Muskelaufbau Rezept: Overnight Porridge

Overnight Porridge
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Los gehts

Super lecker – Overnight Porridge mit 808 Kalorien und 93g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

808 Kalorien
93g Eiweiß
97g Kohlenhydrate
12g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

7 Esslöffel
(105g)
Haferflocken
1 Glas
(200ml)
Milch 1,5% Fett
1 Packung
(250g)
Magerquark
1 Glas
(200g)
Beerenfrüchte jeglicher Art (gefroren oder frisch)
5 Esslöffel
(50g)
Proteinpulver

Anleitung

  1. Alle Zutaten zu einer Masse vermischen.

  2. Porridge abgedeckt im Kühlschrank über Nacht stehenlassen.

  3. Am nächsten Morgen die Früchte hinzugeben und vermengen.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.