Schwarzer, grüner, Oolong- und weißer Tee stammen von der Camellia sinensis Pflanze – auch bekannt als die Teepflanze. Der Blattextrakt ist das Öl aus ihren Blättern (1).

Camellia sinensis oder Teeblattextrakt hat aufgrund der vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von Tee, insbesondere von grünem Tee, an Popularität gewonnen.

Der Extrakt liefert die gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe der Pflanze in konzentrierter Form, die du zu Hause selbst herstellen oder als Nahrungsergänzungsmittel kaufen kannst.

Dieser Artikel wirft einen genaueren Blick auf Camellia sinensis Blattextrakt, seine gesundheitlichen Auswirkungen und einige seiner üblichen Verwendungen.

Wichtigste Bestandteile

Camellia sinensis Blattextrakt ist reich an denselben bioaktiven Verbindungen, die für das Aroma, den Geschmack, die Herbheit und den medizinischen Wert von Tee verantwortlich sind (2).

Hier sind einige der wichtigsten Bestandteile des Extrakts.

Catechine

Catechine sind einer der wichtigsten Wirkstoffe, die in der Camellia sinensis Pflanze. Studien haben ihr krebsbekämpfende Eigenschaften zugeschrieben (1).

Sie werden zu den Flavonoiden gezählt, die eine der häufigsten Arten von Polyphenolen sind – eine große Familie von Verbindungen mit starken antioxidativen Eigenschaften (3).

Antioxidative Verbindungen neutralisieren schädliche Moleküle, sogenannte freie Radikale. Sie helfen, Krankheiten vorzubeugen und zu bekämpfen, die entstehen können, wenn sich freie Radikale in deinem Körper ansammeln und einen Zustand verursachen, der als oxidativer Stress bezeichnet wird (4).

Der Extrakt enthält vier verschiedene Arten von Catechinen: Epigallocatechingallat (EGCG), Epigallocatechin (EGC), Epicatechingallat (ECG) und Epicatechin (EC). EGCG ist das stärkste und vorherrschendste unter ihnen (1, 5, 6, 7).

Koffein

Koffein ist das am meisten untersuchte Stimulans in Kaffee und Tee. Eine typische Tasse grüner Tee enthält in der Regel etwa 6% Koffein (1, 8).

Es ist weithin dafür bekannt, dass es sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat.

Studien haben zum Beispiel gezeigt, dass regelmäßiger Koffeinkonsum die Entwicklung von Typ-2-Diabetes, metabolischem Syndrom, Herzerkrankungen, Demenz und Alzheimer verhindern kann (8, 9, 10, 11).

Als Stimulans kann Koffein auch die Wachsamkeit erhöhen, die Müdigkeit verringern und die sportliche Leistung und geistige Leistungsfähigkeit verbessern (12, 13).

Allerdings kann der Konsum von zu viel Koffein potenziell gefährliche gesundheitliche Auswirkungen haben, wie z. B. eine unregelmäßige Herzfrequenz (14).

L-Theanin

L-Theanin ist eine nicht-proteinhaltige Aminosäure, die aus der Teepflanze gewonnen wird. Sie ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure in grünem Tee und macht etwa die Hälfte seines Aminosäuregehalts aus (15).

L-Theanin trägt zu dem charakteristischen Geschmack und Aroma von Tee bei.

Es ist auch die Verbindung, die für die entspannende Wirkung des Tees verantwortlich ist, was die Konzentration und das Lernen verbessern kann (16, 17).

Außerdem hat L-Theanin entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen und wird mit einer verbesserten Immunfunktion in Verbindung gebracht (15, 16, 17).

Andere Verbindungen

Zusätzlich zu den drei oben genannten Hauptbestandteilen enthält Teeblattextrakt B-Vitamine, Lipide wie Linol- und Alpha-Linolensäure und Spurenelemente wie Magnesium, Kalzium, Eisen, Zink und Selen (3).

Zusammenfassung

Camellia sinensis Blattextrakt ist reich an Catechinen, Koffein und L-Theanin – den wichtigsten bioaktiven Verbindungen, die für die gesundheitlichen Vorteile von Tee verantwortlich sind.

Auswirkungen auf die Gesundheit der Haut

Camellia sinensis Blattextrakt wird schon seit langem in der Kosmetikindustrie verwendet, da er sich positiv auf die Gesundheit und das Aussehen der Haut auswirkt.

