Ein kurzer Blick auf die besten Trainingsgeräte für ältere Erwachsene
- Beste Fahrräder: JEKEE Liege-Heimtrainer, LANOS 2-in-1 zusammenklappbarer Heimtrainer
- Beste Laufbänder: 3G Cardio Elite Runner Laufband, Sunny Health & Fitness Walking Treadmill
- Beste Ellipsentrainer: Sole Fitness E35 Ellipsentrainer, Teeter FreeStep Liege-Crosstrainer und Ellipsentrainer
- Am besten für Krafttraining geeignet: Bowflex SelectTech 552 Verstellbare Kurzhanteln, Whatafit Widerstandsbänder Set
- Bestens geeignet für Gleichgewicht und Beweglichkeit: Gaiam Premium Yoga Matte, Bosu Balance Trainer
Unabhängig vom Alter ist es für die allgemeine Gesundheit wichtig, aktiv zu bleiben.
Schließlich kann körperliche Aktivität helfen, Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und einigen Krebsarten vorzubeugen. Sie kann auch den Schlaf verbessern und das Risiko von Depressionen und Angstzuständen verringern (1, 2).
Regelmäßige Bewegung ist für ältere Erwachsene besonders wichtig, da eine reduzierte körperliche Aktivität zum Verlust von Kraft und Ausdauer im Alter beiträgt (3).
Außerdem kann körperliche Aktivität im Alter dazu beitragen, deine Unabhängigkeit zu erhalten und dein Verletzungsrisiko durch Stürze zu verringern (4, 5).
Für Erwachsene ab 65 Jahren empfehlen die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mindestens 2 Tage pro Woche Krafttraining plus eine der folgenden Cardio-Aktivitäten (5):
- 150 Minuten mäßig intensive Aktivität, wie z.B. zügiges Gehen
- 75 Minuten intensiver Aktivität, wie Joggen oder Laufen
- eine gleichwertige Mischung aus moderater und intensiver Aktivität
Um diese Empfehlungen zu erfüllen, kann es hilfreich sein, Fitnessgeräte zu Hause zu haben.
Wir haben die besten Trainingsgeräte für ältere Erwachsene anhand der folgenden Kriterien untersucht:
- Effektivität. Egal, ob du dich für Cardio, Kraft oder Flexibilität interessierst, wir haben Produkte aufgenommen, die eine effektive Trainingslösung bieten.
- Geringe Belastung. Die meisten Produkte unterstützen Low-Impact-Aktivitäten, um die Belastung deiner Gelenke zu reduzieren.
- Barrierefreiheit. Wir haben Trainingsgeräte ausgewählt, die für verschiedene Fitnesslevel und körperliche Fähigkeiten geeignet sind.
- Benutzerbewertungen. Alle unten aufgeführten Artikel haben überwiegend positive Online-Bewertungen.
- Vetting. Alle enthaltenen Produkte wurden geprüft, um sicherzustellen, dass sie den medizinischen und wirtschaftlichen Standards von Nutritastic entsprechen.
Hier sind die 10 besten Heimtrainingsgeräte für ältere Erwachsene.
Ein Hinweis zum Preis
Im Folgenden sind allgemeine Preisspannen mit Dollarzeichen (€-€€€) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht günstig ist, während vier Dollarzeichen auf einen höheren Preis hinweisen.
In der Regel liegen die Preise zwischen €24,97 und €3.399,99, aber je nachdem, wo du einkaufst, kann das variieren.
Leitfaden zur Preisgestaltung
- € = unter €50
- €€ = €50-€300
- €€€ = €301-€1,000
- €€€€ = über €1.000
Nutritastic’s Auswahl der besten Heimtrainingsgeräte für ältere Erwachsene
Beste Fahrräder
Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, den Unterkörper zu stärken und die Herzfrequenz zu erhöhen.
Indoor-Bikes gibt es in verschiedenen Ausführungen, z. B. aufrecht oder liegend.
