Aaptiv ist eine Fitness-App, die motivierende Musik mit strukturierten Trainingsprogrammen kombiniert und als bestes Fitness-Erlebnis der Welt bezeichnet wird.
Seit der Gründung im Jahr 2016 haben sich fast 200.000 Mitglieder der App angeschlossen, um die Fitnessprogramme von Aaptiv zu nutzen.
Trotz der wachsenden Beliebtheit der App fragst du dich vielleicht, ob es sich bei Aaptiv um eine weitere Fitness-App handelt, die für alle passt, oder um eine App, die dir hilft, ein gesünderes Leben nach deinen persönlichen Zielen und Vorlieben zu führen.
In diesem Artikel werden die Vor- und Nachteile der Aaptiv Fitness-App besprochen, damit du herausfinden kannst, ob die App der richtige Fitnessansatz für dich ist.
Was ist die Aaptiv Fitness-App?
Egal, ob du abnehmen, weiter oder schneller laufen oder einfach nur fit bleiben willst, die Aaptiv-App bietet dir einen individuellen Ansatz für deine Fitness.
Die App holt dich auf deinem aktuellen Fitnesslevel ab und plant dein Training auf der Grundlage deiner Fitnessziele, deiner bevorzugten Trainingsarten und der Trainingsgeräte, die dir zur Verfügung stehen.
Die App bietet audiobasierte Anleitungen von zertifizierten Personal Trainern, die dich durch die Workouts führen, sowie voreingestellte musikalische Inspirationen.
Für Übungen, die du vielleicht noch nicht kennst, enthält die App Videodemonstrationen, wie sie auszuführen sind.
Aaptiv plant Workouts auf der Grundlage deines Fitnessniveaus und deiner Vorlieben. Du kannst aber auch in der App-Bibliothek mit Workouts stöbern, die du zu Hause, im Freien oder in deinem Fitnessstudio machen kannst.
Diese Workouts zielen auf einzelne Muskelgruppen oder deinen ganzen Körper ab und dauern je nach Workout-Typ zwischen 3 Minuten und über 2 Stunden.
Hier sind die Workout-Typen, aus denen du in der App wählen kannst:
- Laufband
- Dehnen
- Krafttraining
- Treppenkletterer
- Laufen im Freien
- Yoga
- elliptisch
- Indoor Cycling
- Pilates
- barre
- meditation
Aaptiv bietet auch spezielle Trainingsprogramme für diejenigen an, die für einen Marathon trainieren, während der Schwangerschaft aktiv bleiben oder Suspensionstraining mit dem TRX-System, auch bekannt als Total Resistance Exercises, einbauen wollen.
Du wirst zwar nicht einem bestimmten Trainer zugewiesen, aber du kannst Workouts aus deinem persönlichen Plan auswählen, die von einem Trainer geleitet werden, der deiner Meinung nach besser zu deiner Persönlichkeit oder deinen Vorlieben passt.
Mit der App kannst du Trainingsstatistiken wie Dauer, Häufigkeit und zurückgelegte Kilometer im Laufe einer Woche aufzeichnen und Trends nach Woche, Monat und Gesamtdauer vergleichen.
Sie erfasst auch den Kalorienverbrauch, aber diese Zahl ist eine Schätzung und kann ungenau sein (1).
Zusammenfassung
Die Aaptiv Fitness-App bietet audiobasierte Anleitungen von zertifizierten Personal Trainern. Die Trainingsprogramme sind auf deine Fitnessziele und Vorlieben zugeschnitten.
Pro
- Von zertifizierten Personal Trainern geleitete Workouts
- Hochgradig personalisiert
- Hochgradig zugänglich
- Zugang zur Unterstützungsgemeinschaft
- Regelmäßige Veröffentlichung von neuen Workouts und Herausforderungen
Con
- Audio-basiert (was manchmal eine Herausforderung sein kann)
- Der Wechsel zwischen Videodemonstration und Audioprogramm kann lästig sein und den Trainingsfluss unterbrechen
- Die Lautstärke der Hintergrundmusik kann manchmal die Anweisungen der Trainer überlagern
- Minimaler Fokus auf die Ernährung
Vorteile
Die Aaptiv Fitness-App bietet mehrere Vorteile, die sie zu einer idealen Fitnesslösung für dich machen können.
Hochgradig personalisiert
Nachdem du dich für eine Aaptiv-Mitgliedschaft angemeldet hast, werden dir eine Reihe von Fragen zu deinem Fitnesslevel, deinen Vorlieben und Zielen gestellt.
Anhand deiner Antworten auf diese Fragen stellt dir der Aaptiv-Algorithmus personalisierte Workouts und Programme zusammen.
