Muskelaufbau Rezept: Ofen Porridge

Ofen Porridge
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Los gehts

Super lecker – Ofen Porridge mit 692 Kalorien und 81g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 20 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

692 Kalorien
81g Eiweiß
85g Kohlenhydrate
7g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

5 Esslöffel
(75g)
Haferflocken
5 Esslöffel
(50g)
Proteinpulver
1 Packung
(250g)
Magerquark
1
(150g)
Banane(n)

Anleitung

  1. Ofen auf 200° C vorheizen.
    Idealerweise: Umluft

  2. Haferflocken, Quark und Proteinpulver vermengen.

  3. Masse in eine feuerfeste Form geben und mit geschnittenen Bananenscheiben belegen.

  4. Im oberen Drittel des Ofens 15-20 Minuten backen.

  5. Porridge mit Zimt und Quark servieren.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.