Muskelaufbau Rezept: Früchte Porridge

Früchte Porridge
5 (100%) 1 vote
porridge - Früchte Porridge

Los gehts

Super lecker – Früchte Porridge mit 648 Kalorien und 63g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

648 Kalorien
63g Eiweiß
87g Kohlenhydrate
12g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

7 Esslöffel
(105g)
Haferflocken
1 Glas
(200ml)
Milch 1,5% Fett
5 Esslöffel
(50g)
Proteinpulver
1 Glas
(200g)
Beerenfrüchte jeglicher Art (gefroren oder frisch)

Anleitung

  1. Haferflocken und Milch verrühren.

  2. Im Topf bei niedriger Temperatur quellen lassen, ständig umrühren.
    Optional: Bei 800 Watt für 1-2 Minuten in der Mikrowelle.

  3. Eiweißpulver zugeben und mischen.

  4. Wenn die Mischung zu fest ist, einfach etwas Milch hinzufügen.

  5. Fügen Früchte deiner Wahl hinzu.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.