Muskelaufbau Rezept: Fitness Wraps

Fitness Wraps
Wie hat dir der Artikel gefallen?

Los gehts

Super lecker – Fitness Wraps mit 532 Kalorien und 62g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 15 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

532 Kalorien
62g Eiweiß
53g Kohlenhydrate
18g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

2
(90g)
100 % Vollkorn-Tortilla
2 Packungen
(200g)
Putenbrust Aufschnitt
0.5 Packungen
(100g)
Körniger Frischkäse 4% Fett
1
(130g)
Tomate(n)
0.25
(100g)
Gurke
1 Esslöffel
(15g)
Currypulver

Anleitung

  1. Putenfleisch in Stücke schneiden und mit genügend Curry bestreuen.

  2. In eine vorgewärmte Pfanne geben und bei mittlerer Hitze braten.

  3. Legen Sie die Wraps für ca. 45 Sekunden in die Mikrowelle.

  4. Den ganzen Wrap mit Quark bestreichen.

  5. Cover half of it with turkey, tomato slices, cucumber and granulated cream cheese.

  6. Die Hälfte des Wraps mit Putenfleisch, Tomatenscheiben, Gurken und Frischkäsegranulat bedecken.

  7. Bei Bedarf mit einem Zahnstocher fixieren.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.