Muskelaufbau Rezept: Ofen Porridge

Ofen Porridge
Wie hat dir der Artikel gefallen?

Los gehts

Besonders lecker und ein wenig exotisch kannst du Low Carb-Porridge mit Kokosmehl selber machen.

Damit die Konsistenz dem Original näherkommt kannst du auch noch Kokosflocken hinzufügen.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

592 Kalorien
73g Eiweiß
42g Kohlenhydrate
33g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

5 Esslöffel
(50g)
Kokosflocken
5 Esslöffel
(50g)
Proteinpulver nach Wahl
1 Packung
(250g)
Magerquark
1
(120g)
Banane(n)
1 Handvoll
(40g)
Beeren nach wahl – gefroren oder frisch

Anleitung

  1. Ofen auf 200° C vorheizen.
    Idealerweise: Umluft

  2. Kokosflocken / Haferflocken, Quark und Proteinpulver vermengen.

  3. Masse in eine feuerfeste Form geben und mit geschnittenen Bananenscheiben belegen.

  4. Im oberen Drittel des Ofens 15-20 Minuten backen.

  5. Porridge mit Zimt und Quark servieren.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.