Ein kurzer Blick auf die besten Schaumstoffrollen
- Top-Auswahl: TriggerPoint GRID Schaumstoffrolle
- Für unterwegs: Brazyn Morph Zusammenklappbarer Roller
- Günstigere Reisealternative: Gaiam Restore Compact Schaumstoffrolle
- Bester Wert: Amazon Basics High Density Round Foam Roller
- Mittlere Dichte: OPTP LoRox Aligned Foam Roller
- Hohe Dichte: LuxFit High Density Schaumstoffrolle
- Halbe Rolle: OPTP PRO-Roller Soft Density Schaumstoffrolle
- Am vielseitigsten: TRX Rocker Myofascial Tool
- Vibrierend: Hyperice Vyper 2.0 Vibrierender Fitness-Roller mit hoher Intensität
- Stock: Tigerschwanz-Massagestab
Egal, ob du dich auf den Sport vorbereitest, Massagen genießt oder einfach nur Muskelkater hast, eine Schaumstoffrolle kann eine gute Investition sein.
Diese leichten zylindrischen Rohre bestehen aus komprimiertem Schaumstoff und sind in verschiedenen Größen und Härtegraden erhältlich. Sie können vor allem zur Selbstentspannung (self-myofascial release, SMR) verwendet werden, die zur Entspannung bestimmter Gewebe beitragen soll.
Schaumstoffrollen werden in der Regel vor oder nach dem Training verwendet. Sie sind nützlich, um Muskelverspannungen, Muskelkater und Entzündungen zu lindern und den Bewegungsradius zu vergrößern.
Im Folgenden haben wir einige der besten Schaumstoffrollen auf dem Markt zusammengestellt. Hier sind die Kriterien, die wir berücksichtigt haben:
- Einsatzmöglichkeiten und Eigenschaften. Die Produkte eignen sich für eine Vielzahl von Funktionen, wie z. B. zur Muskelentspannung und zur Erweiterung des Bewegungsumfangs. Außerdem bieten sie eine Reihe von Texturen und Festigkeiten.
- Langlebigkeit. Diese Schaumstoffrollen halten lange Zeit gut durch.
- Preis. Die Preise reichen von teuer bis erschwinglich, um eine Vielzahl von Budgets zu bedienen.
- Kundenrezensionen. Die Kunden haben diesen Schaumstoffrollen gute Bewertungen gegeben.
Ein Hinweis zum Preis
Im Folgenden sind allgemeine Preisspannen mit Dollarzeichen (€ bis €€€€) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht günstig ist, während vier Dollarzeichen auf einen höheren Preis hinweisen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen €14,98 und €199, aber das kann je nach Einkaufsort variieren.
Leitfaden zur Preisgestaltung
- € = unter €25
- €€ = €25-€50
- €€€ = €50-€100
- €€€€ = über €100
Nutritastic’s Auswahl der besten Schaumstoffrollen
Insgesamt am besten
- Dichte/Festigkeit: mittel
- Größe: 13 × 5,5 Zoll (33 × 14 cm)
- Gewichtsbeschränkung: 500 Pfund (227 kg)
- Garantie des Herstellers: 1 Jahr
Preis: €€
Suchst du eine Rolle, die den Test der Zeit übersteht? Der Kern der TriggerPoint GRID Foam Roller sorgt dafür, dass sie auch nach jahrelangem Gebrauch ihre Form behält.
Sie ist am besten geeignet, wenn du eine ziemlich feste Rolle mit einer geriffelten Oberfläche suchst. Die Unebenheiten und Rillen dieser Rolle simulieren nicht nur eine Massage mit den Händen, sondern dringen auch tief in dein Gewebe ein, wenn du tieferen Druck möchtest.
Dieses Produkt ist in leuchtenden, lustigen Farben erhältlich und beinhaltet den Zugang zu kostenlosen Online-Anleitungsvideos der Fitnessexperten von TriggerPoint.
