Ein Hobby für alle Jahreszeiten: 7 wissenschaftlich belegte Vorteile von Zimmerpflanzen

Das Gärtnern in Innenräumen erfreut sich nach wie vor großer Beliebtheit, vor allem dank der von Grün inspirierten Inneneinrichtungen auf Instagram, pflanzenbasierten Podcasts und Online-Pflanzenabonnementservices wie Lazy Flora und Grounded.

Während Trends in den sozialen Medien für ihr schnelles Aufblühen und Abklingen berüchtigt sind, könnte das Gärtnern in Innenräumen aufgrund der vielen Möglichkeiten, wie Zimmerpflanzen die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern, länger Bestand haben als die meisten anderen.

Hier sind die Forschungsergebnisse zu den Vorteilen, die das Leben und Arbeiten mit Zimmerpflanzen mit sich bringt.

7 Vorteile von Zimmerpflanzen

Viele Menschen leben und arbeiten gerne in gepflegten Grünanlagen, und die meisten haben gerne schöne Pflanzen um sich herum. Aber ist da noch mehr drin? Hier sind sieben Vorteile, die Zimmerpflanzen laut Wissenschaft bieten können.

1. Zimmerpflanzen können helfen, das Stressniveau zu senken

Eine Studie die im Journal of Physiological Anthropology veröffentlicht wurde, ergab, dass Pflanzen in deiner Wohnung oder deinem Büro dazu beitragen können, dass du dich wohler, beruhigter und natürlicher fühlst.

In der Studie wurden den Teilnehmern zwei verschiedene Aufgaben gestellt: das Umtopfen einer Zimmerpflanze oder das Ausfüllen einer kurzen computerbasierten Aufgabe. Nach jeder Aufgabe maßen die Forscherinnen und Forscher die biologischen Faktoren, die mit Stress in Verbindung stehen, darunter Herzfrequenz und Blutdruck.

Sie stellten fest, dass die Aufgabe beim Umtopfen der Zimmerpflanze die Stressreaktion der Teilnehmer/innen verringerte. Die Computerarbeit hingegen ließ Herzfrequenz und Blutdruck in die Höhe schnellen, obwohl es sich bei den Studienteilnehmern um junge Männer handelte, die an die Arbeit am Computer gewöhnt waren.

Die Forscher/innen kamen zu dem Schluss, dass die Arbeit mit Pflanzen sowohl physiologischen als auch psychologischen Stress reduzieren kann.

2. Echte Pflanzen können deine Aufmerksamkeit schärfen

Tut mir leid, Plastikpflanzen werden dir nicht helfen, deine Prüfungen zu bestehen. In einer kleinen Studie mit 23 Teilnehmern setzten die Forscher die Schüler in ein Klassenzimmer, in dem entweder eine falsche Pflanze, eine echte Pflanze, ein Foto einer Pflanze oder gar keine Pflanze stand.

Gehirnscans der Teilnehmer/innen zeigten, dass die Schüler/innen, die mit echten, lebenden Pflanzen im Klassenzimmer lernten, aufmerksamer waren und sich besser konzentrieren konnten als die Schüler/innen der anderen Gruppen.

3. Die Arbeit mit Pflanzen kann therapeutisch sein

Für Menschen, die unter den Symptomen einer psychischen Erkrankung leiden, kann das Gärtnern im Haus hilfreich sein.

Forscherinnen und Forscher haben die Gartentherapie eingesetzt, um das Wohlbefinden von Menschen mit Depressionen, Angstzuständen, Demenz und anderen Krankheiten zu steigern.

Obwohl es die Gartenbautherapie schon seit Jahrhunderten gibt, hat sie einen modernen Ausdruck gefunden: Medizinische Kliniken in Manchester, England, sind jetzt Topfpflanzen „verschreiben“ an Patienten mit Depressionen oder Angstsymptomen.

4. Pflanzen können dir helfen, dich schneller von einer Krankheit zu erholen

Der Anblick von Pflanzen und Blumen kann deine Genesung nach einer Krankheit, Verletzung oder Operation beschleunigen.

