Die besten Matratzen für Rücken- und Nackenschmerzen

Ein Blick auf die besten Matratzen für Rücken- und Nackenschmerzen

• Die besten umweltfreundlichen Matratzen für Rücken- und Nackenschmerzen: Saatva Classic Matratze
• Die beste Matratze in einer Box für Rücken- und Nackenschmerzen: Helix Dawn
• Die bestbewertete Matratze für Rücken- und Nackenschmerzen: Casper Original Matratze
• Die beste Schaumstoffmatratze für Rücken- und Nackenschmerzen: Nolah Original 10 Zoll
• Die beste Matratze für Schmerzen im oberen Rücken und Nacken: Die lila Matratze
• Die beste Kühlmatratze für Rücken- und Nackenschmerzen: Das Wink-Bett (Luxury Firm)
• Die beste Hybridmatratze für Rücken- und Nackenschmerzen: Amerisleep AS2 Hybrid
• Die beste günstige Matratze für Rücken- und Nackenschmerzen: Beautyrest Silver BRS900 Extra Fest

Wir alle brauchen Schlaf – und zwar viel davon. Experten empfehlen sogar, dass wir zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf jede Nacht für eine optimale Gesundheit.

Wenn du mit Schmerzen lebst, weißt du wahrscheinlich, dass eine bestimmte Zeit im Bett nicht automatisch mit gutem Schlaf gleichzusetzen ist. Du wirst dich wahrscheinlich nicht sehr ausgeruht fühlen, wenn du dich die meisten Nächte hin und her wälzt, in der Hoffnung, deine Beschwerden zu lindern.

Um die Schlafqualität zu verbessern, ist es wichtig, dass du auf einer guten Matratze schläfst. Eine Matratze, die nicht für deine Schlafposition und deine Schmerzen geeignet ist, kann dich daran hindern, es dir bequem zu machen und endlich mal richtig zu schlafen.

Ein Wechsel der Matratze ist vielleicht keine sofortige Lösung, aber viele Menschen stellen fest, dass eine bessere Matratze tatsächlich hilft, Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern.

Beginne deine Suche mit unseren acht Tipps unten.

Wie wir die besten Matratzen für Rücken- und Nackenschmerzen ausgewählt haben

Wir haben die am besten bewerteten Matratzen auf dem Markt untersucht und dabei sorgfältig auf die für die Schmerzlinderung wichtigen Eigenschaften geachtet. Um unsere Liste zu erstellen, haben wir Folgendes berücksichtigt:

• Kundenrezensionen. Viele Marken behaupten, dass ihre Matratzen Druck und Schmerzen lindern können, aber Bewertungen von anderen Käufern vermitteln oft ein genaueres Bild. Wir haben gelesen, was Kunden zu sagen hatten, um herauszufinden, wie diese Matratzen ihre Schmerzen und ihre Schlafqualität tatsächlich verbessert haben.
• Ruf und Transparenz des Unternehmens. Wir haben uns auf Marken konzentriert, die für gute Geschäftspraktiken, eine hochwertige Matratzenkonstruktion und einen guten Kundenservice bekannt sind.
• Unternehmensrichtlinien. Die meisten Marken sind sich des Vertrauensvorschusses bewusst, den der Online-Kauf einer Matratze erfordert, und viele bieten eine Probezeit an, damit du die Matratze zurückgeben kannst, wenn sie dir nicht gefällt. Seriöse Matratzenmarken bieten in der Regel eine lange Garantie, die Produktfehler und übermäßiges Durchhängen abdeckt.
• Expertenwissen. Wir haben begutachtete Studien zu Rate gezogen, um mehr über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Schmerzen und die Eigenschaften einer Matratze zur Schmerzlinderung zu erfahren. Außerdem haben wir uns an Krystle Howald, PT, DPT, Inhaberin von Erwartungsvoll und gestärkt und Empower Movement Physiotherapiefür ihre Tipps für einen schmerzfreien Schlaf.

Leitfaden zur Preisgestaltung

Matratzen können ganz schön teuer sein, vor allem, wenn du eine brauchst, die speziell für die Schmerzlinderung entwickelt wurde. Eine hochwertige Matratze ist sicherlich eine lohnende Investition, aber wir verstehen, dass nicht jeder die Möglichkeit hat, diese Investition zu tätigen.

Wir haben für dich Matratzen in verschiedenen Preisklassen zusammengestellt, damit du unabhängig von deinem Budget die richtige Matratze für deine Schmerzen finden kannst.

Hier ist die Preisaufschlüsselung für unsere Top-Matratzen:

• € = unter €900
• €€ = €900-€1,400
• €€€ = über €1.400

Nutritastic hat die besten Matratzen für Rücken- und Nackenschmerzen ausgewählt

Beste umweltfreundliche Matratze für Rücken- und Nackenschmerzen

Saatva Classic Matratze

• Preis: €€€
• Typ: Hybride
• Höhe: 11,5 Zoll

Die handgefertigte Luxusmatratze von Saatva bietet einen anpassbaren Härtegrad. Die Option „Luxury Firm“ bietet den mittleren Härtegrad, der für die meisten Menschen mit Rückenschmerzen empfohlen wird.