Wenn du deine Fitnessziele erreichst oder deine Vorlieben sich ändern, hast du die Möglichkeit, deinen Trainingsplan und deine Workouts zu ändern oder neue gesunde Gewohnheiten in deinen Tagesablauf einzubauen.
Außerdem kannst du selbst entscheiden, wie oft und an welchen Tagen du trainierst, um dich an deinen Lebensstil und deinen Zeitplan anzupassen.
Da Aaptiv deine Fitnessziele und -vorlieben berücksichtigt, ist es wahrscheinlicher, dass du motiviert bleibst und das Programm langfristig durchhältst, als bei einem weniger individualisierten Programm (2, 3, 4, 5).
Sehr zugänglich und bietet eine unterstützende Gemeinschaft
Egal, ob du ein Wochenende bei deinen Schwiegereltern verbringst oder beruflich unterwegs bist – wenn du ein Apple- oder Android-Gerät hast, hast du Zugang zu Aaptiv Workouts.
Die App erfordert einen Wi-Fi-Zugang oder die Nutzung von Mobilfunkdaten, aber du kannst auch alle Aaptiv-Kurse im Voraus herunterladen, damit du deine Fitnessziele verfolgen kannst, egal wo du dich gerade aufhältst – stress- und sorgenfrei.
Aaptiv hat auch einen Community-Feed, in dem Mitglieder Nachrichten posten, Ermutigungen austauschen, mit den Aaptiv-Trainern interagieren und sich gegenseitig zur Verantwortung ziehen können.
Die Aaptiv-App bietet dir die Möglichkeit, Benachrichtigungen auf deinem Handy zu erhalten, damit du deine Fitnessziele nicht aus den Augen verlierst.
Workouts sind ständig im Wandel
Mit mehr als 40 neuen Workout-Kursen pro Woche und unbegrenztem Zugriff auf 2.500 geführte Workouts ist es unwahrscheinlich, dass deine Workouts jemals langweilig werden oder sich wiederholen.
Die Aaptiv-App bietet auch Team-Herausforderungen, denen du beitreten kannst, um dich mit anderen zu messen oder dich in einem Team weiter herauszufordern.
Zusammenfassung
Die Aaptiv-App bietet dir Workouts, die auf deine Fitnessvorlieben und Ziele abgestimmt sind. Weitere Vorteile der App sind ihre Zugänglichkeit, die Support-Community und die kontinuierliche Veröffentlichung neuer Workouts und Herausforderungen.
Nachteile
Obwohl die Aaptiv-App einige Vorteile hat, gibt es auch Nachteile, die du vielleicht beachten solltest.
Audiobasiert
Die Trainingsprogramme von Aaptiv sind audiobasiert und so konzipiert, dass du sie dir anhören kannst, ohne auf einen Bildschirm zu schauen oder auf dein Handy zu starren.
Die Trainer geben zwar ausführliche Anweisungen und Anleitungen für das Training, aber wenn du mit bestimmten Übungen nicht vertraut bist, kann es leicht passieren, dass du den Anschluss verlierst oder die Anweisungen des Trainers nicht verstehst.
Jedes Trainingsprogramm enthält jedoch Videodemonstrationen für die meisten Übungen, so dass du die Ausführung bestimmter Übungen auffrischen oder neue Übungen lernen kannst.
Allerdings stimmen diese Demonstrationen nicht mit dem Ton überein, so dass du den Ton anhalten musst, bevor du dir die Videos ansiehst, damit du den Anweisungen des Trainers folgen kannst.
Wenn du immer wieder auf die Demonstrationsvideos zurückgreifen musst, um Anweisungen oder Hilfestellungen zu erhalten, kann das lästig sein und den Trainingsfluss unterbrechen.
Außerdem macht es die Lautstärke der Hintergrundmusik manchmal schwierig, die Anweisungen des Trainers zu verstehen und ihnen zu folgen.
Minimaler Fokus auf die Ernährung
Obwohl du mit der Aaptiv-App ernährungsbezogene Ziele zu deinem Fitnessplan hinzufügen kannst, wie z.B. mehr Wasser zu trinken, langsamer zu essen und mehr frische, vollwertige Lebensmittel in deine Ernährung einzubauen, fehlt ihr eine starke Ernährungskomponente.
Eine gute Ernährung ist nicht nur wichtig, um die Trainingsleistung und die Regeneration zu optimieren, sondern auch, um Gewicht zu verlieren – wenn das dein Ziel ist.
Die Trainingsprogramme, die in der Aaptiv-App angeboten werden, können dir sicherlich helfen, Kalorien zu verbrennen, aber ob du abnimmst, hängt hauptsächlich von deiner Ernährung ab.