Aufgrund des antioxidativen Potenzials von EGCG kann es die Haut vor Schäden durch ultraviolette Strahlung (UVR) schützen, die Sonnenbrand verursacht und zu vorzeitiger Hautalterung und Nicht-Melanom-Hautkrebs führen kann (18, 19, 20).

Darüber hinaus haben Untersuchungen gezeigt, dass die topische Anwendung und die orale Einnahme des Extrakts die Schuppung reduziert und die Durchblutung der Haut, die Hautelastizität, den Feuchtigkeitsgehalt und die Hautdichte erhöht (18, 21).

Außerdem wird der Extrakt aufgrund seines Koffeingehalts häufig als Mittel gegen Cellulite eingesetzt (22).

Es kann auch dazu beitragen, die Wundheilungszeit zu verkürzen und die überschüssige Talgproduktion zu verringern – ein Hauptmerkmal für ein fettiges Gesicht (18, 23).

Zusammenfassung

Menschen benutzen Camellia sinensis Blattextrakt weit verbreitet, um die Gesundheit und das Aussehen der Haut zu verbessern. Diese Wirkungen sind vor allem auf seinen Gehalt an Antioxidantien und Koffein zurückzuführen.

Auswirkungen auf die Herzgesundheit

Die Einnahme von Kamelie sinensis Blattextrakt oder Teetrinken kann helfen, die Herzgesundheit zu verbessern.

Ihr Gehalt an Catechin und L-Theanin kann dazu beitragen, Risikofaktoren für Herzkrankheiten zu senken, darunter:

  • Cholesterin und Triglyceride im Blut. Studien deuten darauf hin, dass der Extrakt die Werte von Gesamt- und LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) sowie von Triglyceriden senken kann, indem er deren Aufnahme verringert (1, 15, 23, 24, 25).
  • Arterielle Plaque. Die im Extrakt enthaltenen Catechine verringern die Oxidation von LDL-Cholesterin (dem schlechten Cholesterin) und verhindern so, dass sich Plaque ablagert und deine Arterien verstopft (1, 23, 25, 26).
  • Blutdruck. Der Extrakt kann den Blutdruck senken, indem er die Entspannung der Blutgefäße fördert und die Blutgefäßfunktion verbessert (23, 27).

Darüber hinaus kann der Extrakt auch das Herzinfarktrisiko senken. Seine Inhaltsstoffe können die Vergrößerung des Herzens verringern, Blutdruckstörungen verbessern und die Aktivität antioxidativer Enzyme wiederherstellen (23).

Zusammenfassung

Camellia sinensis Blattextrakt kann die Gesundheit des Herzens verbessern, indem er den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und die Triglyceride senkt und Plaqueablagerungen in den Blutgefäßen verhindert.

Krebshemmende Wirkungen

Die krebsbekämpfenden Eigenschaften des Extrakts werden vor allem den Catechinen, insbesondere dem EGCG, zugeschrieben.

Reagenzglas- und Tierstudien haben ergeben, dass EGCG eine krebsschützende Wirkung hat, indem es die Apoptose – den programmierten Zelltod – in Krebszellen auslöst (3, 23, 28, 29, 30).

Außerdem kann es helfen, das Fortschreiten und die Ausbreitung von Tumoren zu verhindern, indem es die Angiogenese hemmt. Dabei handelt es sich um das Wachstum neuer Blutgefäße, die sonst Krebszellen ernähren würden (23, 25, 28, 31).

Außerdem erhöht EGCG die Aktivität der antioxidativen Enzyme in deinem Körper, die freie Radikale neutralisieren. Übermäßige Mengen an freien Radikalen können deine DNA schädigen und so zur Entstehung von Krebs beitragen (28, 29, 31).

Die Forschung hat herausgefunden, dass EGCG bei verschiedenen Krebsarten helfen kann, darunter:

  • Prostatakrebs. EGCG kann das Risiko eines niedriggradigen Prostatakrebses verringern, sein Wiederauftreten verhindern und die Lebensqualität von Betroffenen verbessern (1, 7, 32, 33, 34).
  • Brustkrebs. Abgesehen von der Verringerung des Krebsrisikos kann EGCG die Sterblichkeit verringern, die Rückfallrate senken und die krebsfreie Zeit bei Menschen mit Brustkrebs im ersten und zweiten Stadium verlängern (1, 23, 35).
  • Andere Arten von Krebs. EGCG kann auch das Risiko für Lungen-, Magen-, Darm- und Leberkrebs senken (1, 3, 23, 36).

