Muskelaufbau Rezept: Spaghetti mit Thunfisch

Spaghetti mit Thunfisch
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Spaghetti mit Thunfisch
Spaghetti mit Thunfisch

Los gehts

Super lecker – Spaghetti mit Thunfisch mit 712 Kalorien und 63g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

712 Kalorien
63g Eiweiß
111g Kohlenhydrate
4g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

1 Handvoll
(150g)
Spaghetti, Vollkorn
1 Dose
(150g)
Thunfisch im Wasser
1 Packung
(250g)
Passierte Tomaten
etwas
(1g)
Basilikum
0.5
(42.5g)
Zwiebel
1
(130g)
Tomate(n)

Anleitung

  1. Die Spaghetti nach Packungsangaben zubereiten.

  2. In der Zwischenzeit den Thunfisch gut auspressen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  3. Tomaten und Zwiebeln in Würfel schneiden und mit Thunfisch vermischen.

  4. Tomaten-Passata und fein gehacktes Basilikum dazugeben.

  5. Die vorgekochten Nudeln in eine vorgewärmte Pfanne geben und die Thunfischsauce dazugeben.

  6. Die Nudeln mit der Thunfischsauce gut verrühren.

  7. In der Pfanne bei mittlerer Temperatur 5 Minuten braten.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.