Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für eine gesunde Zellbildung und normales Sehen wichtig ist. Es ist außerdem ein starkes Antioxidans, das heißt, es kann helfen, Zellschäden durch oxidativen Stress zu verhindern und umzukehren (1).
Vitamin A ist in Leber, Eiern, Milch und anderen tierischen Lebensmitteln enthalten. Seine Vorstufen – Carotinoide, die nach dem Verzehr in Vitamin A umgewandelt werden können – sind in einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, darunter Süßkartoffeln, Spinat, Karotten, Kürbis und Tomaten (1).
Viele Menschen nehmen Vitamin A wegen seiner positiven Auswirkungen auf die Augengesundheit und als Antioxidans zu sich (1).
Darüber hinaus können einige Gruppen mit einem höheren Risiko für Vitamin-A-Mangel eine Ergänzung benötigen, darunter Frühgeborene, Menschen mit Mukoviszidose sowie Frauen und Kinder in Entwicklungsländern (1).
Die Nahrungsergänzungsmittel auf dieser Liste wurden anhand der folgenden Kriterien ausgewählt:
- Prüfung durch Dritte. Nahrungsergänzungsmittel, die von Dritten auf ihre Qualität und Reinheit geprüft wurden, wurden bevorzugt.
- Qualität der Inhaltsstoffe. Die hochwertigsten Nahrungsergänzungsmittel enthalten nur eine begrenzte Anzahl von Zusatz- und Füllstoffen.
Hier sind die 11 besten Vitamin-A-Präparate für 2021.
Ein Hinweis zum Preis
Im Folgenden sind allgemeine Preisspannen mit Dollarzeichen (€ bis €€€) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht günstig ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen €0,03 und €1,40 pro Portion oder €4,50 und €83,50 pro Behälter, aber das kann je nach Einkaufsort variieren.
Lebertran und Produkte, die speziell für die Unterstützung der Sehkraft entwickelt wurden, sind in der Regel teurer als andere Präparate.
Beachte, dass die Portionsgrößen je nach Produkt variieren.
Leitfaden zur Preisgestaltung
- € = unter €0,50 pro Portion
- €€ = €0,50-€1 pro Portion
- €€€ = über €1 pro Portion
Bester Vegetarier
Vegetarische und vegane Vitamin-A-Präparate bestehen in der Regel aus Carotinoiden, also pflanzlichen Vitamin-A-Vorstufen. Das bekannteste Carotinoid ist Beta-Carotin, aber es gibt noch einige andere (1).
Das Vitamin-A-Potenzial von Carotinoiden – oder wie viel Vitamin A sie liefern, nachdem sie im Körper in aktives Vitamin A umgewandelt wurden – wird als Retinol-Aktivitätsäquivalente (RAE) ausgedrückt (1).
Beachte, dass nicht alle Produkte in dieser Kategorie vegan sind, da einige von ihnen Bienenwachs enthalten.
Preis: €
Dieses vegane Nahrungsergänzungsmittel bietet drei fettlösliche Vitamine – die Vitamine A, D und K – in einer praktischen flüssigen Form.
Das Präparat wurde von Dritten getestet und ist frei von Soja und gentechnisch veränderten Organismen (GVOs). Es ist außerdem frei von Füllstoffen und enthält nur etwas zugesetztes Fett, das deinem Körper hilft, fettlösliche Vitamine besser aufzunehmen (2).
In RAE liefert es 167% des Tageswertes (DV) für Vitamin A.
Mit fettlöslichen Vitaminpräparaten solltest du jedoch vorsichtig sein, denn die Vitamine können sich in deinem gespeicherten Körperfett anreichern und eine Vitaminvergiftung verursachen. Am besten nimmst du fettlösliche Vitaminpräparate nur auf Anweisung deines Gesundheitsdienstleisters ein (1).
Achte außerdem darauf, dass du deine tägliche Aufnahme von Vitamin-A-Präparaten auf die auf dem Präparat angegebene Portionsgröße beschränkst, um das Risiko einer Vergiftung zu minimieren.
Preis: €
Dieses Beta-Carotin-Ergänzungsmittel liefert pro Portion 200% des DV für Vitamin A in RAE.
Es ist jedoch nicht streng vegan, da es mit Bienenwachs hergestellt wird. Außerdem enthält es einige Zusatzstoffe wie Sojalecithin, einen Emulgator, der dafür sorgt, dass sich die Inhaltsstoffe in der Kapsel nicht trennen.
Manche Menschen, vor allem solche mit schweren Sojaallergien, müssen Sojalecithin meiden. Es ist jedoch in so geringen Mengen in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, dass es für die meisten Menschen kein Grund zur Sorge sein sollte.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird strengen Tests durch Dritte unterzogen, um die Produktqualität sicherzustellen.
Preis: €
Dieses Carotinoid-Supplement von Nutrilite wurde von NSF International, einem der bekanntesten unabhängigen Prüflabore, verifiziert.