Eine 2002 Rückblick der Forschung ergab, dass Menschen, die sich von verschiedenen Operationen erholten, weniger Schmerzmittel brauchten und kürzere Krankenhausaufenthalte hatten als Menschen, die während ihrer Genesungszeit kein Grün sahen.

Es ist wichtig anzumerken, dass sich die meisten Untersuchungen auf Pflanzen und Naturlandschaften im Krankenhaus konzentrieren und nicht auf das Zuhause.

5. Pflanzen können deine Produktivität steigern

Eine Bromelie kann sich als der beste Arbeitskollege erweisen, den du je hattest.

Mehrere Studien haben ergeben, dass Pflanzen am Arbeitsplatz sowohl die Produktivität als auch die Kreativität steigern. Eine häufig zitierte Studie aus dem Jahr 1996 fand heraus, dass Studenten in einem Computerlabor auf dem Campus 12 Prozent schneller arbeiteten und weniger gestresst waren, wenn Pflanzen in der Nähe standen.

In einer Studie aus dem Jahr 2004forderten Forscher Menschen auf, kreative Wortassoziationen zu bilden. Sie schnitten besser ab, wenn eine Pflanze mit im Raum war.

Und eine Studie aus dem Jahr 2007 zeigte, dass Menschen, die mehr Pflanzen an ihrem Arbeitsplatz haben, weniger Krankheitstage hatten und produktiver waren.

6. Pflanzen können deine gesamte Einstellung zur Arbeit verbessern

Ein Blick auf den Stadtpark mag die Arbeitszufriedenheit verbessern – aber es mag dich überraschen zu erfahren, dass eine Topfpflanze einen ähnlichen Effekt haben kann.

Forscherinnen und Forscher befragten über 440 Amazon-Mitarbeiter in Indien und den Vereinigten Staaten. Sie fanden heraus, dass diejenigen, deren Büroumgebung natürliche Elemente wie Zimmerpflanzen enthielt, eine höhere Arbeitszufriedenheit und ein größeres Engagement für das Unternehmen empfanden als diejenigen, die nicht in der Nähe von natürlichen Elementen arbeiteten.

Die Forscher sagten, dass die natürlichen Elemente dazu beitrugen, die Auswirkungen von Arbeitsstress und Ängsten abzufedern.

7. Pflanzen können die Qualität der Innenraumluft verbessern

Die wissenschaftliche Unterstützung für die Phytosanierung – das ist das Wort für Pflanzen, die Schadstoffe aus der Luft waschen – beginnt normalerweise mit einer NASA-Studie die in den 1980er Jahren durchgeführt wurde.

Damals suchten Forscher nach Möglichkeiten, die Luftqualität in einem versiegelten Raumschiff zu verbessern, und sie kamen zu dem Schluss, dass die Wurzeln und die Erde von Zimmerpflanzen die in der Luft befindlichen flüchtigen organischen Verbindungen (VOCs) deutlich reduzieren.

Seit diesen frühen Studien haben die Forscher sowohl bestätigt. diese Erkenntnisse und rief sie in Frage.

Jüngste Erkenntnisse zeigen, dass man eine große Anzahl von Pflanzen unterbringen müsste, um die Luftreinigungseffizienz moderner Biofilter und anderer Technologien zu erreichen.

Wenn du dich für den Kauf von Zimmerpflanzen entscheidest, um die Luft auf natürliche Weise zu erfrischen, sind dies einige der Arten gezeigt als am effektivsten erwiesen:

• Areca-, Lady-, Zwergdattel- und Bambuspalmen
• Boston-Farn
• Gummibaum
• Spinnenpflanze
• Ficus-Baum

Wähle Zimmerpflanzensorten, die sicher für Haustiere und Kinder sind

Es ist fast unmöglich, eine vollständige Liste mit giftigen Pflanzen zu finden, denn manche Pflanzen haben Teile, die giftig sind, und andere, die völlig ungefährlich sind.

