Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das mehrere Funktionen in deinem Körper erfüllt, unter anderem als Antioxidans und zur Förderung der Gesundheit von Herz und Augen. Es kann auch die Hautgesundheit fördern, besonders wenn es äußerlich angewendet wird (1).
Es kommt natürlich in Nüssen, Samen, Pflanzenölen, Obst und Gemüse vor (2).
Die meisten Menschen müssen Vitamin E nicht oral einnehmen, es sei denn, ein Arzt oder eine Ärztin hat sie dazu aufgefordert.
Einige Beispiele für Menschen, die Vitamin-E-Ergänzungen benötigen, sind Menschen mit Erkrankungen, die eine Fett-Malabsorption verursachen, wie Morbus Crohn und Mukoviszidose (3, 4).
Wenn du dennoch ein Vitamin-E-Präparat einnehmen musst, gibt es einige gute Möglichkeiten.
Hier sind die 11 besten Vitamin-E-Präparate.
Ein kurzer Blick auf die besten Vitamin-E-Präparate
- Das insgesamt beste Vitamin-E-Präparat: Nordic Naturals Vitamin E-Komplex
- Die beste Vitamin E-Ergänzung in Softgel-Form: Pure Encapsulations Vitamin E
- Zweitplatzierter für das beste Vitamin E-Softgel: Nature Made Natural Vitamin E
- Das beste vegane Vitamin E Supplement: Garden of Life Vitamin Code Rohes Vitamin E
- Das beste hochdosierte Vitamin E Ergänzungsmittel: CVS Health Vitamin E
- Das beste Vitamin-E-Präparat zum Kauen: Nutrilite Vitamin E zum Kauen
- Das am besten bewertete Vitamin-E-Ergänzungsmittel: Synthetisches Vitamin E von Natur aus
- Die besten preisgünstigen Vitamin-E-Ergänzungen: Kirkland Signature Vitamin E, Nutricost Vitamin E
- Das beste Multivitamin für Frauen mit Vitamin E: OLLY The Perfect Women’s Multi
- Das beste Multivitamin für Männer mit Vitamin E: Nature Made Multi für Ihn
Wie wir die besten Vitamin-E-Präparate ausgewählt haben
Die Produkte wurden anhand der folgenden Kriterien in diese Liste aufgenommen:
- Tests und Zertifizierungen. Wir haben Produkte aufgenommen, die gründlich getestet wurden, idealerweise von unabhängigen Laboren.
- Dosis. Alle unten aufgeführten Produkte enthalten mindestens 100 % des Tageswertes (DV) für Vitamin E.
- Zutaten. Wir haben Produkte ausgewählt, die möglichst wenig Zusatz- und Füllstoffe enthalten
- Vetting. Alle enthaltenen Produkte wurden geprüft, um sicherzustellen, dass sie den medizinischen und wirtschaftlichen Standards von Nutritastic entsprechen.
Wie man ein Vitamin-E-Präparat auswählt
Bei der Wahl eines Vitamin-E-Präparats gibt es mehrere Faktoren zu beachten, darunter Tests von Dritten, Inhaltsstoffe, die Form von Vitamin E und die Dosierung.
Prüfung durch Dritte
Da die Food and Drug Administration Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise reguliert wie Medikamente, stellen Tests von Dritten sicher, dass das Etikett des Nahrungsergänzungsmittels genau wiedergibt, was in der Flasche ist.
Entscheide dich für ein Produkt, das von einer unabhängigen Organisation wie United States Pharmacopeia (USP) oder NSF International kann ebenfalls helfen, Qualität und Reinheit zu gewährleisten.
Inhaltsstoffe
Es ist wichtig, ein Vitamin-E-Präparat mit hochwertigen Inhaltsstoffen und wenigen Füllstoffen zu wählen.
Idealerweise wird es mit einem Öl hergestellt, da dies die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen durch deinen Körper fördert (5).
