Ein kurzer Blick auf die besten Pre-Workout-Präparate für den Pump

Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel liefern in der Regel bestimmte Wirkstoffe und Nährstoffe, die deine Trainingsergebnisse verbessern sollen.

Die Palette reicht von Stimulanzien für ein höheres Energieniveau bis hin zu anderen Wirkstoffen, die die Durchblutung der arbeitenden Muskeln verbessern und die auch als Pump-Produkte bezeichnet werden.

Die Produkte auf dieser Liste wurden anhand der folgenden Kriterien ausgewählt:

  • richtige Dosierung der Wirkstoffe
  • Prüfung durch Dritte
  • Preis
  • geschmack

Hier sind die 6 besten Pre-Workouts für den Pump.

Wie Pump-Produkte funktionieren

Pump-Produkte verwenden eine Kombination von Inhaltsstoffen, die die Stickoxidproduktion im Körper erhöhen, was die Blutgefäße erweitern und den Blutfluss zu den arbeitenden Muskeln steigern kann.

Theoretisch kann dies zu einer höheren Trainingsleistung führen.

Die drei wichtigsten Inhaltsstoffe, die in Pump-fokussierten Pre-Workouts zu finden sind, sowie ihre erforschten Dosierungen sind wie folgt (1, 2, 3):

Zutat Dosis
L-Citrullin 6-8 Gramm
L-Arginin 3-6 Gramm
Betain 2,5 Gramm

Es gibt zwar einige Untersuchungen zur Wirksamkeit dieser Inhaltsstoffe, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen von Pump-Produkten auf die sportliche Leistung zu ermitteln.

Ein Hinweis zu Tests durch Dritte

Einige Nahrungsergänzungsmittelhersteller lassen ihre Produkte von einem externen Labor testen, um sicherzustellen, dass sie frei von Schadstoffen und verbotenen Substanzen sind.

Dies wird als Fremdprüfung bezeichnet.

Es ist am besten, Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, die von Dritten getestet wurden, da diese Labore eine unvoreingenommene Bewertung abgeben und dir helfen, den Kontakt mit potenziell schädlichen oder verbotenen Substanzen zu vermeiden, besonders wenn du ein dopingkontrollierter Sportler bist.

Diese unabhängigen Prüflabore stellen auch sicher, dass die Kennzeichnung mit dem tatsächlichen Produkt übereinstimmt.

Obwohl Nutritastic versucht, nur von Dritten geprüfte Produkte zu empfehlen, gibt es nicht viele Pre-Workout-Präparate auf dem Markt.

Wenn für ein Produkt, an dem du interessiert bist, keine Tests von Dritten verfügbar sind, solltest du das Unternehmen daraufhin untersuchen, ob es andere Maßnahmen zur Qualitätssicherung anbietet.

Ein Hinweis zum Preis

Im Folgenden sind allgemeine Preisspannen mit Dollarzeichen (€ bis €€) angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt recht günstig ist, während zwei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.

In der Regel liegen die Preise zwischen €1,33 und €2,00 pro Portion oder €34,99 und €39,99 pro Behälter, aber das kann variieren, je nachdem, wo du einkaufst.

Leitfaden zur Preisgestaltung

  • = unter oder bei €1,50 pro Portion
  • €€ = über €1,50 pro Portion

Die Auswahl von Nutritastic

Beste Geschmacksrichtungen

Preis: €€

Legion Pulse bietet eine einzigartige Mischung aus pumpenden Inhaltsstoffen, darunter L-Citrullin und Betain in forschungsgestützten Dosen von 8 Gramm bzw. 2,5 Gramm.

Dieses Pre-Workout ist entweder mit oder ohne Koffein erhältlich, so dass Nutzer, die koffeinempfindlich sind, es weglassen können, aber trotzdem die anderen Vorteile nutzen können.

Die koffeinhaltige Version enthält außerdem L-Theanin, das dazu beitragen kann, das Bammelgefühl zu reduzieren, das manche Menschen nach dem Konsum von Koffein empfinden (4).

Darüber hinaus wird Pulse von Dritten getestet durch Labdoor und war die Nummer eins in der Pre-Workout-Kategorie des Unternehmens.

Als Bonus enthält Pulse Alpha-GPC, einen bekannten Gehirnverstärker, der dich während des Trainings geistig auf Trab hält (5).