Am besten für unterwegs
- Dichte/Festigkeit: mittel bis hoch
- Größe: 14,5 × 5,5 Zoll (37 × 14 cm)
- Materialien: Bambus und recycelbares Aluminium
- Gewichtsbeschränkung: 159 kg (350 Pfund)
Preis: €€€
Schaumstoffrollen sind nicht immer gut zum Packen geeignet, aber die Brazyn Morph Collapsible Roller hat dieses häufige Problem gelöst.
Zusammengeklappt ist diese vollständig faltbare Rolle nur 4,8 cm (1,9 Zoll) dick, sodass sie problemlos in deine Sporttasche oder dein Handgepäck passt. Außerdem wiegt er nur 0,7 kg (1,5 Pfund).
Der Schaumstoff ist etwas weicher und lässt sich leicht zusammenklappen, indem du auf die Scheiben am Ende der Rolle drückst. Mit einem Ruck an den Zugseilen lässt sich die Rolle auch wieder in ihre normale Form bringen.
Einige Kunden haben berichtet, dass ihre Walzen während des Gebrauchs zusammengebrochen sind.
Günstigere Reisealternative
- Dichte/Festigkeit: mittel
- Größe: 12 × 4 Zoll (30,5 × 10 cm)
Preis: €
Du suchst nach einer günstigeren Alternative? Der Gaiam Restore Compact Foam Roller lässt sich nicht ganz so einfach zerlegen wie der Brazyn Morph Collapsible Roller, aber dank seiner geringen Größe lässt er sich leicht überall hin mitnehmen.
Sie hat eine mittlere Dichte und bietet eine Texturierung auf der Rolle. Viele Kunden waren der Meinung, dass sie angesichts der anstrengenden Arm- und Beinarbeit, die sie ermöglicht, ein Schnäppchen ist.
Bester Wert
- Dichte/Festigkeit: hoch
- Größe: 36 × 6 Zoll (91,5 × 15 cm)
- Gewicht: 0,84 Pfund (0,38 kg)
Preis: €
Der Amazon Basic High Density Round Foam Roller ist eine schnörkellose Option mit guten Kundenrezensionen.
Die Textur einer Rolle kann helfen, die Muskeln zu stimulieren, aber eine glatte Rolle verteilt den Druck beim Massieren der Muskeln gleichmäßig (vor allem, wenn sie eine hohe Dichte hat). Diese gleichmäßige Druckverteilung kann helfen, Blutergüsse zu vermeiden.
Obwohl dieses Amazon Basic-Produkt keine Textur hat, ist es also trotzdem sehr effektiv.
Beste mittlere Dichte
- Dichte/Festigkeit: mittel
- Größe: 36 × 6 Zoll (91,5 × 15 cm)
- Materialien: EVA-Schaum
- Gewicht: 1,96 Pfund (0,89 kg)
Preis: €€€
Du suchst nach etwas, das die Muskeln schont?
Die OPTP LoRox Aligned Foam Roller hat eine mittlere Dichte und ist ideal für therapeutische Arbeit, zum Aufwärmen oder zur Entspannung der Muskeln nach dem Dehnen.
Beste hohe Dichte
- Dichte/Festigkeit: Festigkeit
- Größen: 12 × 6 Zoll (30,5 × 15 cm), 18 × 6 Zoll (46 × 15 cm), 36 × 6 Zoll (91,5 × 15 cm)
- Gewicht: 6,7 Unzen (190 Gramm)
- Garantie des Herstellers: 1 Jahr
Preis: €
Der LuxFit High Density Foam Roller ist mit einer glatten Außenfläche ausgestattet.
Er ist in drei Größen erhältlich und extrem leicht. Außerdem gibt es eine 1-Jahres-Garantie.
Außerdem ist er sehr preisgünstig.
