FreshlyFit ist eine Reihe von gesunden und leckeren Mahlzeiten, die einen aktiven Lebensstil unterstützen. Es ist ein neues Angebot des beliebten Mahlzeitenlieferdienstes Freshly.
Die Mahlzeiten sind vorportioniert und bestehen aus schmackhaften, vollwertigen Zutaten, die dir helfen, deinen Nährstoffbedarf zu decken.
FreshlyFit spart dir nicht nur Zeit beim Kochen unter der Woche, sondern behauptet auch, dass es deine sportliche Leistung steigern kann und du dich weiterhin gut fühlst.
In diesem Artikel wird FreshlyFit genauer unter die Lupe genommen, einschließlich seiner Funktionsweise und seiner möglichen Vor- und Nachteile.
Pro
- liefert fertig zubereitete, frische Mahlzeiten, die du einfach aufwärmen und genießen kannst
- Die Mahlzeiten enthalten wenig Kohlenhydrate und viel Eiweiß
- alle Produkte werden in Küchen hergestellt, die als glutenfrei zertifiziert sind
- könnte die Gewichtsabnahme unterstützen und Ausdauersportlern zugute kommen
- Eine kohlenhydratarme, proteinreiche Ernährung könnte die Herzgesundheit verbessern, den Appetit zügeln und ein besseres Blutzuckermanagement fördern
Nachteile
- keine Optionen für bestimmte Ernährungseinschränkungen verfügbar, einschließlich veganer, vegetarischer oder pescatarischer Ernährung
- legt keinen Wert auf biologische, lokale oder nachhaltig beschaffte Zutaten
- liefert möglicherweise nicht genug Kohlenhydrate für Sportler, die hochintensive Übungen durchführen
- keine Add-Ons oder größere Portionsgrößen verfügbar
Was ist FreshlyFit?
FreshlyFit ist eine Reihe vorgefertigter Mahlzeiten, die die sportliche Leistung steigern und lang anhaltende Energie liefern sollen.
Wie auch die anderen Mahlzeiten von Freshly sind alle Hauptgerichte der FreshlyFit-Linie fertig zubereitet, so dass du sie in nur 3 Minuten aufwärmen und genießen kannst.
Jede Mahlzeit enthält außerdem eine ausgewogene Mischung aus herzgesunden Fetten, mageren Proteinen und ballaststoffreichen Kohlenhydraten, um deine Ernährung abzurunden.
Außerdem enthalten die meisten Gerichte pflanzliche Alternativen zu Getreide und Stärke, was dazu beiträgt, den Kohlenhydratgehalt niedrig zu halten.
Der Service liefert detaillierte Informationen über den Nährstoffgehalt der einzelnen Menüpunkte, sodass du deinen Wochenplan auf deine Gesundheits- und Fitnessziele abstimmen kannst.
So funktioniert es
FreshlyFit bietet verschiedene Abo-Pläne an – du kannst wählen, ob du 4, 6, 10 oder 12 Mahlzeiten pro Woche erhalten möchtest.
Du kannst deine Lieblingsmahlzeiten aus dem FreshlyFit-Menü oder aus dem gesamten Freshly-Menü auswählen, das die Signature Collection, die Crafted Classics und die Takeout Twists des Unternehmens umfasst.
Die Mahlzeiten werden frisch und nicht gefroren geliefert, so dass du sie im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb weniger Minuten wieder aufwärmen kannst.
Du kannst dein Abonnement auch jederzeit direkt auf der Website des Unternehmens pausieren oder kündigen.
Menüauswahl und Mahlzeiten
FreshlyFit bietet ein wöchentlich wechselndes Menü mit mehr als 10 Gerichten zur Auswahl.
Diese Mahlzeiten enthalten weniger Kohlenhydrate als die normalen Freshly-Mahlzeiten und oft auch Low-Carb-Alternativen zu Getreide, wie Blumenkohlreis und Gemüsenudeln.
