zutaten im Mixer zu einem dickflüssigen Sha­ke ver­ar­beiten.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.

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