Selen ist ein Mineralstoff, der in vielerlei Hinsicht wichtig für die Gesundheit ist. Dein Körper baut Selen in spezielle Arten von Proteinen ein, die Selenoproteine genannt werden.
Selenoproteine sind für wichtige Funktionen wie die Produktion von Schilddrüsenhormonen notwendig. Außerdem haben sie eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung (1).
Niedrige Selenspiegel werden mit einer Reihe negativer gesundheitlicher Folgen in Verbindung gebracht, darunter eine unterdrückte Immunfunktion und ein erhöhtes Risiko für Angstzustände, Unfruchtbarkeit, Herzerkrankungen und sogar Tod (2).
Du musst Selen über deine Ernährung aufnehmen. Es ist sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Getreide, Paranüsse, Fisch und Eier. Die Selenkonzentration in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln schwankt jedoch aufgrund von Schwankungen im Selengehalt des Bodens (3).
Im Jahr 2020 hat die Food and Drug Administration (FDA) den empfohlenen Tageswert (DV) für Selen von 70 mcg auf 55 mcg gesenkt (4).
Einige Menschen, darunter Veganer, HIV-Infizierte und Menschen mit dialysepflichtigem Nierenversagen, sind gefährdet, einen Selenmangel zu entwickeln (3, 5).
Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Selenpräparate die Immunfunktion in bestimmten Bevölkerungsgruppen verbessern und die Symptome einiger Gesundheitszustände, wie z. B. einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse, verringern können (6, 7).
Aus diesen Gründen entscheiden sich viele Menschen für eine Selenergänzung, indem sie entweder ein Selenpräparat oder ein Multinährstoffpräparat einnehmen, das Selen enthält.
Ein kurzer Blick auf unsere Auswahl der besten Selenpräparate
- Die besten Selen-Kapseln: Klaire Labs Seleno Met, Pure Encapsulations Selenomethionin, NOW Foods Selen (hefefrei)und Bluebonnet Selenium
- Am besten zur Unterstützung des Immunsystems: NOW Foods EpiCor Plus Immunität und Carlson Labs ACES + Zink
- Das Beste für die Gesundheit der Prostata: Pure Encapsulations SP Ultimate
- Die besten Multinährstoff-Nahrungsergänzungsmittel: Thorne Spurenelemente, Vital Nutrients Multi-Nutrients (ohne Eisen und Jod)und Nordic Naturals Multi-Mineralien
Wie wir die besten Selenpräparate ausgewählt haben
Die Marken, die es auf diese Liste geschafft haben, genießen das Vertrauen von Fachleuten im Gesundheitswesen und setzen strenge Standards für die Qualität und Sicherheit ihrer Nahrungsergänzungsmittel.
Die Nahrungsergänzungsmittel auf dieser Liste enthalten Selen in Form von Selenmethionin, das nachweislich besser aufgenommen wird als andere Formen von Selen in Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Natriumselenit (3, 8, 9).
Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, qualitativ hochwertige Produkte von Marken zu kaufen, denen Fachleute im Gesundheitswesen vertrauen.
In diesem Artikel werden Selenpräparate anhand der folgenden Kriterien untersucht:
- Qualität. Die Selen-Nahrungsergänzungsmittel werden auf Qualität und Reinheit geprüft, idealerweise von einer unabhängigen Organisation.
- Selen-Typ. Die Ergänzungsmittel enthalten Selenomethionin für eine bessere Aufnahme.
- Dosierung. Die Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine wirksame Dosis Selen.
- Preis. Wir haben Produkte für eine Vielzahl von Budgets aufgenommen.
- Vetting. Alle enthaltenen Produkte wurden geprüft, um sicherzustellen, dass sie den medizinischen und wirtschaftlichen Standards von Nutritastic entsprechen.
Ein Hinweis zum Preis
Im Folgenden werden allgemeine Preisspannen mit Dollarzeichen (€-€€€) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt relativ günstig ist, während drei Dollarzeichen für einen höheren Preis stehen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen €0,13 und €1,62 pro Portion bzw. €13,95 und €97,70 pro Behälter, aber je nachdem, wo du einkaufst, kann sich das ändern.
Beachte, dass die Verzehrempfehlungen von 1-4 Kapseln täglich reichen.