Darüber hinaus hat Saatva diese Matratze speziell zur Schmerzlinderung entwickelt. Laut Saatva befürwortet der Congress of Chiropractic State Associations diese Matratze, und viele Chiropraktiker in den USA empfehlen sie ihren Kunden.

Die Matratze verfügt über zwei getrennte Spulen, die deine Wirbelsäule und deinen unteren Rücken stützen und ausrichten, sowie über eine Schicht Memory-Schaum, der den Druck auf Schultern und Wirbelsäule reduziert.

Obwohl diese Matratze darauf ausgelegt ist, Schmerzen zu lindern, musst du beim Komfort keine Abstriche machen. Die Euro-Kissenauflage sorgt für Polsterung, und wenn du dich für die weiche Plüschmatratze entscheidest – die für Seitenschläfer empfohlen wird -, enthält deine Kissenauflage eine zusätzliche Polsterung, die sich an deinen Körper anschmiegt und den Druck lindert, wenn du sanft ins Bett sinkst.

Die große Mehrheit der Rezensenten lobt diese Matratze: Sie erhält im Durchschnitt 4,9 von 5 Sternen bei über 2.000 Bewertungen. Die Leute schwärmen von der Unterstützung, die sie bietet, sagen, dass sie Rücken- und Nackenschmerzen sofort lindert und sich als noch bequemer erweist, als sie erwartet hatten.

Du suchst nach nachhaltigen, umweltfreundlichen Materialien für deine Matratze? Die Saatva Classic hat recycelte Stahlspiralen, ein natürliches Flammschutzmittel und einen Matratzenbezug aus Bio-Baumwolle. Der Schaumstoff ist frei von Formaldehyd und giftigen oder ozonabbauenden Chemikalien.

Die Matratzen werden außerdem in den USA hergestellt und kostenlos geliefert.

Profis

• Die Rezensenten fanden die Federkernkonstruktion sehr langlebig.
• Der Plüsch-Topper passt sich an eine Vielzahl von Körpertypen und Schlafstilen an.
• Die Matratze wird mit einer 15-Jahres-Garantie und einem 180-Tage-Test zu Hause geliefert.

Nachteile

• Das Bett ist nicht billig und nichts für Leute, die nicht bereit sind, über 1.000 Dollar für ihre Matratze auszugeben.
• Die Bewegungsisolierung gehört nicht zu den Stärken des Bettes. Wenn du oder dein Partner sich nachts viel bewegt, solltest du dich vielleicht nach einem anderen Bett umsehen.

Die Saatva Classic Matratze online kaufen.

Beste Matratze in einer Box für Rücken- und Nackenschmerzen

Helix Dawn

• Preis: €€
• Typ: Hybride
• Höhe: 12 Zoll

Helix empfiehlt diese feste Hybridmatratze für Rücken- und Bauchschläfer, aber einige Rezensenten merken an, dass sie auch für Kombinationsschläfer gut geeignet ist.

Das Unternehmen gibt an, dass die einzeln gewickelten Spulen für festen Halt sorgen und am Rand verstärkt sind, damit die Matratze nicht nachgibt, wenn du zur Kante hin rollst.

Die mittlere Schicht aus Polyschaum bietet zusätzliche Polsterung, während sich die oberste Schicht aus Latexschaum an deinen Körper anpasst, um Druck abzubauen, deine Wirbelsäule auszurichten und Schmerzen zu lindern. Der Härtegrad der Matratze ist so gewählt, dass du dich unterstützt fühlst, ohne in das Bett zu sinken.

Hybridmatratzen sind in der Regel nachts kühler als solche, die nur aus Schaumstoff bestehen, und mehrere Rezensenten berichten, dass diese Matratze angenehm kühl bleibt. Im Allgemeinen wird diese Matratze von den Rezensenten gelobt. Viele Rezensenten berichten von einer Linderung langjähriger Rückenschmerzen nach nur einer Nacht.

Einige Rezensenten bemerkten eine gewisse Bewegungsübertragung, wenn sie mit einem Partner schlafen, daher funktioniert sie vielleicht am besten, wenn du alleine schläfst.

Pro

• Die Hybridkonstruktion enthält Latexschaum, der deine Druckpunkte unterstützt.
• Rezensenten bestätigen, dass es chronische Rückenschmerzen lindert und sie nachts kühl hält.
• Dieses Bett hat eine luxuriöse Ausstattung und ist zu einem guten Preis erhältlich.

