Muskelaufbau Rezept: Frikadellen mit Tomatenreis

Frikadellen mit Tomatenreis
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Rinderfrikadellen mit Tomatenreis
Frikadellen mit Tomatenreis

Los gehts

Super lecker – Frikadellen mit Tomatenreis mit 1092 Kalorien und 109g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 15 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

1092 Kalorien
109g Eiweiß
92g Kohlenhydrate
72g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

1 Glas
(150g)
Basmati-Reis
1 Packung
(500g)
Rinderhack
1
(85g)
Zwiebel
1 Packung
(125g)
Joghurt, ungesüßt (fettarm)
10 Esslöffel
(150g)
Tomatenmark
nach belieben
(1g)
Petersilie

Anleitung

  1. Koche den Reis wie auf der Packung angegeben.

  2. Gleichzeitig Hackfleisch mit Zwiebeln, Petersilie, Pfeffer und Salz mischen.

  3. Die Mischung zu kleinen, runden Fleischbällchen formen und in einer vorgeheizten Pfanne braten.

  4. Gekochter Reis mit Tomatenmark, Naturjoghurt, Currypulver, Wasser, Pfeffer und Salz mischen.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.