Das Leben mit kurzzeitiger oder chronischer Schlaflosigkeit kann eine Herausforderung sein. Sie kann deine körperliche und geistige Gesundheit auf eine Weise beeinträchtigen, die weit über das Aufwachen mit einem groggy Gefühl hinausgeht. Aber ein Mittel für einen erholsamen Schlaf kann direkt in deiner Hand liegen.
Wir haben die besten Schlaflosigkeits-Apps dieses Jahres für Android- und iPhone-Geräte anhand ihrer Qualität, Zuverlässigkeit und Nutzerbewertungen ausgewählt. Erfahre, wie du deinen eigenen Schlafrhythmus kennenlernen kannst, um tiefer und erholsamer zu schlafen.
Schlaf-Zyklus
iPhone Bewertung: 4,7 Sterne
Android Bewertung: 4,5 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Sleep Cycle überwacht deine Schlafgewohnheiten und bietet detaillierte Statistiken und tägliche Schlafdiagramme, damit du besser verstehst, was vor sich geht, wenn du ins Bett gehst – oder was deinen guten Schlaf stören könnte. Die App verfügt außerdem über einen intelligenten Wecker, der dich sanft weckt, wenn du dich in der leichtesten Schlafphase befindest.
Naturklänge Entspannen und Schlafen
Android Bewertung: 4,5 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Sechs entspannende Naturgeräusche in dieser App für Android helfen dir, deine persönliche Audio-Therapie zu starten. Wähle aus hochwertigen Wassergeräuschen, Naturgeräuschen, Tiergeräuschen, weißem Rauschen und mehr, die dir beim Entspannen und Einschlafen helfen sollen.
Schlaf als Android
Android Bewertung: 4,5 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Mit dieser Android-App kannst du deinen Schlafzyklus verfolgen und seine Qualität in Bezug auf Dauer, Defizit, Tiefschlafanteil, Schnarchen, Effizienz und Unregelmäßigkeiten messen. Diese Erkenntnisse über dein Schlafverhalten können dir helfen, Anpassungen für einen besseren Schlaf vorzunehmen. Die App ist mit verschiedenen Wearables kompatibel, darunter Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin und Mi Band.
Sleepa
Android Bewertung: 4.6 Sterne
Apfel Bewertung: Erscheint 2021
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Sleepa bietet eine großartige Sammlung von hochauflösenden Sounds, die mit einem Timer, der die App automatisch stoppt, zu einer entspannenden Atmosphäre gemischt werden können. Diese App verfügt jetzt über eine erweiterte In-App-Weckerfunktion, mit der du sanfte Weckrufe erstellen kannst. Wähle aus 32 Klängen in vier Gruppen – Regen, Natur, Stadt und Meditation – sowie drei Arten von weißem Rauschen und den weniger bekannten Frequenzen von rosa und braunem Rauschen. Beginne noch heute, dich in den Schlaf zu entspannen.
Entspannungsmelodien: Schlafklänge
iPhone Bewertung: 4.8 Sterne
Android Bewertung: 4.6 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Wähle Klänge und Melodien zum Anpassen und Mischen in Sleep Melodies, um dich in den Schlaf zu wiegen, oder probiere Sleep Moves aus. Diese schlaffördernden Programme beinhalten geführte Übungen mit einem Kissen, die dir zu einem erholsamen Schlaf verhelfen und von Gesundheits- und Schlafexperten empfohlen werden. Die fünftägigen Programme und Einzelsitzungen der App können dir helfen, einen tieferen und besseren Schlaf zu finden, Stress und Ängste abzubauen, effektiver einzuschlafen und vieles mehr.
Pillow Automatic Sleep Tracker
iPhone Bewertung: 4.3 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Pillow ist ein intelligenter Schlaf-Assistent für iPhone-Nutzer. Die App analysiert deine Schlafzyklen automatisch über deine Apple Watch, oder du kannst dein Telefon einfach in der Nähe behalten, wenn du schläfst. Zu den Funktionen gehören ein intelligenter Wecker, der dich in der leichtesten Schlafphase weckt, die Verfolgung von Schlaftrends, Schlafhilfetöne und personalisierte Erkenntnisse und Tipps für eine bessere Schlafqualität.