Wenn du lieber natürliches Vitamin E zu dir nimmst, solltest du Nahrungsergänzungsmittel vermeiden, die die synthetische Form dl-alpha-Tocopherol enthalten.
Form
Vitamin E-Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln, Softgels und Kautabletten.
Es gibt zwar auch einige flüssige Vitamin-E-Öle, die oral eingenommen werden können, aber die meisten sind so formuliert, dass sie direkt auf die Haut aufgetragen werden.
Außerdem scheint es keine – oder nur wenige – flüssige Vitamin-E-Ergänzungen zu geben, die von Dritten getestet wurden.
Dosierung
Die DV für Vitamin E beträgt 15 mg für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren (2).
In der Zwischenzeit liegt die tolerierbare Obergrenze – das ist die maximale Menge, die du sicher und ohne Nebenwirkungen einnehmen kannst – bei 1.000 mg pro Tag für Erwachsene (2).
Wenn du zu viel Vitamin E einnimmst, kann es sich im Laufe der Zeit in deinen Fettspeichern ansammeln und zu ernsthaften Komplikationen wie übermäßigen Blutungen führen. Deshalb solltest du am besten einen Arzt konsultieren, bevor du hochdosierte Ergänzungsmittel einnimmst (2).
Die besten Vitamin-E-Präparate von Nutritastic
Ein Hinweis zum Preis
Im Folgenden sind allgemeine Preisspannen mit Dollarzeichen (€-€€€) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht günstig ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen €0,03 und €0,97 pro Portion bzw. €14 und €50,25 pro Behälter, aber das kann variieren, je nachdem, wo du einkaufst.
Bei den meisten Produkten musst du nur eine Kapsel täglich einnehmen, aber manche haben eine größere Portion.
Leitfaden zur Preisgestaltung
- € = unter €0,20 pro Portion
- €€ = €0,20-€0,40 pro Portion
- €€€ = über €0,40 pro Portion
Das beste Vitamin-E-Präparat insgesamt
Nordic Naturals Vitamin E-Komplex
- Preis: €€€
- Altersspanne: Erwachsene
- Typ: Weichkapseln
- Dosierung: 1 Softgel enthält 22,5 mg Vitamin E
- Aktive Inhaltsstoffe: Vitamin E (als d-Alpha-Tocopherol), Tocotrienole, Nicht-Alpha-Tocopherole
Dieses Vitamin-E-Nahrungsergänzungsmittel von Nordic Naturals kombiniert sechs hoch absorbierbare Formen von Vitamin E in einem einfachen Softgel.
Es enthält 150% des Tagesbedarfs an Vitamin E pro Portion und wurde von Dritten getestet, um Reinheit und Wirksamkeit zu gewährleisten.
Außerdem ist es nicht gentechnisch verändert, stammt aus nachhaltigen Quellen und ist frei von Zutaten wie Soja und Palmöl.
Pro
- von Dritten auf Reinheit geprüft
- enthält sechs Formen von Vitamin E
- nicht gentechnisch verändert und aus nachhaltiger Quelle stammend
- mit nativem Olivenöl extra hergestellt, um die Aufnahme zu verbessern
Nachteile
- teurer als ähnliche Ergänzungen
- nicht geeignet für Veganer oder Vegetarier
Bestes Softgel Vitamin E Ergänzungsmittel
Pure Encapsulations Vitamin E
- Preis: €€
- Altersspanne: Erwachsene
- Typ: Weichkapseln
- Dosierung: 1 Softgel enthält 268 mg Vitamin E
- Aktive Inhaltsstoffe: Vitamin E (als dl-alpha-Tocopherolacetat)
Dieses Vitamin-E-Ergänzungsmittel von Pure Encapsulations ist frei von Gluten und gentechnisch veränderten Organismen (GVO).
Es enthält 1.787% des täglichen Bedarfs für Vitamin E und wird einfach mit Rapsöl, Sonnenblumenöl und einer Weichkapsel hergestellt.