Während aufrechte Fahrräder ein eher traditionelles Heimtrainer-Erlebnis bieten, entlasten Liegeräder deine Gelenke und können bequemer sein, wenn du in deiner Beweglichkeit eingeschränkt bist oder Gelenkschmerzen hast.
Im Folgenden findest du unsere Auswahl der besten Heimtrainer für ältere Menschen.
JEKEE Liege-Heimtrainer
- Preis: €€
- Garantie: optionaler 2-Jahres-Schutzplan für €24,99
- Gewicht: 66 Pfund (29,9 kg)
- Max. Benutzergewicht: 300 Pfund (136,1 kg)
- Abmessungen: 19,3 × 53,5 × 39 Zoll (49 × 135,9 × 99,1 cm)
Der JEKEE Liegeradtrainer ist ideal, wenn das Auf- und Absteigen auf ein aufrechtes Fahrrad für dich schwierig oder unbequem ist.
Das Rad hat einen großen, gepolsterten Sitz, der verstellbar ist und deinen Rücken beim Fahren entlastet. Die Pedale sind mit verstellbaren Riemen ausgestattet, damit deine Füße während des Trainings sicher stehen.
Zu den weiteren bemerkenswerten Merkmalen gehören acht Widerstandsstufen, Herzfrequenzsensoren an den Griffen und eine LCD-Konsole, die deine Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit, Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch anzeigt.
Das Fahrrad hat zwar keinen Touchscreen, aber eine Gerätehalterung, mit der du Trainingskurse oder Fernsehsendungen mit deinem Tablet oder Smartphone streamen kannst.
Außerdem ist das Fahrrad relativ leicht und mit Transporträdern ausgestattet, so dass es leicht zu transportieren ist.
Der Zusammenbau ist allerdings nicht ganz so einfach, daher solltest du dir überlegen, ob du nicht für eine professionelle Montage bezahlst.
Viele Kunden erwähnen, dass das Fahrrad erschwinglich, bequem, einfach auf- und abzusteigen und ideal für ein sanftes Training ist.
Auf der anderen Seite sind einige Nutzer mit dem Kundenservice des Unternehmens nicht so zufrieden. Außerdem wird bemängelt, dass das Fahrrad zwar für unterschiedliche Körpergrößen geeignet ist, aber für kleinere Personen zu groß sein könnte.
LANOS 2-in-1 zusammenklappbarer Heimtrainer
- Preis: €€
- Garantie: 90 Tage
- Gewicht: 45 Pfund (20,4 kg)
- Max. Benutzergewicht: 300 Pfund (136,1 kg)
- Abmessungen:
- Zusammengeklappt: 23 × 20 × 49 Zoll (58,4 × 50,8 × 124,5 cm)
- Aufrecht: 29 × 20 × 44 Zoll (73,7 × 50,8 × 111,8 cm)
- Liegend: 32 × 20 × 41 Zoll (81,3 × 50,8 × 104,1 cm)
Der LANOS 2-in-1-Klapphometrainer bietet die einzigartige Möglichkeit, ein aufrechtes und ein liegendes Fahrrad in einem Gerät zu haben.
Deshalb ist die aufrechte Version mit einer Rückenlehne ausgestattet, wenn du die zusätzliche Unterstützung brauchst.
Außerdem lässt sich das Fahrrad zusammenklappen und verstauen, so dass es auch für kleinere Räume geeignet ist. Außerdem ist es relativ leicht, so dass du es bei Bedarf an einen anderen Ort in deiner Wohnung bringen kannst.
Mit 10 Widerstandsstufen können alle Fitnesslevels auf diesem Gerät trainieren.
Wie der JEKEE verfügt auch der LANOS 2-in-1 über Herzfrequenzsensoren am Lenker, eine Gerätehalterung und einen LCD-Bildschirm, auf dem du deine Leistungsdaten wie Geschwindigkeit, Distanz, Zeit, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch ablesen kannst.
