Muskelaufbau Rezept: Pangasiusfilet mit Kartoffelpüree

Pangasiusfilet mit Kartoffelpüree
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Pangasiusfilet mit Kartoffelpüree
Pangasiusfilet mit Kartoffelpüree

Los gehts

Super lecker – Pangasiusfilet mit Kartoffelpüree mit 504 Kalorien und 40g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 15 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

504 Kalorien
40g Eiweiß
80g Kohlenhydrate
6g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

1
(150g)
Weißfisch (Kabeljau, Pangasius, Scholle, …)
5
(475g)
Kartoffel
1 Glas
(200ml)
Milch 1,5% Fett

Anleitung

  1. Kartoffeln kochen

  2. Die Pangasiusfilets in einer vorgeheizten Pfanne bei mittlerer Temperatur braten.

  3. (Optional) Kartoffeln pürieren.

  4. Milch zugeben und gut umrühren.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.