Eine heiße Tasse Tee zu trinken ist eine der effektivsten Methoden, um eine Magenverstimmung zu lindern, vor allem, wenn du dich übel fühlst.

Übelkeit ist gekennzeichnet durch Unwohlsein im Magen und den Drang, sich zu übergeben.

Einige Tees helfen sogar, Übelkeit zu lindern, die von Reisekrankheit über Chemotherapie bis hin zu Schwangerschaft reichen kann.

Hier sind 6 der besten Tees gegen Übelkeit.

1. Ingwertee

Ingwertee ist ein Kräutertee aus der Ingwerwurzel.

Diese Wurzel wird schon seit Tausenden von Jahren als natürliches Mittel gegen Übelkeit verwendet und wird häufig Bonbons, Tabletten und Kauartikeln zugesetzt, um Magenverstimmungen zu lindern (1).

Eine Überprüfung von neun Studien ergab, dass Ingwer Übelkeit und Erbrechen lindert, die durch morgendliche Übelkeit, Chemotherapie, bestimmte Medikamente und Operationen verursacht werden (2).

Auch eine Studie mit 576 Personen, die sich einer Chemotherapie unterzogen, ergab, dass der Verzehr von 0,5-1 Gramm Ingwer die Schwere der Übelkeit im Vergleich zu einem Placebo deutlich reduziert (3).

Obwohl sich die meisten Studien auf hochkonzentrierte Ingwerextrakte und Nahrungsergänzungsmittel konzentriert haben, ist es wahrscheinlich, dass die gleichen Vorteile auch für Ingwertee gelten.

Um Ingwertee zuzubereiten, reibst du einfach eine kleine Knolle geschälten Ingwer und lässt ihn 10-20 Minuten in kochendem Wasser ziehen, je nachdem, wie stark du ihn magst. Anschließend kannst du den Ingwer abseihen und pur genießen oder etwas Honig, Zimt oder Zitrone hinzufügen.

Du kannst auch Ingwerteebeutel kaufen – entweder in Bioläden, Lebensmittelgeschäften oder online.

Zusammenfassung

Ingwer ist ein gängiges Naturheilmittel gegen Übelkeit. Aus der ganzen Wurzel oder einem Teebeutel zubereitet, ist er eine wohltuende Tasse Tee.

2. Kamillentee

Kamillentee wird aus einer süßen, erdigen Blume gewonnen, die wegen ihres besonderen Geschmacks und ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften geschätzt wird.

In der traditionellen Medizin wird Kamille zur Entspannung der Verdauungsmuskulatur und zur Behandlung von Krankheiten wie Reisekrankheit, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen und Verdauungsstörungen eingesetzt (4).

Laut einer 4-monatigen Studie an 65 Frauen, die sich einer Chemotherapie unterzogen, reduzierte die Einnahme von zweimal täglich 500 mg Kamillenextrakt die Häufigkeit des Erbrechens (5).

In einer Studie mit 105 Frauen wurde festgestellt, dass die Einnahme von Kamillenextrakt bei schwangerschaftsbedingter Übelkeit und Erbrechen wirksamer war als Ingwer (6).

Beachte jedoch, dass schwangere Frauen ihren Arzt konsultieren sollten, bevor sie Kamillentee trinken, da dieser und andere Kräutertees ein Risiko für ihre Schwangerschaft darstellen können (7).

In diesen Studien wurden zwar hochkonzentrierte Extrakte der Blüte selbst getestet, aber auch Kamillentee kann ähnliche Wirkungen haben.

Um ihn zuzubereiten, lässt du 1 Esslöffel (2 Gramm) getrocknete Kamille in 1 Tasse (240 ml) heißem Wasser 5-10 Minuten ziehen.

Du kannst auch Teebeutel im Laden kaufen oder online.

Zusammenfassung

Kamillentee kann deine Verdauungsmuskulatur entspannen und so helfen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern.

3. Honig-Zitronen-Tee

Honig-Zitronen-Tee ist ein beliebter Tee, der einen erfrischenden Zitrusgeschmack mit einem süßen Abgang verbindet.

Mehrere Studien belegen, dass allein der Duft von Zitrone Übelkeit lindern kann.

So zeigte eine 4-tägige Studie mit 100 schwangeren Frauen, dass das Riechen an ätherischem Zitronenöl zu einer deutlichen Verringerung von Übelkeit und Erbrechen führte (8).

Honig gleicht den säuerlichen Geschmack der Zitrone aus. Außerdem besitzt er antibakterielle Eigenschaften, die vor Infektionen schützen können, die zu Übelkeit führen können (9).

Es ist ganz einfach, selbstgemachten Honig-Zitronen-Tee zu machen. Dazu gibst du 2 Teelöffel (10 ml) Zitronensaft und 2 Teelöffel (15 ml) Honig in 1 Tasse (240 ml) heißes Wasser und rührst um.

Zusammenfassung

Honig-Zitronen-Tee kann aufgrund des Zitrusaromas der Zitrone und der antibakteriellen Eigenschaften des Honigs Übelkeit bekämpfen.

