Die besten Sport-BHs zum Laufen

Egal, ob du ein Laufband-Neuling oder ein erfahrener Marathonläufer bist, ein guter Sport-BH kann dein Training entscheidend verändern. Er kann dein Training auf mehr Arten beeinflussen, als du vielleicht gedacht hast.

Laut Forschung der Universität von Portsmouth Forschungsgruppe für Brustgesundheit in Großbritannien haben herausgefunden, dass Sport ohne die richtige Unterstützung zu Brustschmerzen, Erschlaffung und sogar einer geringeren sportlichen Leistung führen kann.

Das liegt daran, dass Brüste keine Muskeln enthalten. Stattdessen stützen sie sich ausschließlich auf die Haut und das Bindegewebe, die so genannten Cooper’schen Bänder, ab. Externe Unterstützung (z. B. dein Lieblings-Sport-BH) hilft, alles zu schützen und an seinem Platz zu halten.

Welcher Sport-BH der richtige für dich ist, hängt von deiner Brustgröße, der Art deiner sportlichen Betätigung und deinen persönlichen Vorlieben ab. Es kann eine Weile dauern, bis du den richtigen BH gefunden hast. Wir helfen dir dabei, die Suche ein wenig zu vereinfachen.

Wie wir gewählt haben

In der folgenden Liste findest du unsere Top-Tipps für die besten Sport-BHs zum Laufen. Da Laufen zu den anstrengenden Sportarten zählt, haben wir Sport-BHs mit mehr Halt bevorzugt – vor allem für größere Körbchengrößen. Außerdem haben wir darauf geachtet, dass die Produkte von den Kunden gut bewertet werden.

Weitere Merkmale, die wir berücksichtigt haben, sind:

• Unterstützung. Es gibt drei Haupttypen Arten von Unterstützung. Kompressions-BHs sind normalerweise aus elastischem Material. Sie drücken deine Brüste gegen die Brust, um zu verhindern, dass sie sich beim Sport bewegen (denk an den klassischen Sport-BH, den du vielleicht schon als Kind getragen hast). Kapsel-Sport-BHs stützen jede Brust in einem separaten Körbchen und haben ein BH-Band und Träger, wie du sie von Alltags-BHs kennst. Kombinierte Sport-BHs sind ein bisschen von beidem.
• Verschluss. Pullover-Sport-BHs bieten zwar genügend Halt für kleinere Brüste, aber wer eine größere Oberweite hat, bevorzugt vielleicht einen BH mit Verschluss oder Reißverschluss. Wenn du deinen Sport-BH mit einem Verschluss oder Reißverschluss schließen kannst, ist das An- und Ausziehen unabhängig von deiner Körbchengröße viel einfacher.
• Trägerart und Verstellbarkeit. Auf unserer Liste findest du sowohl H-Träger- als auch X-Träger-BHs (auch Racerback genannt). Welches Modell du wählst, hängt vor allem von deinen persönlichen Vorlieben ab, obwohl diejenigen mit größerer Oberweite vielleicht ein verstellbares Modell bevorzugen. Forschung von der Universität Portsmouth stellt fest, dass nicht verstellbare elastische X-Bänder möglicherweise nicht den besten Halt bieten, weil sie sich stärker dehnen als verstellbare Bänder.

Leitfaden zur Preisgestaltung

• € = unter €50
• €€ = €50-€69
• €€€ = über €70

Beste Laufsport-BHs für A-C-Cups

Wer Körbchengröße A-C hat, kann in vielen Sport-BHs guten Halt finden. Hier sind unsere Top-Tipps nach Typ.

Bester Pullover:

Wenn du ein Fan bist von Nike’s Flyknit Schuhe, dann wirst du begeistert sein, dass das gleiche flexible Material für diesen Sport-BH verwendet wird.

Durch den Stoff ist der BH viel leichter als andere Sport-BHs von Nike und fühlt sich an, als wäre er kaum vorhanden. Die Rezensenten sind auch große Fans des fast nahtlosen Designs, da es die Reibung reduziert und den BH viel bequemer macht als andere Sport-BHs.

Dieser BH nutzt Kompression, um den Schwung aus deinem Lauf zu nehmen, hat aber auch geformte Körbchen für zusätzliche Unterstützung durch Einkapselung.

Beste Rückenschließe:

Dieser Brooks-Favorit wird als mittelschwer eingestuft, was ihn zu einer tollen Option für Jogging oder kürzere Läufe macht.