Zusammenfassung

Die im Extrakt enthaltenen Catechine können dazu beitragen, das Risiko für verschiedene Krebsarten zu verringern.

Auswirkungen auf das Immunsystem

L-Theanin und EGCG sind wichtige Verbindungen, wenn es darum geht, das Immunsystem deines Körpers zu stärken.

Studien zeigen, dass L-Theanin die Produktion von T-Zellen steigern kann. T-Zellen sind eine Art von weißen Blutkörperchen, die Krankheiten bekämpfen (15).

Daher könnte es eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen, allergischen Erkrankungen und Überempfindlichkeitsreaktionen spielen (15).

Außerdem deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass EGCG das immunologische Gleichgewicht des Körpers bei verschiedenen Autoimmunkrankheiten wiederherstellen kann, indem es die Produktion vieler Entzündungsmarker verringert (37).

Es kann auch die Widerstandsfähigkeit deines Körpers gegen Infektionen verbessern und als antivirales Mittel wirken, indem es die frühen Stadien der Infektion hemmt und den Lebenszyklus eines Virus in infizierten Zellen blockiert (38, 39, 40).

Zusammenfassung

L-Theanin und EGCG in Camellia sinensis Blattextrakt kann dein Immunsystem stärken und deinem Körper helfen, Infektionen und Viren zu bekämpfen.

Auswirkungen auf Stress und Angstzustände

L-Theanin spielt eine wichtige Rolle bei der Anti-Stress-Wirkung des Extrakts (41).

Die Forschung zeigt, dass L-Theanin die Entspannung fördert und Ängste abbaut, indem es den Dopamin- und Serotoninspiegel erhöht. Die Gehirnzellen produzieren diese beiden Signalmoleküle, die unter anderem die Motivation und das Glücksgefühl regulieren (15).

L-Theanin scheint auch die Produktion von Alpha-Gehirnwellen im Gehirn zu erhöhen, die von Forschern als Maß für Entspannung verwendet werden. Sie werden mit einem ruhigen, wachen Geisteszustand in Verbindung gebracht (15, 42, 43).

Interessanterweise fand eine Studie heraus, dass die beruhigende Wirkung von L-Theanin verstärkt werden kann, wenn es mit Koffein kombiniert wird, das ebenfalls in dem Extrakt enthalten ist (44).

Zusammenfassung

Camellia sinensis Blattextrakt hat eine beruhigende Wirkung, die vor allem auf seinen Gehalt an L-Theanin zurückzuführen ist, das die Entspannung fördert und Ängste reduziert.

Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme

Fettleibigkeit ist weltweit ein großes Gesundheitsproblem.

Studien zeigen, dass sowohl das EGCG als auch das Koffein in Camellia sinensis Blattextrakt kann die Gewichtsabnahme unterstützen (45).

EGCG kann die Gewichtsabnahme fördern, indem es Enzyme hemmt, die den Körper veranlassen, Kohlenhydrate und Fett aus dem Darm aufzunehmen und zu verdauen. Dies kann dazu beitragen, die Energieaufnahme zu senken (23, 45, 46, 47).

Außerdem kann es die Darmmikrobiota beeinflussen und eine Gewichtsabnahme bewirken, indem es den Fettstoffwechsel reguliert und den Fettabbau fördert (45, 46, 47, 48).

Gleichzeitig kann Koffein deine Stoffwechselrate, den Energieverbrauch und die Fettoxidation erhöhen und so zu einer Gewichtsreduktion führen (23, 49).

Einige Studien deuten darauf hin, dass dieser Effekt der Gewichtsabnahme verstärkt wird, wenn Menschen EGCG und Koffein kombiniert konsumieren, wie es in diesem Extrakt der Fall ist (50, 51, 52, 53).

Andere Studien haben jedoch festgestellt, dass weder grüner Tee noch Grüntee-Extrakt eine statistisch signifikante Gewichtsabnahme bewirken (54, 55).

Daher müssen Wissenschaftler mehr Forschung darüber betreiben, wie der Konsum von Camellia sinensis Blattextrakt beeinflusst die Gewichtsabnahme.