Mit 11 Geschmacksrichtungen bietet Pulse die meisten Geschmacksrichtungen aller hier getesteten Pumpenprodukte.

Bester Wert

Preis:

Endopump von Bare Performance Nutrition ist ein Pre-Workout-Pumpverstärker, der die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht. Dies wiederum kann den Blut- und Sauerstofffluss zu den arbeitenden Muskeln erhöhen.

Zu den aktiven Inhaltsstoffen gehören L-Citrullin, Betain-Nitrat und hydrolysierte Casein-Tripeptide.

Betainnitrat ist einfach Betain, das mit einem Nitratmolekül gepaart ist, um zusätzliche Pumpleistungen zu erbringen, obwohl keine Daten darauf hindeuten, dass diese Form besser ist.

In der Zwischenzeit sollen hydrolysierte Casein-Tripeptide die Durchblutung der Muskeln erhöhen, obwohl es keine hochwertigen Humandaten gibt.

Darüber hinaus wurde Endopump von der Banned Substances Control Group (BSCG) getestet.

Mit drei Geschmacksrichtungen bietet Endopump Abwechslung und sorgt dafür, dass dir der Geschmack nicht langweilig wird.

Am besten vegan

Preis:

Do Vitamins Pure Pump enthält zwei wissenschaftlich fundierte Pump-Inhaltsstoffe, darunter L-Citrullin und L-Arginin, sowie mehrere andere gut untersuchte Pre-Workout-Inhaltsstoffe, wie Kreatin, Beta-Alanin und L-Carnitin.

Dieses Pre-Workout enthält außerdem 200 mg Koffein aus Grünteeblattextrakt, das dir einen zusätzlichen Energieschub gibt, damit du dein Training mit voller Kraft absolvieren kannst.

Außerdem ist dieses Pre-Workout als vegan zertifiziert, so dass es auch für Vegetarier und Veganer eine gute Wahl ist.

Um die Reinheit zu bewahren, wird Pure Pump ohne Geschmacksverstärker geliefert und kann dem Getränk deiner Wahl hinzugefügt werden.

Und schließlich wird Pure Pump von Labdoor getestet, um Sicherheit und Reinheit zu gewährleisten.

Beste natürliche Geschmacksrichtungen

Preis: €€

Pre-Kaged enthält eine Mischung aus gängigen Pre-Workout-Zutaten, die deinen Fokus, deinen Pump und deine Ausdauer im Fitnessstudio verbessern sollen.

Dazu gehören 6,5 Gramm L-Citrullin, 1,6 Gramm Beta-Alanin, 2,5 Gramm wasserfreies Betain, 1,5 Gramm Kreatin HCL und 274 mg Koffein.

Betain anhydrisch ist die reine Form von Betain, wobei anhydrisch bedeutet, dass es kein Wasser enthält.

Kreatin ist ein gut erforschtes Sportergänzungsmittel, das nachweislich die Leistung bei hochintensiven Trainingseinheiten erhöht (6).

Kreatin HCL ist an Salzsäure gebundenes Kreatin, um seine Absorption zu verbessern, obwohl es keine Daten über seine Überlegenheit gibt.

Außerdem ist dieses Ergänzungsmittel von Dritten verifiziert worden durch Informierte WahlDas macht es zu einer praktikablen Option für alle, die sich an strenge Ergänzungsprotokolle halten müssen.

Mit sieben Geschmacksrichtungen zur Auswahl wird Pre-Kaged deine Geschmacksnerven zufriedenstellen.

Am besten reizfrei

Preis: €€

High Volume von PEScience ist ein stimulanzfreies Pump-Produkt, das gut erforschte Inhaltsstoffe enthält, von denen bekannt ist, dass sie den Stickstoffoxidspiegel und die Durchblutung der Muskeln erhöhen.

Zu den wichtigsten Pump-Inhaltsstoffen gehören 4 Gramm L-Citrullin und 2 Gramm Argininnitrat.

L-Citrullin dient als Vorstufe zu Arginin. Wenn diese Inhaltsstoffe kombiniert werden, entsprechen sie der wissenschaftlich ermittelten Dosis von 6-8 Gramm (1).

