Fühlst du dich gestresst? Eine dieser 10 Sexstellungen kann helfen

Wenn du das hier liest, bist du wahrscheinlich gestresst. (Sorry, bb!)

Nun, wir haben gute Nachrichten für dich: Es ist möglich, durch Necken, Züngeln, Berühren, Schmecken, Aufreizen und Schieben dein Stresslevel zu senken. *Klatschen*

Wir glauben, dass Vergnügen ein grundlegender Aspekt eines sicheren und gesunden Sexlebens ist. Deshalb verlassen wir uns auf erfahrene Autorinnen und Autoren, Pädagoginnen und Pädagogen und andere Expertinnen und Experten, die uns ihre Tipps geben – von der Technik, die du anwendest, bis hin zum Sexspielzeug, das du kaufst.

Wenn du also einen Shop-Link zu einem bestimmten Produkt oder einer Marke siehst, kannst du dir sicher sein, dass wir es gründlich recherchiert haben – wenn du weißt, was wir meinen. Zwinker.

Allgemeine Tipps

Egal, ob du nach Pound Town oder Cuddle City gehst, diese Tipps helfen dir, das Cortisol zu senken und das Vergnügen zu maximieren.

Erkenne dich selbst

Genauso wie manche Menschen eine Yogastunde stressfreier finden als ein Bootcamp-Workout, finden manche Menschen Liebe machen stressfreier als, na ja, Bumsen.

Bevor du also anfängst, dich im Namen des Stressabbaus niederzulassen, nimm dir einen Moment Zeit, um herauszufinden, welche Art des Niederlassens am besten zum Stressabbau geeignet ist für dich ist.

Wenn du Sex zu zweit oder mit mehreren Partnern hast, sag es weiter, bevor du loslegst.

Kerzen anzünden

Vor allem Rosmarin- oder Lavendelkerzen. Beide Düfte können Stress abbauen.

Außerdem: stimmungsaufhellende Steine.

Schmiermittel verwenden

Das ist eigentlich IMMER ein guter Rat.

Aber Schmiermittel ist besonders wichtig, wenn du gestresst bist.

Warum? Weil Stress zu einer vorübergehenden Verspannung der Beckenbodenmuskulatur führen kann, die:

• die natürliche Lubrikation in der Vagina behindern
• machen die Penetration in beiden Löchern weniger angenehm

Lehn dich in das aufmerksame Verlangen hinein

Ja, manche Stellungen sind besser geeignet, um Stress abzubauen als andere. Und ja, manche Menschen empfinden Sex als stresslindernd.

Aber wie der klinische Sexualberater Eric M. Garrison, Autor von „Mastering Multiple Position SexViele Leute müssen vor dem Sex mit dem Stressabbau beginnen“, sagt er.

Deshalb empfiehlt er, sich auf das reaktive Verlangen einzulassen (d.h. Dinge zu tun, die dich in die richtige Stimmung bringen) vor eine der 10 stressabbauenden Sexstellungen unten ausprobierst.

Dazu könnten gehören:

• Erotik lesen
• Ethische (sprich: bezahlte) Pornos ansehen
• Audio-Erotik hören
• eine dampfende Dusche mit deinem wasserfesten Brummer nehmen
• eine Fußmassage bekommen (oder geben)

Löffeln

„Diese Position ist besonders gut, wenn der empfangende Partner derjenige ist, der gestresst ist“, sagt Garrison.

Warum? Weil sie auf der Seite liegen, während ihr Partner sie von hinten hält.

„Das Gefühl, umschlungen zu sein, kann unglaublich beruhigend sein“, sagt er.

Wenn der Empfänger bereit ist, kann der Partner, der hinten sitzt, seinen Penis oder Dildo in das vordere oder hintere Loch des Partners einführen, wenn penetrantes Spiel auf dem Plan steht.

Luststeigernder Tipp: Lass den Empfänger einen Masturbationssleeve benutzen, wie zum Beispiel den Shotpocket Sleeve oder die Tenga Vacuum Cup Masturbationshülseoder einen Stimulator, wie den We-Vibe Melt oder Lelo Ina Wave, auf sich.

Gegenseitige Selbstbefriedigung

Solo-Sex ist seit langem ein Mittel gegen Stress.

Warum berührst du dich also nicht selbst, während dein(e) Partner(in) sich ebenfalls berührt? Garrison sagt: „Das körperliche Gefühl und die visuelle Begleitung können sehr stressmindernd sein.“

Er merkt an, dass gegenseitige Masturbation eine besonders gute Option für Duos ist, die noch nicht über den STI-Status gesprochen haben. Das Gleiche gilt für diejenigen, die schwanger werden können.

„Wenn jemand so besorgt ist, sich eine STI zuzuziehen, sie auf den Partner zu übertragen oder schwanger zu werden, kann er sich nicht genug entspannen, um die Sitzung zu genießen und die stressmindernden Vorteile zu nutzen“, sagt er. Fair!