Leitfaden zur Preisgestaltung
- € = unter €0,25 pro Portion
- €€ = €0,25-€0,50 pro Portion
- €€€ = über €0,50 pro Portion
Beste Selen-Kapseln
Am häufigsten wird Selen in Kapselform verkauft. Hier sind einige der besten Selenkapseln, die es auf dem Markt gibt.
Klaire Labs Seleno Met
- Preis: €
- Dosis: 1 Kapsel (200 mcg Selen, das entspricht 364% der DV)
Klaire Labs ist eine vertrauenswürdige Nahrungsergänzungsmarke, die Nahrungsergänzungsmittel in professioneller Qualität und in Übereinstimmung mit den aktuellen guten Herstellungspraktiken (CGMP) der FDA herstellt.
Die CGMP-Vorschriften verlangen, dass die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass ihre Produkte sicher und wirksam sind.
Seleno Met enthält Selen in Form von L-Selenomethionin, das nachweislich besser aufgenommen wird als andere Formen von Selen, die üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind (3, 8, 9).
Seleno Met ist frei von häufigen Allergenen wie Kasein, Schalentieren, Baumnüssen, Gluten, Soja und Mais und enthält keine künstlichen Aromen, Farb- oder Konservierungsstoffe.
Eine Kapsel liefert 200 mcg Selen.
Pro
- erschwinglich
- verwendet eine bioverfügbare Form von Selen
Nachteile
- keine Informationen über Prüfungen durch Dritte auf der Website von Klaire Labs (entspricht aber den aktuellen guten Herstellungsprozessen der FDA)
Pure Encapsulations Selenomethionin
- Preis: €
- Dosis: 1 Kapsel (200 mcg Selen, das entspricht 364% der DV)
Viele Gesundheitsexperten verwenden Produkte von Pure Encapsulations. Das Unternehmen übertrifft die Norm für United States Pharmacopeia (USP) Supplementherstellung und folgt den CGMP-Herstellungsverfahren (10).
Das Unternehmen testet seine Produkte auch unabhängig auf Wirksamkeit, Verunreinigungen und Allergene. Außerdem ist es als glutenfrei und frei von gentechnisch veränderten Organismen (GVO) zertifiziert (10).
Eine Kapsel liefert 200 mcg Selen.
Pro
- übertrifft die von der USP festgelegten Standards
- verwendet eine bioverfügbare Form von Selen
- erschwinglich
Nachteile
- schwer in lokalen Geschäften zu finden, kann aber leicht online bestellt werden
NOW Foods Selen (hefefrei)
- Preis: €
- Dosis: 1 Kapsel (200 mcg Selen, das entspricht 364% der DV)
NOW Foods ist ein Nahrungsergänzungsmittelhersteller, der hochwertige Nahrungsergänzungsmittel anbietet. Selen von NOW Foods ist in den meisten Naturkostläden und einigen größeren Lebensmittelgeschäften erhältlich.
Die Marke übertrifft die CGMPs der FDA für die Nahrungsergänzungsmittelindustrie und ist als gentechnikfrei zertifiziert.
Darüber hinaus ist NOW von Underwriters Laboratories (UL) zertifiziert, einer unabhängigen Prüforganisation, die sicherstellt, dass Unternehmen die strengen Standards für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln einhalten.
Now Foods Selen (hefefrei) enthält das gut resorbierbare L-Selenomethionin und ist frei von gängigen Allergenen wie Gluten und Soja.
Eine Kapsel liefert 200 mcg Selen.
Pro
- UL-Zertifizierung für Nahrungsergänzungsmittel
- erschwinglich
Nachteile
- ohne Gluten oder Hauptallergene hergestellt, aber in Anlagen produziert, in denen Kreuzkontaminationen auftreten können
Bluebonnet Selen
- Preis: €
- Dosis: 1 Kapsel (200 mcg Selen, das entspricht 364% der DV)
Bluebonnet ist eine weitere Nahrungsergänzungsmarke, die in vielen Lebensmittel- und Fachgeschäften zu finden ist.
Bluebonnet ist NSF GMP-registriert, was bedeutet, dass die NSF sicherstellt, dass das Unternehmen die GMP-Anforderungen für die Herstellung erfüllt, einschließlich der Angaben auf dem Etikett zu Zusammensetzung, Identität, Qualität und Reinheit.