Nachteile

• Es funktioniert vielleicht nicht so gut für Paare, die eine Bewegungsisolierung brauchen.
• Es wird in einer Kiste geliefert, die ziemlich schwer sein kann (bis zu 145 Pfund), also brauchst du vielleicht jemanden, der dir beim Aufbau hilft, besonders wenn du Rückenschmerzen hast.
• Du musst das Bett 30 Tage lang ausprobieren, bevor du eine Rückerstattung erhältst.

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Bestbewertete Matratze für Rücken- und Nackenschmerzen

Casper Original Matratze

• Preis: €€
• Typ: Schaum
• Höhe: 11 Zoll

Mit einer durchschnittlichen Bewertung von 4,5 Sternen und über 20.000 Bewertungen steht diese Casper Schaumstoffmatratze hoch im Kurs. Aber was macht diese Matratze zu einer so guten Wahl bei Rücken- und Nackenschmerzen?

Das Unternehmen sagt, dass die Hauptschicht aus Memory-Schaumstoff drei Zonen der Unterstützung für eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule und Schmerzlinderung bietet.

Weicher Schaumstoff im Schulterbereich sorgt für eine bessere Dämpfung, während fester Schaumstoff im unteren Rückenbereich und an den Hüften die Ausrichtung der Wirbelsäule unterstützt. Die oberste Schicht aus körpergerechtem Schaumstoff polstert dich und ist mit Perforationen versehen, damit die Luft zirkulieren kann und du kühler schlafen kannst.

Mehrere Rezensenten loben diese Matratze und sagen, dass sie ihnen geholfen hat, ihre Körperschmerzen zu lindern und ihren Schlaf sofort zu verbessern. Einige Leute ziehen diese Casper-Matratze sogar teureren Matratzen vor, die speziell zur Schmerzlinderung entwickelt wurden.

Das Unternehmen empfiehlt diese Matratze für jede Schlafposition, und obwohl einige Rezensenten sie zu fest fanden, sagen andere, dass sie die perfekte Kombination aus Komfort und Unterstützung bietet.

Die Kühltechnologie erhielt gemischte Kritiken. Einige sagen, dass sie keinen großen Unterschied macht, während andere feststellen, dass sie auf dieser Matratze kühler schlafen.

Pro

• Sie hat einen guten Preis für eine hochwertige Matratze.
• Das Federkernsystem aus Taschenfederkernen stützt deine Druckpunkte.
• Rezensenten berichten, dass diese Matratze super atmungsaktiv ist und die ganze Nacht über kühlt.

Nachteile

• Wenn du eine superweiche Matratze magst, ist dies wahrscheinlich nicht das Richtige für dich.
• Seitenschläfer sagen, dass sich die Matratze nicht gut an ihren Körper anpasst. Auf lange Sicht könnte sie also zu Rücken- und Nackenschmerzen beitragen.

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Beste Schaumstoffmatratze für Rücken- und Nackenschmerzen

Nolah Original 10 Zoll

• Preis: €€
• Typ: Schaum
• Höhe: 10 Zoll

Wenn du unter Rücken- und Nackenschmerzen leidest, brauchst du eine Matratze, die eine hervorragende Druckentlastung bietet. Genau das ist das Ziel der Nolah Matratze.

Nach Angaben des Unternehmens bietet ihr speziell entwickelter Schaumstoff eine viermal höhere Druckentlastung als herkömmlicher Memory Foam in drei Schlüsselbereichen: Schultern, Rücken und Hüften.

Dieser Schaumstoff wird außerdem ohne viskoelastische Chemikalien hergestellt, die dafür bekannt sind, dass sie die Wärme einschließen und ein „Einsink-Gefühl“ erzeugen – für eine neutrale Temperatur. Mehrere Rezensenten bestätigen, dass er die ganze Nacht über kühler bleibt.

Die Rezensenten haben viele gute Dinge über diese Matratze zu sagen. Mehrere Personen berichten von deutlichen Verbesserungen bei Rücken- und Nackenschmerzen und schwärmen von dem guten Schlaf, den sie bekommen. Andere loben die Bewegungsisolierung und die stützenden Kanten. Auch der Härtegrad fühlt sich für viele „genau richtig“ an: weich genug für Komfort und stabil genug für Unterstützung.

Allerdings sollten Bauchschläfer und Menschen, die mehr als 200 Pfund wiegen, eine festere Variante für zusätzlichen Halt in Betracht ziehen.

Die Nolah-Matratze ist auf Langlebigkeit ausgelegt und bietet jahrelang Komfort und Unterstützung. Da das Unternehmen einen Probeschlaf für 120 Nächte und eine lebenslange Garantie anbietet, hast du genug Zeit, um dich zu vergewissern, dass die Matratze deine Schmerzen wirklich lindert.

Pro

• Das Unternehmen bietet eine 120-Nächte-Testversion und eine lebenslange Garantie.
• Die Schaumstoffmischung kann kühler schlafen als reiner Memory Foam.
• Diese Matratze ist eine gute Option für Seitenschläfer und Menschen mit kleinerem Körperbau.

