Muskelaufbau Rezept: Eier mit Tomaten aus dem Ofen

Eier mit Tomaten aus dem Ofen
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Eier mit Tomaten aus dem Ofen
Eier mit Tomaten aus dem Ofen

Los gehts

Super lecker – Eier mit Tomaten aus dem Ofen mit 376 Kalorien und 40g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 15 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

376 Kalorien
40g Eiweiß
15g Kohlenhydrate
39g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

1 Packung
(250g)
Passierte Tomaten
1 Esslöffel
(10g)
Grünes Pesto
0.5
(42.5g)
Zwiebel
4
(280g)
Eier
1 Esslöffel
(15g)
Geriebener Parmesan
etwas
(1g)
Basilikum
1 g
(10g)
Oregano
2 Esslöffel
(30ml)
Olivenöl
etwas
(5g)
Salz und Pfeffer

Anleitung

  1. Ofen auf 190 Grad vorheizen.

  2. Zwiebel hacken und in einer Pfanne mit dem Olivenöl anbraten.

  3. Tomaten und Gewürze hinzugeben und alles gut miteinander verrühren.

  4. Basilikum hacken und dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  5. Die Pfanne zur Seite stellen.

  6. 6 TL Pesto auf die Soße geben.

  7. Die Eier in die Pfanne schlagen.

  8. Parmesan in feine Scheiben schneiden und in der Pfanne verteilen.

  9. Im Ofen für 15 Minuten backen. Mit Salz und Pfeffer würzen und servieren.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.

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