Bluebonnet ist außerdem koscher und zertifiziert vegan, sojafrei und glutenfrei. Bluebonnet Selen enthält Selenomethionin für eine optimale Aufnahme.
Eine Kapsel liefert 200 mcg Selen.
Pro
- NSF GMP-registriert
- erschwinglich
Nachteile
- nur einige Bluebonnet-Ergänzungen, wie die Fischölprodukte, sind von Dritten getestet
Die besten Selenpräparate zur Unterstützung des Immunsystems
Selen ist wichtig für die Gesundheit und das Funktionieren deines Immunsystems (11).
Viele Nahrungsergänzungsmittel, die zur Unterstützung der Immunfunktion eingesetzt werden, enthalten Selen zusammen mit anderen wichtigen Nährstoffen für die Gesundheit des Immunsystems, darunter Vitamin C und Zink (12).
Hier sind einige der besten Selenpräparate zur Unterstützung des Immunsystems.
NOW Foods EpiCor Plus Immunität
- Preis: €€
- Dosis: 1 Kapsel (35 mcg Selen, oder 64% des DV)
Das Nahrungsergänzungsmittel EpiCor Plus Immunity von NOW Foods enthält eine wirksame Kombination aus Selen, Vitamin D3, Zink und Vitamin C, die alle für eine gute Funktion des Immunsystems notwendig sind.
Das Nahrungsergänzungsmittel enthält außerdem einen Inhaltsstoff namens EpiCor, der aus der Hefe Saccharomyces cerevisiae gewonnen wird.
In einigen kleinen, begrenzten Forschungsstudien, die von Embria Health Sciences, dem Hersteller von EpiCor, gesponsert wurden, konnte gezeigt werden, dass EpiCor Entzündungen reduziert und die Immunantwort des Körpers unterstützt (13, 14).
Beide Studien wiesen Einschränkungen auf, z. B. eine sehr geringe Stichprobengröße, und einige Tests wurden an Tieren statt an Menschen durchgeführt. Daher sind weitere Forschungen erforderlich, um EpiCor und seine Rolle für das menschliche Immunsystem besser zu verstehen.
Pro
- liefert wichtige Nährstoffe für die Immunfunktion
Cons
- begrenzte Beweise für die Wirksamkeit von EpiCor bei der Verbesserung der Gesundheit des Immunsystems
- ein bisschen kostspielig
Carlson Labs ACES + Zink
- Preis: €€
- Dosis: 2 Weichkapseln (100 mcg Selen, oder 182% der DV)
Carlson Labs ACES + Zinc liefert 100 mcg Selen zusammen mit Zink und den Vitaminen A, C und E. Außerdem enthält es 50 mg Calcium pro Portion.
Alle diese Nährstoffe sind für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems notwendig (12).
Für Menschen, die eine zusätzliche Nährstoffzufuhr benötigen, kann dieses Ergänzungsmittel eine gute Option sein. Allerdings ist es nicht für jeden geeignet.
Es enthält eine große Menge an Vitamin E – mehr als 1.000% des DV. Und einige Studien deuten darauf hin, dass eine langfristige Supplementierung mit hohen Dosen von Vitamin E das Risiko für Prostatakrebs bei gesunden Männern erhöhen kann (15).
Aus diesem Grund sollten Männer, die an Prostatakrebs erkrankt sind oder bei denen dies in der Familie vorkommt, einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, ob dieses Nahrungsergänzungsmittel für sie sicher und geeignet ist.
Carlson’s Website wird erwähnt, dass die Nahrungsergänzungsmittel von einem FDA-registrierten Labor auf ihre Wirksamkeit und Qualität geprüft werden. Auf der Website wird jedoch nicht angegeben, ob die Nahrungsergänzungsmittel von einer dritten Partei getestet werden.
Pro
- enthält eine Mischung von Nährstoffen, die für die Gesundheit des Immunsystems wichtig sind
Nachteile
- enthält eine hohe Dosis an Vitamin E, die für manche Menschen unangemessen und unsicher sein kann
- enthält Gelatine und Bienenwachs, was es für Veganer und Vegetarier ungeeignet macht
Das beste Selenpräparat für die Gesundheit der Prostata
Die Einnahme von Selen wurde in einigen Studien mit einer verbesserten Gesundheit der Prostata in Verbindung gebracht und kann bei Männern mit niedrigem Selenspiegel im Blut zum Schutz vor Prostatakrebs beitragen (16, 17).