Nachteile

• Bei einer Dicke von nur 10 Zoll sollten Menschen, die mehr als 200 Pfund wiegen, und diejenigen, die ein dämpfendes Gefühl bevorzugen, dieses Modell vielleicht auslassen.
• Bauchschläfer haben vielleicht das Gefühl, dass sie zu tief in die oberste Schaumstoffschicht einsinken.

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Die beste Matratze für Schmerzen im oberen Rücken und Nacken

Die lila Matratze

• Preis: €€
• Typ: Schaum
• Höhe: 9,25 Zoll

Diese innovative Matratze bietet ein einzigartiges Schlaferlebnis, das von Tausenden von Rezensenten gelobt wird. In den beiden Basisschichten befindet sich immer noch Schaumstoff, der polstert und stützt, aber über diesen Schichten ruht ein 2-Zoll-Gel-Gitter.

Dieses Material ist so konzipiert, dass es sich im Schlaf verformt und schnell zurückfedert, wenn du dich umdrehst. Diese zusätzliche Unterstützung in Bereichen mit hohem Druck – wie Schultern, Rücken und Hüften – sorgt dafür, dass selbst unruhige Schläfer bequem liegen und sich ausrichten können. Rezensenten sagen, dass dies zu einem besseren, schmerzfreien Schlaf führt.

Die besonders stützende Polsterung hilft, die Wirbelsäule auszurichten und Schmerzen und Druck im Oberkörper zu reduzieren. Rezensenten betonen die Qualität des Schlafs, den sie auf dieser Matratze bekommen. Viele berichten, dass sie die Nacht durchschlafen und zum ersten Mal seit Jahren ohne Nackenschmerzen aufwachen.

Ein weiterer Vorteil des Gitters? Es ist temperaturneutral und hat Luftkanäle, damit du kühl bleibst. Viele Rezensenten sagen, dass diese Technologie selbst für die heißesten Schläfer geeignet ist.

Einige Rezensenten hatten Schwierigkeiten, sich an diese Matratze zu gewöhnen. Das Unternehmen empfiehlt, die Matratze 3 Wochen lang zu benutzen, damit du dich daran gewöhnen kannst. Außerdem empfehlen sie dehnbare Laken, da sich die Matratze nicht richtig biegen lässt, wenn sie durch engere Baumwolle eingeschränkt wird.

Die Matratze ist aus ungiftigen Materialien hergestellt, aber einige Rezensenten bemerken einen unangenehmen Geruch, der erst nach ein paar Tagen verschwindet.

Pro

• Viele Rezensenten schwören auf diese Matratze.
• Sie bietet zusätzliche Unterstützung an deinen Druckpunkten wie Schultern, Rücken und Hüften.
• Das innovative Sechseck-Gitterdesign kommt Hitzeschläfern zugute.

Nachteile

• Es dauert eine Weile, bis man sich daran gewöhnt hat, auf dem Gelgitter zu schlafen, und einige Rezensenten sagen, dass sie sich nie daran gewöhnt haben.
• Mit einer Dicke von weniger als 10 cm fühlt sich diese Matratze vielleicht etwas dünn an.
• Einige Rezensenten berichten, dass es Tage dauert, bis sich die Ausgasungen von Purple vollständig verflüchtigt haben.

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Beste Kühlmatratze für Rücken- und Nackenschmerzen

Das Wink Bett (Luxury Firm)

• Preis: €€€
• Typ: Hybride
• Höhe: 13,5 Zoll

Menschen mit Schmerzen im unteren Rücken wird oft geraten, eine Matratze zu wählen, die fest genug ist, um die Wirbelsäule während der Nacht in einer neutralen Position zu halten. Aber nicht jeder Mensch mit Rückenschmerzen mag eine ultraharte Matratze. Wenn du dazu neigst, dich im Schlaf aufzuwärmen, kann eine zu harte Matratze dazu führen, dass du dich die ganze Nacht hin und her wälzt.

Die Lösung: das Wink Bed, Luxury Firm. Dieses Hybridbett besteht aus Taschenfederkern und mehreren Lagen Memory Foam. Eine dieser Schichten wurde speziell dafür entwickelt, deine Wirbelsäule die ganze Nacht über in einer gesunden Position zu halten. Abgerundet wird das Ganze durch eine superweiche Kissenauflage und einen Matratzenbezug, der dir gefallen könnte, wenn du auf plüschige, wogende Betten stehst.

Diese Matratze ist mit 13,5 Zoll sehr dick, was sie haltbarer macht. Darüber musst du dir aber keine Sorgen machen, denn die Matratze hat eine lebenslange Garantie. Viele Rezensenten sagen, dass diese Matratze ihren Ansprüchen gerecht wird: Sie hält sie kühl und gut ausgeruht und hilft bei Rückenschmerzen.

