Gewichthebergürtel helfen, die Leistung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern, indem sie deinen Rumpf stabilisieren und deine Wirbelsäule stützen.
Ein gut gestalteter Gewichthebergürtel verringert die Belastung der Wirbelsäule und unterstützt die richtige Ausrichtung, damit du mehr Gewicht heben kannst.
Wenn deine Arbeit schweres Heben erfordert, kann ein Gewichthebergürtel dich auch vor Verletzungen bei der Arbeit schützen.
Gewichthebergürtel gibt es in verschiedenen Ausführungen und Materialien. Für diese Liste der besten Gürtel haben wir verschiedene Merkmale wie Passform, Kosten, Konstruktion und Herstellergarantien berücksichtigt. Außerdem haben wir Kundenrezensionen und -empfehlungen berücksichtigt.
Wie man wählt
- Probiere sie an. Es ist eine gute Idee, verschiedene Gürtel anzuprobieren, bevor du sie kaufst. Achte auf einen Gürtel, mit dem du dich sicher fühlst und der bequem an deinem Körper sitzt.
- Leder braucht Zeit. Wenn du dich für einen Gewichthebergürtel aus Leder entscheidest, musst du ihn erst einmal einlaufen. Während dieser Zeit kann es zu Scheuerstellen und Druckstellen kommen. Wenn du das Gefühl der Langlebigkeit magst, das Leder bietet, kann sich diese Zeitspanne für dich lohnen.
- Ist der Gürtel für den Wettbewerb zugelassen? Nicht alle Gewichthebergürtel sind für Wettkämpfe oder Meisterschaften im Gewichtheben zugelassen. Wenn du vorhast, an einem Wettkampf teilzunehmen, überprüfe vor dem Kauf die Gürtelanforderungen auf der Website der jeweiligen Veranstaltung.
- Nimm Maß. Der sicherste und effektivste Gewichthebergürtel ist der, der dir perfekt passt. Orientiere dich nicht an deiner Hosenbundweite. Miss stattdessen deine Körpermitte, wo der Gürtel beim Tragen der Kleidung sitzt. Orientiere dich beim Kauf eines Gewichthebergürtels immer an der Größenangabe des Herstellers.
Ein kurzer Blick auf die besten Gewichthebergürtel
- Bester Gesamtgürtel: ProFitness 4-Zoll-Echtleder-Workout-Gürtel
- Bester veganer Gürtel: Fire Team Fit
- Am besten für erfahrene Kraftdreikämpfer: Stoic 4″ Powerlifting/Gewichthebergürtel
- Der beste günstige Gürtel: Element 26 Selbstsperrender Gewichthebergürtel
- Am besten für kleinere Rahmen geeignet: Harbinger Women’s Hexcore Belt
- Bester Hebelgürtel: Rogue Black Leather 13 mm Power Lifting Hebelgürtel
- Bester Zackengurt: Stahlschwitzgürtel zum Gewichtheben
- Der beste Gürtel für schnelle Anpassungen: Rogue USA Nylon Lifting Belt
- Der beste gepolsterte Gürtel: RDX Gepolsterter Gewichthebergürtel
- Der beste Gürtel für mehr Bewegungsfreiheit: Rogue 3″ Ohio Gürtel
Leitfaden zur Preisgestaltung
- € = unter €50
- €€ = €50-€100
- €€€ = über €100
Nutritastic’s Auswahl der besten Gewichthebergürtel
Bester Gewichthebergürtel insgesamt
ProFitness 4-Zoll-Echtleder-Trainingsgürtel
- Preis: €
- Verschlusstyp: Zacken
- Größen und Taillenumfang: klein (24″-32″ Taille), mittel (32″-38″ Taille), groß (37″-44″ Taille), extra groß (42″-49″ Taille)
Gewichthebergürtel aus Leder sind oft teuer und können bei der ersten Benutzung unbequem sein. Wenn also der Preis auf Form, Funktion und Komfort trifft, weißt du, dass du einen Gewinner gefunden hast.
Dieser doppelte Zungengürtel besteht aus echtem Leder und bietet den sicheren Sitz, den du dir von einem Hochleistungsgürtel für Gewichtheber wünschst.
Der Gürtel ist 4 Zoll breit und hat eine zylindrische Form, d.h. er verjüngt sich nicht und ändert seine Breite nicht, sondern bietet vom Rücken bis zum Bauch den gleichen Halt.