Nach Angaben des Unternehmens ist für die Montage kein Werkzeug erforderlich, und der gesamte Vorgang soll nur etwa 30 Minuten dauern. Die Nutzerbewertungen bestätigen diese Behauptung: Der Aufbau des Fahrrads ist schnell und einfach.
Im Großen und Ganzen sind die Kunden mit ihrem Kauf zufrieden, obwohl sich einige über ein lautes Klopfgeräusch beschweren, wenn die Maschine in Betrieb ist.
Das Fahrrad ist zwar erschwinglich, aber es ist wichtig zu wissen, dass es nur eine 90-tägige Garantie hat.
Beste Laufbänder
Laufbänder bieten eine bequeme Möglichkeit, ein Cardio-Training zu absolvieren, vor allem wenn du nicht nach draußen gehen kannst.
Je nach deinen Fitnesszielen und -fähigkeiten kannst du dich für ein einfaches Laufband oder ein Laufband mit ein paar Extras entscheiden.
Vergiss nicht, dass Laufen eine sehr anstrengende Aktivität ist, die nicht für alle Fitnesslevel geeignet ist.
Hier sind unsere Top-Tipps für die besten Laufbänder für ältere Erwachsene.
3G Cardio Elite Runner Laufband
- Preis: €€€€
- Garantie: 10 Jahre auf Teile, 2 Jahre auf Arbeit
- Gewicht: 386 Pfund (175,1 kg)
- Max. Benutzergewicht: 400 Pfund (181,4 kg)
- Abmessungen: 84 × 35,5 × 58 Zoll (213,4 × 90,2 × 147,3 cm)
Das 3G Cardio Elite Runner Laufband ist eine robuste, strapazierfähige Option für fortgeschrittene Walker und Läufer.
Es verfügt über eine niedrige Deckhöhe von 19,1 cm (7,5 Zoll) und einen orthopädischen Gürtel, so dass es auch für Menschen mit eingeschränkter Mobilität geeignet ist.
Die Geschwindigkeit beträgt bis zu 19,3 km/h (12 mph) und die Steigung kann von 0-15% eingestellt werden, so dass es viele Trainingsmöglichkeiten für Personen mit unterschiedlichem Fitnessniveau gibt.
Das Laufband verfügt über vorprogrammierte Trainingseinheiten, Fitnesstests zur Bewertung deiner Fortschritte und die Möglichkeit, eigene Trainingseinheiten zu erstellen, auch wenn einige Nutzerbewertungen darauf hinweisen, dass dies etwas schwierig ist.
Das digitale Display zeigt Geschwindigkeit, Zeit, Entfernung, Kalorienverbrauch und Herzfrequenz an, die von den Pulssensoren im Lenker gemessen werden.
Insgesamt ist dieses Laufband ein gut gebautes, vielseitiges Gerät. Allerdings ist es auch teuer und bietet keinen integrierten Touchscreen für das Streaming von Kursen, was für manche ein Nachteil sein könnte.
Außerdem ist es so groß und schwer, dass es sich lohnen könnte, für eine professionelle Montage extra zu bezahlen.
Insgesamt sind die Bewertungen positiv und einige erwähnen, dass der Kundenservice großartig ist. Obwohl das Laufband teuer ist, sind die meisten Rezensenten der Meinung, dass es seinen Preis wert ist.
Sunny Health & Fitness Laufband
- Preis: €€€
- Garantie: 180 Tage auf Teile, 2 Jahre auf den Rahmen, optionaler 2-Jahres-Schutzplan für €44,99 über Amazon
- Gewicht: 123 Pfund (55,8 kg)
- Max. Benutzergewicht: 133,8 kg (295 Pfund)
- Abmessungen: 58 × 29 × 53 Zoll (147,3 × 73,7 × 134,6 cm)
Wenn du dich für ein Laufband interessierst, ist dieses Modell von Sunny Health & Fitness eines der besten.
Das Laufband verfügt über breite, griffige Laufschienen und eignet sich besonders für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit und Balance. Außerdem hat es eine niedrige Plattformhöhe, die das Auf- und Absteigen erleichtert.