In den negativen Rezensionen wird erwähnt, dass der Kundenservice, einschließlich des Rückgabeverfahrens, einfacher und reaktionsschneller sein könnte.

Pro

• Es eignet sich gut für Kombischläfer und Paare mit unterschiedlichen Schlafvorlieben.
• Sie ist fest genug für Menschen, die mehr wiegen, auch wenn du auf der Seite oder auf dem Bauch schläfst.
• Rezensenten sagen, die Matratze sei extrem langlebig.

Nachteile

• Dieses Bett hat einen sehr hohen Preis.
• Die Bewegungsisolierung ist nicht die Stärke des Bettes.

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Beste Hybridmatratze für Rücken- und Nackenschmerzen

Amerisleep AS2 Hybrid

• Preis: €€
• Typ: Hybride
• Höhe: 12 Zoll

Mehrere wichtige Eigenschaften machen die AS2 Hybridmatratze zu einer guten Wahl für schmerzfreien Schlaf.

Der umweltfreundliche Schaumstoff ist so konzipiert, dass er dich stützt und kühl hält. Nach Angaben des Unternehmens sorgt dieser Schaum dafür, dass die Luft durch die Matratze strömt, um Wärmestaus zu vermeiden.

Die Matratze ist außerdem so konzipiert, dass sie schnell zurückfedert, damit du dich nachts leichter bewegen kannst. Mehrere Rezensenten berichten, dass sich die Matratze an den Körper anpasst, ohne dass sie das Gefühl haben, an einer Stelle festzusitzen.

Das Unternehmen gibt an, dass die Matratze durch ihre zonierte Stützung den Druck auf Schultern und Hüften reduziert und den Rücken fest stützt, um die Wirbelsäule aufzurichten. Die untere Schaumstoffschicht ist fest und gibt Bauch- und Rückenschläfern zusätzlichen Halt. Außerdem wird so das Körpergewicht gleichmäßig auf der Matratze verteilt.

Einige Rezensenten fanden diese mittelfeste Matratze zu fest für ihren Geschmack, aber im Großen und Ganzen lieben die Leute die Unterstützung, die sie bietet. Einige sagen, dass sie sich etwas fester anfühlt als erwartet, aber das ist ein mehr als fairer Tausch für die schnelle Schmerzlinderung.

Die Rezensenten loben auch die geringe Bewegungsübertragung: Einige sagten, dass sie die Bewegungen ihres Partners überhaupt nicht spüren konnten.

Pro

• Der Hybrid-Stil gibt dir die ganze Nacht lang Halt, während die Schaumstoffeigenschaften dich kühl halten.
• Eine 20-Jahres-Garantie und eine 100-Nächte-Schlafprobe schützen deinen Kauf.
• Es wird für Rücken- und Bauchschläfer empfohlen.

Nachteile

• Seitenschläfer könnten dieses Bett als zu hart empfinden.
• Einige Rezensenten bemängeln die fehlende Unterstützung im Lendenbereich.

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Beste günstige Matratze für Rücken- und Nackenschmerzen

Beautyrest Silver BRS900 Extra Fest

• Preis: €
• Typ: Hybride
• Höhe: 11,75 Zoll

Wenn es um Schmerzlinderung geht, kann die Matratzenhärte durchaus einen Unterschied machen. Laut Forschung aus dem Jahr 2015bieten mittelfeste Matratzen in der Regel eine gute Kombination aus Schlafkomfort, Qualität und Wirbelsäulenausrichtung.

Das Gefühl einer Matratze kann jedoch subjektiv sein und von persönlichen Vorlieben, Körperbau und Gewicht abhängen – und sogar von der Art der Schmerzen, die du hast.

Wenn du mit einer mittelfesten Matratze nicht zurechtkommst, kannst du diese extrafeste Hybridmatratze von Beautyrest in Betracht ziehen. Wenn du dir Sorgen machst, dass „extra fest“ nur ein anderes Wort für „wie auf dem nackten Boden schlafen“ ist, hilft es dir vielleicht zu wissen, dass mehrere Rezensenten diese Matratze als sehr bequem bezeichnen, obwohl einige Leute sagen, dass sie ein paar Tage brauchten, um sich daran zu gewöhnen.

Insgesamt wird diese Matratze von den Rezensenten gelobt, die sagen, dass sie besser geschlafen haben und ohne Schmerzen aufgewacht sind.

Hybridmatratzen kombinieren Schaumstoff und Spiralfedern für eine stärkere Unterstützung als Schaumstoff allein. Diese Option verfügt über eine kühlende Schicht, die für einen angenehmeren Schlaf sorgt, sowie über einzeln gewickelte Spulen – das heißt, die Spulen sind nicht alle miteinander verbunden -, um die Bewegungsübertragung zu verringern. Die Rezensenten loben auch die Kantenstütze und sagen, dass sie gut für Paare geeignet ist.

