Muskelaufbau Rezept: Rote Linsensuppe

Rote Linsensuppe
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Los gehts

Super lecker – Rote Linsensuppe mit 812 Kalorien und 67g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 20 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

812 Kalorien
67g Eiweiß
133g Kohlenhydrate
3g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

0.5 Packungen
(250g)
Rote Linsen
0.5 Packungen
(62.5g)
Joghurt, ungesüßt (fettarm)
1 Esslöffel
(15g)
Gemüsebrühe
1 Glas
(200ml)
Wasser
1
(85g)
Zwiebel

Anleitung

  1. Zwiebeln sehr fein würfeln und in einem Topf mit etwas Öl anbraten.

  2. Gemüsebrühe, Wasser und Linsen bei schwacher Hitze 10 Min. köcheln lassen, bis die Linsen weich sind.

  3. Die Linsen pürieren und den Joghurt unterheben.

  4. Mit Salz und Pfeffer beliebig abschmecken

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