Es enthält 500% des Tagesbedarfs an Vitamin A in Form von Beta-Carotin sowie einige andere Carotinoide wie Alpha-Carotin aus Palmöl und Lutein und Zeaxanthin aus Ringelblumen.
Lutein und Zeaxanthin werden in deinem Körper zwar nicht in Vitamin A umgewandelt, aber alle diese Carotinoide können dazu beitragen, deine Sehkraft in der Nacht zu verbessern (3).
Dieses Ergänzungsmittel enthält einige Zusatzstoffe wie Sojalecithin und Karamellfarbe. Außerdem enthält es Bienenwachs, weshalb es für Veganer nicht geeignet ist.
Bester Lebertran
Lebertran wird aus den Lebern von Kabeljau, einer Salzwasserfischart, gepresst. Er ist eine reichhaltige Quelle für Vitamin A, zusammen mit einigen anderen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D. Deshalb entscheiden sich manche Menschen für die Einnahme von Lebertran anstelle eines Vitamin-A-Präparats.
Du solltest jedoch bedenken, dass Lebertran nicht so viel Vitamin A liefert wie ein reines Vitamin-A-Präparat. Aus diesem Grund ist er eher für Menschen geeignet, die keinen Vitamin-A-Mangel haben und daher kein hochdosiertes Ergänzungsmittel benötigen.
Preis: €€
Nordic Naturals ist eine der vertrauenswürdigsten Omega-3-Fischöl-Marken auf dem Markt, und ihr Lebertran ist von ebenso hoher Qualität.
Er wird nicht nur von Dritten auf seine Reinheit geprüft, sondern stammt auch aus nachhaltiger Herkunft vom atlantischen Kabeljau. Er enthält nur drei Inhaltsstoffe – Lebertran, das Antioxidans Alpha-Tocopherol und Rosmarinextrakt, das als natürliches Konservierungsmittel dient.
Eine Portion enthält 13% des Tagesbedarfs an Vitamin A. Du kannst auch verschiedene Geschmacksrichtungen wie Zitrone, Orange und Erdbeere kaufen, die die Einnahme des ansonsten stark schmeckenden Lebertran erleichtern.
Preis: €€
Carlson ist eine weitere vertrauenswürdige Quelle für hochwertige Omega-3-Fischöl- und Lebertranpräparate.
Ihr Lebertran ist von International Fish Oil Standards (IFOS) zertifiziert, einer Zertifizierungsstelle für Fischölprodukte, die die Qualität, Reinheit und Sicherheit der Produkte gewährleistet.
Zusätzlich zu Vitamin D, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren enthält dieses Nahrungsergänzungsmittel 28% des Tagesbedarfs an Vitamin A pro Portion.
Beste Weichkapsel
Diese Ergänzungsmittel enthalten ausschließlich Vitamin A in Form von Softgels.
Preis: €
Dieses Vitamin-A-Nahrungsergänzungsmittel von Swanson enthält ausschließlich Vitamin A, das aus Lebertran und Vitamin-A-Palmitat gewonnen wird, sowie eine Weichkapsel und Sojaöl, um die Aufnahme zu fördern.
Die Produkte von Swanson werden von Dritten getestet, um die Qualität zu gewährleisten. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält 200% des Tagesbedarfs an Vitamin A.
Preis: €
Das Vitamin A von Nature Made wurde von der United States Pharmacopeia (USP), einem der bekanntesten und vertrauenswürdigsten Prüflabore für Nahrungsergänzungsmittel, geprüft. Es liefert 267% der DV für Vitamin A pro Portion.
Es enthält ausschließlich Vitamin A-Palmitat aus Fischöl, Sojaöl zur besseren Aufnahme und eine Weichkapsel. Das Ergänzungsmittel ist außerdem frei von Konservierungsstoffen und Gluten.
Beste Flüssigkeit
Diese flüssigen Nahrungsergänzungsmittel bieten eine praktische, hochkonzentrierte und leicht absorbierbare Form von reinem Vitamin A.
Preis: €
Diese Vitamin-A-Tropfen von Great Lakes Nutrition sind mizellisiert, d.h. das Vitamin A ist in einer leicht absorbierbaren, hochkonzentrierten Form abgepackt. Ein einziger Tropfen liefert 167% des Tagesbedarfs an Vitamin A in Form von Vitamin A-Palmitat und Beta-Carotin.
Eine einzige Flasche liefert fast einen Jahresvorrat an Vitamin A für zwei Personen.
Die Produkte von Great Lakes Nutrition werden auch von Dritten überprüft, wobei die Organisation, die die Tests durchführt, nicht bekannt gegeben wird.
Preis: €
Die Produkte von Klaire Labs können zwar rezeptfrei gekauft werden, sind aber für die Verschreibung durch den Arzt vorgesehen.
Die Produkte von Klaire Labs werden in einer Einrichtung hergestellt, die die von der Food and Drug Administration (FDA) festgelegten Good Manufacturing Practices (GMP) erfüllt.
