Beim Bodybuilding musst du zwar viel Zeit und Mühe im Fitnessstudio investieren, aber was du deinem Körper zuführst, ist oft genauso wichtig.
Wenn du wenig Zeit hast, solltest du einen der vielen Essenslieferdienste in Betracht ziehen, die sich speziell auf Bodybuilding spezialisiert haben.
Diese Unternehmen können dir nicht nur dabei helfen, deine Fitnessziele zu erreichen, sondern sparen dir auch etwas Zeit in der Küche während der Woche.
Die in diesem Artikel vorgestellten Dienste wurden anhand der folgenden Kriterien ausgewählt:
- Nährstoffgehalt. Die Mahlzeiten sind ernährungsphysiologisch ausgewogen und enthalten eine gute Mischung aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
- Menüvielfalt. Die Dienste bieten eine vielfältige Auswahl an Mahlzeiten.
- Qualität der Zutaten. Die Unternehmen verwenden hochwertige, frische Zutaten, die oft aus biologischem Anbau oder aus nachhaltiger Produktion stammen.
- Verfügbarkeit. Die Lieferung ist für die meisten Gebiete innerhalb der Vereinigten Staaten möglich.
- Wert. Die Dienstleistungen bieten einen guten Wert für den Preis.
Hier sind 7 der besten Bodybuilding-Mahlzeiten-Lieferdienste.
Nutritastic’s Auswahl der besten Lieferdienste für Bodybuilding-Mahlzeiten
MealPro ist ein individuell anpassbares Mahlzeitenprogramm, bei dem du dir frische und gesunde Gerichte aus dem umfangreichen, wechselnden Menü des Unternehmens aussuchen kannst.
Du kannst dir deine eigene Box mit 18 oder 21 vorbereiteten Mahlzeiten pro Woche zusammenstellen und bestimmte Rezepte so abändern, dass sie zusätzliche Portionen Eiweiß, Kohlenhydrate oder Gemüse enthalten.
Zur Auswahl stehen z. B. Hackbällchen, Knoblauchhähnchen und Putenauflauf.
Die Speisekarte des Unternehmens enthält detaillierte Informationen über den Nährwert jedes Rezepts, und alle Mahlzeiten enthalten viel Eiweiß, das zum Aufbau von Muskelmasse beitragen kann (1).
Die Preise für jede Mahlzeit beginnen bei 8,99 €. Du kannst auch bestimmte Artikel in großen Mengen nach Gewicht bestellen, z. B. bestimmte Fleisch-, Fisch-, Geflügel- und Gemüsesorten.
Die Lieferung ist auf dem gesamten amerikanischen Festland und in bestimmten Teilen Kanadas möglich und die Versandkosten werden beim Bezahlen berechnet.
Territory Foods ist ein Lieferservice für Mahlzeiten, der sich darauf spezialisiert hat, qualitativ hochwertige, nachhaltig erzeugte Gerichte zu liefern, die man aufwärmen und genießen kann.
Das Unternehmen bietet eine Vielzahl von Optionen für verschiedene Ernährungsweisen an, darunter vegane, vegetarische, ketogene, Paleo-, Low-Carb- und Low-Fat-Diäten.
Auf der Speisekarte stehen u.a. Chipotle Truthahn Chili und Quinoa Bowl, Keto Taco Salat und Shrimp Scampi mit braunem Reis.
Alle Mahlzeiten sind frei von Gluten, raffiniertem Zucker und Milchprodukten und werden frisch und genussfertig geliefert.
In jedem Rezept sind auch die Kalorienzahl und der Kohlenhydrat-, Fett- und Proteingehalt jeder Portion angegeben. Diese Informationen sind vor allem für Bodybuilder von Vorteil, die ihre Makronährstoffzufuhr verfolgen.
Du kannst die Artikel à la carte bestellen oder ein Paket mit 10 oder 18 Mahlzeiten pro Woche wählen.
