Die pflanzliche Ernährung hat in letzter Zeit stark an Beliebtheit gewonnen, vor allem bei denjenigen, die ihre Gesundheit verbessern, ihren CO2-Fußabdruck verringern und mehr Obst und Gemüse auf ihren Speiseplan setzen wollen (1, 2).
Die Zubereitung gesunder, pflanzlicher Mahlzeiten kann jedoch schwierig sein, vor allem, wenn du wenig Zeit hast oder nur wenig Kocherfahrung besitzt.
Mahlzeitenlieferdienste bieten eine einfache und bequeme Möglichkeit, nahrhafte, pflanzliche Mahlzeiten zu Hause zu genießen.
Doch bei so vielen neuen Lieferdiensten für pflanzliche Mahlzeiten kann es schwierig sein, eine passende Option für dich zu finden.
Die in diesem Artikel vorgestellten Essenslieferdienste wurden anhand der folgenden Kriterien ausgewählt:
- Qualität der Zutaten. Die Mahlzeiten enthalten frische, hochwertige Zutaten, die oft aus biologischem Anbau oder nachhaltiger Produktion stammen.
- Menüvielfalt. Auf der Wochenkarte stehen verschiedene pflanzliche Gerichte zur Auswahl.
- Nährwert. Die Mahlzeiten sind ausgewogen und reich an wichtigen Nährstoffen.
- Verfügbarkeit. Die Lieferung ist in den meisten oder allen Teilen der Vereinigten Staaten möglich.
Hier sind 9 der besten Lieferdienste für pflanzliche Mahlzeiten.
Nutritastic’s Auswahl der besten Lieferdienste für pflanzliche Mahlzeiten
Sunbasket bietet Bio-Mahlzeitensets mit hochwertigen, saisonalen Produkten an und ist eine gute Wahl für alle, die ihr Selbstvertrauen in der Küche stärken wollen.
Das Unternehmen bietet Optionen für verschiedene pflanzliche Mahlzeiten an, darunter auch vegetarische, pescatarianund mediterrane Ernährungsweisen.
Zu den Rezepten auf der Wochenkarte gehören Kichererbsen-Gyros auf griechische Art, gebratenes Paprikahuhn mit Pastinaken-Birnen-Salat und Lachs in Sesamkruste mit Frühlingszwiebeln und warmem Karottensalat.
Wenn du dich anmeldest, kannst du zwischen zwei bis vier Rezepten pro Woche wählen, mit entweder zwei oder vier Portionen pro Rezept.
Du kannst deine Lieblingsrezepte ganz einfach miteinander kombinieren, um dein eigenes Menü zusammenzustellen und Extras wie Frühstück, Mittagessen und Snacks zu deiner Bestellung hinzuzufügen.
Die Mahlzeiten kosten zwischen €10,99 und €12,99 pro Portion, und der Versand kostet pauschal €9,99 für die meisten Gebiete in den angrenzenden USA.
Daily Harvest ist ein Essenslieferdienst, der pflanzliche Smoothies, Bowls und Gerichte anbietet, die nur einen einfachen Zubereitungsschritt erfordern.
Du kannst dir deine eigene Box mit 9-24 Produkten pro Woche zusammenstellen, die Optionen wie Suppen, Ernteschüsseln, Fladenbrote, Haferschüsseln und Chia-Schüsseln enthält.
Zu den besonderen Gerichten, die der Service anbietet, gehören das Birnen-Rucola-Fladenbrot, die Blumenkohl-Reis-Kimchi-Schüssel und die Kürbis-Chai-Haferschüssel.
Alle Speisen sind nicht nur pflanzlich und glutenfrei, sondern meist auch biologisch.
Daily Harvest legt außerdem großen Wert auf Nachhaltigkeit und verwendet Verpackungen, die größtenteils kompostierbar oder recycelbar sind.
Die Artikel kosten zwischen €6 und €9 pro Stück und alle Bestellungen werden innerhalb der meisten kontinentalen Vereinigten Staaten kostenlos versandt.
Mosaic Foods ist ein Lieferservice für pflanzliche, fertig zubereitete Mahlzeiten, der dazu beitragen will, Lebensmittelverschwendung zu vermeiden und gesunde Ernährung einfacher denn je zu machen.
Das Unternehmen bietet eine Vielzahl von Frühstücks-, Mittags- und Abendmahlzeiten in Einzelportionen an, die in nur 5 Minuten oder weniger zubereitet werden können.
Auf der Speisekarte stehen u.a. Erdnuss-Tofu-Bowl, Grüne Currynudeln und Jerk-Linsen-Plantanen-Bowl.