Die Produkte von Pure Encapsulations werden von unabhängigen Organisationen wie Silliker, Eurofins, Intertek und Advanced Laboratories getestet.
Pro
- von Dritten getestet, um Sicherheit und Qualität zu gewährleisten
- glutenfrei und gentechnikfrei
- frei von unnötigen Füllstoffen, Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln
- hergestellt mit Raps- und Sonnenblumenöl zur besseren Aufnahme
Nachteile
- enthält Gelatine, die nicht für Veganer oder Vegetarier geeignet ist
Bestes Vitamin-E-Softgel-Ergänzungsmittel auf dem zweiten Platz
Nature Made Natural Vitamin E
- Preis: €
- Altersspanne: Erwachsene
- Typ: Weichkapseln
- Dosierung: 1 Weichkapsel enthält 268 mg (400 IU) Vitamin E
- Aktive Bestandteile: Vitamin E (als d-Alpha-Tocopherol)
Nature Made Natural Vitamin E wird aus natürlichem Vitamin E hergestellt und ist eine günstigere Alternative zu Pure Encapsulations Vitamin E Softgels.
Das Ergänzungsmittel enthält Soja in Form von Sojabohnenöl, aber die einzigen anderen Inhaltsstoffe des Ergänzungsmittels sind für die Weichkapsel.
Nature Made Natural Vitamin E liefert pro Portion 1.333% des täglichen Bedarfs für Vitamin E und ist von der USP verifiziert.
Pro
- erschwinglich
- geprüft durch USP
- hergestellt aus natürlichem Vitamin E
- enthält Sojabohnenöl zur besseren Aufnahme
Nachteile
- enthält Gelatine, die nicht für Veganer oder Vegetarier geeignet ist
Bestes veganes Vitamin E Ergänzungsmittel
Garden of Life Vitamin Code Rohes Vitamin E
- Preis: €€€
- Altersspanne: Erwachsene
- Typ: kapseln
- Dosierung: 2 Kapseln enthalten 125 mg Vitamin E
- Aktive Inhaltsstoffe: Vitamine A, D, E und K; Selen; rohe organische Obst- und Gemüsemischung; rohe probiotische und Enzymmischung; und organische Vitex negundo
Vitamin Code Raw Vitamin E von Garden of Life wird aus Bio-Früchten und -Gemüse hergestellt, die von Natur aus reich an Vitamin E sind. Da die Softgel-Kapsel mit Zellulose (statt Gelatine) hergestellt wird, ist sie auch veganerfreundlich.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel liefert pro Portion 833% der DV für Vitamin E und enthält die anderen fettlöslichen Vitamine A, D und K.
Denk daran, dass sich fettlösliche Vitamine in deinen Fettzellen anreichern können, wenn du zu viel davon zu dir nimmst, und dass eine Vergiftung mit fettlöslichen Vitaminen zu schweren Komplikationen wie Schlaganfall oder übermäßigen Blutungen führen kann (6).
Deshalb ist es wichtig, die empfohlene Dosis auf der Produktverpackung nicht zu überschreiten, es sei denn, du lässt dich von einer medizinischen Fachkraft beraten.
Das Ergänzungsmittel ist gentechnikfrei und von der NSF als glutenfrei zertifiziert.
Pro
- vegan-freundlich
- zertifiziert glutenfrei
- enthält eine Mischung aus Vitaminen, Mineralien und pflanzlichen Inhaltsstoffen
Nachteile
- enthält eine lange Liste von Inhaltsstoffen, die für Menschen mit Allergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten möglicherweise nicht geeignet sind
- relativ teuer
Bestes hochdosiertes Vitamin-E-Präparat
CVS Health Vitamin E
- Preis: €€
- Altersspanne: Erwachsene
- Typ: Weichkapseln
- Dosierung: 1 Weichkapsel enthält 450 mg (1.000 IU) Vitamin E
- Aktive Bestandteile: Vitamin E (als dl-alpha-Tocopherolacetat)
Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält eine hohe Dosis Vitamin E für diejenigen, die von einer qualifizierten medizinischen Fachkraft dringend angewiesen wurden, ihre Vitamin-E-Speicher wieder aufzufüllen.