Mit einer Dicke von 5 Millimetern (mm) ist er dünner als viele andere Gewichthebergürtel aus Leder. Dadurch ist er etwas biegsamer, braucht weniger Zeit zum Einlaufen und sitzt anfangs bequemer.
Pro
- Es hat eine lebenslange Garantie und kostenlose Rückgabe und Umtausch.
- Es ist ein Unisex-Design mit einer großen Auswahl an Größen, um vielen Körpertypen gerecht zu werden.
- Der Preis ist niedriger als bei vielen Gewichthebergürteln aus Leder.
- Der Zackenverschluss bietet einen sicheren Sitz beim Heben.
Nachteile
- Die 5 mm Dicke bietet möglicherweise nicht den Halt, den sich alle Gewichtheber wünschen.
Bester veganer Gewichthebergürtel
Fire Team Fit
- Preis: €
- Verschlusstyp: Rollschnalle mit Haken und Öse
- Größen und Taillenumfang: extra klein (27″-32″ Taille), klein (30″-34″ Taille), mittel (32″-38″ Taille), groß (38″-43″ Taille), extra groß (43″-49″ Taille)
Wie viel Stabilität und Halt du von deinem Gewichthebergürtel bekommst, hängt vor allem von der Passform ab.
Um allen Körpertypen gerecht zu werden, hat der Fire Team Fit Gewichthebergürtel keine vorgegebene Anzahl von Löchern. Stattdessen verfügt er über ein Klettverschlusssystem, mit dem du die Passform des Gürtels genau an den Umfang deiner Körpermitte anpassen kannst.
Er hat ein konturiertes Design mit einer Höhe von 6 Zoll hinten und zwischen 3,5 und 4,5 Zoll vorne und an den Seiten.
Er besteht aus einer Mischung aus Nylon, Baumwolle und Polyester und hat eine Neoprenfüllung.
Pro
- Dieser Gürtel bietet eine großartige Passform für Menschen mit den meisten Staturen und Größen.
- Er hat eine lebenslange Garantie und wird von einem Unternehmen hergestellt, das von Veteranen geführt wird.
- Bei jedem Kauf wird ein Dollar an eine gemeinnützige Organisation gespendet, die US-Kampfveteranen unterstützt.
Nachteile
- Die Kritiken für den Fire Team Fit Gewichthebergürtel sind überwiegend positiv, aber einige Leute berichten, dass er sich bei Kniebeugen in die Haut einschneiden kann.
Bester Gewichthebergürtel für erfahrene Kraftdreikämpfer
Stoic Powerlifting/Gewichthebergürtel
- Preis: €€
- Verschlusstyp: Zacken
- Größen und Taillenumfang: extra klein (25″-28″ Taille), klein (29″-32″ Taille), mittel (33″-36″ Taille), groß (37″-40″ Taille), extra groß (41″-44″ Taille), XXL (45″-48″ Taille), XXXL (49″-52″ Taille), XXXXL (53″-56″ Taille)
Wenn du auf der Suche nach Unterstützung bist, sind das klassische Design und die Funktion eines 10-mm-Gewichthebergürtels aus Leder mit einem Zackenverschluss kaum zu übertreffen.
Viele Ledergürtel haben eine innere und eine äußere Schicht aus Wildleder für eine weichere Oberfläche und einen bequemen Sitz. Der Stoic-Gürtel hat jedoch nur eine dünne Innenschicht, d.h. die 10-mm-Dicke ist aus starkem, stützendem Premium-Leder gefertigt.
Der Stoic-Gürtel ist von den wichtigsten nationalen und internationalen Verbänden für Kraftdreikämpfer zugelassen.
Profis
- Der Preis für einen hochwertigen, wettkampferprobten Ledergürtel ist erschwinglich.
- Er bietet zusätzlichen Halt und ist mit einer Dicke von 10 mm fast vollständig aus Leder gefertigt.
- Das Unternehmen bietet eine 100-prozentige Zufriedenheitsgarantie.
Nachteile
- Die Dicke des Leders kann das Einlaufen erschweren.
- Einige Rezensenten geben an, dass die Passform nicht größengerecht ist und du eventuell eine Nummer größer nehmen musst.