Die Zunge in die Hand nehmen

„Wenn man gestresst ist, hat man oft das Gefühl, die Kontrolle verloren zu haben“, sagt Sadie Allison, Gründerin der Online-Sexspielzeug-Boutique Tickle Kitty und Autor von „Das Geheimnis der versteckten Klitoris.“

„Indem du jemandem mündlich Auskunft gibst, übernimmst du die Kontrolle. Das kann dir helfen, deine Einstellung von ‚Ich bin hilflos‘ zu ‚Ich habe die Kontrolle‘ zu ändern“, sagt sie.

Außerdem fügt sie hinzu: „Wenn du der Gebende bist, konzentrierst du dich auf deinen Partner und die Techniken, die ihr ausprobiert, und nicht auf das, was dich gestresst hat.“

Zurücklehnen und geleckt werden

Hast du einen Partner, dem du vertraust? Genießt du es, oral verwöhnt zu werden? Allison schlägt vor, deinen Partner einzuladen, dich zu verwöhnen.

Einige Zeilen zum Ausprobieren:

• „Hey, Baby. Ich bin in letzter Zeit sehr gestresst und würde mich gerne in deinem Mund verlieren. Was hältst du davon?“
• „Ich fühle mich gestresst und habe daran gedacht, meinen Womanizer zu benutzen. Aber ich würde lieber deinen Mund spüren, wenn du dazu bereit bist. Bist du bereit?“

„Ich kann dir versprechen, dass du in den meisten Situationen, wenn jemand, dem du vertraust, anfängt, dich zu lecken, zu sehr vom Vergnügen gefangen bist, um dich zu stressen“, sagt sie.

Wenn du keinen Partner hast, kannst du auch einen Oralsex-Stimulator ausprobieren, zum Beispiel:

• Womanizer Premium
• We-Vibe Schmelze
• Satisfyer Men Heat Vibration Masturbator
• Hot Octopuss Pulse Duo Lux

Rubdown

Was gibt es Schöneres, als wenn dein Schatz deinen Körper mit Öl oder Lotion einschmiert und deine Verspannungen löst?

Rhetorische Frage. Die Antwort ist natürlich nichts!

„Mit dem Gesicht nach oben zu liegen, kann sich verletzlich anfühlen und eine noch größere Stressreaktion im Körper hervorrufen“, sagt Garrison. „Fang mit dem Gesicht nach unten an und drehe dich nach einer halben Stunde auf den Rücken, wenn du dich wohlfühlst.

Du kannst auch eine Massagekerze verwenden – die sich übrigens von einer normalen Kerze unterscheidet, sagt er.

So funktioniert sie: Wenn du die Kerze anzündest, schmilzt das Wachs zu einem heißen (aber nicht zu heißen!) Öl, das in die Haut einmassiert werden kann.

Hier gibt es einige Massagekerzen zu kaufen:

• Lelo Flickering Touch Massagekerze
• Ignite Me Lavendel-Massagekerze
• Maude Massagekerze

Lover-go-lower Missionar

Fortgeschrittene Anal-Haber an die Front.

(Sorry, Neulinge. Weil Stress zu Muskelverspannungen führen kann – auch zu Verspannungen des Schließmuskels – ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, um sich im Süden auszutoben.)

Lass den Empfänger sich auf den Rücken legen, nachdem er ein Kissen (wie das Liberator Wedge oder Dame Pillo) unter ihren Hüften, um ihr Poloch freizulegen.

Nach einer gründlichen Aufwärmphase nimmst du das Gleitmittel, lässt den Geber auf die Oberseite steigen und schließt die Augen, während du in ihn hineinrutschst.

Profi-Tipp: Schau dir noch einmal Folge 1 von „Queer as Folk“ an oder schau dir die „CrashPadSeries“ an, um dich daran zu erinnern, wie intim Analverkehr in der Missionarsstellung sein kann. (Außerdem: dampfende Szenen = A+ Erregung!)

Yab-yum

Hast du schon mal von tantrischem Sex gehört?

Die SparkNotes-Version: Tantrischer Sex ist ein Spiel, das stark verlangsamt und mit einer gehörigen Portion Spiritualität, Atemarbeit und intensivem Augenkontakt (dem sogenannten „eye-gazing“) angereichert ist.

Nun, Yab-Yum ist die tantrische Version der Lotus-Sexstellung.

Tyomi Morgan, eine zertifizierte Sexologin, authentische Tantra-Praktikerin und internationale Lusttrainerin, erklärt: „Der eindringende Partner sitzt mit gekreuzten Beinen auf dem Boden, der empfangende Partner sitzt auf seinem Schoß und hat die Beine um den Rücken des Partners geschlungen.“

Anscheinend richtet das deine Genitalchakren aus.

(Wenn die Beweglichkeit der Hüfte oder der Knie das Sitzen im Schneidersitz unangenehm macht, können beide Partner ihre Füße auf den Boden stellen).

„Legt eure Hände auf das Herz des anderen und synchronisiert euren Atem“, sagt sie. Nach 21 synchronen Atemzügen „werdet ihr euch unglaublich gut fühlen, als würde euer Stress dahinschmelzen“.