CVS ist eine landesweite Apothekenkette, die nur von Dritten geprüfte Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Ihr eigenes Sortiment an Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Vitamin E, ist von Dritten geprüft. Sie geben jedoch nicht an, welches Labor die Tests durchführt.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält dl-alpha-Tocopherolacetat – eine Form von synthetischem, im Labor hergestelltem Vitamin E – zusammen mit Sojaöl und einer Weichkapsel (7).
Dieses hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel enthält 1.000 IE Vitamin E, was etwa 3.333 % des täglichen Bedarfs entspricht.
Die Einnahme hoher Dosen kann zu schädlichen Nebenwirkungen führen, deshalb solltest du mit hochdosierten Vitamin-E-Präparaten wie diesem vorsichtig sein. Am besten nimmst du ein hochdosiertes Vitamin-E-Präparat nur auf Anweisung einer medizinischen Fachkraft ein.
Pro
- von Dritten getestet
- praktische Option für alle, die eine hochdosierte Ergänzung benötigen
- enthält Sojabohnenöl, um die Absorption zu erhöhen
Nachteile
- Eine hohe Dosis Vitamin E wird nicht empfohlen, es sei denn, ein Arzt rät dazu.
- nicht geeignet für Veganer oder Vegetarier
Bestes kaubares Vitamin E Ergänzungsmittel
Nutrilite Vitamin E Kautabletten
- Preis: €
- Altersbereich: Erwachsene und Teenager ab 12 Jahren
- Typ: Kautabletten
- Dosierung: 1 Tablette enthält 20 mg Vitamin E
- Aktive Bestandteile: Vitamin E (als Vitamin E-Acetat)
Vitamin E in Kautablettenform von Nutrilite ist eine großartige Option für Jugendliche oder Erwachsene, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben.
Es liefert 133% des täglichen Bedarfs für Vitamin E pro Portion. Allerdings enthält es eine Reihe von Zusatz- und Füllstoffen wie Phosphate, Silizium und natürliche Aromastoffe.
Obwohl sie stark verarbeitet sind, tragen diese Zutaten dazu bei, dass das Ergänzungsmittel als Kautablette verträglich ist.
Außerdem ist es von der NSF International zertifiziert.
Pro
- budgetfreundlich
- Drittanbieter-zertifiziert durch NSF International
- Kautabletten können für Personen mit Schluckbeschwerden besser geeignet sein
Nachteile
- enthält mehrere Zusatzstoffe und Füllstoffe
- Geschmack und Textur können für manche ungenießbar sein
- kann schwer zu finden sein
Bestbewertetes Vitamin-E-Präparat
Synthetisches Vitamin E von Natur aus
- Preis: €
- Altersspanne: Erwachsene
- Typ: Weichkapseln
- Dosierung: 1 Softgel enthält 180 mg Vitamin E
- Aktive Inhaltsstoffe: Vitamin E (als dl-alpha-Tocopherolacetat)
Mit mehr als 9.800 5-Sterne-Bewertungen auf Amazon ist Nature Made Synthetic Vitamin E ein klarer Fan-Favorit.
Die Liste der Inhaltsstoffe des Nahrungsergänzungsmittels ist minimal: Sie enthält synthetisches Vitamin E – dl-alpha-Tocopherolacetat – und die Inhaltsstoffe der Gelkapsel (Gelatine, Glycerin und Wasser).
Jede Portion liefert 1.200% des Tagesbedarfs an Vitamin E. Beachte, dass du es mit einem Snack oder einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen solltest, um die Aufnahme zu fördern (8).
Wie das natürliche Vitamin E von Nature Made ist auch dieses Produkt USP-geprüft.