Schlafgeräusche
Android Bewertung: 4.6 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Sleep Sounds macht genau das, was es sagt. Die App bietet hochwertige, beruhigende Klänge für einen besseren, ununterbrochenen Schlaf. Wähle aus 12 anpassbaren Naturgeräuschen und wähle die Dauer des Timers, damit sich die App automatisch ausschaltet, wenn du eingeschlafen bist.
Schlummern: Einschlafen, Schlaflosigkeit
iPhone Bewertung: 4,7 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Diese Sammlung von schlaffördernden Geschichten und Meditationen soll dir helfen, Schlaflosigkeit zu besiegen, damit du schnell einschlafen kannst. Die Schlummer-Episoden der App versetzen dich in einen Zustand tiefer Ruhe, so dass du leicht einschlafen kannst. Du kannst auch die Naturgeräusche und Hintergrundeffekte einstellen, um die perfekte Atmosphäre für einen erholsamen Schlaf die ganze Nacht lang zu schaffen.
White Noise Lite
iPhone Bewertung: 4.8 Sterne
Android Bewertung: 4,7 Sterne
Preis: Kostenlos
Manchmal findest du einfach nicht den richtigen Sound, der dir beim Einschlafen hilft. Dann mach deinen eigenen! Mit der App White Noise Lite kannst du deine eigene Kombination von Geräuschen erstellen. Du kannst sogar deine eigenen Geräusche aufzeichnen und in einer Schleife abspielen, um sie später in der App abzuspielen, wenn du genau den richtigen Sound brauchst, um deine Schlaflosigkeit zu lindern.
Gezeiten
iPhone Bewertung: 4.8 Sterne
Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen
Einschlafen ist ein enger Verwandter des Konzentrierens: Wenn du deine Gedanken nachts zu sehr schweifen lässt, kannst du dich selbst daran hindern, dich zu entspannen und einzuschlafen. Die Tide-App kombiniert diese beiden Fähigkeiten (ja, schnell einzuschlafen kann sich manchmal wie eine Fähigkeit anfühlen!), indem sie dir Hilfsmittel wie Timer, Atemübungen, aufgezeichnete Klänge und Meditationsübungen an die Hand gibt, die deinen Körper entspannen und dir helfen, dich auf den Schlaf zu konzentrieren, wenn du ihn brauchst.
Naturklänge
Android Bewertung: 4,7 Sterne
Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen
Umgebungsgeräusche sind erwiesenermaßen eine der besten Methoden, um sich in den Schlaf zu wiegen, denn sie schaffen eine entspannende Umgebung, die genau die richtige Lautstärke hat, um deine Gedanken zu übertönen. Nature Sounds bietet dir viele Möglichkeiten zum Einschlafen, darunter Meereswellen, Wasserfälle und Regen. Die App verfügt außerdem über einen Timer, damit du deine Daten und deinen Akku schonen kannst, wenn du schon längst eingeschlafen bist.
Schlaf++
iPhone Bewertung: 4.2 Sterne
Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen
Sleep++ wurde für die Verwendung mit der Apple Watch entwickelt, die mit hochpräzisen Herz- und Bewegungssensoren ausgestattet ist und dir automatisch anzeigt, wie lange und wie gut du geschlafen hast. Du kannst deinen Schlaftimer auch manuell steuern, damit du achtsame, positive Schlafgewohnheiten entwickeln kannst.
Schlaf-Tracker ++
iPhone Bewertung: 4.4 Sterne
Preis: €1.99
Wie die App Sleep++ funktioniert sie mit deiner Apple Watch, um deine Schlafdaten zu synchronisieren. Du kannst auch die Empfindlichkeit und die Sensoren deiner Uhr einstellen, damit die Tracking-Daten genauer sind. Du kannst Notizen und Hashtags zu deinen Schlafmustern hinzufügen, um zu erkennen, wo du dein Schlafverhalten verbessern oder Maßnahmen ergreifen musst, um besser zu schlafen.
Wenn du eine App für diese Liste vorschlagen möchtest, schick uns eine E-Mail an nominations@Nutritastic.com.