4. Fenchel-Tee

Fenchel ist ein aromatisches Kraut und Gemüse, das eng mit Karotten, Sellerie, Koriander und Dill verwandt ist.

Er wird seit langem als natürliches Heilmittel für eine Vielzahl von Beschwerden verwendet, darunter Magenschmerzen, Durchfall und Verstopfung (10).

Einige dieser Eigenschaften sind durch die Forschung belegt.

Eine Studie mit 80 Frauen ergab zum Beispiel, dass die Einnahme einer Kapsel mit 30 mg Fenchel vor der Menstruation dazu beitrug, Symptome wie Übelkeit und Schwäche zu reduzieren (11).

Außerdem wurde in einer Studie mit 159 Personen festgestellt, dass das Trinken von 1 Tasse (240 ml) Fencheltee pro Tag die Gesundheit der Verdauung, die Erholung des Darms und die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs nach einer Operation fördert (12).

Du kannst Fencheltee zubereiten, indem du 1 Teelöffel (2 Gramm) getrocknete Fenchelsamen auf 1 Tasse (240 ml) heißes Wasser gibst. Lasse ihn 5-10 Minuten ziehen und seihe ihn dann ab.

Du kannst auch Teebeutel kaufen online oder im Laden.

Zusammenfassung

Studien zeigen, dass Fencheltee die Gesundheit der Verdauung verbessern und Symptome wie Magenschmerzen und Übelkeit lindern kann.

5. Pfefferminztee

Pfefferminztee ist einer der beliebtesten Tees zur Behandlung von Magenschmerzen und Übelkeit.

In Tierversuchen hat sich gezeigt, dass Pfefferminzöl Schmerzen lindert und die Muskeln im Verdauungstrakt entspannt (13).

Eine andere Studie mit 123 Personen ergab, dass das bloße Inhalieren von Pfefferminzöl die Übelkeit nach einer Operation deutlich reduziert (14).

Pfefferminztee hat wahrscheinlich ähnliche gesundheitliche Vorteile wie das Öl.

Pfefferminzteebeutel sind in den meisten großen Lebensmittelgeschäften erhältlich, ebenso wie online. Du kannst auch einen eigenen Sud herstellen, indem du 10-15 zerkleinerte Pfefferminzblätter 10-15 Minuten lang in 1 Tasse (240 ml) heißem Wasser einweichst.

Zusammenfassung

Die Forschung legt nahe, dass Pfefferminzöl und Pfefferminztee Schmerzen und Übelkeit lindern können.

6. Lakritztee

Lakritz ist ein Kraut mit einem ausgeprägten bittersüßen Geschmack.

Es wird nicht nur Bonbons, Kaugummi und Getränken zugesetzt, sondern wird in der traditionellen Medizin seit langem zur Behandlung von Verdauungsbeschwerden verwendet (15).

Eine einmonatige Studie mit 54 Personen ergab, dass die Einnahme von zweimal täglich 75 mg Süßholzextrakt die Symptome von Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Erbrechen, Magenschmerzen und Blähungen reduziert (16).

Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Süßholzextrakt bei der Heilung von Magengeschwüren helfen kann, die Symptome wie Blähungen, Magenbeschwerden, Übelkeit und Erbrechen auslösen können (17, 18, 19).

Süßholzwurzel-Teebeutel gibt es online und in vielen Lebensmittelläden und Reformhäusern.

Da bei den meisten verfügbaren Untersuchungen zu diesem Thema jedoch Extrakte verwendet wurden, sind weitere hochwertige Studien erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit von Süßholztee zu bestimmen.

Dieses Kraut kann negative Nebenwirkungen wie Bluthochdruck verursachen, wenn es in großen Mengen konsumiert wird. Diese Nebenwirkungen können durch einen niedrigen Kaliumspiegel noch verstärkt werden (20).

Aus diesem Grund ist es am besten, den Konsum auf 1 Tasse (240 ml) pro Tag zu beschränken. Sprich auf jeden Fall mit deinem Gesundheitsdienstleister, wenn du gesundheitliche Probleme hast (21).

Außerdem sollten schwangere Frauen, wie auch bei anderen Kräutertees, keinen Lakritztee trinken, bevor sie ihren Arzt konsultiert haben, da er ein Risiko für ihre Schwangerschaft darstellen kann (7).

Zusammenfassung

Süßholztee kann Übelkeit lindern, indem er die Symptome von Verdauungsstörungen reduziert und Magengeschwüre heilt. Wegen der möglichen Nebenwirkungen ist jedoch mehr Forschung zu seiner Sicherheit erforderlich.

Die Quintessenz

An einer heißen Tasse Tee zu nippen, kann eine gute Möglichkeit sein, deine Übelkeit zu lindern.

Bestimmte Teesorten, wie Ingwer, Kamille und Pfefferminze, können besonders wohltuend sein. Einige können sogar andere Verdauungsprobleme wie Magenschmerzen, Blähungen und Unwohlsein lindern.

Die meisten dieser Tees kannst du ganz einfach zu Hause mit gekauften Teebeuteln oder frischen oder getrockneten Kräutern zubereiten.

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