Aufdringliche Gedanken sind unerwartete Bilder oder Gedanken, die in deinem Kopf auftauchen. Sie sind oft seltsam oder beunruhigend. Aber diese Gedanken kommen bei fast allen Menschen von Zeit zu Zeit vor.
Was sind intrusive Gedanken?
Aufdringliche Gedanken scheinen aus dem Nichts zu kommen. Diese Gedanken und Bilder sind unerwünscht und oft unangenehm. Der Inhalt kann manchmal aggressiv oder sexuell sein, oder du könntest plötzlich an einen Fehler oder eine Sorge denken.
Du fühlst dich vielleicht verzweifelt, wenn das passiert, aber ab und zu einen aufdringlichen Gedanken zu haben, ist ein typischer Teil des Lebens.
In den meisten Fällen haben aufdringliche Gedanken keine besondere Bedeutung. Solange du erkennst, dass es nur Gedanken sind und du nicht den Wunsch hast, ihnen nachzugehen, sind aufdringliche Gedanken nicht schädlich.
Wenn sie jedoch häufig auftreten, dich stark beunruhigen oder deine täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, solltest du mit einem Arzt sprechen.
Lies weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum aufdringliche Gedanken auftreten und wie du mit ihnen umgehen kannst.
Arten von aufdringlichen Gedanken
Es gibt mehrere verschiedene Arten von aufdringlichen Gedanken. Manche Menschen haben aufdringliche Gedanken über:
- Keime, Infektionen oder andere Arten von Verunreinigungen
- Gewalttätige Handlungen, Aggression oder das Zufügen von Schaden an anderen Menschen
- Zweifel daran, Aufgaben falsch zu erledigen oder Aufgaben unvollendet zu lassen
- Religion, Blasphemie oder eine unmoralische Person zu sein
- sexuelle Handlungen oder Situationen
- sich in der Öffentlichkeit daneben benehmen oder etwas Falsches sagen
Es ist auch möglich, andere Arten von aufdringlichen Gedanken zu haben, die nicht in diese Kategorien passen.
Manchmal machen sich Menschen, die aufdringliche Gedanken haben, Sorgen darüber, was sie bedeuten. Das kann dazu führen, dass jemand versucht, die Gedanken zu kontrollieren oder zu stoppen. Vielleicht schämen sie sich auch und wollen sie vor anderen geheim halten.
Denk daran, dass das Bild oder der Gedanke zwar beunruhigend sein kann, aber normalerweise keine besondere Bedeutung hat. Wenn du nicht den Wunsch oder die Absicht hast, auf den Gedanken zu reagieren, und du einfach mit deinem Tag weitermachen kannst, dann ist das wahrscheinlich kein Grund zur Sorge.
Gedanken daran, dich selbst oder andere zu verletzen, sind ein Grund, um Hilfe zu bitten. Wenn du daran denkst, dir selbst oder jemand anderem wehzutun, solltest du sofort einen Notarzt aufsuchen. Geh in die nächste Notaufnahme oder wende dich an den örtlichen Notdienst.
Sind intrusive Gedanken normal?
Es ist normal, hin und wieder einen aufdringlichen Gedanken zu haben. Das passiert sogar bei fast jedem. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass etwEine 94 Prozent der Teilnehmer hatten in den 3 Monaten vor der Studie mindestens einen aufdringlichen Gedanken.
In der Studie von 2014 waren „zweifelnde“ aufdringliche Gedanken – oder die Sorge, Aufgaben richtig zu erledigen – am häufigsten. Am seltensten wurden aufdringliche Gedanken sexueller oder religiöser Natur gemeldet.
Obwohl aufdringliche Gedanken normalerweise kein Grund zur Beunruhigung sind, können sie manchmal anfangen, dein tägliches Leben zu beeinträchtigen.
Menschen, die wegen ihrer aufdringlichen Gedanken Angst oder Schuldgefühle haben oder das Gefühl haben, etwas unternehmen zu müssen, um die Gedanken zu kontrollieren, leiden möglicherweise unter etwas Ernsterem. Wenn das der Fall ist, solltest du mit einem Arzt sprechen.
Was verursacht aufdringliche Gedanken?
Aufdringliche Gedanken müssen keine Ursache haben. Sie können einfach zufällig auftreten. Manche Gedanken dringen in dein Gehirn ein. Dann verschwinden sie genauso schnell wieder, ohne einen bleibenden Eindruck zu hinterlassen.
Seltener hängen aufdringliche Gedanken mit einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung zusammen, z. B. mit einer Zwangsstörung oder einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD). Diese Gedanken können auch ein Symptom eines anderen Gesundheitsproblems sein, zum Beispiel:
- Hirnverletzung
- Demenz
- Parkinsonsche Krankheit
Anzeichen dafür, dass es eine zugrundeliegende Ursache gibt sind aufdringliche Gedanken die:
- länger als einen kurzen Moment dauern
- immer wieder in deinem Kopf auftauchen
- verursachen mit der Zeit Kummer
- dir das Gefühl geben, dass du deine Gedanken kontrollieren musst
Veränderungen der psychischen Gesundheit sind nichts, was man auf die leichte Schulter nehmen sollte. Zu den frühen Symptomen einiger Erkrankungen können auch gehören:
- Veränderungen in den Denkmustern
- zwanghafte Gedanken
- Gedanken mit verstörenden Bildern
Diese Gedanken sind nichts, wofür du dich schämen müsstest, aber sie sind ein Grund, eine Diagnose und Behandlung zu suchen, damit es dir besser geht.
Bei welchen Erkrankungen treten aufdringliche Gedanken auf?
Aufdringliche Gedanken sind nicht immer das Ergebnis einer Grunderkrankung. Jeder kann sie erleben.