Bester günstiger Gewichthebergürtel
Element 26 Selbstsperrender Gewichthebergürtel
- Preis: €
- Verschlusstyp: selbstverriegelnde Schnalle mit Haken und Öse
- Größen und Taillenumfang: extra klein (23″-27″ Taille), klein (27″-31″ Taille), mittel (31″-36″ Taille), groß (36″-40″ Taille), extra groß (40″-45″ Taille), XXL (45″-50″ Taille)
Der selbstverriegelnde Gewichthebergürtel von Element 26 besteht zu 100 Prozent aus Nylon. Er verfügt über eine selbstsichernde Schnellverschlussschnalle. Er ist für schnelle Übergänge gedacht. Benutzer sagen, dass er für mittlere und schwere Gewichte geeignet ist.
Er ist für die USA Weightlifting und CrossFit Wettkämpfe zugelassen und hat eine lebenslange Garantie.
Profis
- Es gibt eine große Auswahl an Größen, die zu vielen verschiedenen Körpertypen passen.
- Er ist für nationale und internationale Wettbewerbe zugelassen.
- Für manche Menschen fühlt sich die Nylonkonstruktion vielleicht bequemer an als Leder.
Nachteile
- Die Nylonkonstruktion bietet nicht das gleiche Maß an Unterstützung wie Leder und ist möglicherweise nicht für alle Heber geeignet.
- Der Klettverschluss nutzt sich eher ab als Zacken- oder Hebelverschlüsse.
Bester Gewichthebergürtel für kleinere Körpergrößen
Harbinger Women’s Hexcore Gürtel
- Preis: €
- Verschlusstyp: Rollschnalle mit Haken und Öse
- Größen und Taillenumfang: extra klein (24″-28″ Taille), klein (28″-32″ Taille), mittel (32″-36″ Taille)
Frauen haben in der Regel einen kleineren Körperbau und eine schmalere Taille mit einem größeren Winkel zwischen Taille und Hüfte. Das kann dazu führen, dass Standardgürtel für Gewichtheber weniger bequem sind.
Der Harbinger Women’s Hexcore Belt ist im Rückenbereich 4,5 cm breit und stützt die Wirbelsäule, hat aber eine leichte Kontur, die am Bauch schmaler wird.
Der gepolsterte Schaumstoff macht den Gürtel außerdem bequemer, und der Klettverschluss macht es einfach, die Passform schnell anzupassen.
Pro
- Es hat einen freundlichen Preispunkt.
- Er bietet eine bequeme Passform, die auch für kleinere Rahmen geeignet ist.
- Er hat die richtige Größe für die meisten Wettbewerbe.
Nachteile
- Die Schaumstoffstruktur bietet nicht den gleichen Halt wie Leder oder Premium-Nylon.
- Für sehr schweres Heben ist er wahrscheinlich nicht so gut geeignet, aber er ist ein guter Einsteigergürtel.
Bester Gewichthebergürtel
Rogue Schwarzes Leder 13 mm Power Lifting Hebelgürtel
- Preis: €€€
- Verschlussart: Hebel
- Größen und Taillenumfang: extra klein (22″-31″ Taille), klein (27″-36″ Taille), mittel (31″-40″ Taille), groß (35″-44″ Taille), extra groß (39″-48″ Taille)
Ein Hebelverschluss ermöglicht eine präzisere Passform und ein sicheres Verschlusssystem und schließt die Lücke zwischen dem etwas weniger präzisen Zackenverschluss und dem etwas weniger sicheren Klettverschluss.
Dieser Gewichthebergürtel wurde für ernsthafte Kraftdreikämpfer entwickelt und ist von der International Powerlifting Federation für Wettkämpfe zugelassen.
Das 13-mm-Leder bietet guten Halt für schweres Heben, und der 4-Zoll-Zylinderstil sorgt für gleichmäßigen Halt vom Rücken bis zum Bauch.
Pros
- Hochwertige Materialien und Struktur bieten Unterstützung für schweres Heben.
- Sie hat eine große Auswahl an Größen, um vielen verschiedenen Taillengrößen zu entsprechen.
Nachteile
- Es hat einen hohen Preis.
- Der Gürtel fällt tendenziell groß aus, daher ist es wichtig, die Größe zu überprüfen.
- Das dicke Leder und der Zylinderstil könnten für manche Heber unbequem sein.