Beste halbe Walze
- Dichte/Festigkeit: niedrig
- Größe: 36 × 6 × 3 Zoll (91,5 × 15 × 7,5 cm)
Preis: €€
Der weiche Schaumstoff dieser Rolle ist ideal für eine sanfte Massage oder zur Unterstützung bei Gleichgewichts- und Stabilitätsübungen. Einer der Vorteile dieser Halbrolle ist die einfache Reinigung des geschlossenen Schaums.
Am vielseitigsten
- Dichte/Festigkeit: hoch
- Länge: 13 oder 26 Zoll (33 oder 66 cm)
Preis: €€
Der ungewöhnliche Hohlkern und die scharfe Kante dieser Walze ermöglichen drei Intensitätsstufen, die je nach Winkel und Seite von niedrigem bis hohem Druck reichen. Diese Bandbreite an Druckstufen bedeutet, dass dieses Produkt mehrere Arten von Walzen ersetzen kann.
Der Hersteller empfiehlt, eine schaukelnde statt einer rollenden Bewegung zu verwenden, um die Intensität zu maximieren.
Am besten vibrierend
- Dichte/Festigkeit: mittel
- Größe: 11,6 × 5,3 Zoll (29,5 × 13,5 cm)
- Gewicht: 3 Pfund (1,5 kg)
Preis: €€€€
Wenn du eine stärkere Muskelstimulation brauchst, als sie eine normale Schaumstoffrolle bietet, ist eine vibrierende Rolle vielleicht genau das Richtige für dich.
Der Hersteller behauptet, dass diese spezielle Rolle die Beweglichkeit um 40 % steigern kann, im Vergleich zu den üblichen 18 %, die eine normale Schaumstoffrolle bringt.
Sie bietet insgesamt drei Vibrationseinstellungen.
Außerdem ist er kabellos und kompakt, so dass du ihn auch unterwegs leicht mitnehmen kannst. Außerdem hat er zwei Größen und bietet je nach Vorliebe eine gerillte und eine weiche Variante.
Bester Stock
- Dichte/Festigkeit: mittel
- Länge: 18 Zoll (46 cm)
- Garantie: 3 Jahre
Preis: €€
Der lange und leichte Stil dieses Stocks bedeutet, dass er sich leicht in jeden Teil deines Körpers einführen lässt.
Die Schaumstoffummantelung sorgt außerdem dafür, dass du nicht versehentlich Beschwerden verursachst, indem du dich zu weit einschneidest.
Wichtig ist, dass die Gummigriffe nicht in deinen Händen verrutschen, wenn du Druck auf deine schmerzenden Muskeln ausübst.
Auch wenn du nicht so viel Druck auf deine Muskeln ausüben kannst wie mit einer herkömmlichen Schaumstoffrolle, kannst du diesen Stick problemlos mitnehmen oder am Schreibtisch aufbewahren.
Wie du die beste Schaumstoffrolle auswählst
Um deine Suche nach der besten Schaumstoffrolle einzugrenzen, solltest du Folgendes beachten::
- Wofür du sie verwenden willst. Brauchst du eine Schmerzlinderung? Willst du damit trainieren?
- Die passende Größe. Je nachdem, wie du sie benutzen willst und wie groß dein Körper ist, ist eine große oder kleine Rolle sinnvoller?
- Festigkeit und zusätzliche Eigenschaften. Brauchst du eine festere Rolle für die Muskelmassage? Suchst du nach einer Rolle mit Rillen oder einer glatten Oberfläche? Und möchtest du eine Rolle mit Heiz- oder Vibrationsfunktion?
- Preispunkt. Wie viel kannst du für eine Schaumstoffrolle einplanen?
- Kundenrezensionen. Vor allem, wenn du deine Schaumstoffrolle online kaufen willst, können Bewertungen hilfreiche Informationen über das Material und die Festigkeit liefern.
Die Quintessenz
Egal, ob du dein Fitnessstudio zu Hause erweiterst oder etwas brauchst, um deine schmerzenden Muskeln zu massieren, eine Schaumstoffrolle kann ein nützliches Gerät sein, das du besitzt.
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