Zusammenfassung

Das im Extrakt enthaltene Koffein und EGCG können die Gewichtsabnahme fördern, vor allem wenn sie zusammen konsumiert werden. Einige Studien haben jedoch ergeben, dass der Konsum von Camellia sinensis Blattextrakt hatte keinen signifikanten Einfluss auf den Gewichtsverlust.

Andere gesundheitliche Vorteile

Camellia sinensis Blattextrakt kann zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten, darunter:

  • Entzündungshemmende Wirkung. Tierstudien deuten darauf hin, dass die Verbindungen im Extrakt die Produktion von entzündungsfördernden Substanzen hemmen können, die mit entzündlichen Krankheiten wie Arthritis in Verbindung gebracht werden (23, 56).
  • Kann die Knochengesundheit verbessern. Tier- und Humanstudien zeigen, dass Catechine helfen können, den Knochenstoffwechsel zu regulieren und den Knochenabbau zu verringern (23, 57).
  • Kann die Gesundheit der Leber verbessern. Der Katechin- und L-Theaningehalt des Extrakts kann vor Leberschäden schützen, indem er Leberenzyme verringert, die zu Entzündungen und Krankheiten führen, wenn sie in hohen Mengen vorhanden sind (15, 23, 58).

Zusammenfassung

Camellia sinensis Blattextrakt kann auch vor Entzündungs-, Knochen- und Lebererkrankungen schützen.

Mögliche Nachteile

Obwohl Camellia sinensis Blattextrakt als sicher gilt und in der Regel gut vertragen wird, gibt es einige Berichte über unerwünschte Nebenwirkungen.

Zum Beispiel kann er aufgrund seines Koffeingehalts zu Nervosität und Kopfschmerzen führen (7).

Studien haben auch ergeben, dass der Konsum von Koffein in größeren Mengen während der Schwangerschaft mit einem höheren Risiko für Schwangerschaftsverluste und niedriges Geburtsgewicht verbunden ist (59, 60).

Weitere leichte Nebenwirkungen von Camellia sinensis Blattextrakt gehören Hautreaktionen wie Ausschlag oder Allergie und Verdauungssymptome wie Durchfall und Übelkeit (61).

Allerdings hat die Forschung den Extrakt auch mit Lebertoxizität in Verbindung gebracht, was eine ernstere Wirkung ist.

Eine umfassende Untersuchung der United States Pharmacopeia (USP) kam zu dem Schluss, dass Grüntee-Extrakte Lebertoxizität verursachen können, wenn auch sehr selten (62).

Die toxischen Wirkungen können entweder durch hohe EGCG-Spiegel in Wechselwirkung mit Medikamenten oder durch einen bestimmten Zustand des Stoffwechsels einer Person entstehen (28, 61, 62, 63, 64).

Studien haben über Lebertoxizität bei einer Aufnahme des Extrakts von 700-2.100 mg pro Tag berichtet, obwohl Leberschäden schon bei niedrigeren Dosen von 140-1.000 mg pro Tag auftreten können (26, 62).

Diese Mengen entsprechen in etwa einer Einzeldosis von handelsüblichen Camellia sinensis Blattextrakt, obwohl die Produktkonzentrationen und empfohlenen Dosierungen variieren. Daher ist es möglich, dass bei der Einnahme „normaler“ Dosen des Extrakts eine Lebertoxizität auftritt.

In den meisten Fällen wurden die Nebenwirkungen mit der Einnahme auf nüchternen Magen in Verbindung gebracht. Wenn du den Extrakt einnimmst, achte deshalb darauf, dass du ihn mit Nahrung zu dir nimmst (61, 62, 65).

Konsultiere einen Gesundheitsdienstleister, wenn du dich für die Einnahme von Camellia sinensis Extrakt und schwanger bist, sowie wenn du eine gesundheitliche Einschränkung hast oder dir Sorgen über Lebertoxizität oder andere Nebenwirkungen machst.

Beende die Einnahme des Extrakts sofort, wenn du Symptome einer Lebertoxizität feststellst. Dazu gehören dunkler Urin, Bauchschmerzen oder eine Gelbfärbung der Haut oder des Weißen der Augen, die auf Gelbsucht (62).