Der digitale Monitor zeigt während deines Trainings Kalorien, Entfernung, Zeit und Geschwindigkeit an. Im Gegensatz zu den oben genannten Laufbändern verfügt dieses Laufband jedoch nicht über Herzfrequenzsensoren.
Dieses Laufband hat auch keine Steigungsfunktion. Wenn du also ein Training mit Hügeln suchst, ist dieses Gerät nicht das Richtige für dich.
Trotzdem ist es eine gute Wahl, wenn du lieber gehst als läufst. Es kann auch eine gute Wahl sein, wenn du dich von einer Verletzung erholst. Allerdings solltest du jede Aktivität vorher mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten abklären.
Im Vergleich zum ersten Laufband auf dieser Liste ist dieses Gerät viel günstiger, kleiner und leichter. Es ist sogar mit Transportrollen an der Vorderseite ausgestattet, damit du es bei Bedarf verschieben kannst.
Beachte jedoch, dass die Höchstgeschwindigkeit auf 8 km/h begrenzt ist und das Laufband daher nur zum Gehen und leichten Joggen verwendet werden kann.
Insgesamt sind die Nutzerbewertungen positiv. Einige Kunden finden es jedoch schwierig, es aufzubauen, so dass du vielleicht für eine fachmännische Montage bezahlen solltest.
Beste Ellipsentrainer
Ellipsentrainer sind eine weitere großartige Möglichkeit, ein effektives und schonendes Cardiotraining zu absolvieren.
Bei einem Ellipsentrainer stehst du auf Pedalen und bewegst deine Beine in einer gleitenden Bewegung hin und her. Manche haben auch bewegliche Griffe, um deinen Oberkörper zu trainieren.
Daher ist ein Ellipsentrainer im Vergleich zu einem Laufband die bessere Wahl, wenn du zu Knieverletzungen neigst oder Gelenkschmerzen hast.
Im Folgenden findest du unsere Auswahl der besten Ellipsentrainer für ältere Menschen.
Sole Fitness E35 Ellipsentrainer
- Preis: €€€€
- Garantie: lebenslange Garantie auf Motor und Rahmen, 5 Jahre auf Elektronik und Teile, 2 Jahre auf Arbeit
- Gewicht: 230 Pfund (170,1 kg)
- Max. Benutzergewicht: 375 Pfund (133,8 kg)
- Abmessungen: 26 × 58 × 83 Zoll (68,6 cm × 147,3 cm × 210,8 cm)
Der Sole Fitness E35 Ellipsentrainer hat einzigartige, übergroße Pedale, die leicht nach innen geneigt sind, was nach Angaben des Unternehmens die Belastung deiner Knöchel, Knie und Hüften verringert.
Obwohl er nicht so viele Hightech-Funktionen wie andere Ellipsentrainer bietet, ist der E35 mit einem robusten Rahmen ausgestattet und enthält programmierte Trainingseinheiten für alle Fitnesslevel.
Um dich beim Schwitzen zu motivieren, kannst du Musik oder Podcasts über die Bluetooth-Lautsprecher des Geräts hören oder dein Gerät an den USB-Anschluss anschließen.
Der Ellipsentrainer verfügt außerdem über eine Tablet-Halterung, Kühlventilatoren, Herzfrequenzsensoren am Lenker und einen Brustgurt für genauere Herzfrequenzdaten.
Die meisten Kundenrezensionen sind positiv und erwähnen häufig die umfangreiche Garantie und den robusten, strapazierfähigen Rahmen des Geräts.
Aufgrund seiner Größe kann es jedoch schwierig sein, den E35 zusammenzubauen.
Laut der Website ist eine professionelle Montage vorübergehend nicht möglich, also solltest du vielleicht einen Freund bitten, dir beim Aufbau zu helfen.
Sole Fitness ist zwar nicht ganz billig, bietet aber spezielle Finanzierungsmöglichkeiten für qualifizierte Kunden an.
