Muskelaufbau Rezept: Chiasamen Pudding

Chiasamen Pudding
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chia seed pudding - Chiasamen Pudding

Los gehts

Super lecker – Chiasamen Pudding mit 420 Kalorien und 58g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

420 Kalorien
58g Eiweiß
28g Kohlenhydrate
19g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

5 Esslöffel
(50g)
Proteinpulver
3 Esslöffel
(45g)
Chia Samen
1 Glas
(200ml)
Milch 1,5% Fett
1 Glas
(200g)
Beerenfrüchte jeglicher Art (gefroren oder frisch)

Anleitung

  1. Chiasamen, Milch und Proteinpulver vermengen.

  2. Die Masse in ein Glas füllen.

  3. 1 Stunde im Kühlschrank ziehen lassen, bis sich die Masse gefestigt hat.

  4. Beeren im Mixer zerkleinern und auf die Masse im Glas füllen.

  5. Getoppt wird das Ganze mit frischen Früchten.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.