Der J-Haken-Verschluss am Rücken lässt sich zwar nicht verstellen, aber die Rezensentinnen sind begeistert, dass sich der BH damit leicht an- und ausziehen lässt.

Achte bei der Wahl der Größe darauf, dass er nicht zu klein ausfällt, wie einige Rezensenten berichten.

Beste Kompression:

Wenn du Kompressions-Sport-BHs für deine Läufe liebst, ist dieser BH von Under Armour eine gute Wahl. Das geschmeidige Material wird von den Rezensenten für seinen Komfort und seine schweißableitenden Eigenschaften gelobt. Die Trägerinnen schwärmen auch von dem elastischen Band, das den BH immer an Ort und Stelle hält.

Einigen Rezensentinnen zufolge fällt der BH wegen der X-Träger etwas klein aus. Du solltest also eine Nummer größer wählen, um die richtige Passform zu finden.

Bester H-Riemen:

Ja, die Träger dieses BHs sind eigentlich wandelbar, aber wenn du ein Fan des H-Träger-Stils bist, ist der Sweaty Betty Ultra Run eine tolle Wahl. Die Träger sind außerdem verstellbar, was ein großes Plus für alle ist, die auf der Suche nach einem H-Träger-BH sind, dessen Träger nicht ständig herunterfallen.

Die Größe dieses BHs richtet sich nach den Standard-BH-Größen, was ebenfalls zu einer guten Passform beitragen kann. Außerdem lieben die Rezensentinnen die Farboptionen – sie sind wunderschön!

Bester Overall:

Dieser SHEFIT Sport-BH trifft den Nagel auf den Kopf, wenn es um Unterstützung und Komfort geht. Dank der Kompression und der Verkapselung ist er extrem stützend. Die Träger sind wandelbar, so dass du mehrere Möglichkeiten hast, das zu finden, was am bequemsten ist.

Außerdem hat er einen Reißverschluss an der Vorderseite (der das An- und Ausziehen sehr einfach macht) und versteckte Verschlüsse, damit du dich besonders sicher fühlst.

Beste Laufsport-BHs für D-H Cups

Alle unsere Top-Tipps für größere Körbchengrößen sind Kapsel- oder Kombinations-BHs mit verstellbaren Trägern und Verschlüssen. Diese sind stützender als Kompressions- oder Pullover-BHs und können dir helfen, Brustschmerzen beim Laufen zu vermeiden.

Bester Kapsel-Stil:

Dieser Bügel-BH von Freya hat gekapselte Cups. Sie geben dir viel Halt und Auftrieb beim Laufen, aber auch genug, um sie unter einem Tanktop zu tragen, wenn du nicht trainierst.

Rezensenten schwärmen, dass der BH bequem genug ist, um ihn den ganzen Tag lang zu tragen. Sie sind auch große Fans der großen Auswahl an Farben, aus der du wählen kannst.

Achtung! Dieser BH wird in britischen Größen geliefert. Wenn du also an US-Größen gewöhnt bist, solltest du vor dem Kauf einen Blick auf die Größentabelle werfen.

Am besten kabellos:

Wenn du Sport-BHs mit Bügeln nicht ausstehen kannst, ist dieser BH von Knix eine großartige Option mit hohem Halt und ohne Bügel. Außerdem hat er eine superschmeichelnde, glättende Form.

Einige Rezensenten haben sich darüber beschwert, dass sich die Träger bei bestimmten Workouts (Gewichtheben, Kickboxen) lösen, aber beim Laufen sollten sie an ihrem Platz bleiben.

Ein zusätzlicher Bonus: Knix hat eine „30 Tage Wasch- und Tragefrist“, d.h. auch wenn du sie mehrmals trägst und wäschst, kannst du sie zurückschicken, wenn sie dir immer noch nicht gefällt.

Am besten für DDD und höher:

Dieser BH von Panache ist bekannt für den Komfort, den er Sportlerinnen mit größerer Oberweite bietet. Die Rezensentinnen sind begeistert, wie viel Halt er bietet, ohne dass die Träger in die Schultern drücken – was wirklich schwer zu finden sein kann.

Einige Rezensentinnen bemerken, dass der Bügel nach ein paar Wäschen herauszuwachsen begann. Um dies zu vermeiden, solltest du die Pflegehinweise des Herstellers beachten.