Teeter FreeStep LT3 Liege-Crosstrainer
- Preis: €€€
- Garantie: 2 Jahre
- Gewicht: 110 Pfund (49,9 kg)
- Max. Benutzergewicht: 300 Pfund (136,1 kg)
- Abmessungen: 54 × 38 × 52,5 Zoll (137,2 × 96,5 × 133,4 cm)
Der Teeter FreeStep LT3 Recumbent Crosstrainer wurde speziell für Menschen mit Gelenkproblemen oder nach einer Hüft- oder Knieoperation entwickelt und kombiniert die Unterstützung eines Liegerades mit der Bewegung eines Ellipsentrainers.
Für optimalen Komfort lässt sich der Sitz in drei Positionen verstellen, und auch der Lenker ist verstellbar, um sich an unterschiedliche Körpergrößen anzupassen.
Ein weiteres einzigartiges Merkmal ist das Bewegungsmuster der Pedale.
Statt einer kreisförmigen oder langen gleitenden Bewegung bewegen sich die Pedale eher vertikal, ähnlich wie bei einer Stepper-Maschine.
Dadurch verhindert der FreeStep, dass deine Knie über die Zehen wandern, und hält deine Hüfte stabil, was die Bewegung angenehmer macht, wenn du unter Gelenkschmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit leidest.
Der Trainer verfügt außerdem über drei Widerstandsstufen, eine Tablet-Halterung und ein kleines digitales Display, auf dem du deine Zeit, Distanz, Geschwindigkeit und den Kalorienverbrauch ablesen kannst.
Es gibt jedoch auch ein paar potenzielle Nachteile, wie z. B. den schwierigen Zusammenbau und den hohen Preis.
Es gibt jedoch spezielle Finanzierungsmöglichkeiten, und der Ellipsentrainer kann über ein Gesundheitssparkonto (HSA) oder ein flexibles Ausgabenkonto (FSA) abgerechnet werden.
Am besten für Krafttraining
Krafttraining bietet viele Vorteile für Erwachsene jeden Alters, aber es ist besonders wichtig, um die Muskelmasse zu erhalten und alltägliche Aktivitäten wie das Tragen von Einkäufen zu unterstützen.
Die CDC empfiehlt, mindestens 2 Tage pro Woche Krafttraining zu absolvieren. Im Folgenden findest du zwei gute Möglichkeiten, um diese Empfehlung zu erfüllen (5).
Bowflex SelectTech 552 Verstellbare Kurzhanteln
- Preis: €€
- Garantie: 2 Jahre
- Gewicht: 105 Pfund (47,6 kg)
- Abmessungen: 15,75 × 8 × 9 Zoll (40 × 20,3 × 22,9 cm) pro Hantel
Verstellbare Kurzhanteln sind ideal, wenn du wenig Platz hast, denn sie bieten mehrere Gewichtssätze in einem kompakten Gerät.
Die Bowflex SelectTech 552 ist eine besonders gute Option, denn sie ersetzt 15 Gewichtspaare und ermöglicht es dir, das Gewicht über einen einfachen Drehmechanismus einzustellen.
Die Hanteln sind mit Gewichten von 2,3 kg (5 Pfund) bis 23,8 kg (52,5 Pfund) ausgestattet, so dass du dein Gewicht steigern kannst, ohne einen neuen Satz Hanteln kaufen zu müssen.
Das SelectTech 552 mag zwar teuer erscheinen, ist aber relativ erschwinglich, wenn man bedenkt, dass du 15 Paar Hanteln separat kaufen musst.
Trotz seines Komforts ist dieses verstellbare Hantelset sperriger als herkömmliche Hanteln und kann bei bestimmten Übungen etwas unangenehm zu halten sein.
Dennoch sind die Rezensionen insgesamt positiv und die Kunden erwähnen, wie einfach die Hanteln zu benutzen sind.
Je nach deinem Bewegungsradius solltest du den Kauf eines erhöhten Hantelständers in Betracht ziehen, damit du dich zum Aufnehmen der Hanteln nicht bücken musst.