Zusätzlich zu diesen klassischen Pump-Inhaltsstoffen enthält es auch Agmatinsulfat, einen Metaboliten von Arginin, der die kognitiven Fähigkeiten verbessern kann, obwohl es keine Daten vom Menschen gibt (7, 8).

Die Inhaltsstoffe von High Volume stammen zwar aus hochwertigen Quellen, sind aber nicht von Dritten getestet. Daher ist es für bestimmte Athleten möglicherweise nicht die beste Wahl.

Allerdings wird es in einer cGMP-Anlage (current Good Manufacturing Process) hergestellt, was bedeutet, dass es die von der Food and Drug Administration (FDA) festgelegten Mindeststandards erfüllt (9).

High Volume gibt es in sieben Geschmacksrichtungen, die jedes Mal, wenn du einen neuen Behälter öffnest, ein anderes Geschmackserlebnis bieten.

So wählst du aus

Bei den unzähligen Pre-Workouts auf dem Markt kann es eine entmutigende Aufgabe sein, das beste für dich auszuwählen.

Entscheide zunächst, ob du ein Pre-Workout mit oder ohne Koffein bevorzugst, denn einige Marken stellen zwei Versionen her.

Als Nächstes solltest du anhand der obigen Tabelle feststellen, ob die Inhaltsstoffe im richtigen Verhältnis vorhanden sind.

Überprüfe schließlich auf dem Etikett, ob das Produkt von Dritten getestet wurde, um sicherzustellen, dass es frei von Schadstoffen und verbotenen Substanzen ist.

Ein weiteres Qualitätsmerkmal ist, ob das Produkt in einem cGMP-zugelassenen Betrieb hergestellt wird, was bedeutet, dass es den von der Food and Drug Administration (FDA) festgelegten Standards entspricht.

Zwei weitere mögliche Faktoren, die du berücksichtigen kannst, sind die Kosten pro Portion und die verfügbaren Geschmacksrichtungen, wobei dies von deinem Budget und deinen Geschmacksvorlieben abhängt.

Nützliche Einkaufsratgeber für Nahrungsergänzungsmittel

Diese beiden Artikel helfen dir, den Einkauf von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen:

  • Wie du hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel auswählst
  • Wie man die Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln wie ein Profi liest

Eignung

Während Pre-Workouts im Allgemeinen für die meisten Menschen unbedenklich sind, sollten einige Bevölkerungsgruppen Vorsicht walten lassen, um mögliche negative Auswirkungen zu vermeiden.

Pre-Workouts tragen in der Regel einen Warnhinweis, der besagt, dass das Produkt nur von gesunden Personen ab 18 Jahren konsumiert werden sollte.

Das liegt vor allem an ihrem hohen Koffeingehalt, obwohl es auch koffeinfreie Varianten gibt.

Zu den Bevölkerungsgruppen, für die sie möglicherweise nicht geeignet sind, gehören Kinder unter 18 Jahren, Menschen mit Herzproblemen, Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, sowie Schwangere und Stillende.

Bedenke, dass es nur wenige Informationen über die langfristigen Auswirkungen der Verwendung von Pumpenprodukten gibt. Sie sind nur für den kurzfristigen Gebrauch gedacht.

Außerdem solltest du immer deinen Arzt konsultieren, bevor du mit einer neuen Nahrungsergänzungsroutine beginnst.

Die Quintessenz

Pump-orientierte Pre-Workout-Präparate enthalten eine Mischung von Inhaltsstoffen, die den Blut- und Sauerstofffluss zu den arbeitenden Muskeln während des Trainings anregen sollen.

Die wichtigsten Inhaltsstoffe, auf die du achten solltest, sind L-Citrullin, Arginin und Betain in forschungsgestützten Dosen von 6-8 Gramm, 3-6 Gramm bzw. 2,5 Gramm.

Wenn du dich für ein Pre-Workout entscheidest, ist es am besten, eines zu finden, das von Dritten getestet wurde, da dies sicherstellt, dass das Produkt frei von Verunreinigungen und verbotenen Substanzen ist.

Zu guter Letzt ist es wichtig, bei der Einnahme von Pre-Workouts Vorsicht walten zu lassen, da bei einigen Bevölkerungsgruppen unerwünschte Reaktionen auftreten können, z. B. bei Kindern unter 18 Jahren und bei Menschen mit Herzproblemen.

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