Pro

• Sie ist fest genug, um deinen Rücken die ganze Nacht lang aufrecht zu halten.
• Sie hat einen tollen Preis, besonders für eine Hybridmatratze.
• Die Matratze bietet eine gute Kantenunterstützung und Bewegungsisolierung.

Nachteile

• Für manche Schläfer kann sie zu fest sein.
• Daran muss man sich erst einmal gewöhnen, vor allem, wenn du bisher auf einem Memory Foam-Bett geschlafen hast.

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Die Matratzen im Vergleich

Matratze	Preis	Typ	Am besten für
Saatva Classic Matratze	€€€	hybrid	Seiten- oder Kombischläfer
Helix Dawn	€€	hybrid	Rücken- oder Bauchschläfer
Casper Original Matratze	€€	Schaumstoff	Seiten- oder Kombischläfer
Nolah Original 10 Zoll	€€	Schaumstoff	Seitenschläfer
Die lila Matratze	€€	Schaum	Seitenschläfer
Das Wink Bett (Luxury Firm)	€€€	hybrid	Kombi-Schläfer
Amerisleep AS2 Hybrid	€€	hybrid	Rücken- oder Bauchschläfer
Beautyrest Silver BRS900 Extra Fest	€	hybrid	Rücken- oder Bauchschläfer

Worauf du bei einer Matratze für Rücken- und Nackenschmerzen achten solltest

Beim Kauf einer Matratze gibt es viel zu beachten. Die folgenden Punkte sind besonders wichtig, wenn du eine Matratze zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen suchst.

Art der Matratze

Hybridmatratzen sind für die meisten Schläfer eine gute Wahl. Sie bieten eine gute Mischung aus Unterstützung durch ihre Spulenbasis und Druckentlastung durch ihre Schaumstoffschichten. Außerdem gibt es sie in einer Vielzahl von Materialien, sodass du viele Möglichkeiten hast, das zu finden, was sich am besten für dich anfühlt.

Schaumstoffmatratzen können eine gute Option für Seitenschläfer sein, die eine weichere Matratze suchen, aber sie bieten möglicherweise nicht genug Unterstützung für Schläfer mit mehr Gewicht.

Härtegrad

Laut einer Überprüfung von 24 Studien im Jahr 2015können mittelfeste Matratzen die Schlafqualität verbessern und die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule fördern. Das könnte helfen, Rückenschmerzen zu verringern. Darüber hinaus kann eine 2021 Überprüfung wies ebenfalls auf eine mittelfeste Matratze als beste Wahl hin.

Natürlich kommt es auf die persönlichen Vorlieben an, denn du wirst nicht gut schlafen, wenn du dich auf einer Matratze, die sich matschig oder unnachgiebig anfühlt, nicht wohl fühlst. Suche nach einer Matratze, die dich stützt, ohne sich hart anzufühlen.

Die beste Matratzenhärte bei Rückenschmerzen kann auch von deinem Gewicht abhängen. Wenn du mehr Gewicht hast, sinkst du möglicherweise tiefer in die Matratze ein, was Rückenschmerzen auslösen kann.

Matratzen aus Memoryschaum werden nicht für Menschen empfohlen, die 230 Pfund oder mehr wiegen. Der Schaum bietet möglicherweise nicht genug Halt, selbst wenn die Matratze aus verschiedenen Schaumstoffschichten besteht.

Matratzen werden mit der Zeit immer weicher. Am besten kaufst du also eine, die so fest ist, dass du bequem darauf schlafen kannst.

Druckentlastung

Eine Matratze, die eine gute Druckentlastung bietet, passt sich sanft an deine Schultern und Hüften an. Für eine gute Druckentlastung solltest du dich für Vollschaummatratzen oder Hybridmatratzen mit Schaumstoffschichten entscheiden. Du kannst auch eine Latexmatratze oder eine Matratze mit einem Latexschaumgemisch in Betracht ziehen.

Forschung von 2017 deuten darauf hin, dass Latex dein Körpergewicht besser stützen und Druck entlasten kann als Memory Foam allein (schau dir die Helix Dawn oben).

„Komfort ist ein subjektives Kriterium, und was für die eine Person gut ist, muss für die andere nicht gut sein. Wenn es um Druckentlastung geht, ist es am besten, wenn du ein Bett ausprobierst, das du zu Hause testen kannst.

Schlafposition

Eine Studie von 2010 fand heraus, dass die Teilnehmer/innen eine Verbesserung ihrer Rückenschmerzen feststellten, nachdem sie auf Matratzen geschlafen hatten, die an ihren Körperbau und ihre Schlafposition angepasst waren. Es ist also wichtig, dies beim Einkauf zu berücksichtigen.

Seitenschläferinnen und Seitenschläfer bevorzugen in der Regel weichere Matratzen, da sie den zusätzlichen Druck auf die Hüft- und Schultergelenke oft besser abfedern.

