Muskelaufbau Rezept: Früchte Porridge

Früchte Porridge
5 (100%) 1 vote

Los gehts

Besonders lecker und ein wenig exotisch kannst du Low Carb-Porridge mit Kokosmehl selber machen.

Damit die Konsistenz dem Original näherkommt kannst du auch noch Kokosflocken hinzufügen.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

336 Kalorien
32g Eiweiß
12g Kohlenhydrate
40g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

6 Esslöffel
(60g)
Kokosflocken
1 Glas
(150ml)
Milch 1,5% Fett
3 Esslöffel
(30g)
Proteinpulver nach Wahl
0.5 Handvoll
(20g)
Beeren nach wahl – gefroren oder frisch

Anleitung

  1. Kokusflocken oder Haferflocken und Milch verrühren.

  2. Im Topf bei niedriger Temperatur quellen lassen, ständig umrühren.
    Optional: Bei 800 Watt für 1-2 Minuten in der Mikrowelle.

  3. Eiweißpulver zugeben und mischen.

  4. Wenn die Mischung zu fest ist, einfach etwas Milch hinzufügen.

  5. Fügen Beeren deiner Wahl hinzu.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.