Aufgepasst: Dieser BH wird in britischen Größen geliefert. Wenn du also an US-Größen gewöhnt bist, sieh dir die Größentabelle an, bevor du deine Größe auswählst.

Am besten für kurze Läufe:

Der Maia Sport-BH wird auf der Brooks-Website als mittelschwer eingestuft und ist damit die ideale Wahl für kurze Läufe. Rezensentinnen und Rezensenten schwören auf diesen BH, weil er einen tollen Halt und Tragekomfort bietet, ohne dass der Busen wie bei vielen anderen Sport-BHs zu sehen ist.

Bester Overall:

Dieser BH ist unserer SHEFIT-Empfehlung für kleinere Körbchengrößen sehr ähnlich, bietet aber mehr Unterstützung. Er hat die gleiche Kompression und Kapselung für maximalen Halt, super anpassbare Träger und einen Frontreißverschluss, der für zusätzliche Sicherheit einrastet. Bei den größeren Größen sind die Träger zusätzlich gepolstert, um den Tragekomfort für eine größere Oberweite noch zu erhöhen.

Rezensenten schwärmen von diesem Modell (mit über 19.000 Bewertungen!) für seinen Halt und seinen Komfort, also ist es definitiv ein Gewinner.

Wie man einkauft

Bei der Suche nach dem besten Sport-BH für das Laufen ist es wichtig, dass du nach Optionen mit höherer Unterstützung suchst. Die meisten Marken geben an, für welche Belastungsstufe ihre Sport-BHs ausgelegt sind, aber du solltest bei deiner Suche trotzdem auf Unterstützung, Verschluss und Träger achten.

Für Menschen mit kleinerer Oberweite

Wenn du eine kleinere Brust hast, wird ein Kompressions-BH beim Laufen wahrscheinlich ausreichend Halt bieten. Du kannst auch einen Kapsel- oder Kombinations-BH ausprobieren, wenn du ein bisschen mehr Unterstützung bevorzugst.

Die Art des Verschlusses und der Träger ist eine Frage der persönlichen Vorliebe. Wenn du Probleme damit hast, einen Pullover-BH über den Kopf zu ziehen (vor allem nach einem besonders schweißtreibenden Lauf!), solltest du einen BH mit Rückenverschluss oder mit Reißverschluss probieren. Wenn X-Träger Schulterschmerzen verursachen, ist ein H-Träger-BH vielleicht die richtige Wahl für dich.

Vielleicht musst du ein bisschen herumprobieren, um herauszufinden, was dir am besten gefällt, aber du kannst dich damit trösten, dass die meisten Sport-BHs für mittlere und hohe Belastungen dir beim Laufen den richtigen Halt geben sollten.

Für Menschen mit größerer Oberweite

Da das Laufen eine sehr anstrengende Aktivität ist, wirst du wahrscheinlich die beste Unterstützung mit Kapsel- oder Kombinations-Sport-BHs finden. Bei diesen Modellen wird jede Brust einzeln gestützt, was bequemer sein kann und weniger Schwankungen mit sich bringt.

Einige Forschung legen nahe, dass Sport-BHs mit verstellbaren Rückenverschlüssen den Tragekomfort eines BHs für Menschen mit größerer Oberweite deutlich erhöhen können. BHs mit Reißverschluss sind ebenfalls eine gute Option. Pullover-Sport-BHs bieten wahrscheinlich nicht genug Halt beim Laufen, da sie nicht verstellbar sind.

Die Art der Träger ist ebenfalls eine persönliche Vorliebe. Solange sie verstellbar sind, haben sie normalerweise keinen Einfluss auf die Unterstützung, die der BH bietet. Wenn du feststellst, dass die Träger deines Sport-BHs in deine Schultern drücken, sind H-Träger-BHs vielleicht bequemer.

Zum Mitnehmen

Den richtigen Sport-BH für den Laufsport zu finden, kann eine Herausforderung sein, aber er ist absolut notwendig, wenn du Schmerzen vermeiden und bequem und gestützt bleiben willst.

Da das Laufen eine sehr anstrengende Sportart ist, ist es wichtig, dass du BHs mit hoher Stützkraft bevorzugst. Achte auf den Halt, den Verschluss und die Träger, die für deine Brustgröße und deine persönlichen Vorlieben am besten geeignet sind.

Wenn du Schwierigkeiten hast, die richtige Passform zu finden, kannst du auch bei einem Händler in deiner Nähe eine Anprobe machen lassen, um zu sehen, was er dir empfiehlt.