Pro
- budgetfreundlich
- geprüft durch USP
- frei von Gluten, Füllstoffen, künstlichen Aromen und Konservierungsstoffen
Nachteile
- manche bevorzugen Vitamin E aus natürlichen Quellen
- enthält Gelatine, die für Veganer und Vegetarier nicht geeignet ist
- sollte innerhalb von 12 Stunden nach der Einnahme des Supplements mit einer fetthaltigen Mahlzeit oder einem Snack kombiniert werden, um die Aufnahme zu erhöhen (9)
Die besten preisgünstigen Vitamin-E-Präparate
Kirkland Signature Vitamin E
- Preis: €
- Altersspanne: Erwachsene
- Typ: Weichkapseln
- Dosierung: 1 Softgel enthält 180 mg Vitamin E
- Aktive Inhaltsstoffe: Vitamin E (als dl-alpha-Tocopherolacetat)
Kirkland Signature ist eine Eigenmarke des Lagerhausclubs Costco. Die Nahrungsergänzungsmittel der Marke sind jedoch auch online erhältlich und sind alle USP-geprüft.
Dieses synthetische Vitamin-E-Nahrungsergänzungsmittel liefert 1.200 % des Tagesbedarfs an Vitamin E und enthält nur Dl-alpha-Tocopherol-Acetat und Weichkapselzutaten.
Um die Aufnahme zu fördern, solltest du es mit einer fetthaltigen Mahlzeit oder einem Snack einnehmen (5).
Pro
- Kostengünstig
- verifiziert durch USP
- frei von künstlichen Farbstoffen, Aromen und Konservierungsmitteln
Nachteile
- manche mögen natürliches Vitamin E bevorzugen
- nicht geeignet für Veganer oder Vegetarier
- ohne Öl hergestellt
Nutricost Vitamin E
- Preis: €
- Altersbereich: Erwachsene
- Typ: Weichkapseln
- Dosierung: 1 Softgel enthält 180 mg Vitamin E
- Aktive Inhaltsstoffe: Vitamin E (als dl-alpha-Tocopherylacetat)
Nutricost Vitamin E ist nicht gentechnisch verändert und glutenfrei. Es besteht aus synthetischem Vitamin E, einer Weichkapsel und Sojalecithin – einem Füllstoff, der dafür sorgt, dass die Inhaltsstoffe gleichmäßig verteilt werden.
Da es kein Öl enthält, solltest du dieses Nahrungsergänzungsmittel mit einem fetthaltigen Snack oder einer Mahlzeit einnehmen (5).
Dieses Nahrungsergänzungsmittel liefert 1.333% der DV für Vitamin E. Nutricost-Nahrungsergänzungsmittel werden von Dritten getestet, aber die Marke gibt nicht bekannt, welches Labor die Tests durchführt.
Pro
- kostengünstig
- von Dritten getestet
- nicht gentechnisch verändert und glutenfrei
Nachteile
- enthält kein Öl
- nicht geeignet für Veganer oder Vegetarier
- manche Menschen bevorzugen vielleicht Vitamine aus natürlichen Quellen
- unbekannt, ob die Produkte von einem zuverlässigen, bekannten Drittlabor getestet werden
Bestes Multivitaminpräparat für Frauen mit Vitamin E
OLLY The Perfect Women’s Multi
- Preis: €€
- Altersspanne: Erwachsene
- Typ: Gummibärchen
- Dosis: 2 Gummibärchen enthalten 15 mg Vitamin E
- Aktive Inhaltsstoffe: Vitamin E (als dl-alpha-Tocopherylacetat), Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Kalzium, Phosphor, Jod, Zink, Selen, Chrom, Bor und die Vitamine A, C, D, B6 und B12
OLLY The Perfect Women’s Multi ist ideal für Frauen, die Lücken in ihrer Ernährung schließen wollen. Es enthält 100 % des Tagesbedarfs an Vitamin E sowie weitere wichtige Nährstoffe, darunter Vitamin D3, Vitamin B12 und Kalzium.
Dieses Gummibärchen mit Beerengeschmack ist natürlich aromatisiert und frei von Gluten und künstlichen Farbstoffen.