Bester Zackengürtel zum Gewichtheben
Stahlschwitzgürtel zum Gewichtheben
- Preis: €-€€
- Verschlussart: Zacken
- Größen und Taillenumfang: klein (25″-30″ Taille), mittel (30″-35″ Taille), groß (35″-40″ Taille), extra groß (40″-45″ Taille), XXL (45″-50″ Taille)
Der Steel Sweat Gürtel ist ein hochwertiger Ledergürtel mit einem 4-Zoll-Zylinder und einer Dicke von 10 mm mit einem Ein-Zacken-Verschluss aus rostfreiem Stahl – und das zu einem günstigen Preis.
Das Ein-Zacken-System lässt sich leichter einstellen als ein Doppel-Zacken-System und ist daher eine gute Wahl für alle, die einen Gürtel mit Zacken flexibel einstellen wollen.
Der Gürtel ist außerdem mit der International Powerlifting Federation konform.
Profis
- Das Ein-Zacken-System ermöglicht eine einfache Einstellung.
- Der Preis ist günstiger als bei vielen anderen Ledergürteln.
- Er ist wettkampftauglich für den Kraftdreikampf.
- Der Kundenservice geht auf alle Anliegen ein.
Nachteile
- Die Kritiken sind überwiegend positiv, aber einige Nutzer merken an, dass sich das Leder und die Nieten schneller abnutzen, als du vielleicht erwartest.
Bester Gewichthebergürtel für schnelle Anpassungen
Rogue USA Nylon Lifting Belt
- Preis: €€
- Verschlussart: Rollschnalle mit Haken und Öse
- Größen und Taillenumfang: extra klein (26″-29″ Taille), klein (29″-32″ Taille), mittel (32″-35″ Taille), groß (35″-38″ Taille), extra groß (38″-41″ Taille), XXL (41″-44″ Taille), XXXL (44″-47″ Taille)
Der Nylon-Hebegürtel von Rogue wurde kürzlich unter Mitwirkung des professionellen CrossFit-Athleten Mat Fraser, der die CrossFit Games 2016, 2017, 2018 und 2019 gewonnen hat, neu entwickelt.
Die Rückenplatte ist 5 Zoll hoch und verjüngt sich vorne auf etwa 4 Zoll. Der Tragegurt aus Gurtband hat einen Durchmesser von 3 Zoll.
Pro
- Den Nutzern gefällt, dass sie mit diesem Gürtel ihre eigenen Haken- und Ösenflicken anbringen können.
- Er ist aus Nylon gefertigt, hat einen 0,25 Zoll dicken Schaumstoffrahmen und ist angenehm zu tragen.
- Außerdem hat er eine antimikrobielle Innenseite.
Nachteile
- Es ist wichtig, beim Kauf den Passform-Guide von Rogue zu verwenden, um eine gute Passform zu gewährleisten. Einige Nutzer erwähnen, dass sie eine kleinere Größe wählen mussten.
Bester gepolsterter Gewichthebergürtel
RDX Gepolsterter Gewichthebergürtel
- Preis: €
- Verschlusstyp: Rollschnalle mit Haken und Öse
- Größen und Taillenumfang: klein (28″-33″ Taille), mittel (33″-37″ Taille), groß (37″-41″ Taille), extra groß (41″-48″ Taille)
Eine häufige Beschwerde über Gewichthebergürtel ist, dass sie unbequem sind und sich in die Haut, die Rippen und die Hüften einschneiden, vor allem bei Personen, die keine Leistungssportler sind.
Gepolsterte Gürtel, die den Rücken und den Bauch stützen, ohne die Struktur eines Wettkampfgürtels zu haben, können für diejenigen hilfreich sein, die eine gewisse Unterstützung wünschen, ohne sich dabei unwohl zu fühlen.
Der RDX Gewichthebergürtel bietet eine breitere Lendenwirbelstütze von 6,5 Zoll, die sich in der Taille und im Bauchbereich leicht verjüngt. Er besteht aus Polyestergewebe und ist mit einer SpongeX-Polsterung ausgestattet, die für einen weicheren, geschmeidigeren Sitz sorgt.
Die Rollschnalle mit Klettverschluss ermöglicht außerdem eine individuellere Passform.
Pro
- Er ist ein bequemer Allround-Gürtel für normale Krafttrainingseinheiten.
- Er hat eine anpassbare Passform für umfassenden Komfort.
- Der Gürtel ist erschwinglich und eignet sich hervorragend für nicht wettkampforientierte Krafttrainer.
Nachteile
- Er bietet insgesamt weniger Halt und ist für schweres Heben nicht zu empfehlen.
