Muskelaufbau Rezept: Brokkolicremesuppe

Brokkolicremesuppe
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Los gehts

Super lecker – Brokkolicremesuppe mit 416 Kalorien und 15g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 20 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

416 Kalorien
15g Eiweiß
44g Kohlenhydrate
45g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

1 stück
(250g)
Brokkoli gekocht
1 Packung
(250ml)
Cremefine Sahne 7%
2 Gläser
(400ml)
Wasser
2 Esslöffel
(30g)
Gemüsebrühe
1 stück
(25g)
Knoblauchzehen
1
(85g)
Zwiebel

Anleitung

  1. Zwiebeln und Knoblauch schälen, klein schneiden und in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten.

  2. Brokkoli klein schneiden und zusammen mit der Gemüsebrühe den anderen Zutaten hinzufügen.

  3. Bei niedriger Temperatur 15 Minuten kochen lassen und anschließend Sahne hinzugeben.

  4. Die Zutaten mit einem Pürierstab fein pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

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