Die mizellisierten, gut resorbierbaren Vitamin-A-Tropfen liefern 167% des DV für Vitamin A pro Tropfen. Das Produkt ist außerdem frei von allen wichtigen Allergenen.
Beste Unterstützung für die Sehkraft
Vitamin A ist ein Hauptbestandteil vieler Präparate zur Unterstützung der Sehkraft, obwohl diese Präparate auch eine Vielzahl anderer Nährstoffe oder pflanzlicher Stoffe enthalten können.
Preis: €€€
Pure Encapsulations ist eine vertrauenswürdige Marke, die von Fachleuten des Gesundheitswesens sehr empfohlen wird. Das Unternehmen lässt seine Nahrungsergänzungsmittel von mehreren unabhängigen Prüflaboren überprüfen, darunter Silliker, Eurofins, Covance und Advanced Laboratories.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält pro Portion 833% des Tagesbedarfs an Vitamin A in Form von Beta-Carotin und andere Inhaltsstoffe, die deine Sehkraft unterstützen können, wie Vitamin C, n-Acetyl-Cystein, Glutathion, Heidelbeerextrakt, Traubenextrakt, Lutein, Zeaxanthin und andere Carotinoide (4).
Es ist glutenfrei, allergenfrei und enthält neben den oben genannten Zutaten nur eine vegetarische Kapsel und das Antioxidans Ascorbylpalmitat.
Angesichts der Menge an Vitamin A, die es enthält, solltest du dieses Nahrungsergänzungsmittel am besten unter der Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters einnehmen, um das Risiko einer Vitamin-A-Toxizität zu minimieren.
Preis: €€€
Dieses Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Sehkraft von Nutrilite wurde von der NSF International verifiziert.
Jede Portion enthält 23% des Tagesbedarfs an Vitamin A sowie Lutein aus Ringelblumen, Heidelbeerextrakt, Extrakt aus schwarzen Johannisbeeren und Spinatkonzentrat, die alle reich an Antioxidantien sind und deine Sehkraft und Augengesundheit fördern können (5, 6, 7, 8).
Dieses Ergänzungsmittel enthält jedoch einige Zusatz- und Füllstoffe, darunter Maisstärke, Siliziumdioxid und Methylcellulose.
Wie man wählt
Die Wahl des richtigen Vitamin-A-Präparats hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab.
Veganer oder Vegetarier sollten sich für ein Präparat mit Carotinoiden entscheiden.
Wenn du nur Vitamin A brauchst, kannst du dich für ein reines Vitamin-A-Präparat entscheiden. Wenn du jedoch nach einer vielseitigeren, natürlichen Option suchst, kannst du Lebertran wählen.
Menschen, die Vitamin A zur Unterstützung der Sehkraft einnehmen möchten, sollten ein Präparat wählen, das speziell auf die Unterstützung der Sehkraft ausgerichtet ist.
Außerdem solltest du dich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, das von einer unabhängigen Stelle geprüft wurde, um die Produktqualität sicherzustellen. Die Food and Drug Administration (FDA) hat zwar eine gewisse Aufsicht über Nahrungsergänzungsmittel, aber die Standards sind im Vergleich zu denen für verschreibungspflichtige Medikamente minimal.
Prüfungen durch Dritte helfen sicherzustellen, dass das Produkt, das du kaufst, sicher ist und das enthält, was auf dem Etikett angegeben ist.
Schließlich solltest du nach einem Vitamin-A-Präparat suchen, das etwas Fett in Form von Öl enthält, das deinem Körper hilft, Vitamin A und andere fettlösliche Vitamine aufzunehmen. Idealerweise sollte dein Präparat auch nur minimale Mengen an Füllstoffen und anderen Zusatzstoffen enthalten (2).
Nützliche Einkaufsführer für Nahrungsergänzungsmittel
Diese beiden Artikel helfen dir, den Einkauf von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen:
- Wie du hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel auswählst
- Wie man die Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln wie ein Profi liest
Die Quintessenz
Vitamin-A-Präparate können eine gute Idee für dich sein, wenn du einen Vitamin-A-Mangel hast oder deine Antioxidantienzufuhr oder deine Augengesundheit verbessern willst.
Du solltest jedoch nicht mehr als die empfohlene Portionsgröße des Nahrungsergänzungsmittels zu dir nehmen und die Anweisungen deines Gesundheitsdienstleisters befolgen, um das Risiko einer Vitamin-A-Toxizität zu minimieren.
Carotinoid-Präparate sind eine ideale Vitamin-A-Quelle für Veganer und Vegetarier. Du kannst Vitamin A auch über Lebertran oder Nahrungsergänzungsmittel für die Sehkraft aufnehmen.
Diese 11 Optionen sind ein guter Ausgangspunkt für die Auswahl eines hochwertigen, von Dritten geprüften Vitamin-A-Präparats.
