Muskelaufbau Rezept: Chiasamen Pudding

Chiasamen Pudding
4.7 (93.33%) 6 votes

Los gehts

Super lecker – Chiasamen Pudding mit 348 Kalorien und 55g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

348 Kalorien
55g Eiweiß
14g Kohlenhydrate
18g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

5 Esslöffel
(50g)
Proteinpulver nach Wahl
3 Esslöffel
(45g)
Chia Samen
1 Glas
(150ml)
Milch 1,5% Fett
1 Handvoll
(40g)
Beeren nach wahl – gefroren oder frisch

Anleitung

  1. Chiasamen, Milch und Proteinpulver vermengen.

  2. Die Masse in ein Glas füllen.

  3. 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen, bis sich die Masse gefestigt hat.

  4. Beeren im Mixer zerkleinern und auf die Masse im Glas füllen.

  5. Getoppt wird das Ganze mit frischen Früchten.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.