Vielleicht möchtest du auch eine Trainingsmatte oder eine Hantelbank kaufen, um dein Training abwechslungsreicher zu gestalten.
Whatafit-Widerstandsbänder-Set
- Preis: €
- Garantie: keine
- Gewicht: 2,45 Pfund (1,1 kg)
- Abmessungen: 7,9 × 6,7 × 4,3 Zoll (20,1 × 17 × 10,9 cm)
Widerstandsbänder sind eine tolle Alternative zu freien Gewichten, da sie weniger Platz brauchen und leicht zu transportieren sind.
Es gibt mehrere Arten von Widerstandsbändern, aber dieses Set von Whatafit ist eines der besten für das Krafttraining.
Das ganze Set wiegt nur etwas mehr als 1 kg (2 Pfund), kann aber trotzdem genauso viel oder mehr Widerstand bieten als freie Gewichte.
Dieses Set enthält 5 Bänder mit einem Widerstandswert von 4,5, 9,1, 13,6, 18,1 und 22,7 kg (10, 20, 30, 40 und 50 Pfund). Du kannst auch mehrere Bänder stapeln, um einen Widerstand von bis zu 68 kg (150 Pfund) zu erreichen.
Zusätzlich zu den Bändern erhältst du beim Kauf das folgende Zubehör:
- Griffbefestigungen
- Türbefestigungen
- Knöchelriemen
- Reisetasche
- Handbuch mit Beispielübungen
Insgesamt sind die Bewertungen positiv und die Nutzer schätzen die Erschwinglichkeit und Vielseitigkeit dieser Bänder. Obwohl das Set relativ günstig ist, gibt es keine Garantie oder Gewährleistung.
Am besten für Gleichgewicht und Mobilität
Gleichgewicht und Beweglichkeit werden mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Die Forschung hat gezeigt, dass neben dem Herz-Kreislauf- und Krafttraining auch Gleichgewichtsübungen dazu beitragen, das Sturzrisiko zu verringern und die Mobilität älterer Menschen zu verbessern (6).
Hier findest du unsere Auswahl der besten Geräte für Gleichgewichts- und Stabilitätstraining zu Hause.
Gaiam Premium Yoga Matte
- Preis: €
- Garantie: keine
- Gewicht: 3 Pfund (1,4 kg)
- Abmessungen: 64 × 24 Zoll (162,6 × 61 cm)
Eine Yogamatte ist eine großartige Ergänzung für jedes Fitnessstudio zu Hause, da sie für eine Vielzahl von Workouts wie Yoga, Krafttraining, Pilates und Stretching verwendet werden kann.
Mit 6 mm ist diese Matte besonders dick, was sie vor allem auf hartem Untergrund bequemer macht als andere Matten.
Außerdem erleichtert die rutschfeste Beschaffenheit den Halt in den Yogastellungen, obwohl sich einige Nutzer/innen darüber beschweren, dass die Matte bei schweißtreibenden Trainingseinheiten rutschig wird.
Anderen Bewertungen zufolge hilft es, die Matte vor dem ersten Gebrauch zu waschen, um die Rutschigkeit zu beseitigen, und wenn du immer noch Probleme hast, kannst du ein Yogahandtuch für zusätzlichen Halt kaufen.
Die Gaiam Premium Yogamatte ist in einer Vielzahl von Farben und Aufdrucken erhältlich, die zu deinem Stil passen. Außerdem bietet das Unternehmen eine extralange Version für größere Menschen an.
Als Bonus gibt es beim Kauf dieser Matte ein kostenloses, herunterladbares Yoga-Workout.
Alles in allem ist die Gaiam Premium Yoga Matte erschwinglich und bequem, was sie zu einer guten Wahl für jede Art von Bodenübungen macht.
Bosu Balance Trainer
- Preis: €€
- Garantie: 90 Tage, optionaler 2-Jahres-Schutzplan über Amazon für €15,99
- Gewicht: 8,8 Pfund (4 kg)
- Abmessungen: 24,6 × 24,5 × 6 Zoll (62,5 × 62,5 × 15,2 cm)
Ein Bosu-Ball ähnelt einem Gymnastikball, hat aber auf einer Seite eine flache Oberfläche für zusätzliche Stabilität.
