Muskelaufbau Rezept: French Toast

French Toast
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french toast - French Toast

Los gehts

Super lecker – French Toast mit 440 Kalorien und 50g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

440 Kalorien
50g Eiweiß
47g Kohlenhydrate
13g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

2
(110g)
Ei(er)
2 Scheibe(n)
(70g)
Vollkorntoast
1 Packung
(250g)
Magerquark
1 Glas
(150g)
Himbeeren

Anleitung

  1. Eier in eine Schüssel geben und verquirlen.

  2. Vollkorntoast in den Eiern von beiden Seiten wenden bis diese sich vollgesaugt haben.

  3. In einer vorgeheizten Pfanne von jeder Seite 2-3 Minuten braun anbraten.

  4. Himbeeren mit einem Mixer pürieren und mit Quark vermengen.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.