Wenn du ein Rücken- oder Bauchschläfer bist, wirst du wahrscheinlich eine festere Matratze mit Spiralfedern bevorzugen, um zu verhindern, dass die schwersten Körperteile (wie Hüften und Schultern) in die Matratze einsinken und um deine Wirbelsäule gerade zu halten.

Wenn du mehr Gewicht hast, solltest du dich für eine Hybridmatratze entscheiden, um die Vorteile der stützenden Spulenbasis zu nutzen, aber bedenke, dass du möglicherweise eine festere Variante wählen musst, um dich richtig unterstützt zu fühlen.

Achte in der Produktbeschreibung darauf, für welchen Schläfertyp und welche Schlafposition die jeweilige Matratze empfohlen wird. Achte aber auch darauf, Bewertungen zu lesen. Menschen, die bereits Erfahrungen mit der Matratze gemacht haben, können dir mehr darüber erzählen.

Materialien

Schaumstoff, insbesondere Latexschaum, eignet sich am besten für Schläfer mit Rücken- und Nackenschmerzen. Spiralbetten allein bieten nicht genug Kontur und Druckentlastung, daher kann eine Hybridmatratze mit Latexschaum-Komfortschichten helfen, diesen Bedarf zu decken.

Wenn dir beim Schlafen heiß wird, solltest du darauf achten, ob die Matratze über eine kühlende Technologie verfügt, wie z. B. Phase-Change-Materialien, Gelschaum oder perforierten Schaum. Ein heißer Schlaf verursacht zwar nicht unbedingt Schmerzen, aber wenn du dich die ganze Nacht hin und her wälzt, kannst du dich trotzdem unwohl fühlen.

Andere Überlegungen zur Matratzenleistung

Deine spezifischen Schlafbedürfnisse können dich auch zu anderen wichtigen Eigenschaften führen.

Wenn du mit einem Partner schläfst, solltest du nach Matratzen mit guter Bewegungsisolierung suchen. Schaumstoff und Mischmatratzen mit Taschenfederkern reduzieren die Bewegungsübertragung am besten.

Für Paare ist auch der Kantenschutz wichtig, denn du willst kein böses Erwachen erleben, wenn du an den Rand des Bettes gedrückt wirst.

Unternehmensrichtlinien

Probeschlafen gibt dir die Möglichkeit, deine Matratze ohne Risiko zu testen. Achte auf Marken, die ausreichend lange Probeschlafzeiten anbieten, damit du ein gutes Gefühl für deine Matratze bekommst und sehen kannst, wie sie deine Schmerzen verändert. Vergiss nicht, die Garantie zu überprüfen, um sicherzustellen, dass du weißt, was sie abdeckt.

Wie sich Schmerzen auf deinen Schlaf und deine allgemeine Gesundheit auswirken

Anhaltende Rücken- und Nackenschmerzen können verschiedene Ursachen haben, darunter:

• akute Verletzung
• anstrengende Übung
• Muskel- oder Bänderzerrung
• normale Auswirkungen des Alterns
• eingeklemmte Nerven oder Bandscheibenvorfälle

Eine weitere häufige Ursache? Das Schlafen auf einer schlechten Matratze.

„Du weißt, dass es Zeit für eine neue Matratze ist, wenn du mit Schmerzen aufwachst, besonders im Nacken und in den Schultern. Nach dem Schlafen sollte es dir dort besser gehen, aber diese Bereiche neigen dazu, bei einer schlechten Matratze wund zu werden. Vielleicht merkst du auch, dass deine Hüfte schmerzt, dein unterer Rücken steif ist und du morgens etwas länger brauchst, um in die Gänge zu kommen“, erklärt Howald.

Sie sagt, dass die meisten Matratzen in der Regel nicht viel länger als 7 bis 10 Jahre halten: „Sobald du anfängst, Eindrücke zu sehen, solltest du über den Kauf einer neuen Matratze nachdenken. Wenn du deine Matratze wechselst, sobald sie sich nicht mehr stützend anfühlt, kann das deine Schmerzen lindern und dir helfen, länger und bequemer zu schlafen.“

Wenn Schmerzen oder etwas anderes deinen Schlaf stört, hat dein Gehirn nicht die Möglichkeit, Giftstoffe herauszufiltern und sich zu regenerieren, was es normalerweise im Tiefschlaf tut. Ein unzureichender Tiefschlaf kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen und es deinem Körper schwer machen, sich richtig zu erholen.

Selbst wenn es also nicht der Schmerz ist, der dich gerade wach hält, kann Schlafmangel könnte zu Schmerzen führen ein paar Monate oder Jahre später. Eine Matratze, die deinen Schlaf verbessert, kann dir helfen, deine Gesundheit zu erhalten und diesen unangenehmen Kreislauf zu verhindern, bevor er beginnt.

