Muskelaufbau Rezept: Protein Waffeln

Protein Waffeln
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Los gehts

Super lecker – Protein Waffeln mit 720 Kalorien und 83g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 15 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

720 Kalorien
83g Eiweiß
77g Kohlenhydrate
20g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

6 Esslöffel
(90g)
Mehl
6 Esslöffel
(60g)
Proteinpulver
3
(165g)
Ei(er)
1 Glas
(200ml)
Milch 1,5% Fett

Anleitung

  1. Mehl, Proteinpulver, Eier und Milch mit dem Rührgerät vermengen.

  2. Erhitztes Waffeleisen mit individuellem Fett einreiben.

  3. Für die erste Waffel einen Teil der Masse abschöpfen und auf dem Waffeleisen gleichmäßig verteilen.

  4. Fertige Waffel entnehmen, mit Quark bestreichen und mit Früchten verzieren.

  5. Gegebenenfalls Mandeln oder eine andere Nusssorte dazugeben.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.