Du kannst dir deine eigene Box zusammenstellen, indem du deine Lieblings-Veggie- oder Hafer-Bowls auswählst, die jeweils €9 bzw. €5 kosten.
Mosaic Foods hat einen Mindestbestellwert von €70 und bietet kostenlosen Versand am nächsten Tag für alle Bestellungen über €100.
Obwohl Mosaic Foods nur in ausgewählten Gebieten an der Ostküste erhältlich ist, wird das Liefergebiet des Unternehmens schnell erweitert. Du kannst überprüfen, ob Mosaic Foods in deine Region liefert, indem du deine Postleitzahl auf der Website eingibst..
Green Chef ist ein Abo-Service, der gesunde, pflanzliche Mahlzeiten anbietet.
Der Service bietet ein umfangreiches, wechselndes Menü mit einer Vielzahl von pflanzlichen Optionen, mit denen du deinen eigenen Essensplan nach deinen persönlichen Vorlieben erstellen kannst.
Einige der Rezepte auf dem Plant-Powered Mahlzeitenplan sind zum Beispiel Wok mit Honig und glasierten Pilzen, gefüllte Paprika mit Gemüse und Bohnen und Süßkartoffelschalen mit Ahornsenf.
Du kannst zwei bis vier Rezepte pro Woche bestellen, mit entweder zwei oder vier Portionen pro Mahlzeit.
Jeder Bestellung liegen einfache Schritt-für-Schritt-Rezeptkarten bei, zusammen mit allen biologischen, vorportionierten Zutaten, die du brauchst.
Die Pläne kosten €10,49 pro Portion und der Versand ist für eine Pauschalgebühr von €8,99 innerhalb der angrenzenden Vereinigten Staaten möglich.
Sprinly ist ein Lieferservice für Mahlzeiten, der sich darauf spezialisiert hat, von Köchen inspirierte Mahlzeiten zu liefern, die gesund, bequem und umweltfreundlich sind.
Das Unternehmen bietet jede Woche eine Auswahl an fertig zubereiteten Mahlzeiten an, die alle biologisch, vegan, glutenfrei und frei von raffiniertem Zucker sind.
Auf der Speisekarte stehen zum Beispiel Paprika-Spinat-Salat mit gebackenem Tofu und Hanfherzen, geräucherte Süßkartoffel-Tacos und Zucchini-Nudel-Pasta mit sonnengetrockneten Tomatenküchlein.
Bei deiner Bestellung kannst du die gewünschten Mahlzeiten auswählen und dich für 6, 12 oder 18 Portionen pro Woche entscheiden.
Die Preise beginnen bei €16,05 pro Portion und alle Pläne beinhalten kostenlosen Versand.
Sprinly liefert derzeit in die meisten Gebiete der Ostküste, des Mittleren Westens und des Südens, expandiert aber auch in andere Regionen des Landes. Du kannst die Verfügbarkeit in deiner Region direkt auf der Website.
Für alle, die nach einer einfachen Möglichkeit suchen, mehr pflanzliche Mahlzeiten in ihren Speiseplan aufzunehmen, ohne die Bank zu sprengen, könnte Purple Carrot einen Versuch wert sein.
Der Dienst bietet Wochenpläne mit 2-4 Gerichten pro Woche an, die jeweils 2 oder 4 Portionen enthalten und in 30-40 Minuten zubereitet werden können.
Gegen einen Aufpreis kannst du auch optionale Zusatzleistungen wie Frühstück, Mittagessen oder abgepackte Snacks mit deiner Bestellung verbinden.
Auf der Speisekarte stehen Rezepte wie Büffel-Tempeh-Tacos, Schokoladen-Chia-Pudding und weißes Linsenrisotto.
Alle Meal Kits sind pflanzlich und einige Rezepte sind auch glutenfrei, proteinreich, kalorienarm oder sojafrei.
Die Preise beginnen bei €9,99 pro Portion und der Versand ist in den gesamten angrenzenden Vereinigten Staaten kostenlos.
Mit über 50 verzehrfertigen Gerichten, aus denen du jede Woche wählen kannst, ist Splendid Spoon selbst für die wählerischsten pflanzlichen Esser eine gute Wahl.
Das Unternehmen bietet eine große Auswahl an Smoothies, Suppen, Getreide-Bowls und Nudelgerichten, die vegan, glutenfrei und gentechnikfrei sind.
Einige Beispiele aus der Speisekarte sind die kubanische Schwarzbohnenschale mit Kochbananen und Frühlingszwiebeln, die Kokosnuss-Curry-Reisschale und die Grünkohl-Pesto-Nudeln.
