Muskelaufbau Rezept: Proteinshake

Proteinshake
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Los gehts

Proteinshake sind kalorienarm, lang sättigend und helfen beim Muskelaufbau.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

172 Kalorien
30g Eiweiß
9g Kohlenhydrate
4g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

3 Esslöffel
(30g)
Proteinpulver
1 Glas
(200ml)
Milch 1,5% Fett

Anleitung

  1. Zutaten in einen Shaker oder Mixer packen und mixen.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.

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