Studien haben gezeigt, dass bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas eine Ernährungsumstellung in Verbindung mit Sport zu einer größeren Gewichtsabnahme führt als eine Ernährungsumstellung oder Sport allein, und dass die Ernährung allein wichtiger für die Gewichtsabnahme ist als Sport allein (6, 7).
Für die langfristige Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme ist jedoch eine Kombination aus Ernährung und Bewegung wahrscheinlich ebenso wichtig (8).
In jedem Fall kann es sein, dass du – unabhängig von deinen Fitnesszielen – mit Aaptiv nur suboptimale Ergebnisse beim Abnehmen erzielst, wenn du deine Ernährung nicht im Griff hast.
Zusammenfassung
Berücksichtige bei deiner Kaufentscheidung, dass die Aaptiv Fitness-App audiobasiert ist und dass ihr eine starke Ernährungskomponente fehlt.
Kosten
Du kannst die Aaptiv Fitness-App sowohl auf Apple- als auch auf Android-Geräten herunterladen.
Die App bietet eine 7-tägige kostenlose Testphase mit einer Aaptiv-Mitgliedschaft, damit du herausfinden kannst, ob du einen Mitgliedsplan kaufen möchtest.
Um die kostenlose Testversion zu erhalten, musst du jedoch deine Kredit- oder Debitkartendaten eingeben.
Wenn du deine Mitgliedschaft nicht vor dem Ende der kostenlosen Testphase kündigst, wird dir die jährliche Mitgliedsgebühr von 99,99 US-Dollar zuzüglich Steuern in Rechnung gestellt.
Neben einem Jahresabonnement bietet Aaptiv auch eine monatliche Mitgliedschaft für 14,99 € zzgl. Steuern an, die du jederzeit kündigen kannst.
Sowohl das Monats- als auch das Jahresabonnement verlängern sich automatisch, bis du es kündigst.
Wenn dir die Aaptiv-App nicht gefällt, musst du die Testversion über die Website kündigen, da du sie nicht über die App selbst kündigen kannst.
Zusammenfassung
Du kannst Aaptiv 7 Tage lang risikofrei testen. Wenn du dich für die App entscheidest, kannst du eine monatliche oder jährliche Mitgliedschaft erwerben.
Das endgültige Urteil
Fitness-Apps wie Aaptiv sind nützliche Tools, die dir helfen können, gesunde Gewohnheiten wie regelmäßiges Training zu entwickeln.
Der Aufbau gesunder Gewohnheiten ist nicht nur die Grundlage für das Erreichen deiner kurzfristigen Fitnessziele, sondern auch für deine langfristige Gesundheit – aber das braucht Zeit und Übung (9, 10).
Wenn du entscheidest, ob die Aaptiv-App das Richtige für dich ist, solltest du dich fragen, ob du dir vorstellen kannst, dich mit der App zu beschäftigen und die Trainingseinheiten in 6 Monaten oder 1 Jahr zu absolvieren.
Wenn du das nicht kannst, ist Aaptiv wahrscheinlich nicht das Richtige für dich.
Das bedeutet nicht, dass du ein Leben lang Mitglied bei Aaptiv sein musst, aber es sollte nicht als kurzfristige Lösung betrachtet werden.
Außerdem solltest du bedenken, dass die App je nach deinem Fitnesslevel eine gewisse Lernkurve aufweisen kann.
Die App bietet zwar hilfreiche Demonstrationsvideos für bestimmte Übungen, aber du bekommst kein Feedback zu deinen eigenen Übungstechniken.
In jedem Fall lohnt es sich, Aaptiv 7 Tage lang kostenlos zu testen, um herauszufinden, ob es die richtige Fitnesslösung für dich ist.
Vergiss nicht, deinen Plan zu kündigen, wenn du denkst, dass Aaptiv dir nicht hilft, deine Fitnessziele zu erreichen, oder wenn du findest, dass es nicht nachhaltig ist.
Zusammenfassung
Nutze die 7-tägige kostenlose Testphase, um herauszufinden, ob die App eine nachhaltige Fitnesslösung für dich ist.
Die Quintessenz
Aaptiv ist eine audiobasierte Fitness-App, die Trainingsanweisungen von zertifizierten Personal Trainern mit motivierender Musik untermalt.
Die App ist hochgradig personalisiert und berücksichtigt dein Fitnessniveau, deine Vorlieben und deine Ziele, um deinen Fitnessplan und dein Training zu gestalten.
Du kannst das kostenlose 7-Tage-Testangebot von Aaptiv nutzen, um herauszufinden, ob die App zu deinem Lebensstil passt.
Hier kannst du mit der Aaptiv Fitness-App loslegen.