Es gibt auch mehrere Pläne zur Auswahl, die Frühstück, Mittagessen und/oder Abendessen für 5 Tage pro Woche beinhalten.
Einige Pläne beinhalten auch das charakteristische 1-Day-Reset-Programm, das einen zusätzlichen Tag mit fünf leichten Suppen vorsieht.
Die Preise variieren je nach dem von dir gewählten Plan, liegen aber in der Regel zwischen 13 und 30 US-Dollar pro Tag.
Alle Tarife beinhalten außerdem einen kostenlosen Versand in die angrenzenden Vereinigten Staaten.
Trifecta Nutrition ist ein Lieferservice für Bio-Mahlzeiten, der frische, von Köchen zubereitete Mahlzeiten für eine Vielzahl von Ernährungsvorlieben anbietet.
Das Unternehmen bietet Optionen für vegane und vegetarische Ernährung und ermöglicht es dir, bestimmte Zutaten wie Pilze, Soja, Auberginen oder Nüsse von deinem Menü auszuschließen.
Auf der Speisekarte stehen Gerichte wie gebratener Rosenkohl mit Quinoa, knuspriger Tofu in der Pfanne und Knoblauchpasta mit Kirschtomaten.
Trifecta Nutrition verwendet nicht nur, wann immer möglich, Zutaten aus der Region, sondern auch Verpackungen, die größtenteils recycelbar sind.
Du kannst zwischen einer bis vier Mahlzeiten pro Tag für entweder 5 oder 7 Tage pro Woche wählen.
Die Preise beginnen bei 10,29 € pro Mahlzeit und richten sich nach der Anzahl der Mahlzeiten, die du auswählst. Der kostenlose Versand innerhalb der Vereinigten Staaten ist in deiner Bestellung ebenfalls enthalten.
Martha and Marley Spoon bietet Mahlzeitenpakete mit frischen und saisonalen Zutaten und Rezepten, die in 30 Minuten oder weniger zubereitet sind.
Der Service bietet ein wöchentlich wechselndes Menü mit gesunden, vom Küchenchef entworfenen Rezepten und ermöglicht es dir, zwei bis sechs Mahlzeiten pro Woche mit jeweils zwei oder vier Portionen zu bestellen.
Es gibt Mahlzeiten für eine Vielzahl von Ernährungsgewohnheiten, und du kannst deine Box auch vegetarisch bestellen.
Zu den pflanzlichen Optionen auf der Speisekarte gehören Gerichte wie schwarze Bohnen-Tortilla-Suppe, gerösteter Blumenkohl mit Harissa-Gewürz und gegrillter Tofu Banh Mi.
Die Preise liegen zwischen €6,39 und €10,25 pro Portion, und der Versand kostet zusätzlich €8,99 für die meisten Regionen innerhalb der angrenzenden Vereinigten Staaten.
So wählst du aus
Bei der Auswahl eines Lieferdienstes für pflanzliche Mahlzeiten gibt es ein paar Faktoren zu beachten.
Als Erstes solltest du dir den Speiseplan ansehen und ein Programm wählen, das jede Woche eine Vielzahl von Möglichkeiten bietet, um deine Ernährung abwechslungsreich zu gestalten.
Manche Dienste bieten auch Bio-Zutaten oder Mahlzeiten an, die für eine vegane, glutenfreie, kalorienarme oder kohlenhydratbewusste Ernährung geeignet sind, was für manche Menschen vielleicht besser ist.
Die Vorbereitungszeit ist ein weiterer wichtiger Punkt, den du beachten solltest. Manche Dienste bieten fertige Mahlzeiten an, bei anderen musst du die Mahlzeiten mit vorportionierten Zutaten kochen und zubereiten.
Beachte, dass nicht alle Dienste in bestimmten Regionen verfügbar sind. Erkundige dich also genau, ob die Lieferung in deiner Region möglich ist.
Vergiss nicht, dass die Preise für Essenslieferdienste sehr unterschiedlich sein können. Achte also darauf, dass du ein Programm auswählst, das in dein Budget passt, und berücksichtige auch andere Kosten, wie z. B. für den Versand oder zusätzliche Leistungen.
Die Quintessenz
Pflanzliche Essenslieferdienste bieten eine bequeme Möglichkeit, gesündere Mahlzeiten zu Hause zu genießen.
Es gibt viele Lieferdienste für pflanzliche Mahlzeiten, die sich in Bezug auf die Art der Mahlzeiten und Menüs, die sie anbieten, unterscheiden.
Achte bei der Auswahl des für dich richtigen Dienstes auf Faktoren wie Menüvielfalt, Qualität der Zutaten, Kosten, Verfügbarkeit und erforderliche Zubereitung.