Die Preise liegen zwischen €10,95 und €13,95 pro Portion und die Versandkosten richten sich nach deinem Standort.
Mit einem von Ernährungsberatern entwickelten Menü und biologischen, gentechnikfreien Zutaten ist Mighty Macros eine großartige Option für Bodybuilder, die ihre Ernährung auf einfache Weise umstellen wollen.
Das Unternehmen bietet Pläne an, die darauf abzielen, die Gewichtsabnahme zu fördern, Muskelmasse aufzubauen, die Leistung zu steigern oder die Muskeldefinition zu verbessern, wobei sich jeder Plan in seiner Makronährstoffzusammensetzung unterscheidet.
Du kannst auch nach Mahlzeiten filtern, die für bestimmte Ernährungsweisen geeignet sind, z. B. Paleo, Low Carb, Whole30 und milchfreie Ernährung.
Zu den Gerichten, die der Service anbietet, gehören Paprika-Rindfleisch mit Butternusskürbis-Püree, gebackene Basa mit Sumach-Gewürz und geschmortes Ananas-Chili-Huhn.
Du kannst 7-24 Mahlzeiten pro Woche bestellen, und die Preise beginnen bei nur 8,70 € pro Portion, plus Versand.
Obwohl Mighty Macros noch nicht in allen Gebieten der Vereinigten Staaten verfügbar ist, wird das Liefergebiet des Dienstes schnell erweitert. Du kannst auf der Website des Unternehmens deine Postleitzahl eingeben, um herauszufinden, ob Mighty Macros auch in deiner Gegend verfügbar ist.
Mit einem wechselnden Menü aus von Köchen zubereiteten Gerichten macht Factor es einfacher denn je, gesunde und nahrhafte Mahlzeiten zu Hause zu genießen.
Das Unternehmen bietet Mahlzeiten an, die zu einer Reihe von Ernährungsmustern passen, darunter eine Vielzahl von kalorienarmen, ketogenen, Paleo-, pflanzenbasierten und Low-Carb-Optionen.
Außerdem hat der Service eine Auswahl an proteinreichen Mahlzeiten, die in der Regel mindestens 30 Gramm Protein pro Portion enthalten.
In Verbindung mit Widerstandstraining kann eine erhöhte Proteinzufuhr zu mehr Muskelwachstum und Kraft führen (2, 3).
Einige der proteinreichen Gerichte auf der Speisekarte sind indisches Butterhähnchen, Ricotta-Frikadellen, Keto-Poblano-Bowl und BBQ-Schweinefilet.
Factor verwendet, wann immer es möglich ist, Bioprodukte, Fleisch aus Weidehaltung, Lachs aus nachhaltigem Anbau sowie Geflügel und Eier aus Käfighaltung.
Wenn du dich anmeldest, kannst du 4-18 Mahlzeiten pro Woche bestellen. Die Preise beginnen bei €11 pro Mahlzeit und beinhalten kostenlosen Versand.
Trifecta Nutrition hat sich auf ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeiten spezialisiert, die zum Muskelaufbau und zur Leistungsoptimierung beitragen.
Das Unternehmen bietet verschiedene Ernährungspläne an, darunter Clean, Ketogenic, Paleo, Vegan, Vegetarian und Classic.
Ein paar Beispiele für Mahlzeiten, die der Service anbietet, sind Lachs und Wildreis, gebratene Hähnchenbrust mit Spargel und Puten-Speck-Cheddar-Frittata.
Trifecta Nutrition verwendet für alle Mahlzeiten nicht nur hochwertige Bio-Produkte, sondern auch Fleisch aus artgerechter Haltung und Fisch aus Wildfang.
Du kannst bis zu vier Mahlzeiten pro Tag bestellen, entweder für 5 oder 7 Tage pro Woche.
Die Preise beginnen bei €13,79 pro Portion, und der Versand ist bei allen Bestellungen kostenlos.