Andere Studien haben jedoch einen Zusammenhang zwischen Selenpräparaten und hochgradigem Prostatakrebs festgestellt oder keinen Nutzen von Selen bei der Verringerung des Prostatakrebsrisikos gefunden (18).
Es ist wahrscheinlich, dass Selenpräparate je nach Selenspiegel im Blut, genetischer Veranlagung und anderen Faktoren unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit der Prostata haben und nur für bestimmte Menschen von Vorteil sein können.
Wenn du daran interessiert bist, Selen für die Gesundheit der Prostata oder zur Vorbeugung von Prostatakrebs einzunehmen, solltest du unbedingt einen Arzt konsultieren, um sicherzugehen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel für dich sicher ist.
Pure Encapsulations SP Ultimate
- Preis: €€€
- Dosis: 3 Kapseln (70 mcg Selen, oder 127% der DV)
Pure Encapsulation SP Ultimate soll die Gesundheit des männlichen Fortpflanzungssystems unterstützen.
Es kombiniert Selen in Form von Selenomax (hefegebundenes L-Selenomethionin) mit Sägepalme, Zink, Lycopin, Curcumin, Grüntee-Extrakt und anderen Inhaltsstoffen, die die Gesundheit der Prostata fördern können (19, 20, 21, 22, 23).
Drei Kapseln liefern 70 mcg Selen, das entspricht 100% des DV.
Pro
- NSF GMP-registriert
- übertrifft die USP-Standards für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln
- enthält eine Mischung von Inhaltsstoffen, die die Gesundheit der Prostata fördern können
- glutenfrei
Nachteile
- teuer
- enthält Soja
Beste Selen-Multinährstoff-Nahrungsergänzungen
Selen wirkt zusammen mit anderen Nährstoffen, einschließlich Vitamin E (24).
Viele Multinährstoffpräparate enthalten Selen und Vitamin E sowie andere Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe.
Diese Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Wahl für Menschen sein, die aufgrund von Ernährungseinschränkungen, Krankheiten oder anderen Beschwerden, die den Nährstoffbedarf erhöhen, zusätzliche Unterstützung benötigen.
Hier sind einige der besten Multinährstoffpräparate, die Selen enthalten.
Thorne Spurenelemente
- Preis: €
- Dosis: 1 Kapsel (100 mcg Selen, oder 182% der DV)
Thorne ist ein Nahrungsergänzungsmittelhersteller, der Qualität ernst nimmt. Thorne ist von der Therapeutic Goods Association (TGA) zertifiziert, einer Aufsichtsbehörde des australischen Gesundheitsministeriums. Außerdem ist die Produktionsstätte von NSF International zertifiziert (25).
Thorne Trace Minerals enthält Selenomethionin und andere Mineralien, darunter Zink, Bor, Chrom, Mangan und Molybdän.
Eine Kapsel liefert 100 mcg Selen.
Pro
- zertifiziert von TGA und NSF
- enthält eine Vielzahl von Mineralien
- erschwinglich
Nachteile
- schwer in lokalen Geschäften zu finden, kann aber leicht online bestellt werden
Vital Nutrients Multi-Nutrients (ohne Eisen und Jod)
- Preis: €€€
- Dosis: 3 Kapseln (100 mcg Selen, oder 182% der DV)
Vital Nutrients ist eine vertrauenswürdige Marke im medizinischen Bereich, und das aus gutem Grund. Sie stellt hochwertige Nahrungsergänzungsmittel her, die von unabhängigen Laboren auf Qualität und Reinheit geprüft werden.
Vital Nutrients Multi-Nutrients ohne Eisen und Jod ist eine gute Wahl für ein Multivitaminpräparat, das deinen täglichen Bedarf an den meisten Nährstoffen, einschließlich Selen, deckt. Da es weder Eisen noch Jod enthält, ist es eine gute Wahl für Menschen, die diese Mineralien nicht zusätzlich benötigen.
Obwohl eine Ergänzung mit Jod und Eisen für Menschen mit Mangelerscheinungen empfohlen wird, ist sie für Menschen mit ausreichenden Werten unnötig und kann sogar schädlich sein (26, 27).
Drei Kapseln liefern 100 mcg Selen.