Bester Gewichthebergürtel für mehr Bewegungsfreiheit
Rogue 3″ Ohio Gürtel
- Preis: €€€
- Verschlussart: Zacken
- Größen und Taillenmaße: klein (21″-28″ Taille), mittel (26″-33″ Taille), groß (31″-37″ Taille), extra groß (34″-41″ Taille), XXL (38″-45″ Taille)
Die überwiegende Mehrheit der Gewichthebergürtel aus Leder (und sogar die Nicht-Leder-Varianten) haben eine 4-Zoll oder breitere Stütze auf dem Rücken. Manche Gürtel verjüngen sich an den Seiten und am Bauch, aber es ist ungewöhnlich, dass sie rundherum schmaler sind.
Der Ohio Belt ist ein zylinderförmiger Gürtel, der rundherum 3 Zoll breit ist und mit zwei Zacken geschlossen wird.
Der 10 mm dicke Ledergürtel bietet den gleichen Halt wie breitere Gürtel, bietet aber mehr Bewegungsfreiheit beim Tragen. Das ist besonders hilfreich für Menschen mit kürzerer Taille oder kleinerem Körperbau.
Pro
- Er hat eine geringere Breite für eine leichtere Bewegung und einen größeren Bewegungsumfang des Rumpfes.
- Er ist mit der International Powerlifting Federation konform.
- Er drückt und gräbt sich beim schweren Heben weniger in die Rippen oder die Hüfte.
Nachteile
- Für diejenigen, die mehr Stabilität und Halt bevorzugen, wird sich ein 3-Zoll-Gürtel wahrscheinlich nicht so sicher anfühlen wie ein 4-Zoll-Gürtel.
Wie man sie benutzt
Gewichthebergürtel bieten eine Struktur, gegen die deine Bauchmuskeln beim Heben drücken können, was zur Stabilisierung der Wirbelsäule beiträgt. Außerdem verhindern sie die Beugung der Wirbelsäule.
Aus diesem Grund solltest du sie bei Übungen wie Situps, Planks oder Lat Pulldowns nicht tragen.
Achte darauf, dass du den Gürtel richtig anlegst und festziehst, bevor du ihn benutzt. Vermeide es, den Gürtel unter deinem Bauch zu tragen, auch wenn er dort am bequemsten ist. Achte darauf, dass er fest sitzt, aber nicht so fest, dass du deine Bauchdecke nicht mehr leicht zusammenziehen kannst.
So positionierst du deinen Gürtel effektiv
- Nimm einen tiefen Atemzug und halte ihn an.
- Spanne deine Bauchdecke an.
- Lege den Gürtel fest gegen deine Bauchdecke und ziehe ihn leicht nach innen.
- Schließe deinen Gürtel.
- Atme aus.
- Richte dich neu aus, wenn du nicht bequem atmen kannst.
Pflege und Reinigung
Wenn du einen Ledergürtel hast, benutze einen Lederreiniger oder Ölseife, um ihn bei Bedarf zu reinigen.
Die meisten veganen Gürtel können von Hand in warmem Wasser mit einem beliebigen Waschmittel gewaschen werden. Du kannst sie auch punktuell reinigen.
Sicherheitstipps
Gewichthebergürtel ersetzen nicht das Training. Wenn du neu in diesem Sport bist, kann dir ein Trainer oder ein erfahrener Gewichtheber helfen, die Grundlagen zu erlernen und Verletzungen zu vermeiden.
Einige Heber empfehlen, beim Gewichtheben mit Gürtel die Atemtechnik des Valsalva-Manövers anzuwenden.
Sprich mit deinem Trainer über die Techniken, die dein Training am besten unterstützen.
Es kann sein, dass du nicht bei jeder Hebung einen Gürtel tragen musst. Viele Gewichtheber empfehlen, bei Lasten, die du gut tragen kannst, keinen Gürtel zu verwenden.
Einige Gewichtheber sind der Meinung, dass ein zu starker Einsatz von Gürteln deine Körpermitte schwächen kann. Wenn das ein Grund zur Sorge ist, solltest du den Gürtel nur benutzen, wenn du dich an das Heben größerer Lasten gewöhnt hast.
Die Quintessenz
Gewichthebergürtel sind so konzipiert, dass sie deine Wirbelsäule schützen und eine bessere Leistung unterstützen. Es gibt viele tolle Gewichthebergürtel aus Leder und veganen Materialien. Egal, welchen Gürtel du kaufst, achte darauf, dass er dir richtig passt.