Bevor du eine neue Pflanze mit nach Hause nimmst, an die Kinder oder Haustiere herankommen könnten, solltest du dich bei einer zuverlässigen Quelle vergewissern, dass sie sicher ist. Dein staatlicher Beratungsdienst und die Giftnotrufzentrale können eine Liste der giftigen Pflanzen in deiner Region veröffentlichen.

Die ASPCA und National Poison Control Center bieten ebenfalls Ressourcen an.

Pflanzen, die für Kinder oder Haustiere gefährlich sein können

Hier findest du eine kurze Auswahl gängiger Pflanzen, die eine Gefahr für Kinder und Tiere darstellen:

• Amaryllis
• aloe vera
• azalea
• chrysanthemums
• Alpenveilchen
• dieffenbachia
• Englischer Efeu
• Jade
• jonquils
• Lilien in vielen Sorten
• Mistel
• monstera deliciosa
• Philodendron
• Weihnachtssterne
• pothos
• Sagopalme
• Schirmpflanze

Diese Liste ist nicht vollständig. Wenn du Kinder oder Haustiere hast, überprüfe sie, bevor du eine neue Pflanzensorte in dein Haus holst.

Gesundheitliche Aspekte, die du beachten solltest

Pflanzen in deiner Wohnung oder deinem Büro (oder in deinem Home Office) haben viele Vorteile, aber es gibt auch einige Risiken. Behalte diese im Hinterkopf, wenn du entscheidest, ob du einen Innengarten haben möchtest.

Sei auf der Hut vor Schädlingsbefall

Zimmerpflanzen können wie ein trojanisches Pferd für Insekten, Schimmelpilze und andere Schädlinge wirken.

Wenn du eine Pflanze umtopfst, ist es keine gute Idee, dafür Erde aus deinem Garten zu verwenden.

Achte bei der Auswahl der Pflanzen auf den Wasserbedarf der einzelnen Arten, denn eine Überwässerung kann ideale Bedingungen für Schimmel und Trauermücken schaffen.

Achte darauf, die Blätter auf Anzeichen von Schädlingen (Eier, Gespinste, Löcher) zu untersuchen, damit du einen Befall im Keim ersticken kannst.

Können Zimmerpflanzen Allergien oder Asthma auslösen?

Über diese Frage gibt es einige Diskussionen. Wenn deine Allergien oder Asthmasymptome durch Pollen verschlimmert werden, bist du vielleicht erleichtert zu erfahren, dass die meisten gängigen Zimmerpflanzen kaum Pollen produzieren.

Obwohl einige Schnittblumen, wie z. B. Narzissen, Pollen produzieren können, können AsthmEine Forscher haben keine Hinweise darauf gefunden, dass Zimmerpflanzen selbst Asthmaanfälle verursachen.

Wenn deine Symptome durch Feuchtigkeit, Schimmel oder Pilze ausgelöst werden, musst du vielleicht auf die Bodenfeuchtigkeit in deinen Pflanzentöpfen achten.

Forscherinnen und Forscher stellen fest, dass der Kontakt mit Schimmel, Feuchtigkeit und Pilzen in Innenräumen Asthmasymptome verschlimmern kann, besonders bei Kindern.

Wenn du Asthmasymptome bemerkst, nachdem du Pflanzen in deine Wohnung gebracht hast, ist es eine gute Idee, sie zu entfernen, bis du mit einem Gesundheitsdienstleister über deine Symptome sprechen kannst.

Die Quintessenz

Pflanzen in deinem Zuhause oder Büro können eine Quelle der Freude sein. Das Gärtnern im Haus baut Stress ab, steigert die Kreativität, Produktivität und Konzentration und fördert die Erholung. Es gibt Hinweise darauf, dass Zimmerpflanzen auch die Luftqualität in deinem Zuhause positiv beeinflussen können.

Es ist wichtig zu wissen, welche Pflanzen giftig sind, wenn du Kinder oder Haustiere im Haus hast. Wenn du unter Asthma oder Allergien leidest, solltest du auf Pflanzen achten, die deine Symptome verschlimmern.

Wenn du deinen Wohn- oder Arbeitsbereich mit lebenden, „atmenden“ Pflanzen teilst, kann deine Umgebung ein glücklicherer und gesünderer Ort werden.