Muskelaufbau Rezept: Quinoa Salat mit Paprika

Quinoa Salat mit Paprika
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Quinoa Salat mit Paprika
Quinoa Salat mit Paprika

Los gehts

Super lecker – Quinoa Salat mit Paprika mit 840 Kalorien und 56g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 25 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

840 Kalorien
56g Eiweiß
134g Kohlenhydrate
20g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

2
(300g)
Paprika
1 Glas
(200g)
Quinoa
1 Packung
(200g)
Körniger Frischkäse 4% Fett
1 Esslöffel
(15g)
Tomatenmark
1 Esslöffel
(15g)
Currypulver

Anleitung

  1. Quinoa 20 Minuten bei niedriger Temperatur aufkochen.

  2. Das obere Ende der Paprika abschneiden und das Innere aushöhlen.

  3. Fertig gekochte Quinoa gut abtropfen lassen und mit Tomatenmark, Currypulver, körnigem Frischkäse, Pfeffer und Salz vermengen.

  4. Paprika mit der Masse bis zum Rand befüllen und bei 180° C Umluft für ca. 25-30 Minuten im oberen Drittel des Ofens backen.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.