Pro
- von Dritten getestet
- Enthält kein Jod oder Eisen
Nachteile
- teuer
- nicht geeignet für Menschen mit Eisen- oder Jodmangel
Nordic Naturals Multi-Mineralien
- Preis: €€€
- Dosis: 3 Kapseln (41,25 mcg Selen bzw. 75% der DV)
Nordic Naturals Multi Minerals enthält eine Vielzahl von Mineralien in hoch resorbierbarer Form, darunter 41,25 mcg Selenomethionin, was 75% der DV für diesen Nährstoff abdeckt.
Außerdem enthält es 10 weitere essentielle Nährstoffe, darunter Magnesium, Zink, Kupfer und andere Mineralien in bioverfügbarer Form und ist damit eine ausgezeichnete Wahl für alle, die zusätzliche Nährstoffe in ihrer Ernährung benötigen.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel wurde von Dritten getestet, ist gentechnikfrei und zertifiziert vegan.
Pro
- von Dritten getestet
- enthält 11 wichtige Mineralien
Nachteile
- teuer
Ein schneller Vergleich
| Produkt | Preis | Dose | Profis | Nachteile |
|---|---|---|---|---|
| Klaire Labs Seleno Met | € | 1 Kapsel | – verwendet eine bioverfügbare Form von Selen – Erschwinglich |
nicht von Dritten getestet |
| Pure Encapsulations Selenomethionin | € | 1 Kapsel | – übertrifft USP-Standards – verwendet eine bioverfügbare Form von Selen – Erschwinglich |
in lokalen Geschäften schwer zu finden |
| NOW Foods Selen (hefefrei) | € | 1 Kapsel | – UL-Zertifizierung für Nahrungsergänzungsmittel – erschwinglich |
hergestellt in Einrichtungen, in denen Kreuzkontaminationen auftreten können |
| Bluebonnet Selen | € | 1 Kapsel | – NSF GMP-registriert – erschwinglich |
nicht von Dritten getestet |
| NOW Foods EpiCor Plus Immunität | €€ | 1 Kapsel | liefert wichtige Nährstoffe für die Immunfunktion | teuer |
| Carlson Labs ACES + Zink | €€ | 2 Weichkapseln | liefert wichtige Nährstoffe für die Immunfunktion | enthält eine hohe Dosis an Vitamin E |
| Pure Encapsulations SP Ultimate | €€€ | 3 Kapseln | – übertrifft USP-Standards – enthält eine Mischung aus Inhaltsstoffen, die die Gesundheit der Prostata fördern können |
teuer und enthält Soja |
| Thorne Spurenelemente | € | 1 Kapsel | – zertifiziert von TGA und NSF – enthält eine Mischung aus Mineralien – Erschwinglich |
schwer in Geschäften zu finden |
| Vital Nutrients Multi-Nutrients (ohne Eisen und Jod) | €€€ | 3 Kapseln | – von Dritten getestet – Enthält kein Jod oder Eisen |
nicht geeignet für Menschen mit Eisen-/Jodmangel |
| Nordic Naturals Multi-Mineralien | €€€ | 3 Kapseln | – von Dritten getestet – enthält 11 wichtige Mineralien |
teuer |
Wie man wählt
Bei der Suche nach einem Selenpräparat ist es wichtig zu wissen, dass mehr nicht unbedingt besser ist. Die Einnahme von zu viel Selen kann sogar gefährlich sein. Deshalb wurde für die Selenzufuhr ein tolerierbarer oberer Wert von 400 mcg pro Tag festgelegt (3).
Obwohl die Forschung zeigt, dass höhere Dosen sicher vertragen werden können, ist es wichtig, dass du einen qualifizierten Arzt konsultierst, um deinen Selenbedarf zu ermitteln, bevor du Selen supplementierst.
Dosen von 5.000 mcg und mehr können toxisch sein und zu Atemnot, Herzinfarkt und Nierenversagen führen (28).
Die meisten Selenpräparate enthalten zwischen 25 und 200 mcg Selen pro Portion – also deutlich unter der festgelegten Obergrenze.
Wenn du ein Selenpräparat kaufst, solltest du nach Produkten Ausschau halten, die von unabhängiger Seite auf ihre Qualität geprüft werden, und wenn möglich, Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Websites oder direkt vom Hersteller kaufen.