OLLY-Vitamine werden von Dritten auf Reinheit und Genauigkeit geprüft, obwohl die Marke den Namen des Drittlabors nicht bekannt gibt.
Pro
- von Dritten getestet
- glutenfrei
- natürlich aromatisiert und gefärbt
- enthält andere wichtige Nährstoffe
Nachteile
- enthält 3 Gramm zugesetzten Zucker pro Portion
- unbekannt, ob Produkte von einem zuverlässigen, bekannten Drittlabor getestet wurden
Bestes Multivitamin für Männer mit Vitamin E
Nature Made Multi für Ihn
- Preis: €
- Altersspanne: Erwachsene
- Typ: Tabletten
- Dosierung: 1 Tablette enthält 22,5 mg Vitamin E
- Aktive Bestandteile: Vitamin E (als dl-alpha-Tocopherylacetat), Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat, Biotin, Pantothensäure, Calcium, Jod, Magnesium, Zink, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom, Molybdän und die Vitamine A, C, D3, K, B6 und B12
Nature Made Multi for Him enthält 22 Nährstoffe zur Unterstützung der Gesundheit von Männern, darunter Selen, Zink und die Vitamine A, D3 und B12.
Jede Portion (1 Kapsel) enthält außerdem 150% des Tagesbedarfs an Vitamin E in Form von Alpha-Tocopherol für eine optimale Aufnahme.
Nature Made Multi for Him ist frei von Gluten und künstlichen Farb- und Aromastoffen. Außerdem ist es USP-verifiziert, um seine Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten.
Pro
- USP-geprüft
- glutenfrei
- erschwinglich
- enthält andere wichtige Nährstoffe
Nachteile
- nicht geeignet für Veganer oder Vegetarier
Häufig gestellte Fragen
Welches ist die beste Form von Vitamin E, die ich als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen kann?
Idealerweise solltest du nach Vitamin-E-Ergänzungsmitteln suchen, die Alpha-Tocopherol enthalten. Das ist die biologisch aktive Form von Vitamin E, die vom Körper am besten aufgenommen werden kann (10).
Diejenigen, die natürliches Vitamin E bevorzugen, sollten sich für Nahrungsergänzungsmittel mit d-Alpha-Tocopherol entscheiden. Produkte, die dl-alpha-Tocopherol enthalten, werden aus synthetischem Vitamin E gewonnen, sind aber oft günstiger.
Ist es in Ordnung, Vitamin E jeden Tag zu nehmen?
Die meisten Menschen können ihren Vitamin-E-Bedarf durch eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung decken, und es ist unwahrscheinlich, dass die Einnahme von 540 mg oder weniger pro Tag irgendwelche Nebenwirkungen verursacht (11).
Die tägliche Einnahme höherer Mengen wird nicht empfohlen, es sei denn, ein Arzt oder eine Ärztin rät dazu.
Wozu sind Vitamin E-Ergänzungen gut?
Vitamin-E-Ergänzungen sind hilfreich für die Gesundheit der Haut, des Herzens und der Augen (2).
Sie können vor allem für Menschen nützlich sein, die Schwierigkeiten haben, ihren Vitamin-E-Bedarf allein durch die Ernährung zu decken, z. B. Menschen mit gesundheitlichen Problemen, die die Fettaufnahme beeinträchtigen (2).
Nützliche Einkaufsführer für Nahrungsergänzungsmittel
Diese beiden Artikel helfen dir, den Einkauf von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen:
- Wie du hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel auswählst
- Wie man die Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln wie ein Profi liest
Die Quintessenz
Vitamin-E-Präparate sind in der Regel nicht notwendig, es sei denn, ein Arzt oder eine Ärztin hat dich angewiesen, sie zu nehmen.
Am besten wählst du Vitamin-E-Präparate, die von Dritten getestet wurden, nur wenige Füll- und Zusatzstoffe enthalten und mindestens 100 % des täglichen Bedarfs pro Portion liefern.