Außerdem enthalten sie viel Eiweiß: Die meisten Mahlzeiten enthalten 20-40 Gramm Eiweiß pro Portion.
Ein paar Beispiele für FreshlyFit-Mahlzeiten sind:
- Miso-Glasiertes Rindfleisch Bowl mit Carb Swap Cauli Reis
- Eiweißreiche Hähnchenparmesan mit Mozzarella & Brokkoli mit Knoblauchgeschmack
- Rutabaga Alla Vodka mit Puten-Pilz-Fleischbällchen & Grünkohlsalat
- Carb Swap Blumenkohl-Wurst-Auflauf mit Parmesankäse
FreshlyFit bietet Details zu den Nährwertangaben und Zutaten für jedes Gericht auf der Speisekarte, was nützlich sein kann, wenn du Lebensmittelallergien, Ernährungseinschränkungen oder besondere Lebensmittelvorlieben hast.
Beachte jedoch, dass FreshlyFit nicht für Veganer, Vegetarier oder Fischfresser geeignet ist, da alle Gerichte auf der Speisekarte Fleisch oder Geflügel enthalten.
Preis und Versand
FreshlyFit hat verschiedene Pläne zur Auswahl, je nachdem, wie viele Mahlzeiten du pro Woche erhalten möchtest.
Jeder Plan unterscheidet sich auch im Preis. Pläne, die mehr Mahlzeiten pro Woche beinhalten, haben einen niedrigeren Preis pro Portion.
Hier sind die Preise für die einzelnen Pläne:
- 4 Mahlzeiten pro Woche: €11,49 pro Mahlzeit
- 6 Mahlzeiten pro Woche: €9,49 pro Mahlzeit
- 10 Mahlzeiten pro Woche: €8,99 pro Mahlzeit
- 12 Mahlzeiten pro Woche: €8,49 pro Mahlzeit
Die Lieferung ist überall in den kontinentalen Vereinigten Staaten möglich. Die FreshlyFit-Website berechnet die Versandgebühren beim Bezahlen.
Steigert es die sportliche Leistung?
Alle FreshlyFit-Mahlzeiten enthalten magere Proteinquellen wie Hähnchenbrust, Putenfleisch oder Rindfleischwürfel.
Studien haben gezeigt, dass die Kombination von Proteinkonsum und Widerstandstraining das Muskelwachstum fördern und zur Steigerung von Kraft und Leistung beitragen kann (1, 2).
Einige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass der Verzehr einer guten Proteinquelle nach dem Training die Erholung der Muskeln unterstützen könnte (3).
Die FreshlyFit-Mahlzeiten enthalten auch moderate Mengen an Kohlenhydraten, etwa 15-30 Gramm pro Portion.
Je nachdem, wie der Rest deiner Ernährung aussieht, könnten viele dieser Mahlzeiten in eine Low Carb- oder ketogene Ernährung passen.
Einem Bericht zufolge kann eine kohlenhydratarme Ernährung dazu führen, dass dein Körper Fett als Brennstoff verbrennt und Glykogen bewahrt, eine Art von Kohlenhydraten, die dein Körper als schnelle Energiequelle nutzen kann (4).
Andere Studien zeigen, dass eine ketogene Low-Carb-Ernährung die Körperzusammensetzung verbessern, die Fettverbrennung steigern und bestimmte Leistungsparameter bei Ausdauersportlern verbessern kann (5, 6).
Low-Carb-Diäten eignen sich jedoch nicht für alle Sportler und sind möglicherweise nicht ideal für andere Arten von körperlicher Aktivität, wie z. B. hochintensives Training (2, 7).
Andere Vorteile
FreshlyFit macht es einfach und bequem, eine kohlenhydratarme Ernährung einzuhalten, die mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen verbunden sein kann.
Die Forschung legt nahe, dass eine kohlenhydratarme Ernährung zu einer Gewichtsabnahme, einem besseren Blutzuckermanagement und einer Verringerung verschiedener Risikofaktoren für Herzkrankheiten führen kann (8).
