Muskelaufbau Rezept: Power Smoothie

Power Smoothie
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Los gehts

Super lecker – Power Smoothie mit 240 Kalorien und 46g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 5 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

240 Kalorien
46g Eiweiß
14g Kohlenhydrate
0g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

1 Handvoll
(40g)
Beeren nach wahl – gefroren oder frisch
2 Esslöffel
(20g)
Proteinpulver nach Wahl
1 Packung
(250g)
Magerquark
1 Glas
(200ml)
Wasser

Anleitung

  1. Gefrorene Beeren, Eiweißpulver und Quark mit einem Mixer mischen.

  2. Je nach Konsistenz Wasser zugeben.

  3. Bei Bedarf mit Stevia oder Zimt würzen.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.