Heiliges Solo

Du interessierst dich für tantrischen Sex, bist aber gerade solo unterwegs? Gute Nachrichten: Laut Morgan ist tantrische Masturbation – auch bekannt als heilige Masturbation – eine tolle Sache.

„Beginne mit der Bauchatmung, um die Ruhe- und Verdauungsreaktion im Körper auszulösen“, sagt sie. „Konzentriere dich dann darauf, in deine Genitalien zu atmen, denn wo der Atem hingeht, fließt auch die Energie.

Setze dieses Atemmuster fort, während du deine rechte Hand über dein Herz und deine linke Hand über dein Gebiss legst. Morgan sagt, dass du dabei vielleicht ein wärmendes Gefühl in deiner Hand spürst.

Das ist der Moment, in dem du anfangen kannst zu spielen.

„Geh es langsam an und genieße die Erfahrung, denn bei der heiligen Masturbation steht das Vergnügen im Vordergrund, nicht der Orgasmus“, sagt sie.

Hockende Reiterin oben

Allison hat eine Theorie: „Je körperlich anstrengender eine Position ist und je mehr Konzentration sie erfordert, desto leichter fällt es dir, alles zu vergessen, was dich stresst.“

Klingt nachvollziehbar? Dann probiere doch mal den hockenden Reiter auf dem Dach aus.

Lass deinen Partner auf dem Rücken liegen, stell deine Füße neben seine Hüften und setz dich in der Hocke von hinten auf seinen Penis oder Dildo.

Spanne als Nächstes deine Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Quads und die Körpermitte an, um dich langsam und in dem Tempo abzusenken, das dir am besten gefällt.

Warum lässt du deinen Partner dabei nicht einen Stabvibrator benutzen, wie zum Beispiel den Le Wand oder Wartenberg-Radan deinen Brustwarzen, deinem Schamhügel und deinem Unterleib? Hallo, Sensation!

Wenn du müde wirst, kannst du dich auf die Knie fallen lassen, um deinen Muskeln eine Verschnaufpause zu gönnen.

Eine andere Möglichkeit: Plop einen Positionierungsstuhl, wie diesen auf Amazon, über die Hüften deines Partners. Die elastischen Riemen halten dich oben und helfen dir, leichter auf ihren Bits zu hüpfen. Spaß!

2x Penetration

„Wenn du dich von etwas Anstrengendem ablenken willst, warum probierst du nicht etwas völlig Neues wie die Doppelpenetration?“ sagt Allison.

Die Doppelpenetration kann Folgendes beinhalten:

• Hinzufügen eines Buttplugs zum P-in-V
• Verwendung eines Ballknebels beim Analsex
• Einführen einer Analperlenkette beim Strap-on-Sex

Egal, wie du zu DP stehst, am Ende „gibt es eine Menge Endorphine und eine Menge Vergnügen“, sagt Allison.

Wenn du immer noch gestresst bist

Strampeln tut lächerlich gut. Aber es reicht nicht immer aus, um den Stress zu überwinden.

Versuch es mit einem Orgasmus

Das ist mittlerweile fast schon ein geflügeltes Wort bei Nutritastic: Lust – nicht Orgasmus – ist der Sinn von Sex.

Beim Orgasmus wird nämlich mehr von dem stresslindernden Liebeshormon (Oxytocin) ausgeschüttet als bei der Lust allein.

Wenn Orgasmen für deinen Körper zugänglich sind, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, sie zu priorisieren.

Kuscheln!

Sei ehrlich: Wie viele Umarmungen gibst/empfängst du pro Tag?

Wenn es weniger als 12 sind (was wahrscheinlich der Fall ist), sagt Garrison, dass ein Kuschelkurs angesagt ist.

Er erklärt: „Wenn wir weniger kuscheln, wird unser Hautbedürfnis nicht gestillt, und wenn unser Hautbedürfnis nicht gestillt wird, steigt unser Cortisolspiegel.“ Mit anderen Worten: weniger Umarmungen = mehr Stress.

Sex kann für Menschen, die Sex als stresslindernd empfinden, erfüllen, aber für Leute, die das nicht tun, ist eine Kuschelpfütze eine bessere Wahl.

Atmen

„Auch außerhalb des Sex kann dir die Bauchatmung helfen, Stress und Anspannung langsam abzubauen“, sagt Morgan.

Die Quintessenz

Sex kann es dir ermöglichen, den Stress zu bewältigen, während du abschaltest. Aber Beischlaf ist kein Patentrezept, um einen hohen Cortisolspiegel auszugleichen.

Wenn du dich also nach dem Sex immer noch gestresst fühlst, zögere nicht, dich an einen Psychologen zu wenden, der dir dabei helfen kann, einen auf dich zugeschnittenen Plan zur Stressreduzierung zu entwickeln.

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Gabrielle Kassel ist eine in New York lebende Sex- und Wellness-Autorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist ein Morgenmensch geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und mit Kohle gegessen, getrunken und gebürstet – alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, drückt die Hanteln oder tanzt an der Stange. Folge ihr auf Instagram.