Zusammenfassung

Der Extrakt gilt als sicher und wird von den meisten Menschen gut vertragen. Der Verzehr großer Mengen kann jedoch zu Nervosität, Kopfschmerzen, Hautausschlägen, Übelkeit, Durchfall und in seltenen Fällen sogar zu Lebervergiftung führen.

Wie man es herstellt und einnimmt

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass der Extrakt zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten beiträgt.

Dennoch wird er vor allem zur Gewichtsreduzierung und für kosmetische Anwendungen im Bereich der Hautgesundheit verwendet.

Auch wenn du die meisten Vorteile hast, wenn du eine Tasse Tee trinkst, liefert der Extrakt höhere Konzentrationen der positiven Inhaltsstoffe.

Du findest vielleicht Camellia sinensis Blattextrakt online als Nahrungsergänzungsmittel in Pulver-, Kapsel- und Flüssigform.

Alternativ kannst du deinen eigenen Extrakt zu Hause herstellen.

Selbstgemacht Camellia sinensis Blattextrakt

Befolge diese Schritte, um ein selbstgemachtes, auf Glycerin basierendes Camellia sinensis Blattextrakt.

Inhaltsstoffe

  • 10 Gramm grüne Teeblätter, gemahlen
  • 80 mL Glyzerin
  • Wasser

Lieferungen

  • einen Feinfilter oder einen lebensmitteltauglichen Ölfilter
  • einen luftdichten, dunkel gefärbten Vorratsbehälter, der mindestens 150 ml fasst

Wegbeschreibung

  1. Gib 10 Gramm gemahlene Grünteeblätter in eine Kanne auf deinem Herd und bedecke sie mit Wasser. Wenn du nur größere Blätter zur Verfügung hast, solltest du sie vorher zerkleinern.
  2. Bringe das Wasser zum leichten Kochen, decke es ab und lass es mindestens 30 Minuten und bis zu 2 Stunden kochen.
  3. Passiere den Extrakt mit einem Sieb und einem lebensmittelechten Ölfilter oder einem anderen feinen Filter, den du zu Hause hast.
  4. Filtere die Mischung, um die Blätter abzutrennen. So erhältst du einen konzentrierten Extrakt, der nun verdünnt werden muss.
  5. Um ihn auf 80% Glyzerin zu verdünnen, gibst du 20 ml Wasser und 80 ml Glyzerin hinzu. So erhältst du einen Extrakt, der 3-5 Jahre haltbar ist.
  6. Rühre gut um und fülle die Mischung in einen Vorratsbehälter.

Beachte, dass die Antioxidantien des Extrakts empfindlich gegenüber Licht und Sauerstoff sind. Bewahre den Extrakt daher in einem luftdichten und dunklen Behälter auf, damit er sich nicht zersetzt (17).

Konsultiere immer deinen medizinischen Betreuer, bevor du es kaufst oder konsumierst Camellia sinensis Blattextrakt.

Zusammenfassung

Camellia sinensis Blattextrakt ist vor allem für seine Anwendungen zum Abnehmen und für die Haut bekannt. Du kannst ihn online kaufen oder einen Extrakt zu Hause herstellen.

Die Quintessenz

Camellia sinensis Blattextrakt ist das Öl, das aus den Blättern der Teepflanze gewonnen wird.

Es ist reich an bioaktiven Verbindungen wie Catechinen, L-Theanin und Koffein und wurde in Studien mit zahlreichen positiven Wirkungen in Verbindung gebracht.

Er kann auch dein Immunsystem stärken, Stress und Ängste abbauen und die Gewichtsabnahme fördern.

Allerdings kann es zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Nervosität, Übelkeit, Hautausschlägen und in seltenen Fällen zu Lebertoxizität führen.

Wenn du es ausprobieren willst, solltest du zuerst mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprechen. Du kannst kaufen Camellia sinensis Blattextrakt online kaufen oder sogar selbst herstellen.

Teilen
Avatar-Foto

Nutritastic hat eine Mission: durch eine bessere Ernährung möglichst vielen Menschen zu einem gesünderen Leben zu verhelfen! Mit Tausenden von Nutzern sind wir bereits auf einem guten Weg, dies zu erreichen.

Antworten

Nur noch 3 Tage
Jetzt Ernährungsplan erstellen
5 Zutaten, ohne Kochen & ohne Kalorienzählen. Einfacher gehts nicht!
Statt 39,99€, einmalig 19,99€
👉 Zum Ernährungsplan 👉