Andere Möglichkeiten, um Schmerzen im Schlaf zu reduzieren

Vielleicht kannst du dich noch nicht für eine neue Matratze entscheiden. Oder vielleicht hilft deine neue Matratze, aber die Beschwerden bleiben. Diese Strategien können auch helfen, anhaltende Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern:

Ersetze deine Kissen

Entscheide dich für Kissen aus Federn und Memory-Schaum oder für solche, die speziell zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen entwickelt wurden. Ein Kissen mit hohem Loft kann deinen Nacken einschnüren und Schmerzen verursachen, besonders wenn du auf dem Rücken oder auf dem Bauch schläfst.

Generell gilt: Seitenschläfer brauchen feste Kissen, die Kopf und Nacken aufrichten, während Rücken- und Bauchschläfer dünnere Kissen brauchen. Wenn du nur auf dem Bauch schläfst, brauchst du das dünnste Kissen, das du finden kannst – oder gar keins.

Erwäge eine Matratzenauflage

Wenn deine Matratze zwar Halt bietet, sich aber zu hart anfühlt, kann eine Matratzenauflage für etwas mehr Polsterung und mehr Komfort sorgen.

Neu positionieren

Deine Schlafposition ist vielleicht nicht alles, aber sie kann durchaus Einfluss auf Rücken- und Nackenschmerzen haben. Flach auf dem Rücken zu schlafen und Kissen unter die Knie zu legen, kann helfen, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. Versuche es bei Nackenschmerzen mit Rücken- oder Seitenschlaf.

Wenn du dich zurücklehnen musst, um es bequem zu haben, solltest du ein Bett mit einem verstellbaren Lattenrost in Betracht ziehen. Viele der Matratzen auf dieser Liste sind mit verstellbaren Lattenrosten kompatibel.

Wann du mit einem Arzt sprechen solltest

Schlafmangel kann sich auf alles auswirken, von Diabetes und dem Risiko für Herzkrankheiten bis hin zu Stimmungsschwankungen und Gedächtnisproblemen. Wenn deine Rücken- oder Nackenschmerzen hartnäckig sind und deinen Schlaf immer wieder stören, solltest du dich mit deinem Arzt treffen, um die Möglichkeiten auszuloten. Er kann dich an einen Physiotherapeuten oder eine Physiotherapeutin verweisen, der/die dir helfen kann, die Schmerzen zu lindern und die Ursache zu finden.

Häufig gestellte Fragen zum Schlafen mit Rücken- und Nackenschmerzen

Was ist die beste Matratze für Nacken- und Rückenschmerzen?

Eine Hybrid- oder Latexschaummatratze eignet sich gut für Menschen, die mit Nacken- und Rückenschmerzen zu kämpfen haben. Eine Federkernmatratze wird wahrscheinlich nicht genug Druckentlastung bieten.

Was ist die beste Schlafposition bei Nacken- und Rückenschmerzen?

Wenn du Nacken- und Rückenschmerzen hast, schläfst du am besten auf der Seite oder auf dem Rücken. Wenn du auf dem Bauch schläfst, lastet möglicherweise zu viel Druck auf deinem Rücken. Außerdem kann es dazu führen, dass du mit dem Kopf auf die Seite gedreht schläfst, was die Nackenschmerzen verschlimmern kann.

Welche Matratzenhärte ist die beste für Rücken- und Nackenschmerzen?

Forschung aus dem Jahr 2015 legen nahe, dass eine mittelfeste, selbstanpassende Matratze am besten für Rückenschmerzen geeignet ist. Der Härtegrad ist jedoch subjektiv. Was sich für dich hart anfühlt, kann sich für jemand anderen weich anfühlen. Am besten probierst du eine Matratze in einem Geschäft aus, bevor du sie kaufst, oder du entscheidest dich für eine Matratze, die du zu Hause ausprobieren kannst.

Kann eine alte Matratze Rücken- und Nackenschmerzen verursachen?

Ja. Matratzen halten nicht ewig. Sie nutzen sich mit der Zeit ab und werden weniger stützend, egal, welche Art du benutzt.

In der Regel solltest du deine Matratze alle 8 Jahre austauschen oder immer dann, wenn du merkst, dass sie sich nicht mehr so bequem anfühlt wie früher.

Zum Mitnehmen

Eine neue Matratze kann einen großen Unterschied machen, wenn dich Rücken- und Nackenschmerzen nachts wach halten, aber sie kann deine Schmerzen nicht vollständig beseitigen.

Es ist immer eine gute Idee, mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen, um medizinische Ursachen auszuschließen, vor allem, wenn du dich immer wieder hin- und herwälzt, anstatt gut zu schlafen.

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Crystal Raypole hat früher als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzungen, Kochen, Naturwissenschaften, Sex Positivity und psychische Gesundheit. Vor allem setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Problemen zu verringern.