Muskelaufbau Rezept: Tuna Balls

Tuna Balls
Wie hat dir der Artikel gefallen?

Los gehts

Super lecker – Tuna Balls mit 520 Kalorien und 105g Eiweiß.

Für dieses Rezept brauchst du ca. 10 Minuten. Ein gesundes, proteinreiches muskelaufbau Rezept für jeden Tag.

Nährwerte (für 1 Portion/en)

520 Kalorien
105g Eiweiß
12g Kohlenhydrate
13g Fett

Zutaten (für 1 Portion/en)

2 Dosen
(300g)
Thunfisch im Wasser
1
(85g)
Zwiebel
2
(110g)
Ei(er)
0.5
(300g)
Kopfsalat
1
(130g)
Tomate(n)

Anleitung

  1. Thunfisch aus der Dose entnehmen und gut ausdrücken.

  2. Zwiebel in feine Würfel schneiden.

  3. Thunfisch in einer Schüssel mit Zwiebeln, Ei, Pfeffer, Salz und Paprika-Gewürz zu einer Masse vermengen.

  4. Masse zu faustgroßen Frikadellen formen und in geheizter Pfanne
    von jeder Seite 5 Minuten braten.

Marcus Graf

Geschrieben von Marcus Graf

Ich weiß aus eigener Erfahung, dass Fitness nicht immer leicht ist. Auf Athl3tics will ich dir deshalb helfen deine Fitnessziele zu Erreichen. Hier gibts Ernährungspläne, Trainingspläne und jede Menge Fitness Tipps.