Nützliche Einkaufsratgeber für Nahrungsergänzungsmittel
Diese beiden Artikel helfen dir, den Einkauf von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen:
- Wie du hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel auswählst
- Wie man die Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln wie ein Profi liest
Häufig gestellte Fragen
Welche Vorteile hat die Einnahme eines Selenpräparats?
Die Einnahme von Selenergänzungsmitteln kann für bestimmte Menschen hilfreich sein, z. B. für diejenigen, die mit ihrer Ernährung nicht genug Selen aufnehmen, und für Menschen mit bestimmten Krankheiten.
Wer sich zum Beispiel vegan oder streng vegetarisch ernährt, hat ein erhöhtes Risiko, einen Selenmangel zu entwickeln und kann von einer zusätzlichen Selenzufuhr profitieren.
Auch Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen, wie z. B. einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse, können von einer Selenergänzung profitieren (7).
Wer sollte ein Selenpräparat einnehmen?
Menschen, bei denen das Risiko eines Selenmangels besteht – z. B. Menschen, die sich vegan ernähren, und Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Phenylketonurie, Nierenversagen und HIV – sollten ein Selenpräparat einnehmen (3).
Darüber hinaus können Selenpräparate für manche Menschen hilfreich sein, die keinen Selenmangel haben, z. B. für Menschen mit einer Autoimmunerkrankung der Schilddrüse (7).
Welches ist die beste Art von Selenergänzung?
Selen in Form von Selenomethionin ist möglicherweise die beste Option. Es hat sich gezeigt, dass diese Form im Vergleich zu anderen Selenformen, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, wie z. B. Natriumselenit, eine bessere Absorptionsrate aufweist (3, 8, 9).
Sind Selenergänzungen sicher?
Ja, Selenergänzungen sind im Allgemeinen sicher. Es ist jedoch möglich, zu viel zu nehmen, was zu Nebenwirkungen führen kann. Außerdem müssen die meisten Menschen keine hohen Dosen Selen zu sich nehmen.
Wenn du über einen längeren Zeitraum zu viel Selen zu dir nimmst, kann das zu Symptomen wie einem nach Knoblauch riechenden Atem, einem metallischen Geschmack im Mund, Haarausfall, brüchigen Nägeln, Hautausschlägen, Übelkeit, Störungen des Nervensystems, Müdigkeit, Durchfall, fleckigen Zähnen und Reizbarkeit führen (3).
Wenn Selen in deinem Körper toxische Werte erreicht, kann es zu gefährlichen Symptomen wie Atemnotsyndrom, Herzinfarkt, Nierenversagen und Herzversagen führen. Es kann sogar zum Tod führen.
Vergiss nicht, dass eine Selentoxizität in der Regel dadurch verursacht wird, dass Menschen aufgrund einer falschen Produktkennzeichnung zu hohe Mengen an Selen zu sich nehmen (3).
Wer sollte kein Selen einnehmen?
Die meisten Menschen brauchen kein zusätzliches Selen zu sich zu nehmen, da der Nährstoff in vielen Lebensmitteln enthalten ist, z. B. in Nüssen, Fisch, Fleisch und Eiern.
Generell sollten gesunde Menschen, die sich ausgewogen ernähren, keine hohen Selendosen zu sich nehmen, da dies zu einer übermäßigen Selenzufuhr führen kann, die der Gesundheit schaden kann.
Wenn du mehr über Selen erfahren möchtest und wissen willst, ob eine Selenergänzung für deine Gesundheit geeignet ist, solltest du dich von einer qualifizierten medizinischen Fachkraft wie einem Arzt oder einem Ernährungsberater beraten lassen.
Die Quintessenz
Obwohl dein Körper nur geringe Mengen an Selen benötigt, um optimal zu funktionieren, ist es für deine allgemeine Gesundheit wichtig, dass du genug von diesem Nährstoff zu dir nimmst.
Für Verbraucherinnen und Verbraucher, die einen zusätzlichen Schub dieses wichtigen Mineralstoffs brauchen, gibt es viele ausgezeichnete Selenpräparate.
Du kannst dich von einer medizinischen Fachkraft beraten lassen, um herauszufinden, ob die Einnahme eines Selenpräparats die richtige Wahl für deine Gesundheit ist. Wenn du dich für die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels entscheidest, solltest du dich für eines der oben genannten Produkte entscheiden, um sicherzustellen, dass du ein hochwertiges Produkt einnimmst.
