Wer Sport treibt kennt das Gefühl: Muskelkater! Ich persönlich finde Muskelkater im Oberkörper noch gut und freu mich sogar drüber, allerdings ändert sich das schnell bei den Beinen.
Kaffe hilft dir! Um genau zu sein lässt Kaffee deine Muskeln um 66% schneller regenerieren.
Kaffee gegen Muskelkater?
Der Grund für die enorme Verbesserung der Regeneration durch Kaffee ist der hohe Anteil von Koffein.
Tipp: Koffein hilft nicht nur gegen Muskelkater, mehr dazu im Artikel „Die besten Supplements zur Fettverbrennung„.
Koffein beschleunigt Muskelregeneration
Koffein beschleunigt den Glykogen-Nachschub im Stoffwechsel. Bei Glykogen handelt es sich um ein körpereigenes Kohlenhydrat. Je mehr Glykogen dein Körper produziert, umso schneller regenerieren sich auch deine Muskeln.
Das ganze führt dann dazu, dass sich deine Muskeln um fast 70% schneller regenerieren, wenn du nach dem Sport 8 Milligramm Koffein pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nimmst.
Wenn du also zum Beispiel 75 KG wiegst, dann solltest du 3 Becher Kaffee trinken, allerdings kannst du auch zu einem Koffeinsupplement greifen.
Tipp: Ich kann dir da das Koffein von Muntermacher empfehlen, das hilft nicht nur bei der Muskelregeneration, sondern auch bei:
- Verbrennt mehr Kalorien durch die Erhöhung der Stoffwechselfunktion.
- Verleiht mehr Energie und Kraft beim Sport!
- Unterstützt den Muskelaufbau.
- Unterstützt die Muskelregeneration.
Was hilft bei dir gegen Muskelkater? Lass es mich in den Kommentaren wissen!