Daher ist es sehr hilfreich, ihn für Gleichgewichtsübungen zur Hand zu haben.
Der Bosu-Ball kann für eine Vielzahl von Gleichgewichts- und Kraftübungen verwendet werden, z. B. für Bird Dogs, Liegestütze und Crunches.
Zu deinem Kauf gehört auch eine herunterladbare Anleitung mit Anleitungen und Beispielen für Übungen.
Der Bosu Balance Trainer ist in verschiedenen Farben erhältlich und hat im Internet überwiegend positive Kritiken erhalten. Einige Nutzer beschweren sich jedoch, dass er Luft verliert und häufiger aufgepumpt werden muss, als ihnen lieb ist.
Im Lieferumfang ist eine Pumpe enthalten, mit der du ihn bei Bedarf ganz einfach wieder aufpumpen kannst.
Wie du die besten Trainingsgeräte für zu Hause auswählst
Beim Kauf von Heimtrainingsgeräten gibt es mehrere Faktoren zu beachten, darunter deine Trainingsziele, der verfügbare Platz und das gewünschte Budget.
Fitnessziele und -bedürfnisse
Beim Kauf von Trainingsgeräten ist es wichtig, dass du dir überlegst, welche Übungen dir Spaß machen und welche Geräte am besten zu deinem Fitness- und Mobilitätsniveau passen.
Beim Kauf eines Cardiogeräts solltest du zum Beispiel überlegen, ob du aufrecht gehen willst, wie beim Gehen oder Joggen auf einem Laufband, oder ob du lieber im Sitzen trainierst, wie auf einem Fahrrad oder einem Liege-Ellipsentrainer.
Für das Krafttraining sind Widerstandsbänder und Kurzhanteln eine gute Option, um Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten.
Widerstandsbänder sind zwar leichter und bieten oft den gleichen Widerstand wie Kurzhanteln, aber manche Übungen lassen sich besser mit freien Gewichten durchführen.
Für das Gleichgewichts- und Stabilitätstraining sind Bosu-Bälle und Yogamatten eine gute Wahl. Sie sind relativ erschwinglich und können sowohl für Kraft- als auch für Ausdauertraining verwendet werden.
Raum
Da manche Fitnessgeräte mehr Platz benötigen als andere, solltest du deine gewünschten Trainingsbereiche ausmessen, um sicherzustellen, dass dein Kauf passt.
Wenn der Platz begrenzt ist, ist eine Yogamatte eine gute Wahl, da sie eine Vielzahl von Kraft-, Gleichgewichts- und Ausdauertrainings unterstützt. Du könntest auch ein faltbares Cardiogerät in Erwägung ziehen, wie den LANOS 2-in-1 Folding Exercise Bike.
Budget
Natürlich musst du auch entscheiden, wie viel du bereit bist, für Trainingsgeräte auszugeben.
Manche Leute bevorzugen die Hightech-Funktionen teurerer Cardiogeräte, aber du musst nicht unbedingt teure Geräte kaufen, um in Form zu bleiben.
Es ist sogar möglich, mit dem eigenen Körpergewicht ein effektives Training zu absolvieren.
Die Quintessenz
Wenn du im Alter aktiv bleibst, kannst du bestimmten Gesundheitsstörungen vorbeugen, dein Sturzrisiko verringern und deine Unabhängigkeit bewahren.
Da jedes dieser Elemente seine eigenen Vorteile hat, solltest du Kardio-, Kraft- und Gleichgewichtsübungen in dein wöchentliches Programm aufnehmen.
Da es unzählige Geräte für das Training zu Hause gibt, bleibt es dir überlassen, wie du aktiv bleiben willst. Es ist jedoch immer eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, bevor du etwas Neues in dein Trainingsprogramm aufnimmst.