Die meisten FreshlyFit-Mahlzeiten sind auch reich an Eiweiß und enthalten proteinreiche Zutaten wie rotes Fleisch und Geflügel.
Der Verzehr von mehr Eiweiß kann dazu beitragen, Heißhungerattacken zu reduzieren, den Appetit zu regulieren und das Sättigungsgefühl zu steigern (9).
Die Mahlzeiten sind außerdem vorportioniert und vollständig zubereitet, was dir helfen kann, Zeit zu sparen und zu verhindern, dass du dich überfrisst.
Außerdem stellt Freshly alle FreshlyFit-Mahlzeiten in glutenfreien Küchen her, die von der Gluten Intolerance Group’s Gluten-Free Food Service (GFFS) zertifiziert sind. Das macht FreshlyFit zu einer großartigen Option für Menschen mit Zöliakie oder einer Glutenempfindlichkeit.
Nachteile
Obwohl alle Mahlzeiten frei von raffiniertem Zucker und künstlichen Zutaten sind, verwendet FreshlyFit überwiegend konventionelle Zutaten, was für diejenigen, die sich lieber biologisch ernähren, vielleicht nicht ideal ist.
Im Gegensatz zu einigen anderen Diensten wird auch weniger Wert auf lokale oder nachhaltig bezogene Zutaten gelegt, was für viele umweltbewusste Verbraucher/innen ein wichtiger Aspekt ist.
Außerdem gibt es keine Zusatzleistungen wie Frühstück oder Snacks, und der Dienst bietet derzeit keine größeren Portionen oder Pläne für Familien oder größere Haushalte an.
Schließlich bietet FreshlyFit nur sehr wenige Optionen für andere Ernährungsweisen und ist nicht für Veganer, Vegetarier oder Fischfresser geeignet.
Empfehlung
Für alle, die eine nährstoffreiche, kohlenhydratarme Ernährung verfolgen und bei der Zubereitung von Mahlzeiten Zeit sparen wollen, könnte FreshlyFit eine gute Option sein.
Jede Mahlzeit enthält eine ausgewogene Mischung aus herzgesunden Fetten, mageren Proteinen und ballaststoffreichen Kohlenhydraten, die deinem Körper den nötigen Treibstoff liefern, um dein Training auf die nächste Stufe zu heben.
FreshlyFit ist jedoch möglicherweise nicht ideal für diejenigen, die sich lieber biologisch ernähren. Auch für Menschen mit bestimmten Ernährungseinschränkungen, wie Veganer, Vegetarier und Fischfresser, ist FreshlyFit möglicherweise nicht geeignet.
Außerdem benötigen manche Sportlerinnen und Sportler höhere Mengen an Kohlenhydraten, um ihre Leistung zu optimieren, insbesondere bei hochintensiven Übungen.
Wenn du zu diesen Menschen gehörst und die FreshlyFit-Mahlzeiten ausprobieren möchtest, kannst du versuchen, sie über den Tag verteilt mit anderen gesunden kohlenhydratreichen Zutaten wie Obst, stärkehaltigem Gemüse, Milchprodukten oder Vollkornprodukten zu kombinieren.
Die Quintessenz
FreshlyFit ist eine Mahlzeitenserie von Freshly, die wenig Kohlenhydrate und magere Proteinquellen enthält.
Mit einem wöchentlich wechselnden Menü aus 10 Gerichten und verschiedenen Plänen ist FreshlyFit eine bequeme Alternative zur Zubereitung deiner eigenen Mahlzeiten zu Hause.
Für manche Sportlerinnen und Sportler sind die Kohlenhydrate jedoch nicht ausreichend und die Auswahl für bestimmte Ernährungseinschränkungen ist begrenzt. Daher ist FreshlyFit möglicherweise nicht für jeden geeignet.