Muscle Meals 2 Go ist ein Lieferservice, der sich speziell an Bodybuilder richtet und Pläne für fast jedes Fitnessziel anbietet.
Muscle Meals 2 Go bietet nicht nur Low-Carb- und pflanzliche Programme an, sondern auch Pläne, die dir helfen, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder fit zu bleiben.
Auf der wechselnden Speisekarte stehen Gerichte wie mageres Taco-Rindfleisch, geschwärztes Avocado-Hühnchen und Feta-Truthahn-Burger.
Du kannst dich für einen der Mahlzeitenpläne des Dienstes entscheiden oder dein eigenes Menü zusammenstellen, indem du deine Lieblingsgerichte auswählst und die Portionsgröße der Proteine bestimmst, die du erhalten möchtest.
Die Mahlzeitenpläne beginnen bei etwa 10 US-Dollar pro Portion, je nach Plan und Anzahl der Mahlzeiten, die du auswählst.
Muscle Meals 2 Go ist in den gesamten angrenzenden Vereinigten Staaten erhältlich, und die Versandgebühren richten sich nach deinem Standort.
Für Bodybuilder, die einen bequemen und erschwinglichen Lieferservice für Mahlzeiten suchen, ist ICON Meals vielleicht einen Versuch wert.
Das Unternehmen bietet nicht nur eine Vielzahl gesunder, proteinreicher Gerichte an, sondern ermöglicht es dir auch, deine eigenen Mahlzeiten zu kreieren, indem du ein Protein und bis zu zwei Beilagen auswählst.
Auf der Speisekarte stehen z.B. Bison mit braunem Reis und Brokkoli, gebackene Hähnchen-Ziti und Lachs mit Safranreis und grünen Bohnen.
Du kannst die Mahlzeiten einzeln bestellen oder eine der Mahlzeitenboxen des Unternehmens kaufen, die eine Auswahl an fertig zubereiteten Gerichten enthalten.
Die Gerichte auf der Speisekarte kosten zwischen €7 und €12, während die Mahlzeitenboxen in der Regel bei €9 pro Portion beginnen.
Der Versand ist in den gesamten angrenzenden Vereinigten Staaten möglich und die anfallenden Liefergebühren werden während des Bestellvorgangs festgelegt.
Wie du wählst
Wenn du dich für einen Essenslieferdienst entscheidest, gibt es einige wichtige Faktoren zu beachten.
Erstens solltest du einen Service finden, dessen Optionen zu deinen Fitnesszielen passen.
Während manche Menschen Mahlzeiten mit einem höheren Proteingehalt benötigen, um ihre Muskelmasse zu erhöhen, müssen andere je nach ihren Zielen nach Mahlzeiten mit unterschiedlichen Kalorien- oder Kohlenhydratwerten suchen.
Wenn du dich nach einem bestimmten Ernährungsmuster ernährst oder irgendwelche Einschränkungen hast, ist es auch wichtig, dass du nach einem Service suchst, der auf deine Bedürfnisse eingeht.
Idealerweise solltest du auch nach einem Essenslieferdienst Ausschau halten, der eine abwechslungsreiche Speisekarte mit vielen Optionen anbietet.
Die Mahlzeiten sollten außerdem eine Vielzahl von frischen, hochwertigen Zutaten enthalten und frei von Konservierungsstoffen, Zusatzstoffen und künstlichen Zutaten sein.
Die Quintessenz
Verschiedene Mahlzeitenlieferdienste sind speziell für das Bodybuilding konzipiert.
Diese Dienste bieten in der Regel eine Reihe von Plänen für verschiedene Fitnessziele und berücksichtigen oft bestimmte Ernährungseinschränkungen.
Such dir ein Unternehmen, das zu deinen Bedürfnissen und Vorlieben passt, und berücksichtige auch Faktoren wie Nährwert, Qualität der Zutaten, Menüvielfalt, Verfügbarkeit und Preis.