Es gibt jedoch einige Krankheiten, bei denen aufdringliche Gedanken ein Symptom sind. Dazu gehören:
ZWANGSSTÖRUNG
Bei einer Zwangsstörung verursachen aufdringliche Gedanken ernsthafte Probleme. Eine Person mit Zwangsstörung unternimmt oft erhebliche Anstrengungen, um ihre unerwünschten Gedanken (Obsessionen) zu unterdrücken oder zu stoppen. Dazu gehört in der Regel, bestimmte Verhaltensweisen oder Gewohnheiten immer wieder zu wiederholen.
Diese Verhaltensweisen und Gewohnheiten, die als Zwänge bezeichnet werden, können die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen. Aber mit einer Behandlung kann sich die Zwangsstörung deutlich verbessern.
PTSD
Menschen mit PTBS können aufdringliche Gedanken haben, die sich auf ein traumatisches Ereignis beziehen, das sie erlebt haben. Diese Gedanken oder Erinnerungen können andere Symptome der PTBS hervorrufen, wie zum Beispiel Schlaflosigkeit oder einen unangenehmen Zustand der Überwältigung.
Eine PTBS kann das tägliche Leben einer Person beeinträchtigen. Mit einer traumabezogenen Behandlung ist es jedoch möglich, die Symptome zu lindern.
Essstörungen
Menschen mit einer Essstörung haben oft aufdringliche Gedanken über ihren Körper, das Abnehmen oder das, was sie essen. Dazu können Schuldgefühle, Scham oder Angst im Zusammenhang mit dem Essen oder dem Körperbild gehören. Diese aufdringlichen Gedanken können ernsthafte Probleme verursachen.
Essstörungen können auch zu erheblichen Veränderungen im Verhalten in Bezug auf Essen und Trinken führen.
Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn du Symptome einer Essstörung hast. Mit einer Behandlung lassen sich ernsthafte Komplikationen vermeiden.
Wie man aufdringliche Gedanken in den Griff bekommt
Aufdringliche Gedanken sind mächtig, weil sie sich in deinem Kopf festzusetzen scheinen. Sie sind beunruhigend, weil sie sich so fremd anfühlen.
Der beste Weg, mit aufdringlichen Gedanken umzugehen, ist, deine Empfindlichkeit gegenüber dem Gedanken und seinem Inhalt zu verringern. Die folgenden Strategien können dabei helfen.
Wege zum Umgang mit aufdringlichen Gedanken
- Kognitive Verhaltenstherapie (KVT). Bei der kognitiven Verhaltenstherapie arbeitest du mit einem Therapeuten zusammen, um Denkweisen zu erlernen, die dir helfen, weniger empfindlich für aufdringliche Gedanken zu werden. In einer kontrollierten Umgebung kann dein Therapeut dich auch mit Auslösern für deine aufdringlichen Gedanken konfrontieren, damit du lernst, anders auf sie zu reagieren.
- Medikamente. Manchmal werden Medikamente eingesetzt, um Krankheiten wie Zwangsstörungen und PTBS zu behandeln. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) werden häufig zur Behandlung dieser psychischen Erkrankungen verschrieben.
- Selbstfürsorge. Ein guter Schritt im Umgang mit aufdringlichen Gedanken ist es, zu erkennen, was sie sind: einfach Gedanken. Du kannst lernen, sie zu benennen, wenn sie auftreten, und erkennen, dass Gedanken nicht dasselbe sind wie Absichten oder Verhalten. Das kann helfen, die Häufigkeit oder Intensität unerwünschter Gedanken zu verringern.
Wie werden intrusive Gedanken diagnostiziert?
Der erste Schritt zur Diagnose ist ein Gespräch mit einem Arzt. Er wird sich deine Symptome und deine Krankengeschichte ansehen. Er kann eine körperliche Untersuchung durchführen und in manchen Fällen Fragebögen oder Tests verwenden, um mehr über deine Symptome herauszufinden.
Wenn sie kein körperliches Problem finden, das zu aufdringlichen Gedanken führen könnte, können sie dich an einen Psychologen oder Psychiater überweisen. Diese Personen sind darin geschult, die Anzeichen und Symptome möglicher Ursachen für aufdringliche Gedanken zu erkennen, einschließlich Zwangsstörungen und PTBS.
Ein Psychologe oder Psychiater kann gemeinsam mit dir herausfinden, wann die Gedanken auftreten und wie du auf sie reagierst. Das hilft ihnen, eine Diagnose zu stellen und zu entscheiden, ob es eine andere mögliche Ursache gibt.
Wie sind die Aussichten, wenn du aufdringliche Gedanken hast?
Aufdringliche Gedanken können sich beunruhigend anfühlen, aber wenn sie hin und wieder auftauchen, ist das wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. In vielen Fällen werden sie durch nichts Bestimmtes verursacht. Wenn du erkennst, dass es nur ein Gedanke ist, kannst du ihn hinter dir lassen.
Wenn aufdringliche Gedanken mit einer Grunderkrankung wie Zwangsstörungen oder PTBS zusammenhängen, kann es einige Zeit dauern, bis eine Diagnose gestellt und eine Behandlung eingeleitet wird.
Aber wenn du dich an deinen Behandlungsplan hältst, können die Symptome gelindert und die Gedanken seltener werden. Optionen wie Medikamente und CBT können dir helfen, mit den Gedanken umzugehen, wenn sie auftreten.
Wenn deine aufdringlichen Gedanken dein tägliches Leben beeinträchtigen, sprich mit einem Arzt über deine Erfahrungen. Eine Behandlung kann dazu beitragen, dass du deine aufdringlichen Gedanken besser in den Griff bekommst.
